luni, 19 mai 2014

CUM SA NE EXPRIMAM EMOTIILE SI SENTIMENTELE



Autor : Christophe Andre, François Lelord                
Editura Trei
Colectia Psihologie Practica
An aparitie :2001, 2003, 2008, 2013
Editia a  IV-a     
Editia originala ?
Traducerea Madalina Georgescu
ISBN  978-973-707-904-6
Nr pagini :368
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 33,25 lei la Editura, 24,85 lei la elefant , 18,20 lei la librarie.net
Disponibilitate BCU


Descrierea editurii:
La ce bun emoţiile? La ce bun sentimentele? De câte ori nu aţi avut impresia că furia, frica, invidia, tristeţea v-au împiedicat să stabiliţi contacte normale cu cei din jur, să obţineţi un post mai bun sau un salariu mai mare, să treceţi mai uşor peste inerentele supărări şi necazuri? Şi de câte ori oare fericirea, iubirea nu v-au fost depline? Iar bucuriile mărunte, dar necesare, ale vieţii nu au trecut de prea multe ori pe lângă dvs. fără să le puteţi aprecia?Într-o lume a informaticii şi a informaţiei, a muncii normate şi a stresului, într-un secol în care eficienţa a devenit o inevitabilă – şi cu atât mai nemiloasă – lege nescrisă, emoţiile şi sentimentele, atât de omeneşti, mult prea omeneşti, dar nerentabile, au devenit, pentru mulţi, adevărate obstacole, dacă nu chiar inamici, în calea succesului. Iar pentru ceilalţi, cei care încă le mai apreciază şi înţeleg, la ei şi la ceilalţi, un motiv de jenă sau ascunderi.Pentru toţi aceştia, pentru noi toţi, Cum să ne exprimăm emoţiile şi sentimentele – o carte cu întrebări, răspunsuri şi sfaturi pentru umanul din noi, pentru reîntoarcerea la viaţa trăită pe deplin.

Cuprins:
Introducere ... 15

Capitolul 1. Furia ... 17
Masca furiei: de la tatăl civilizat până la sălbaticul papuaş ... 17
Furia vânătorului-culegător ... 18
Trupul dominat de furie ... 21
Cele două funcţii ale furiei ... 22
   Furia ca mijloc de intimidare ... 23
       Cauzele declanşării furiei ... 25
       Evenimentul declanşator al furiei nu este dorit ... 25
       Ni se pare că a fost comis intenţionat ... 25
       Evenimentul ce declanşează furia zdruncină sistemul nostru de valori ... 27
       Ni se pare că evenimentul poate fi controlat sau evitat printr-o reacţie de furie ... 30
   Controlarea acceselor de furie: deplasarea...şi alte mecanisme de apărare ... 32
Furia şi variantele sale socio-culturale ... 35
   Furia în localuri publice sau în oraş ... 36
Cum să observi la timp furia celuilalt ... 41
Bolile mâniei ... 44
   Incredibilul Hulk ... 44
   Inima şi furia ... 45
Cum să ne controlăm eficient mânia? ... 45
Cum să controlăm excesul de furie: Aristotel este cu noi! ... 46
   Minimalizaţi motivele de iritare ... 47
   Gândiţi-vă ce priorităţi aveţi şi vorbiţi cu dvs. înşivă ... 48
   Luaţi în calcul şi punctul de vedere al celuilalt ... 51
   Noaptea este un sfetnic bun ... 52
   Acordaţi-i şi celuilalt răgazul de a se explica ... 52
   Concentraţi-vă pe comportamentul care a generat iritarea dvs., nu folosiţi atacul la persoană ... 53
   Intrerupeţi întrevederea dacă simţiţi că vă pierdeţi autocontrolul ... 55
   învăţaţi să întoarceţi pagina ... 56
Cum să ne controlăm incapacitatea de exprimare a mâniei ... 58
   Stabiliţi-vă priorităţile ... 61
   Acceptaţi consecinţele ... 61
   Pregătiţi-vă şi repetaţi-vă momentele de furie ... 62
   Acceptaţi reconcilierea, dar nu imediat ... 62
   Aveţi dreptul să vă enervaţi ... 63

Capitolul 2. Invidia ... 65
Invidie şi gelozie: Iago şi Othello ... 67
Cele trei măşti ale invidiei ... 68
Mecanismele invidiei ... 71
Semenul meu, fratele meu ... 72
Strategiile invidiei ... 74
Invidia şi simţul dreptăţii ... 76
Originile invidiei ... 81
La ce foloseşte invidia? ... 81
Cum să controlăm mai eficient invidia ... 83
   Recunoaşteţi că sunteţi invidios ... 84
   Exprimaţi-vă în mod pozitiv emoţia sau ascundeţi-o ... 85
   Examinaţi-vă gândurile de inferioritate ... 86
   Relativizaţi avantajele celuilalt ... 87
   Examinaţi-vă eventualele gânduri de superioritate ... 88
   Aduceţi-vă propria contribuţie la crearea unei lumi mai drepte ... 89
   Nu stârniţi invidia celorlalţi ... 90

Capitolul 3. Bucurie, bună dispoziţie, fericire etc ... 91
Chipul bucuriei: zâmbet sincer şi zâmbet fals ... 95
Plânsul de bucurie ... 97
   De ce lacrimi de bucurie? ... 99
   Extazul mistic: "Bucurie, bucurie, bucurie, planşete de bucurie" ... 100
Buna dispoziţie ... 101
   Cum poate fi studiată buna dispoziţie? ... 101
   Buna dispoziţie ne determină să-i ajutăm pe ceilalţi ... 102
   Buna dispoziţie ne face mai creativi ... 102
   Buna dispoziţie vă permite să luaţi hotărâri mai bune ... 103
   Buna dispoziţie vă face mai îndrăzneţi ... 103
   Buna dispoziţie ne face să ne asumăm riscuri exagerate? ... 104
   Buna dispoziţie ne face prea docili? ... 104
Cele patru chipuri ale fericirii ... 105
Fericire şi personalitate: "fiecare cu secretul său" ... 110
   The big five ... 112
Din ce este făcută fericirea? ... 114
   Dar cum să măsurăm fericirea? ... 114
Fericirea: adevăr sau idei preconcepute? ... 116
   Mai puţin importante sunt ... 116
       Vârsta ... 116
       Banii ... 116
   Importantă: sănătatea ... 117
   Foarte importantă: personalitatea ... 117
   Important ... 118
   Căsătoria ... 118
   Practica religioasă ... 118
   Activitatea ... 119
   Prietenii şi relaţiile ... 119
împrejurări fericite sau personalităţi fericite? ... 120
Câteva modalităţi de a gândi, astfel încât să fiţi mai fericit ... 121
   Astăzi, ce v-ar putea face mai fericit? ... 121
   Ceea ce v-ar putea face mai fericit(ă) este probabil sau realizabil? ... 122
   De care categorie se apropie cel mai mult idealul dvs. de fericire? ... 122
   Care au fost momentele cele mai fericite din viaţa dvs.? ... 122
   Care sunt momentele de fericire distruse din vina dvs.? ... 122
   Ceea ce v-ar putea aduce fericirea depinde de dvs.? ... 123

Capitolul 4. Tristeţea ... 124
Ce declanşează tristeţea ... 126
Dispariţia, tristeţea şi creaţia artistică ... 127
Chipul tristeţii ... 130
La ce bun tristeţea? ... 130
   Tristeţea ne învaţă cum să evităm situaţiile care îi provoacă apariţia ... 131
   Tristeţea vă face să vă retrageţi şi să reflectaţi asupra propriilor greşeli ... 131
   Tristeţea poate atrage atenţia şi simpatia celorlalţi ... 132
   Tristeţea vă poate proteja pe moment de agresivitatea celorlalţi ... 135
   Când tristeţea şi supunerea nu opresc avalanşa de lovituri ... 137
   Tristeţea vă ajută să manifestaţi simpatie şi empatie faţă de tristeţea altora ... 139
Variante culturale ... 140
Tristeţe şi întrajutorare ... 141
Tristeţea şi doliul ... 143
   Cum să supravieţuieşti unei pierderi ... 145
Tristeţea şi depresia ... 146
   Depresie, tristeţe şi furie ... 148
   Depresie, tristeţe, dezgust ... 149
Tristeţea şi emoţiile asociate ... 150
Tristeţea şi furia ... 151
   Se poate controla tristeţea prin furie? ... 153
Trist alături de alţii: simpatie şi empatie ... 153
Cum să ne controlăm tristeţea ... 154
   Acceptaţi-vă tristeţea ... 155
   Manifestaţi-vă tristeţea cu precauţie ... 156
   Duceţi în continuare o viaţă activă    ... 156
   Căutaţi evenimentele şi activităţile care vă fac plăcere ... 157
   Gândiţi-vă să apelaţi la un medic ... 158

Capitolul 5. Ruşinea ... 160
Ruşinea, o emoţie ascunsă ... 161
Ce anume ne provoacă ruşine? ... 162
Chipul ruşinii ... 167
La ce bun ruşinea? ... 170
   Ruşinea îi face pe ceilalţi mai indulgenţi ... 171
   Ruşinea ne face mai simpatici ... 171
   Ruşinea ne ajută "să ne controlăm" ... 172
   Ruşinea şi presiunea socială ... 173
Inconvenientul de a fi prea ruşinos ... 174
Ruşine şi jenă ... 175
   Ce provoacă jena ... 175
Ruşine şi umilinţă ... 177
Ruşinea victimelor ... 180
Ruşine, boală, handicap ... 182
Mai există boli ruşinoase? ... 182
Ruşine şi vinovăţie ... 183
   Cum să depăşim vinovăţia ... 185
       Avantajele culpabilităţii ... 185
       Inconvenientele culpabilităţii ... 186
Ruşine, jenă, culpabilitate şi tulburări psihice ... 188
   O maladie în care vinovăţia şi ruşinea prevalează: depresia ... 189
Cum să controlăm ruşinea ... 190
   Mărturisiţi-vă ruşinea ... 190
   Transformaţi ruşinea în jenă ... 192
   Reflectaţi asupra convingerilor dvs ... 193
   Reveniţi "la locul crimei" ... 194
   Evitaţi-i pe umilitorii în serie ... 196

Capitolul 6. Gelozia ... 197
Formele geloziei ... 201
Ce vă face şi mai gelos(geloasă)? ... 204
   Personalitatea rivalului(ei) dvs. şi cel mai dezastruos scenariu pentru dvs ... 205
   Cum să devalorizăm un(o) rival(ă) ... 206
Gelozia retrospectivă ... 207
La ce bun gelozia? ... 208
   Trei posibile confuzii şi cum să le evităm ... 208
   în fine, iată la ce foloseşte gelozia ... 210
   Cu totul inconştient ... 211
   Istoria umanităţii nu este singura noastră istorie ... 213
De ce să provocăm gelozia celuilalt? ... 214
Incitarea geloziei, exemplificată de două capodopere ... 214
   Călătorie în Italia ... 214
   Cu ochii larg închişi ... 215
De ce sunt femeile infidele? ... 217
Gelozia şi personalitatea ... 218
Variante culturale ... 220
   Enigmă evoluţionistă ... 223
Cum să ne controlăm gelozia ... 224
   Recunoaşteţi că sunteţi gelos ... 224
   Exprimaţi-vă gelozia ... 225
   Reflectaţi asupra suspiciunilor dvs ... 226
       Aţi fost cumva traumatizat de o infidelitate anterioară? ... 227
       Aţi suferit din cauza infidelităţii unuia dintre părinţi faţă de celălalt părinte? ... 227
       Aveţi cumva impresia că nu sunteţi destul de interesant pentru a reţine pe cineva lângă dvs. o perioadă mai îndelungată? ... 227
       Aveţi, în general, o părere proastă despre fidelitatea sexului opus? Care este originea acestei păreri? ... 228
   Lăsaţi-l pe celălalt să respire ... 228

Capitolul 7. Frica ... 231
Frică, angoasă şi fobie ... 235
   Frică sau angoasă? ... 235
   Sunteţi doar fricos sau aveţi fobii? ... 236
Temerile naturale ... 236
   Cum să provocăm spaimă la cinematograf? ... 236
   La ce bun temerile noastre? ... 238
Temerile culturale ... 239
   La ce bun temerile culturale? ... 241
Temerile copiilor ... 244
Ştiinţa fricii ... 245
   Are frica puterea de a ne face mai vigilenţi? ... 245
   Frica poate prezenta inconveniente? ... 246
   Ce rol are imaginaţia în declanşarea fricii? ... 246
   Care este centrul fricii de pe scoarţa cerebrală? ... 247
   Cum putem deveni mai curajoşi? ... 248
Şcoala fricii: cum învăţăm să ne fie frică? ... 248
   învăţarea temerilor ... 248
   Temerile prestabilite de evoluţie: cum să reconciliem ce este înnăscut cu ce este dobândit? ... 249
Temperamente vulnerabile la frică ... 252
Bolile asociate fricii ... 254
   Fobiile: un exces de frică ... 254
   Frica de frică: agorafobia şi atacurile de panică ... 256
   Frica de ceilalţi: fobia socială ... 257
   Eterna reîntoarcere a fricii: stresul post-traumatic ... 258
în urmărirea fricii ... 260
   "Galilor, speriaţi-ne..." ... 260
   De la cei cu fobii la amatorii de senzaţii tari ... 261
Cum să ne controlăm temerile ... 262
   Acceptaţi-vă teama ... 262
   Dezvoltaţi-vă mijloacele de a controla frica ... 263
   Infruntaţi-vă frica ... 264
   Priviţi frica în faţă ... 267

Capitolul 8. Şi iubirea? ... 271
Chipul iubirii ... 272
Plânset şi supt: ataşamentul ... 274
   Ataşament securitate ... 277
   Ataşamentul evitant ... 277
   Ataşament ambivalent ... 277
   Totul începe cu Mama ... 278
   Stilul dvs. personal de ataşament ... 279
   Dar Freud? ... 281
Iubirea şi dorinţa sexuală ... 282
   La ce bun dorinţa? ... 283
Dorinţa feminină în literatură ... 283
   Şi dorinţa bărbaţilor? ... 286
Triunghiul dragostei ... 287
   Exerciţiu practic ... 288
Şi copiii se îndrăgostesc ... 290
Este iubirea o boală? ... 292
   Factorii de risc ... 292
       O stimă de sine scăzută ... 292
       Dependenţa şi nesiguranţa ... 292
       Anxietatea ... 292
   Complicaţiile ... 294
Dragostea este o invenţie culturală? ... 295

Capitolul 9. Cum să convieţuieşti cu propriile-ţi emoţii ... 299
Exprimarea emoţiilor: mitul "golirii emoţionale" ... 300
   Furia se hrăneşte din ea însăşi ... 300
   ...Şi lacrimile vă vor întrista şi mai mult ... 301
   A plânge sau a nu plânge ... 303
   Concluzie: nici defulare, dar nici reţinere ... 304
Emoţiile noastre şi sănătatea ... 305
   Bolile sunt cauzate de emoţii? ... 305
   Relaţia dintre emoţii şi cancer ... 306
   Emoţiile şi sistemul cardio-vascular ... 308
   Emoţiile şi imunitatea ... 308
   Concluzie: trebuie să ne controlăm emoţiile şi sănătatea ... 309
Emoţiile noastre şi ceilalţi ... 309
   Să-ţi recunoşti emoţiile şi să le numeşti ... 310
   Recunoaşterea emoţiilor celorlalţi: efectele empatiei ... 315
       Taxi şi empatie ... 315
       Observaţi cu atenţie chipul celuilalt ... 319
       Obişnuiţi-vă să ascultaţi cu atenţie şi să reformulaţi ... 320

Capitolul 10. Emoţii, emoţii ... 322
Emoţii în exces ... 323
Prea puţine emoţii ... 325
Oprimă definiţie ... 326
Patru puncte de vedere ... 327
   Prima ipoteză: "Simţim emoţii pentru că ne sunt înscrise în gene" ... 327
   A doua ipoteză: "Simţim emoţii pentru că şi corpul nostru simte emoţii" ... 329
       Mimica determină starea sufletească ... 331
   A treia ipoteză: "Simţim emoţii pentru că gândim" ... 331
   A patra ipoteză: "Simţim emoţii pentru că sunt determinate cultural" ... 332
Cea mai bună teorie ... 334
Emoţii fundamentale ... 336

Mulţumiri ... 339
 
Note ... 341
   Capitolul 1 ... 341
   Capitolul 2 ... 343
   Capitolul 3    ... 343
   Capitolul 4    ... 345
   Capitolul 5    ... 348
   Capitolul 6    ... 349
   Capitolul 7    ... 351
   Capitolul 8    ... 352
   Capitolul 9 ... 354
   Capitolul 10 ... 356

Bibliografie ... 359

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu