luni, 21 ianuarie 2013

IUBIREA NU ESTE DE AJUNS. Cum rezolvi problemele de cuplu cu ajutorul terapiei cognitive



Autor :  Aaron T. Beck               
Editura Trei (click pentru a cumpara de la editura)
Colectia Psihologia pentru toți
An aparitie :2012

Traducerea Ioana Pricop
ISBN  978-973-707-673-1
Nr pagini :480
Format 130 x 200
Pret :42,75 lei


Descrierea editurii:
   După zeci de ani de cercetări clinice dedicate "cogniţiilor automate negative" care subîntind anxietatea, depresia ori tulburările de alimentaţie, părintele psihoterapiei cognitive atacă un nou domeniu: cel al relaţiilor de cuplu. Psihiatrul şi psihoterapeutul Aaron T. Beck demonstrează într-un stil limpede şi convingător că neînţelegerile conjugale se datorează aproape întotdeauna unor aşteptări nerealiste sau unor proiecţii exagerate, rupte de realitate. În această carte, la fel de utilă pentru consilierii maritali, ca şi pentru parteneri, Beck arată în ce fel lipsa de comunicare şi nefericirea pot fi combătute apelând la tehnicile accesibile ale terapiei cognitive, precum reîncadrarea, dialogul interior, umorul sau respingerea mecanismelor disfuncţionale, precum personalizarea, gândirea în alb şi negru ori "catastrofarea".
   Deşi iubirea este o forţă puternică, ea în sine nu asigură substanţa unei relaţii. Calităţile personale speciale sunt esenţiale pentru o relaţie fericită: dedicare, sensibilitate, generozitate, loialitate, responsabilitate, încredere. Partenerii trebuie să coopereze, să accepte compromisuri, să ia şi să respecte deciziile împreună. Trebuie să fie flexibili, receptivi şi iertători, să-şi tolereze reciproc greşelile, imperfecţiunile şi ciudăţeniile. Cultivarea în timp a acestor „virtuţi" duce la dezvoltarea şi maturizarea căsniciei.

Aaron T. Beck (n. 1921), considerat fondatorul psihoterapiei cognitive, este profesor emerit al Departamentului de Psihiatrie al Universităţii din Pennsylvania. Interesat în special de domeniul depresiei şi anxietăţii, este coautor al volumului Puterea integratoare a psihoterapiei cognitive (Editura Trei, 2011).
 
Cuprins:

Mulţumiri ... 11

Introducere ... 15
Revoluţia cognitivă în psihologie ... 16
Disoluţia relaţiilor conjugale ... 18
De ce este nevoie pentru a menţine o relaţie ... 20
Desfacerea nodurilor ... 21
Planul cărţii ... 23

1. Puterea gândirii negative ... 31
Abordarea cognitivă ... 33
Citirea gândurilor ... 35
Mintea invizibilă ... 37
Modul în care interpretăm greşit ... 41
Citirea greşită a semnelor ... 44
Simbolurile şi semnificaţia ... 47
Prejudecăţile ... 50

2. Lumina şi întunericul ... 55
„Programul" iubirii nebune ... 63
„Excitanţii" (factorii de activare) ... 66
Dezamăgirea ... 68
Promisiuni încălcate ... 70
Marea inversare ... 73
Judecăţi echilibrate ... 76

3. Conflictul perspectivelor ... 79
Perspective deschise şi închise ... 83
încadrarea ... 87
Conflicte de personalitate ... 89

4. încălcarea regulilor ... 94
Stabilirea aşteptărilor ... 97
întocmirea regulilor ... 99
Aplicarea regulilor ... 102
Reguli care sabotează relaţia ... 104
Impunerea regulilor ... 106
Tirania lui trebuie ... 108
încălcarea regulilor ... 110
Pedeapsa ... 111
Apariţia regulilor ... 113
Gestionarea regulilor şi atitudinilor ... 115

5. Bruiaj în comunicare ... 118
Evitări şi ambiguităţi ... 119
Atitudinea defensivă ... 123
Pierderea din vedere a mesajului ... 125
Monologuri, întreruperi şi ascultarea tăcută ... 125
Momente de orbire şi de asurzire ... 128
Diferenţe de ritm ... 130
Utilizarea întrebărilor ... 131
Diferenţe între sexe ... 133
Explicaţia diferenţelor în stilul de comunicare ... 137
Originea diferenţelor dintre sexe ... 137

6. Destrămarea parteneriatului ... 146
Ameninţări la adresa unităţii conjugale ... 146
Zone de conflict ... 157

7. Gânduri tăcute: centrul furtunii ... 176
îndoieli secrete ... 184
Originea îndoielilor cu privire la sine şi la partener ... 188
Imperative secrete  ... 189

8. Capcanele minţii ... 194
Cum distorsionează semnificapile simbolice gândirea noastră ... 196
Factorul de amplificare ... 198
Exemple de distorsiuni cognitive tipice ... 200
Distorsiunile mentale în acţiune ... 210

9. înfruntarea mortală ... 213
Mesaje muşcătoare ... 214
Lovituri preventive ... 216
Masacrul ... 210
în spatele luptelor: convingeri de bază ... 226
Controlul furiei ... 227
Inhibiţie, furie şi afirmare de sine ... 229
Anatomia furiei ... 232

10. Poate fi îmbunătăţită relaţia dumneavoastră? ... 242
Rezistenţa la schimbări ... 244
Ce anume ar trebui schimbat? ... 257
Crearea de probleme în loc de a le rezolva ... 256
Redefinirea problemei ... 261
Cum se schimbă oamenii? ... 262
Un program pentru schimbare ... 266

11. Consolidarea fundamentelor ... 269
Cooperarea ... 271
Angajamentul ... 273
încrederea fundamentală ... 261
încredere în bunele intenţii ... 263
Prezumţia de nevinovăţie ... 265
Loialitate şi fidelitate ... 286

12. Acordajul relaţiei ... 291
A iubi şi a fi iubit ... 295
Urmărirea comportamentului pozitiv ... 304
Ridicarea vălului de pe ochi ... 307

13. Modificarea propriilor distorsiuni ... 313
îndrumări generale ... 314
Cei nouă paşi ... 315

14. Arta conversaţiei ... 337
Identificarea problemelor de comunicare ... 339
Reguli de etichetă în conversaţie ... 352

15. Arta colaborării ... 360
Lămurirea diferenţelor ... 360
Adresarea de întrebări ... 367
Flexibilitatea ... 370
Compromisul ... 377
Adaptarea ... 378
Stabilirea priorităţilor ... 380

16. Rezolvarea problemelor ... 383
Clarificarea dezacordurilor ... 383
înţelegerea perspectivei partenerului ... 387
Reguli specifice pentru şedinţele de rezolvare de probleme ... 392

17. îmblânzirea furiilor ... 406
Sursa problemei: dumneavoastră sau partenerul? ... 408
Câştiguri şi pierderi de pe urma exprimării furiei ... 418
Dezamorsarea ostilităţii partenerului ... 421

18. Probleme speciale ... 435
Scăderea dorinţei sexuale ... 435
Autoterapie pentru problemele sexuale ... 440
Infidelitatea ... 443
Stresul ... 449
Familii în care ambii parteneri merg la serviciu ... 456
Dificultăţiîn refacerea mariajului ... 465

Note ... 470
Bibliografie ... 476

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu