sâmbătă, 25 aprilie 2015

MINDFULNESS ZI DE ZI. Oriunde vrei să mergi, acolo eşti deja

Autor : Jon Kabat-Zinn                
Editura Herald
Colectia Alter Ego
An aparitie :2014
Traducerea Marilena Constantinescu
ISBN 978-973-111-482-8
Nr pagini :272
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 25 lei la Editura, 23,26 lei la elefant, 20,70 lei la librarie.net



Descrierea editurii:
       Stiti ceva? Daca ma gandesc bine, oriunde vreti sa mergeti, sunteti deja acolo. Orice ati ajuns sa faceti, asta e ceea ce faceti. Indiferent ce ganditi acum, asta este ceea ce e in mintea voastra. Orice vi se intampla, s-a intamplat deja. Intrebarea importanta este: cum o sa va descurcati? Cu alte cuvinte, €„Si acum ce faceti?”
      Indiferent daca va place sau nu, acesta este momentul cu care trebuie intr-adevar sa lucram, pe care trebuie sa-l abordam. Cu toate acestea, cu totii ne traim prea usor vietile, ca si cum am uita pentru o clipa ca suntem aici - unde suntem deja - si ca suntem implicati in ceea ce suntem deja implicati, in actiunile noastre pe care le intreprindem. In fiecare moment ne regasim la rascrucea lui aici si acum. Dar atunci cand norul uitarii acopera locul in care ne aflam acum ne pierdem, devenim dezorientati. Si atunci, „€žSi acum ce facem?...”€ devine o problema reala.
         Pentru a ne permite noua insine sa fim cu adevarat in contact cu locul in care ne aflam deja si cu situatia in care ne aflam deja, indiferent care sunt acestea, trebuie sa €„punem pe pauza”€ experienta noastra un timp indeajuns de lung pentru a-i permite momentului prezent sa ne patrunda, suficient de lunga incat sa putem simti cu adevarat momentul prezent, sa-l vedem in deplinatatea sa, sa fim constienti de el si, prin urmare, sa ajungem sa-l cunoastem si sa-l intelegem mai bine. Numai atunci vom putea accepta adevarul acestui moment al vietii noastre, vom putea invata din el si vom continua sa mergem mai departe.
  Jon Kabat-Zinn, Ph.D., este fondatorul si directorul Clinicii pentru Reducerea Nivelului de Stres din cadrul Centrului Medical de pe langa Universitatea din Massachusetts, si este profesor asociat de medicina in cadrul Diviziei de Medicina Preventiva si Comportamentala. Clinica sa a fost facuta cunoscuta publicului in 1993, in Healing and the Mind - o serie de emisiuni ale televiziunii publice gazduite de Bill Moyers. El este in prezent membru al Institutului Fetzer.
Interesele sale majore de cercetare includ interactiunea dintre minte si corp pentru vindecare, aplicatii clinice ale meditatiei de tip mindfulness pentru persoanele cu dureri cronice si cu tulburari legate de stres, precum si aplicatiile societale ale atentiei constiente. In 1992, in centrul orasului Worcester, Massachusetts, alaturi de colegii sai, a pus bazele unei clinici destinate reducerii stresului pe baza folosirii starii de mindfulness

Cuprins:

MULŢUMIRI ... 7
INTRODUCERE ... 8

   Partea întâi ÎNFLORIREA MOMENTULUI PREZENT

CE ESTE MINDFULNESS? ... 21
SIMPLU, DAR NU UŞOR ... 25
SĂ NE OPRIM ... 28
ASTA-I TOT ... 30
CAPTURAREA MOMENTELOR PREZENTE ... 33
PÂSTRAŢI-VĂ ATENŢIA ASUPRA RESPIRAŢIEI ... 34
PRACTICAŢI, PRACTICAŢI, PRACTICAŢI ... 36
PRACTICA NU ÎNSEAMNĂ O REPETIŢIE ... 37
NU TREBUIE SĂ VĂ SCHIMBAŢI MODUL DE VIAŢĂ PENTRU A PRACTICA ... 38
TREZIREA ... 40
CÂT MAI SIMPLU ... 42
NU PUTEŢI OPRI VALURILE, DAR PUTEŢI ÎNVĂŢA SĂ FACEŢI SURF ... 43
POATE MEDITA ORICINE? ... 45
ELOGIUL NON-ACŢIUNII ... 47
PARADOXUL NON-ACŢIUNII ... 49
NON-ACŢIUNEA ÎN ACŢIUNE ... 51
FĂCÂND NON-ACŢIUNEA ... 54
RĂBDAREA ... 57
A LĂSA SĂ TREACĂ ... 63
NON-JUDECAREA ... 65
ÎNCREDEREA ... 68
GENEROZITATEA ... 70
TREBUIE SĂ FIŢI SUFICIENT DE PUTERNICI PENTRU A FI SLABI ... 73
SIMPLITATEA VOLUNTARĂ ... 76
CONCENTRAREA ... 79
VIZIUNEA ... 82
MEDITAŢIA DEZVOLTĂ COMPLET FIINŢA UMANĂ ... 87
PRACTICA, O CALE ... 93
MEDITAŢIA - A NU SE CONFUNDA CU GÂNDIREA POZITIVĂ ... 98
INTROSPECŢIA ... 101

   Partea a doua ESENŢA PRACTICII

PRACTICA MEDITAŢIEI ... 107
AŞEZAREA ÎN POSTURĂ ... 109
DEMNITATEA ... 110
POSTURA ... 112
CE SĂ FACEŢI CU PALMELE ... 115
IEŞIREA DIN MEDITAŢIE ... 119
CÂT TIMP SĂ PRACTICAŢI? ... 123
Nu EXISTĂ CALEA DREAPTĂ ... 129
MEDITAŢIA "CARE-ESTE-CALEA-MEA?" ... 133
MEDITAŢIA MUNTELUI ... 136
MEDITAŢIA LACULUI ... 142
MEDITAŢIA ÎN MERS ... 146
MEDITAŢIA ÎN PICIOARE ... 150
MEDITAŢIA ÎN POZIŢIA CULCAT ... 151
AŞEZAŢI-VĂ CORPUL PE PODEA CEL PUŢIN O DATĂ PE ZI ... I57
A NU PRACTICA ESTE DE FAPT O PRACTICĂ ... 159
MEDITAŢIA BUNĂTĂŢII IUBITOARE ... 161

   Partea a treia ÎN SPIRITUL ATENŢIEI CONŞTIENTE

STÂND ÎN JURUL FOCULUI ... 171
ARMONIA ... 173
DIMINEAŢA DEVREME ... 176
CONTACTUL DIRECT ... 182
MAI E CEVA CE DORIŢI SĂ-MI SPUNEŢI? ... 184
AUTORITATEA VOASTRĂ PERSONALĂ ... 188
ORIUNDE AI VREA SĂ AJUNGI, EŞTI DEJA ACOLO ... 191
URCAREA LA ETAJ ... 197
CURĂŢAREA ARAGAZULUI ÎN TIMP CE ASCULT BOBBY MCFERRIN ... 200
CARE ESTE TREABA MEA PE ACEASTĂ PLANETĂ, TREABĂ CU T MARE? ... 202
MUNTELE ANALOG ... 207
INTERCONECTAREA ... 209
AHIMSA - NON- VIOLENŢA ... 213
KARMA ... 216
INTEGRALITATE ŞI UNITATE ... 221
INDIVIDUALITATE ŞI SIMILARITATE ... 224
CE E ASTA? ... 226
SELFING ... 229
FURIA ... 234
LECŢIILE DIN MÂNCAREA PISICII ... 236
PARENTAJUL CA PRACTICĂ ... 240
PARENTAJUL - PARTEA A DOUA ... 250
CAPCANE DE-A LUNGUL CĂII ... 253
ESTE MINDFULNESS CEVA SPIRITUAL? ... 256

DESPRE AUTOR ... 265

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu