duminică, 10 martie 2013

HORMONUL STRESULUI. Efecte si solutii

Autor : Shawn Talbott                 
Editura Paralela 45 (click pentru a cumpara de la editura)
Colectia CARTI PRACTICE
An aparitie :2004

Traducerea Alfred Neagu
ISBN  973-697-181-3
Nr pagini :121


Pret : 12 lei


Descrierea editurii:
Cercetarile au demonstrat existenta unei legaturi stranse intre nivelurile de cortizol (hormonul stresului) si probleme grave de sanatate cum ar fi obezitatea, diabetul, hipertensiunea arteriala, depresia si osteoporoza (si faimosul sindrom X). Scaderea nivelurilor de cortizol ajuta la prevenirea acestor probleme de sanatate si la mentinerea sanatatii organismului. Cartea de fata, semnata de un reputat specialist americant in biochimie nutritionala, este un ghid care contine informatii stiintifice revolutionare despre: modalitatile de controlare a cortizolului si de limitare a efectelor sale negative prin utilizarea suplimentelor alimentare, independent sau impreuna cu managementul stresului, exercitiile fizice si nutritia; vitamine, plante medicinale si suplimente care contracareaza factorii de stres si mentin nivelurile de cortizol la valori acceptabile. Cercetarile si recomandarile autorului sunt reunite in programul SENSE, usor de folosit. Folosind indicatiile sale simple si practice, cititorii isi pot crea propriile programe dinamice pentru reducerea stresului, scaderea cortizolului, evitarea ingrasarii si ameliorarea sanatatii pe termen lung. 
Cuprins:

CUVÂNT ÎNAINTE  /5
PREFAŢĂ  /7
Evaluarea nivelului de stres  /9

CAPITOLUL 1
STRESUL Şl SĂNĂTATEA: PERSONALITATEA DE TIP C  /13
Ce este stresul?  /16
Oamenii nu sunt zebre  /18
Stres, cortizol şi metabolism  /I 8
Stresul şi boala  /20
Contracararea efectelor stresului cronic  /21
De ce suplimente!  /23

CAPITOLUL 2
ŞTIINŢA STRESULUI  /25
Etapele stresului  /26
Stresul acut, stresul cronic  /27
Răspunsul individual la stres  /29

CAPITOLUL 3
TOTUL DESPRE CORTIZOL, SUPREMUL HORMON AL STRESULUI  /31
Sistemul endocrin  /31
Glandele suprarenale  /33
Ce e corlizoluli  /33
Ce rol are corlizoluli  /34
Părţile bune, cele dăunătoare şi cele devastatoare ale
metabolismului cortizolului  /35
Efectele catabolice ale nivelului ridicat de cortizol  /39

CAPITOLUL 4
LEGĂTURA DINTRE STRES, CORTIZOL Şl BOALĂ  /41
Consecinţele nivelului ridicai de corlizol asupra
metabolismului  /42
Cum reuşeşte stresul să ne Ingraşe: cortizolul, diabetul
şi obezitatea  /44
Cortizolul şi sindromul X  /54
Cortizolul, oboseala şi insomnia  /56
Şi atunci unde intervine cortizolul!  /58
Cortizolul şi apetitul sexual  /60
Cortizol, sistem imunitar redus, cancer  /63
Cortizolul şi bolile cardiovasculare  /69
Creierul pradă cortizolului: anxietate, depresie, Alzbeimer  /71
Cortizolul şi sistemul digestiv  /76
Cortizolul, ţesutul conjunctiv, osteoporoza şi artritele  /78
Cortizolul şi procesul de îmbătrânire  /81

CAPITOLUL 5
COMBATEREA EFECTELOR STRESULUI CRONIC  /83
Trusa de testare hormonală a stresului  /84
Controlul răspunsului la stres: Programul SENSE  /84
Controlul şi evitarea stresului  /86
Să dormim!  /88
Exerciţiile fizice  /90
Nutriţia  /91         
Suplimente  /96
Cbid de alegere şi utilizare a suplimentelor  /99
Alegerea suplimentelor  /100
Utilizarea suplimentelor  /103

CAPITOLUL 6
SUPLIMENTE CARE AR TREBUI EVITATE  /104
Ma huang/ Ephedra  /107
Guarana  /109
Sinefrina  /110
lohimbina  /111
Coleus  /112
Hormonul stresului 207

CAPITOLUL 7
VITAMINE SI MINERALE PENTRU CONTROLUL STRESULUI  /115
Formule vilaminice anlistres  /116
Vitamina C  /118
Calciu  /121
Magneziu  /121
Tiamină  /122
Ribollavina  /123
Acidul panlolenic  /124
Piridoxma  /125

CAPITOLUL 8
SUPLIMENTE PENTRU CONTROLUL CORTIZOLULUI  /127
Coaja de magnolia  /127
Teina  /129
Fpimedium  /132
Fitosterolii  /134
Fosfalidilserina  /136
Tirozina  /138
Aminoacizi cu lan[uri ramificate  /140

CAPITOLUL 9
ADAPTOGENI (SUPLIMENTE ANTISTRES GENERALE)  /143
Ginseng  /144
Ashwagandha  /146
Suma  /147
Scbisandra  /147
Rhodiola  /149
Astragalus  /150

CAPITOLUL 10
SUPLIMENTE PENTRU RELAXARE Şl CALMARE  /152
Kava kava  /154
Melatonina  /156
Valeriana  /157
Cotu Lola  /159
Sunătoarea  /160
5-HTP  /161
DL-fenilalanina  /163
S-aclenosilmetionina  /164

CAPITOLUL 11
SUPLIMENTE PENTRU CONTROLUL METABOLISMULUI, AL GLICEMIEI, MENŢINEREA MUSCULATURII Şl STIMULAREA SISTEMULUI IMUNITAR  /167
Controlul glicemiei  /167
Antrenarea musculaturii  /172
DHEA  /172
Stimularea sistemului imunitar  /177

CAPITOLUL 12
Şl ACUM SINTEZA: PROGRAMUL SENSE  /184
Controlul stresului  /185
Exerciţii fizice  /188
Nutriţia  /192
Suplimente - Nivelul 1  /195
Suplimente - Nivelul II  /197
Evaluare  /201

BIBLIOGRAFIE   /203
 

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu