vineri, 27 noiembrie 2015

TERAPIA COGNITIV COMPORTAMENTALA. Cum sa-ti imbunatatesti gandirea si viata prin TCC

Autor : Stephen Briers,       
Editura All
Colectia Self Help
An aparitie : 2015
Traducerea Claudia Roxana Olteanu
ISBN 978-606-587-273-8
Nr pagini : 288
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 17,45 lei la Editura, 19,54 lei la elefant, 17,81 lei la librarie.net



Descrierea editurii:

Ești sigur că viața îți este determinată implacabil de ceea ce ți s-a întâmplat în copilărie? Sau de hotărârile pe care le-au luat alții în numele tău de-a lungul anilor? Ești sigur că nu ai cum, nici de ce să-ți schimbi comportamentul, convins fiind că orice efort este inutil? Ești sigur că nu poți să scapi de temeri, de frustrări, de fobii, de impulsivitate? Ești sigur că că nu poți trăi fără fumat, alcool, droguri sau pornografie?

O parte din mintea ta îți susură constant că nu poți schimba nimic la tine sau că nu este nimic de schimbat. Însă ascultă și de vocea rațiunii tale, aceea care te ajută să desparți gândurile de sentimente și să îți înțelegi emoțiile care te forțează să acționezi într-o anumită direcție. Terapia Cognitiv Comportamentală (TCC) îți oferă instrumente eficiente pentru a-ți cunoaște mecanismele gândirii și pentru a învăța cum să le controlezi. Cartea psihoterapeutului Stephen Briers te ajută pas cu pas să-ți conștientizezi problemele și să scapi de ele.
Cuprins:

Despre autor   VI
Mulţumiri   VII


1 Aşadar, ce este atât de extraordinar la TCC?   1
2 Principiile de bază   23
3 Capcanele gândirii obişnuite şi cum le putem evita   41
4 Lupta cu gândirea negativă  59
5 Folosirea comportamentului pentru schimbarea mentalităţii   81
6 Inventariază-ţi problemele   101
7 învingerea stărilor depresive   129
8 înfrângerea anxietăţii   151
9 îmblânzirea furiei   171
10 Creşterea respectului de sine  191
11 întreruperea cercului vicios: folosirea TCC pentru depăşirea dependenţelor şi a obiceiurilor nocive   215

Epilog: Acum este rândul tău   243
Referinţe şi lecturi   247
Site-uri utile   255
Anexa 1 Listă de cursuri TCC online, aplicaţii pentru computer şi pentru smartphone   257
Anexa 2 Model de inventar al gândurilor   265
Anexa 3 Formulare necompletate pentru consemnarea gândurilor   267
Anexa 4 Ce să foci dacă nu merge  273 

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu