Editura Trei
Colectia Psihologie practica pentru parinti
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Keine Angst, Mama!: Wie Eltern Ängste und Sorgen überwinden und Kinder selbstbewusst begleiten - Mit zahlreichen Übungen und Soforthilfen
Traducerea Vlad-Ion Pappu
ISBN 978-606-40-1521-1
Nr pagini : 272
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 34,30 lei la Editura, 31,85 lei la elefant, 49 lei la libris
Descrierea editurii:
Vrei să devii un părinte receptiv și răbdător, un model pentru copilul tău în ce privește relaționarea profundă și buna gestionare a emoțiilor? În acest caz, va trebui să înveți cum să nu mai lași grijile, îndoielile și temerile să își pună amprenta asupra stilului tău de parenting. Din cartea de față, vei înțelege mai bine în ce fel propria ta istorie de viață conduce la reacții automate regretabile, dar vei găsi și o serie de tehnici pentru a face față anxietății și panicii ori pentru a-ți regla afectele copleșitoare, reușind să oferi copilului tău încredere, echilibru și îndrumare.
Jeannine Mik este fondatoarea Centrului pentru un parenting conștient din Viena și este autoarea blogului Mini and me.
Sandra Teml-Jetter este consilier de cuplu și de familie.
La noi au fost traduse:
Mama, nu te mai rasti la mine! Ramaneti iubitoare, in ciuda stresului si furiei, Trei 2021
Mama, nu te mai speria! Cum isi depasesc parintii temerile si grijile, indrumandu-si copiii in chip constient, Trei 2022
Cuprins:
Avertisment 9
Introducere: O carte de încurajare a părinților 11
Îndemn la rezervarea unui răgaz 11
Notă personală 20
• De ce scriem despre anxietate și integritate • Jeannine: Prin frământări, către vindecare • Sandra: Să înveți a reține partea bună din lucruri
Cum poți utiliza cartea de față 28
I. ANXIETATEA:UN DAR PE CARE NIMENI NU VREA SĂ‑L PRIMEASCĂ 33
Imaginarul anxietății: De ce anume ți‑e frică? 36
Introducere în fenomenul anxietății: Dincolo de potențialul tău maxim 40
• De ce‑mi doresc să mă fi născut zebră • Anxietatea cotidiană: un corset pe care ni‑l strângem singure • Anxietate, de ce mă bântui?
• O nouă perspectivă asupra anxietății • Pledoarie pentru o viață întregită
Corpul cuprins de anxietate: Recunoașterea stărilor sistemului nervos și facilitarea legăturilor cu noi înșine și cu ceilalți 56
• Emoțiile, în calitate de senzații corporale interpretate • Nervii mei: Să fiu sigură și să ofer altora siguranță • Atacurile de panică: Toleranța la stres și înțelepciunea corpului în situații‑limită
„Soluții de depanare": Exerciții pentru gestionarea anxietății 75
• Exercițiul „fluturelui" • Exercițiul 5‑4‑3‑2‑1 • „Hrănirea" sistemului nervos pentru o mai bună reglare afectivă • Tong‑len: Inspiri anxietate și expiri căldură afectivă • Permite anxietății să te cuprindă: metoda Grinberg
II. FURNIZAREA UNEI ÎNDRUMĂRI PARENTALE CONȘTIENTE: ORIENTAREA ÎNCEPE CU TINE 94
Copiii își „citesc" părinții 97
Să trăim în cel mai bun mod posibil 102
O viață împlinită în paradigma diferențierii 106
Cum ne îndrumăm copiii la nivel emoțional 108
• Între „O, Doamne!" și „Totu‑i perfect!" • Siguranța conferită de distanțarea emoțională • STOP: Metoda prin care poți stăvili contagiunea emoțională
Cum îți poți traumatiza copilul: metoda în doisprezece pași 124
• Un teren fertil pentru manifestarea unui mare număr de traume • Douăsprezece valori orientative în folosul familiei tale
Parcurgerea stării de anxietate: Să vedem ce‑a fost și să concepem ceea ce este acum 131
• Cunoașterea intuitivă: Eu te cunosc pe tine, iar tu mă cunoști pe mine • Depistarea erorilor: Ce amintiri „îngroapă" creierul infantil • Conștientizarea intențiilor: Ce are de gând să facă? • Oprește‑te acum! Conștiința urmărilor și limitele copilului • Vătămări psihice și lucruri ce „chiar nu se fac" — de acestea, pe bună dreptate, îmi este teamă 146
Copiii noștri trăiesc între limitele impuse de anxietatea noastră 160
• Ieșirea din spirala anxietății • Stabilirea cumpănită de granițe, reguli și interdicții
Dragă mamă, dragă tată! Iată ce vreau să vă spun 168
III. ATITUDINEA TA CONȘTIENTĂ: PUTEREA IMAGINILOR INTERIOARE 171
Demascarea gândirii șablonarde: Oare știi în ce crezi? 176
Felul în care valorile personale te pot (ne)ferici 179
• Măsura tuturor lucrurilor: Să înlocuiești valorile inferioare cu unele superioare • Cum poți deosebi valorile bune de cele rele • Depistarea de noi valori
Vinovăția, răspunderea și sinele tău adult 192
• Călătorii imaginare către adultul tău interior • Aprofundarea călătoriei • Experimentarea pozitivă a adultului tău interior
A trăi în deplină sinceritate: Dezvoltarea necesară și deciziile adecvate 200
• Schimbări la nivel de relații și anxietatea de separare • Cercurile dezvoltării personale
Timpul de a face ordine: Traiul sub semnul integrității 217
• Sentimentul apartenenței: trădarea miezului ființei • A învăța să fii atentă la ceea ce‑ți comunică vocea interioară • Să spui „da" sau „nu" din toată inima • Stabilirea de relații și busola propriei integrități • Noul meu dans și reacția celorlalți: inspirație sau pericol? • De când mi‑am regăsit integritatea…
Atelierul de modelare a motivației: Drumul spre o viață conformă cu viziunea noastră 241
Motivația ta: Începe cu un simplu „De ce?" • Tabloul viziunii tale: Reprezentarea motivațiilor venite din adâncul inimii tale
Eul: De ce multă lume se teme de schimbare 252
O bună reglare înseamnă că ai parcurs deja jumătate de drum 255
Un dar pe care să ți‑l faci: O scrisoare către sinele tău din viitor 256
Postfață: Conștientă de sine, îți depășești anxietatea și îți regăsești relațiile 258
Repertoriul exercițiilor 263
Bibliografie 264
