duminică, 6 decembrie 2015

PSIHOLOGIA POZITIVA. Ce ne mentine fericiti, optimisti si motivati

Autor : Charlotte Style
Editura All
Colectia Self Help
An aparitie : 2015
Traducerea Claudia Roxana Olteanu
ISBN 978-606-587-272-1
Nr pagini : 284
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 31,92 lei la Editura, 26,33 lei la elefant , 23,90 lei la librarie.net




Descrierea editurii:


Te copleșesc grijile și gândurile negre, îți este greu să vezi partea plină a paharului, indiferent că este vorba de viața personală sau de locul de muncă? Psihologia pozitivă îți vine în ajutor: îți oferă atât cunoștiințele teoretice și exemplele furnizate de oamenii de știință, cât și instrumentele practice pe care le poți folosi pentru a-ți îmbunătăți perspectiva asupra vieții. Sunt suficiente câteva mici schimbări aduse felului în care privești fiecare situație de viață în parte și viața în general. Fericirea este mult mai ușor de atins atunci când pornești la drum în fiecare zi cu gânduri positive.

„Volumul Psihologia pozitivă este scris într-un stil inteligent, pătrunzător și proaspăt. Îmi plac mult exercițiile, citatele și informațiile prezentate atât de concis. Luați cartea aceasta și savurați-o așa cum merită!“
Dr. Ilona Boniwell, fondatoare a  Rețelei Europene pentru Psihologia Pozitivă

„Cartea aceasta este mai mult decât o simplă prezentare a ideilor de bază ale psihologiei pozitive; o resursă minunată pentru cei care doresc să trăiască o viață mai fericită și mai împlinită. Clară, succintă și ușor de citit, ne încurajează să facem mici schimbări în propriul stil de viață, schimbări ce pot avea o influență pozitivă esențială.“
Dr. Anthony Seldon, autor, istoric și  Director al Colegiului Wellington


Cuprins:



Mulţumiri    IX

   1. Ce e aşa de extraordinar la psihologia pozitivă?    1
Origini şi istoric    4
Cum s-a născut psihologia pozitivă    6
Conceptele cheie    7
Cum se măsoară fericirea    7
Care sunt concluziile cercetărilor    9
Niciun aspect nu poate fi separat de celelalte    9
Importanţa alegerii    11

   2. Fericirea şi bunăstarea personală    15
Două moduri de a fi fericit    18
Formula fericirii    20
Fericirea şi tristeţea    22
Fericirea ca indicator pentru bunăstare    22
Bunăstarea psihologică    23
Cât de solid este fundamentul bunăstării tale psihologice?    24
Fericirea şi timpul    37
Fericirea şi alegerea    42

   3. Cum să-şi construieşti sentimente pozitive    47
Importanţa emoţiilor pozitive    50
Emoţia pozitivă ca resursă pozitivă    51
Construirea sentimentelor pozitive: cum să sporeşti emoţiile pozitive durabile    53
Găsirea stării de flux    60
A deveni prezent    64
Cum să devii mai prezent    65
Să te simţi bine mai mult decât o clipă...   Plăcerea de durată    68
începe ACUM!    69

   4. Fă mai multe din ceea ce îţi place şi stabileşte-ţi scopuri potrivite    71
Dimineaţa te trezeşti nerăbdător să înceapă ziua?    73
Talentul înnăscut    73
A fi autentic    74
Păstrează în minte starea de flux    74
Descoperă-ţi punctele forte    74
Folosirea punctelor forte pentru exprimarea valorilor    78
Ce înţelegem prin valori?    79
Trei lucruri importante de reţinut în legătură cu folosirea punctelor forte    82
Obiective    83
Nesiguranţa    86
Speranţa    86
A gândi pozitiv înseamnă a gândi mai bine    86
Paşi pozitivi pentru atingerea obiectivelor    90
Experienţele trecute şi influenţa lor asupra obiectivelor tale    91
Acţiunea ta este cumva în conflict cu valorile tale?    92
Obiectivele şi teama    92
îmbunătăţirea eficienţei personale sau încrederea în sine    93

   5. Bunăstarea emoţională: Construirea unor relaţii mai bune cu noi înşine şi cu ceilalţi    97
Controlul emoţional    100
Inteligenţa emoţională    100
înţelege-ţi sentimentele    109
Să punem la treabă inteligenţa emoţională    110
Construieşte-ţi o relaţie pozitivă cu partenerul de cuplu    113
Pune la treabă psihologia pozitivă în relaţia cu partenerul şi în toate relaţiile apropiate    115
Respectul de sine, relaţia ta cu tine însuţi    120

   6. Cum să devii mai rezistent şi să te descurci mai bine    127
Ce este rezidenţa?    130
Ce anume te face o persoană rezilientă?    131
Rolul percepţiei    131
Stilul explicativ şi atributiv    133
îmblânzirea micului spiriduş    134
Construirea unui stil explicativ optimist    137
Puterea optimismului    140
Abordează viaţa cu optimism şi construieşte-ţi rezilienţa    142
Strategii de gestionare emoţională    145

   7. Află ceea ce contează cu adevărat: să ai un rost în viaţă    155
De ce avem nevoie de sens/scop?    157
Cum să găseşti sensul    159
Valori care ne identifică din punct de vedere social şi cultural    163
Descoperirea nevoilor şi a valorilor noastre este doar începutul!    165
Creează-ţi o declaraţie de misiune    167
A trăi autentic    168
Telos    169
Bani şi celebritate    170
Costul valorilor materiale    171

   8. Să devenim mai înţelepţi: Dezvoltarea bunăstării noastre spirituale    175
înţelepciunea    178
A dezvolta spiritualitatea    188
Avantajele credinţelor şi practicilor religioase    189
Practicile spirituale care vin în sprijinul bunăstării    192
Atenţia    200
Meditaţia    202

   9. Sănătatea pozitivă: cum să-ţi construieşti bunăstarea fizică şi cum să trăieşti mai mult    207
Bunăstarea fizică    211
A te distra şi a deveni mai sănătos    219
Cum să deprinzi obiceiuri sănătoase    223

   10. Să punem psihologia pozitivă în aplicare la serviciu    227
Psihologia pozitivă aplicată la performanţă si realizări    230
Psihologia pozitivă aplicată relaţiilor de afaceri    238
Psihologia pozitivă şi munca plină de semnificaţie    244
Leadership-ul transformaţional    247
Fericirea la slujbă    247

Postfaţă   251
Alegerea   251
Complexitatea   252
Creativitatea   255
Listă de valori   258
Bibliografie utilă   261
Note bibliografice       265
Index   280


Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu