vineri, 25 ianuarie 2013

CUM SA-TI INTARESTI INCREDEREA IN TINE



Autor : Marie Haddou                
Editura Trei 
Colectia Psihologie practică
An aparitie :2011

Traducerea Smaranda Bedrosian
ISBN  978-973-707-466-9
Nr pagini :208
Format 130 x 200
Pretul la data postarii: Produs indisponibil la Editura, 15 lei pret mediu pe okazii



Descrierea editurii:
 Încrederea în sine este un atu indispensabil în faţa încercărilor şi dificultăţilor cotidiene, într-o societate în care înving cei combativi. Ea îţi oferă un sentiment de siguranţă interioară, indispensabil pentru a reuşi, şi de a te simţi bine.
   Cunoştinţele şi recomandările practice din această carte, bazate pe teoriile psihologice cele mai noi, îţi oferă următoarele posibilităţi:
   • să îţi exprimi mai bine ideile şi sentimentele şi să acţionezi în acord cu ele;
   • să îţi eliberezi mintea de gândurile care îţi deformează perceperea realităţii şi te conduc la eşec;
   • să te eliberezi de emoţiile negative, atât de neplăcute;
   • să transmiţi sentimentul de încredere în sine şi celor apropiaţi.

Cuprins:

CUVÂNT ÎNAINTE ... 13
   încrederea în sine ... 14

       PARTEA ÎNTÂI: SĂ TE CUNOŞTI PE TINE ÎNSUTI

I. PORTRET
... 21
   Să te cunoşti pentru a te schimba ... 22
   Sentimentul de inferioritate ... 24
   Sentimentul de descurajare ... 26
   Sentimentul de ruşine ... 27
   Sentimentul de anxietate ... 29
   Sentimentul de respingere ... 31
   Restricţionarea modului de viaţă şi renunţarea la propria persoană ... 33

II. BOLI LEGATE DE LIPSA ÎNCREDERII ÎN SINE ... 35
   Anxietatea generalizată ... 35
   Fobia socială ... 37
   Distimia ... 38
   Psihastenia ... 38
   Bolile psihosomatice ... 39
   Alcoolismul ... 40

   PARTEA A TREIA: SCHIMBAREA

III. PE CALEA ÎNCREDERII ÎN SINE
... 45
   Fii motivat ... 46
   Să ai voinţa de a te schimba ... 47
   Acordă-ţi dreptul la imperfecţiune ... 48
   Recunoaşte-ţi calităţile ... 50
   Alege fericirea ... 51
   Relativizează ... 52
   Fixează-ţi obiective ... 53
   Exprimă-ţi pozitiv obiectivele ... 55
   Să ai obiective realiste ... 56
   Să ai obiective clare ... 57
   Să ai obiective precise ... 57
   Cum să-ţi atingi obiectivele ... 58
   Calculează riscurile ... 59
   Oferă-ţi mijloace pentru a-ţi atinge obiectivele ... 60

IV. DEVINO AFIRMATIV ... 62
   Cele patru modele de comportament ... 63
   Avantajele şi limitele afirmativităţii ... 65
   Adoptă afirmativitatea ... 66
   Tehnicile afirmative ... 68
   Discul zgâriat ... 68
   Ecranul de ceată sau plapuma de puf ... 72
   Oferta de compromis ... 74
   Informaţia despre sine ... 75
   Ascultarea activă ... 76
   Afirmaţia pozitivă ... 77
   Exersează ... 78
   Experimentează actul gratuit ... 79
   Scara afirmării de sine a lui Rathus ... 80
   Interpretare ... 83

V. ELIBEREAZĂ-TI SPIRITUL ... 85
   Gândurile automate ... 87
   Sistemul de credinţe personale ... 88
   Mecanismele de deformare a informaţiei ... 90

VI. UN SPIRIT ÎNCREZĂTOR: METODE ... 94
   Autoobservarea ... 95
   Modificarea gândurilor automate ... 97
   Vizualizarea ... 100
   Modifică mecanismele de deformare a realităţii ... 101

VII. ELIBEREAZĂ-TI CORPUL ... 107
   Indispoziţia fizică ... 108
   Emoţiile interzise ... 109
   Emoţiile nepotrivite ... 111
   Colectia de timbre ... 111
   Elasticul ... 112

VIII. UN CORP ÎNCREZĂTOR: METODE ... 114
   Cum să-ţi administrezi mai bine emoţiile ... 115
   Relaxarea ... 116
   Autoancorarea ... 120
   Desensibilizarea ... 122
   Afirmă-ţi corpul ... 124

IX. ELIBEREAZĂ-TE DE CEILALŢI ... 128
   Cele trei zone ... 129
   Zona de confort ... 129
   Zona de risc şi de progres ... 130
   Zona de panică ... 131
   Tranzacţiile ... 133
   Stările eului ... 133
   Analiza tranzacţiilor ... 135
   Tranzacţiile în cazul lipsei încrederii în sine ... 137

X. ÎNCREDEREA ÎN CELĂLALT: METODE ... 139
   Calibrarea ... 140
   Formularea ternară ... 142
   Exprimarea unei  critici ... 144
   Recunoaşte-ţi stările eului ... 145
   Rolurile ... 148
   Modificarea rolurilor ... 149
   Clarifică-ţi tranzacţiile ... 150
   Răspunde criticilor ... 151
   Nu intra în jocul interlocutorului ... 153

       PARTEA A TREIA: SĂ ÎNŢELEGI ŞI SĂ EDUCI

XI. PĂRINŢI, DAŢI ÎNCREDERE COPIILOR VOŞTRI
... 157
   încrederea în familie ... 158
   Părinfii toxici ... 160
   Marile principii ... 163
   1. Iubeşte-l ... 163
   2. Lasă-l să te iubească ... 163
   3. îndrumă-l şi dirijează-l ... 164
   4. încurajează-l ... 165
   5. Lasă-i o marjă de libertate ... 167
   6. Responsabilizează-l ... 168
   7. Ascultă-l ... 169
   8. Vorbeşte-i ... 170
   Perioadele sensibile ... 171
   Sevrajul şi angoasa de separare ... 172
   Perioada lui nu ... 173
   Perioada oedipiană ... 175
   Adolescenta ... 176

XII. COPII, DAŢI ÎNCREDERE PĂRINŢILOR VOŞTRI ÎN VÂRSTĂ ... 179
   Părinţii noştri îmbătrânesc ... 180
   încredere în sine la orice vârstă ... 182

CONCLUZIE ... 188
   între 135 şi 108 puncte ... 190
   între 107 şi 80 de puncte ... 191
   între 79 şi 55 de puncte ... 191
   între 54 şi 25 de puncte ... 191
   între 25 de puncte şi mai puţin ... 192

GLOSAR ... 193
MULŢUMIRI ... 197


Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu