GANDESTE-TE IN SFARSIT LA TINE! Cum sa devii cea mai importanta persoana din viata ta

Autor: Sylvie Tenenbaum
Editura Philobia
Colectia  Ecologia interioara
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: Pensez enfin à vous ! Devenez la personne la plus importante de votre vie
Traducerea Ioana Medeş
ISBN 978-630-6614-05-9
Nr pagini : 216
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 23,10 lei la Editura, 31,50 lei la librarie.net, 42 lei la libris

Descrierea editurii:

        De multe ori se întâmplă să uităm cu desăvârșire de noi înșine, ca și cum nu am mai exista. Uitarea de sine se manifestă, în general, prin două tipuri de comportament: fie ne sacrificăm în favoarea celorlalți sau a unei cauze, în detrimentul propriei vieți, fie ducem o existență pe pilot automat.

        Ce înseamnă o existenţă pe pilot automat? Să pierzi contactul cu propriile nevoi profunde, să fii lipsit de dorinţe, să-ţi ignori propria autenticitate, condus fiind de ideea că „viața este așa cum este și că nu trebuie să aștepţi nimic de la ea“. Și toate acestea până în momentul în care te trezești cu senzația că „viața trece pe lângă tine“ și că nu mai poți continua așa.

        Sylvie Tenenbaum explică felul în care acest proces se instalează în mod subtil, de obicei încă din copilăria mică, din cauza educației (familiale, religioase) prea stricte sau în urma unei experiențe traumatizante. Pe de altă parte, autoarea ne arată că fiecare ființă umană deține capacitatea de a duce o viață împlinită și autentică, acceptându-și vulnerabilitățile. Cu ajutorul exercițiilor practice propuse în această carte și a poveștilor de viață oferite prin prisma experienței de terapeut, putem învăța să ne descoperim dorințele ascunse, să acordăm prioritate propriilor nevoi și să ne punem în valoare personalitatea pentru a porni pe un drum care să ne permită să redevenim cea mai importantă persoană din viața noastră.

        Sylvie Tenenbaum este psihoterapeut si formator cu o experienţă în psihoterapie de peste 35 de ani şi este specializată în NLP (Programare neurolingvistică), analiză tranzacţională, hipnoză ericksoniană, analiză sistemică şi terapie existenţială. .Membră a Asociaţiei Europene a Psihoterapeuţilor, susţine ateliere cu publicul şi formări pentru terapeuţi în Franţa, dar şi în Belgia, în Italia şi Maroc. Sursa Ed Philobia

        Lucrarile sale traduse la noi:

Depresia, o mostenim sau nu?, Niculescu 2018

Abandonul. Ce inseamna frica de abandon si cum o depasim, Philobia 2022

Dependenta afectiva, Philobia 2023

Furia - un pretios aliat, Philobia 2023

Depresia transmisa transgenerational, Philobia 2024

Gandeste-te in sfarsit la tine! Cum sa devii cea mai importanta persoana din viata ta, Philobia 2024

Cuprins:

Introducere. Uitarea de sine: un pericol absolut  9

1. Sacrificiul prin ignorarea limitelor proprii  13

Sindromul Saint-Bernard sau subjugarea  18

Un sacrificiu care produce frustrare  23

Altruism sau narcisism?  28

Altruism sau nevoie de control?  31

Sacrificiul pentru familie  34

Sacrificiul pentru copii  35

Sacrificiul pentru părinţi  38

Sacrificiul în viaţa de cuplu  42

Sacrificiul în numele unei cauze  47

Sacrificiul în numele muncii  50

Sacrificiul ca formă de reprimare a emoţiilor  55

2. Abandonul de sine  59

Anularea de sine prin rutină  60

Anularea de sine prin deconectarea de la propriile emoţii  66

Nici iubire, nici ură: unde sunt sentimentele?  77

O formă de indiferenţă sau de insensibilitate  83

Deconectarea de lume  88

3. Cum ajungi să uiţi de tine?   99

Educaţia oferită de familie  100

Un model parental de sacrificiu  101

O educaţie toxică  106

Părinţi prea autoritari  106

Părinţi neglijenţi  113

O educaţie religioasă prea strictă  122

Principii prea culpabilizante  122

Datoria de a te uita pe tine  128

Uitarea de sine raportată la modele  132

Experienţe de viaţă dureroase  137

Traumele  138

Un context dramatic  141

Refuzul de a suferi, fie şi un minut în plus  144

4. Aminteşte-ţi de tine  147

Conştientizez că am uitat de mine  149

învăţ să mă ascult  154

îmi regăsesc trupul  155

întâlnirea cu diamantul interior  159

Reevaluarea credinţelor  160

Indulceşte-ţi regulile  166

Descoperă-ţi propriile valori  168

Câteva valori  169

Câteva antivalori  171

Viaţa emoţională  179

Intră în contact cu nevoile tale  185

Ascultă-ţi dorinţele  190

Simte-ţi sentimentele  !93

Redescoperă-ţi autenticitatea  196

Concluzie. Ziua în care m-am iubit  205

Bibliografie  209

DEPRESIA TRANSMISA TRANSGENERATIONAL

Autor: Sylvie Tenenbaum
Editura Philobia
Colectia Psihogenealogia
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: Dépression - et si ça venait de nos ancêtres ?
Traducerea Alex Vlad
ISBN 978-630-6614-08-0
Nr pagini : 240
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 26,40 lei la Editura, 36 lei la librarie.net, 48 lei la libris

Descrierea editurii:

        În umbra zâmbetelor forțate și a privirilor încrezătoare se ascunde de multe ori o stare de depresie care își întinde tentaculele asupra sufletelor noastre într-un mod neiertător și de neînțeles. Sylvie Tenenbaum, psihoterapeut cu o bogată experiență, aduce în prim-plan o perspectivă revoluționară asupra depresiei, arătând că ipoteza transmiterii ei de-a lungul generațiilor devine o etapă esențială în cadrul procesului de vindecare.

        Fără să o știm, predecesorii noștri, de la cei mai apropiați (părinții) la cei mai îndepărtați (strămoșii), ne-au determinat parțial destinul. Eliberarea de moștenirea primită ne poate aduce liniștea interioară, oferindu-ne posibilitatea de a ne regăsi echilibrul sufletesc. Din această perspectivă, ceea ce lăsăm moștenire copiilor noștri este cel mai frumos cadou pe care-l vor primi, depășind astfel repetările dureroase, sindroamele de aniversare, doliurile neîncheiate sau loialitățile familiale.

        Această călătorie captivantă este un apel la introspecție, provocându-ne să ne explorăm adâncurile sufletului și să înțelegem mai bine rădăcinile depresiei în propria noastră existență. Prin înțelegerea moștenirii transgeneraționale, ne putem deschide calea către vindecare și transformare, eliberându-ne de lanțurile trecutului și abordând viitorul cu încredere și determinare.

        Sylvie Tenenbaum este psihoterapeut si formator cu o experienţă în psihoterapie de peste 35 de ani şi este specializată în NLP (Programare neurolingvistică), analiză tranzacţională, hipnoză ericksoniană, analiză sistemică şi terapie existenţială. .Membră a Asociaţiei Europene a Psihoterapeuţilor, susţine ateliere cu publicul şi formări pentru terapeuţi în Franţa, dar şi în Belgia, în Italia şi Maroc. Sursa Ed Philobia

        Lucrarile sale traduse la noi:

Depresia, o mostenim sau nu?, Niculescu 2018

Abandonul. Ce inseamna frica de abandon si cum o depasim, Philobia 2022

Dependenta afectiva, Philobia 2023

Furia - un pretios aliat, Philobia 2023

Depresia transmisa transgenerational, Philobia 2024

Gandeste-te in sfarsit la tine! Cum sa devii cea mai importanta persoana din viata ta, Philobia 2024

Cuprins:

Introducere  11

    PARTEA I ÎN MIJLOCUL DEPRESIEI

Capitolul 1

Să cunoaştem mai bine depresia  15

Capitolul 2

Diferitele forme ale depresiei  31

Capitolul 3

Cauzele depresiei  55

Capitolul 4

Tratarea depresiei  62

    PARTEA A II-A NU PUTEM SA NU TRANSMITEM

Capitolul 5

Ce este transmiterea transgeneraţională?  77

Capitolul 6

O moştenire psihoemoţională care ne face rău  89

Capitolul 7

Efectele transmiterii transgeneraţionale  112

Capitolul 8

Depresiile datorate moştenirii genealogice  134

    PARTEA A III-A TERAPIA TRANSGENERAŢIONALĂ

Capitolul 9

Terapia transgeneraţională, pentru a ieşi, în sfârşit, din depresie  145

Capitolul 10

Un instrument preţios: sociogenograma  149

Capitolul 11

Terapia transgeneraţională  187

Concluzie  223

Bibliografie  227

Unde se pot căuta informaţii?  235

Mulţumiri  237

SECRETUL BARBATILOR FERICITI. Barbatul, dragostea si cuplul

Autor: Yvon Dallaire
Editura Philobia
Colectia Familia
An aparitie : 2017
Editia I
Editia originala: Qui sont ces hommes heureux ? L’homme, l’amour et le couple
Traducerea Cristina Livia Vasilescu
ISBN 978-606-8560-62-5
Nr pagini : 224
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 35 lei la Editura, 24,25 lei la elefant, 28 lei la libris

Descrierea editurii:

        Pentru a fi fericit alături de femeie, bărbatul trebuie să știe câteva aspecte esențiale: 

• Cum funcționează o femeie? 

• Care sunt nevoile legitime ale unei femei? 

• Ce concesii trebuie să facă un bărbat? 

        De cele mai multe ori, partenerul evaluează nevoile celuilalt prin prisma propriilor sale nevoi. Femeile și bărbații au însă nevoi diferite, iar această diferență constituie adesea sursa multor neînțelegeri în cuplu. Există șanse mai mari ca un bărbat să fie fericit alături de o femeie atunci când îi înțelege nevoile, așteptările și reacțiile, pentru că această înțelegere îl ajută să acționeze în consecință. Secretul bărbaților fericiți te învață ce ar trebui să știi, să faci și, mai ales, să nu faci pentru a avea o relație de cuplu cât mai armonioasă.

        Yvon Dallaire este un reputat psiholog, formator conferentiar canadian, cu supraspecializare in sexologie si cu o experienta de peste treizeci de ani in terapie si consiliere conjugala. 

Site-ul autorului

        La noi au fost traduse:

Cronici conjugale. Pentru toate cuplurile care se iubesc si care vor sa se iubeasca in continuare, House of Guides 2010

Iluziile infidelitatii. Cum s-o previi sau cum sa-i supravietuiesti, House of Guides 2011

Cum te vindeci dupa o deceptie in dragoste, House of Guides 2011

Iubitule, vorbeste cu mine. Zece reguli pentru a face un barbat sa vorbeasca, House of Guides 1999, 2011

Sexualitatea dupa 40 de ani, House of Guides 2011

Secretul cuplurilor fericite. Cum sa depasim crizele si conflictele din cuplu, Philobia 2016

Secretul barbatilor fericiti. Barbatul, dragostea si cuplul, Philobia 2017

Secretul femeilor fericite. Cum sa te iubeasca barbatul pe care il iubesti, Philobia 2017

Cuprins:

Preambul: Abordarea psihosexuală aplicată cuplurilor   7

Prefaţă: Traiul cu o femeie   11

Cuvânt înainte: Satisfacţia conjugală   15

Introducere: Cui îi este adresată această carte?   17

1. Implicarea sau neimplicarea în cuplu       21

2. Feminitatea sănătoasă şi nesănătoasă   31

3. Modul de funcţionare al femeii   55

4. Lucrurile la care trebuie să renunţe bărbaţii   121

5. Aşteptările legitime ale femeilor   143

6. Cele cinci nevoi conjugale fundamentale ale femeilor   157

7. Seducerea şi păstrarea unei femei   177

Concluzie. Trilogia fericirii conjugale   205

Postfaţă. Factorul G versus factorul P   209

Bibliografie   211

Mulţumiri   217

SECRETUL CUPLURILOR FERICITE. Cum sa depasim crizele si conflictele din cuplu

Autor: Yvon Dallaire
Editura Philobia
Colectia Familia
An aparitie : 2016
Editia I
Editia originala: Qui sont ces couples heureux ? Surmonter les crises et les conflits du couple 2006
Traducerea Raluca Mihaela-Dincă
ISBN 978-606-8560-48-9
Nr pagini : 320
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 40 lei la Editura, 30 lei la librarie.net, 32 lei la libris

Descrierea editurii:

        Vrei să ai dreptate sau să fii fericit?

        Unele cupluri sunt fericite doar la începutul relației, în timp ce altele reuşesc să-şi păstreze fericirea pe termen lung. Partenerii cuplurilor fericite trec prin aceleaşi momente dificile şi au aceleaşi surse generatoare de conflict ca şi perechile nefericite. Se confruntă cu neînţelegeri în privinţa problemelor fundamentale, dar se ceartă şi când vine vorba de cine ţine telecomanda, de felul în care îşi petrec weekendul…

        De ce unii reușesc acolo unde majoritatea eșuează? Psihologii au descoperit că perechile fericite au anumite comportamente, strategii, atitudini și credințe care le lipsesc celoralți și care le ajută să depășească momentele de criză și conflictele inevitabile vieții în doi.

        Această carte prezintă în detaliu observațiile psihologilor și ne învață cum să evităm capcana rutinei în cuplu și cum să ne transformăm relația într-un spațiu de împlinire personală, conjugală și familială. Fericirea se învață și se construiește, reprezentând o alegere de viață.

        Yvon Dallaire este un reputat psiholog, formator conferentiar canadian, cu supraspecializare in sexologie si cu o experienta de peste treizeci de ani in terapie si consiliere conjugala. 

Site-ul autorului

        La noi au fost traduse:

Cronici conjugale. Pentru toate cuplurile care se iubesc si care vor sa se iubeasca in continuare, House of Guides 2010

Iluziile infidelitatii. Cum s-o previi sau cum sa-i supravietuiesti, House of Guides 2011

Cum te vindeci dupa o deceptie in dragoste, House of Guides 2011

Iubitule, vorbeste cu mine. Zece reguli pentru a face un barbat sa vorbeasca, House of Guides 1999, 2011

Sexualitatea dupa 40 de ani, House of Guides 2011

Secretul cuplurilor fericite. Cum sa depasim crizele si conflictele din cuplu, Philobia 2016

Secretul barbatilor fericiti. Barbatul, dragostea si cuplul, Philobia 2017

Secretul femeilor fericite. Cum sa te iubeasca barbatul pe care il iubesti, Philobia 2017

Cuprins:

Prefaţă de Jacques Salome: Fericirea   7

Cuvânt-înainte   13

Introducere: Cuplul, astăzi   15

1. Cuplul - un organism viu   25

1.1. Unu plus Unu nu fac Unu   26

1.2. Cuplul - două forţe ce trebuie echilibrate   32

1.3. Cum stabilim distanţa corectă   38

2. Dragoste şi pasiune   43

2.1. Pasiunea   44

2.2. Dragostea adevărată   49

3. Cele cinci etape ale evoluţiei unui cuplu fericit   57

3.1. Luna de miere   57

3.2. Lupta pentru putere   62

3.3. Împărţirea puterii sau perioada de stabilizare   71

3.4. Angajamentul sau dragostea adevărată   76

3.5. Deschiderea către celălalt sau cum să fii un exemplu   78

4. Cuplul - mituri, iluzii şi convingeri false   81

4.1. Dragostea mişcă munţii din loc   82

4.2. Sufletul pereche mult aşteptat   84

4.3. Totul făcut cu bună-credinţă   87

4.4. Trebuie să vorbim   89

4.5. Rezolvarea conflictelor   100

4.6. Iluzia egalităţii dintre bărbat şi femeie   108

4.7. "Preafericita" infidelitate   111

4.8. Alte mituri şi iluzii ce învăluie cuplul   116

5. Schismogeneza complementară sau cartografierea unui conflict de cuplu   121

5.1. Definiţie   121

5.2. Bazele neurofiziologice ale schismogenezei complementare   126

6. Crizele din cuplu   135

6.1. Testul realităţii sau "dezidealizarea"   136

6.2. Venirea pe lume a unui copil   139

6.3. Mutarea şi amenajarea casei   148

6.4. Schimbarea carierei şi pierderea locului de muncă   149

6.5. Aventurile extraconjugale   150

6.6. Criza vârstei de mijloc sau demonul amiezii   154

6.7. Plecarea copiilor sau sindromul cuibului părăsit   158

6.8. Ieşirea la pensie   160

6.9. Boala şi moartea   161

7. Cum să depăşim crizele şi conflictele   165

7.1. "Jocurile" preferate ale cuplurilor nefericite   167

7.2. Călăreţii Apocalipsei   168

7.3. Bărbaţii şi femeile în faţa conflictelor   171

7.4. Arta de a se certa cum trebuie   175

7.5. Adevărurile care stau la baza cuplurilor fericite   179

7.6. Evitarea blocajelor   182

8. Cuplul, un proiect de viaţă   197

8.1. Un proiect biologic   197

8.2. Un proiect psihosociologic   200

8.3. Un proiect de împlinire personală   206

8.4. Un proiect pentru realizarea proiectelor   210

9. Cuplurile fericite în plan sexual   213

9.1. Trei idei toxice despre sexualitatea conjugală   213

9.2. Menţinerea sexualităţii conjugale, sursa plăcerii reciproce   218

9.3. Cum să depăşim problemele de natură sexuală   232

9.4. Cum să îmbătrânim frumos în plan sexual   233

10. Cele şapte principii care stau la baza armoniei conjugale   235

10.1. Să fim fericiţi cu noi înşine pentru o viaţă în doi mai bună   235

10.2. Alegerea partenerului potrivit: compatibilitatea   239

10.3. Cunoaşterea diferenţelor dintre bărbat şi femeie   248

10.4. Simţul responsabilităţii   256

10.5. Inteligenţa emoţională conjugală   261

10.6. Abilităţile de relaţionare   269

10.7. Arta negocierii   277

Concluzie: Fericiţi sau nefericiţi. Ce alegem?   285

Anexa 1: Chimia dragostei   293

Anexa 2: Testează-ţi fericirea conjugală!   295

Lista figurilor şi a tablourilor   299

Bibliografie   301

Mulţumiri   307

ELIBEREAZA-TE DE FURIE! 50 de exercitii practice

Autor: Karine Danan
Editura Philobia 
Colectia Exercitii
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: 50 Exercices Pour Se Liberer de la Colere
Traducerea Renata Ungureanu
ISBN 978-606-9707-96-8
Nr pagini : 120
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 20,40 lei la Editura, 17 lei la elefant, 27,20 lei la libris

Descrierea editurii:

        Desi nu are efecte nocive asupra sanatatii atunci cand e exprimata in mod asertiv, la fel de adevarat e ca furia se poate transforma intr-o sursa de boala, de durere cronica, de depresie sau de probleme cardiace ori digestive, indeosebi cand nu e manifestata in asa fel incat sa solutioneze cumva problema care a provocat-o.

        Exercitiile din cartea de fata ti se adreseaza daca:

• Te enervezi des, inclusiv din nimicuri

• Ai crescut cu ideea ca furia e o emotie negativa, care trebuie reprimata

• Cand te infurii, spui sau faci lucruri pe care ulterior le regreti

• Ti-ar placea sa te controlezi in orice situatie

• Ti se reproseaza adesea ca esti nervos

• Ai vrea sa stii cum sa fii mai asertiv

• Nu stii care este nevoia sau emotia ascunsa in spatele furiei.

        Transforma-ti furia intr-un aliat! Nu pentru a te razbuna, pentru a te descarca pe ceilalti ori pentru a-ti face rau, ci pentru a trage un semnal de alarma cand ceva nu-ti convine, pentru a-ti apara teritoriul, valorile si integritatea.

        Karine Danan este terapeut specializat în analiză tranzacțională, formator, conferențiar și autor.

Cuprins:

Introducere  7

Exerciţiul nr. 1. Ce este furia, până la urmă?  7

I. Cum înţelegem furia  11

Exerciţiul nr. 2. Furia înăbuşită  11

Exerciţiul nr. 3. Furia redirecţionată  13

Exerciţiul nr. 4. Furia exagerată  14

Exerciţiul nr. 5. Furia deviată  17

II. De unde vine furia?  21

Exerciţiul nr. 6. Apărarea teritoriului  21

Exerciţiul nr. 7. Apărarea propriilor interese  22

Exerciţiul nr. 8. Identificarea propriilor nevoi  26

Exerciţiul nr. 9. Educaţia  28

Exerciţiul nr. 10. E ceva normal!  31

Exerciţiul nr. 11. Atotputernicii  32

III. Ce înseamnă să-ţi simţi furia   35

Exerciţiul nr. 12. Cum ştii că te-a cuprins furia   35

Exerciţiul nr. 13. Vorbeşte-ţi despre tine!  37

Exerciţiul nr. 14. Relele aferente furiei  39

Exerciţiul nr. 15. Calibrează!  41

Exerciţiul nr. 16. Consecinţele  42

Exerciţiul nr. 17. Nu mai interpreta totul într-o manieră negativă!  44

IV. Colecţionarea de stickere negative (sau nu!)   49

Exerciţiul nr. 18. Cardul de fidelitate  49

Exerciţiul nr. 19. Vaza cu emoţii  51

Exerciţiul nr. 20. Cadoul  53

Exerciţiul nr. 21. Iertarea  56

V. Exprimarea furiei  59

Exerciţiul nr. 22. Fugi!  59

Exerciţiul nr. 23. Scanarea corporală  61

Exerciţiul nr. 24. Judecăţile  63

Exerciţiul nr. 25. Nevoile tale  64

Exerciţiul nr. 26. Emoţiile ascunse  65

Exerciţiul nr. 27. Învaţă să ceri!  67

Exerciţiul nr. 28. Metoda OSNC  69

Exerciţiul nr. 29. Metoda sendviş pentru marii vinovaţi  70

Exerciţiul nr. 30. Fii asertiv!  72

Exerciţiul nr. 31. Scrisoarea  73

VI. Preluarea frâielor  77

Exerciţiul nr. 32. Fii în siguranţă!  .  77

Exerciţiul nr. 33. Mâzgăleşte!  78

Exerciţiul nr. 34. Rupe!  79

Exerciţiul nr. 35. Compasiunea faţă de tine  82

Exerciţiul nr. 36. Bucla infernală  83

Exerciţiul nr. 37. Calea cea bună  86

Exerciţiul nr. 38. Locurile din care îţi extragi resursele  87

Exerciţiul nr. 39. Colţul tău de linişte  89

Exerciţiul nr. 40. Recunoaşte-ţi furia!  90

Exerciţiul nr. 41. Postura paşnică  92

Exerciţiul nr. 42. Ghiceşte la ce te gândeşti!  94

VII. Furia celorlalţi  97

Exerciţiul nr. 43. Desenează!  97

Exerciţiul nr. 44. Compasiunea faţă de cel de lângă tine  98

Exerciţiul nr. 45. Supermaestrul zen  99

Exerciţiul nr. 46. Fără aşteptări  101

Exerciţiul nr. 47. Cele mai bune afirmaţii  103

Exerciţiul nr. 48. Cere!  106

Exerciţiul nr. 49. Stabileşte limite!  108

Exerciţiul nr. 50. Spune stop!  109

Exerciţiul bonus. Puterea vulnerabilităţii  111

Concluzie  113

TERAPIA PRIN SCRIS. 200 de exercitii pentru a te cunoaste mai bine

Autor: Laure d’Astragal,
Editura Philobia 
Colectia Exercitii
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: J'ecris ma vie pour mieux me connaitre
Traducerea Corina Iordanescu
ISBN 978-606-9707-90-6
Nr pagini : 212
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 24 lei la Editura, 24 lei la librarie.net, 32 lei la libris

Descrierea editurii:

        Viata este formata din numeroase intamplari si povesti care o fac unica, iar transpunerea lor in scris poate fi o experienta cu beneficii nenumarate. Fiindca permite rememorarea trecutului din perspectiva adultului, scrierea autobiografiei constituie deopotriva un instrument terapeutic si un excelent exercitiu de implinire personala.

        Metoda originala conceputa de Laure d’Astragal imbina exercitiul scrisului cu o autentica abordare de dezvoltare personala, pentru a-ti stimula memoria si a scoate la iveala tot ceea ce ai trecut sub tacere. Asemenea unei spovedanii, propriile marturisiri te vor elibera de povara trecutului. Ai putea decide sa le tii secrete, asa cum ai putea sa le scrii intr-un jurnal intim sau le-ai putea impartasi intr-o buna zi copiilor tai, pentru ca ei sa poata descoperi povestea unei lumi pierdute, cea a vietii tale.

        Indiferent ce vei decide, la finalul acestei carti vei simti ca ai facut o calatorie emotionanta si ai strabatut un drum initiatic care vor pune in lumina importanta trecerii tale prin aceasta viata. Exercitiile inedite pe care le vei parcurge te vor provoca sa-ti asumi atuurile si slabiciunile, ca sa iti scoti la iveala autenticitatea.

        Laure d’ Astragal este energoterapeut și autoarea mai multor cărți de dezvoltare personală. Predă cursuri de yoga, dar și de terapie prin scris.

Cuprins:

METODA

Decizia mea

Definiție

Istoria autobiografiei

Clarificarea motivației

Cum să depășești difi cultățile

Analiza mizelor

„Încălzirea“

Planul poveștii mele

PREGĂTIREA

Starea de spirit

Condițiile necesare pentru a reuși

Abordarea metodică

Structura biografiei mele

Formularea și perspectiva

Porțile memoriei

Organizare și plan de muncă

Antrenamentul și obligația de a scrie

PERSONALITATEA MEA

Câteva teste de personalitate

Calitățile și defectele mele

Modelele mele

Acceptarea de sine în plan psihic și fizic

Preferințele mele

Valorile și opiniile mele

DEPOZITUL TRECUTULUI

Surse de informare despre povestea vieții mele

Introspecție

Nostalgie

Investigația

Ancheta

Prima abordare cronologică

COLECȚIA DE EMOȚII

Emoțiile plăcute, pozitive, care favorizează apropierea

Emoțiile dureroase, negative, care favorizează evitarea

Emoțiile puternice, intense și de neuitat

Iluzia

Tehnici de explorare

VIZITA GHIDATĂ

Istoria colectivă

Evenimentele importante din viață

Albumul cu fotografii

Viața de familie

Personajele din viața mea

Bilanț: realizare sau neîmplinire?

DINAMICA VIEȚII MELE

Stima de sine

Satisfacția

Alegerile mele

Reziliența

Motivația mea în viață

În căutarea sensului vieții

Principalul meu obiectiv

SCRIEREA PROPRIU-ZISĂ A CĂRȚII

Titlul

Regula celor cinci

Stabilirea formei

Începutul poveștii mele

Prima frază

Introducerea și prefața

Îmbunătățirea textului

Finalizarea Cărții

RANILE COPILULUI INTERIOR. Zece etape pentru a deveni propriul parinte reparator

Autor: Geneviève Krebs
Editura Philobia
Colectia Psihologia
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: L'enfant intérieur blessé. Dix étapes pour devenir son parent réparateur
Traducerea Corina Iordanescu
ISBN 978-630-6614-01-1
Nr pagini : 240
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 26,40 lei la Editura, 44 lei la carturesti, 30,80 lei la librarie.net

Descrierea editurii:

        Ideea că un copil poate trăi într-un corp de adult stârnește adesea nedumerire. Însă așa cum purtăm în interior amintiri care transcend mai multe generații, tot astfel în noi continuă să existe și suferințele și bucuriile trăite de copilul care am fost odată. Dacă el se simte încă rănit, înseamnă că nu a avut parte de recunoașterea, iubirea, grija și siguranța de care avea nevoie ca să capete încredere în el și să se iubească pe sine.

        Geneviève Krebs ne arată cum să îndeplinim față de noi înșine rolul de părinte-remediu și oferă soluții pentru reconstrucția personală:

• celor care își doresc să scape de dependența afectivă și de eșecurile repetate; • celor care vor să închidă un capitol dureros din propriul trecut;

• celor cărora traumele din copilărie încă le tulbură viața de adult;

• celor care trec în mod repetat prin aceleași experiențe neplăcute, deși erau convinși că au tras învățămintele necesare și și-au jurat că nu vor mai păți așa ceva;

• celor afectați de dependențe și de nevoia de control;

• celor cărora dovezile de recunoaștere nu le sunt niciodată de‑ajuns pentru a-şi putea umple golul interior;

• celor care fug de implicare și cărora le e teamă de angajamente;

• persoanelor hipersensibile și celor care suferă de stres cronic.

        Geneviève Krebs este psihoterapeut specializat în dependența afectivă și în tratarea și vindecarea rănii de abandon, de respingere și de umilință. Are o experiență de peste 25 de ani în domeniu și este o reputată autoare, conferențiar și blogger

        La noi au fost traduse:

Dependenta afectiva in cuplu. Cand dragostea ne face sa acceptam inacceptabilul, Philobia 2023

Ranile copilului interior. Zece etape pentru a deveni propriul parinte reparator, Philobia 2023

Cuprins:

Cui se adresează această carte

INTRODUCERE

Ce se petrece în interiorul tău

Travaliul care te așteaptă

În căutarea copilului tău interior

Cum te va ajuta această carte

PARTEA ÎNTÂI. Să înțelegem arhetipul copilului interior

CAPITOLUL 1. Acea parte din noi care nu a crescut

Resorturile copilului interior

Partea luminoasă și partea întunecată a copilului interior

Când copilul interior suferă

Suma experiențelor noastre de viață

Nu căuta factorul declanșator

Un blocaj inconștient sau semiconștient

CAPITOLUL 2. Acea parte din noi care încă suferă atât de mult

Abandonul și respingerea

Trădarea și nedreptatea

Umilirea și lipsa de recunoaștere

Conștientizarea tiparelor comportamentale

CAPITOLUL 3. Cum se manifestă copilul rănit din noi?

Prin intermediul sentimentelor noastre

Prin intermediul gândurilor noastre

Prin intermediul emoțiilor-parazit

Comportamentele infantile

Prin intermediul personalității noastre

Lipsa de maturitate

CAPITOLUL 4. Ce este părintele interior reparator

Prezența sa este activă zi de zi

Este alături de copilul interior și nu împotriva lui

Misiunea sa are efecte pe termen mediu

Datorită lui, adultul își recapătă locul

Complexul parental negativ și pozitiv

Cel mai bun profil al părintelui interior reparator

CAPITOLUL 5. Misiunile părintelui reparator

Cum sesizezi nevoile copilului tău interior

Cum să-ți apreciezi, să-ți iubești și să-ți respecți copilul interior

Cum să reconfortezi, să încurajezi și să dai încredere copilului interior

Cum să oferi recunoaștere, să-l tratezi cu considerație și să-l feliciți pe copilul interior

CAPITOLUL 6. Angajamentele părintelui interior

Părintele interior reușește să te facă să acționezi diferit

Cum să dai un sens copilului interior și să-l ajuți să se deschidă

Cum să transmiți învățăminte, să educi și să oferi îndrumare copilului interior

Cum să-l faci pe copilul interior să devină conștient de valoarea sa

Acționează

PARTEA A DOUA. Zece etape pentru a deveni un părinte interior reparator

ETAPA ÎNTÂI. Îmi cunosc copilul interior rănit

ETAPA A DOUA. Îl apreciez

ETAPA A TREIA. Învăț să-l recunosc în fi ecare zi

ETAPA A PATRA. Învăț să-i transmit iubire

ETAPA A CINCEA. Învăț să-l încurajez și să-i redau încrederea

ETAPA A ȘASEA. Îl învăț să devină autonom

ETAPA A ȘAPTEA. Îl îndrum, îl educ și îi dau un sens

ETAPA A OPTA. Îl determin să-și descopere propria valoare

ETAPA A NOUA. Îmi transform tiparele limitative

ETAPA A ZECEA. Îl invit să se gândească la el, fiindcă este un lucru esențial

CONCLUZIE

ART-TERAPIE PENTRU VINDECAREA COPILULUI INTERIOR

Autor: Alain Dikann
Editura Philobia
Colectia Trauma
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Manuel Pour Guerir Son Enfant Interieur Avec L'art-Therapie
Traducerea Ana-Maria Grigoras
ISBN 978-606-9707-94-4
Nr pagini : 240
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 26,40 lei la Editura, 22 lei la elefant, 35,20 lei la libris

Descrierea editurii:

        Purtăm cu toții în noi un copil interior și, până la ultima suflare, trăim alături de el. Împăcați sau nu… de noi depinde. Un copil care poate să aibă diferite fațete, în funcție de dezvoltarea și experiența de viață a fiecăruia: rănit, trist, jucăuș, ba chiar cu toate aceste înfățișări simultan. Știm însă cu siguranță că atunci când reacționăm într-un mod exagerat sau disproporționat la anumite situații, cel mai adesea se manifestă copilul interior sau, mai precis, o latură a lui.

        Manualul de față ne arată cum reconectarea la copilul interior, cea mai valoroasă parte a personalității noastre adulte, reprezintă o modalitate unică de a ne cunoaște mai bine și de a ne redescoperi sinele autentic.

        Alain Dikann – psihanalist specializat în art-terapie – ne ghidează în demersul de descoperire a copilului interior. În acest sens, ne propune ședințe de art-terapie structurate în mai multe etape. Prin actul creației, folosind diverse tehnici, jocuri și exerciții creative (de la modelarea în lut sau plastilină până la scris, desen, pictură sau colaj), este posibil să ne reconectăm la această parte interioară, să îi descoperim diferitele aspecte, să îi vindecăm rănile și să aducem la suprafață latura spontană, autentică, creativă și plină de viață.

        Descoperă toate părțile care te compun, unește-le și transformă-te în cine ești tu cu adevărat, vindecat de răni și fără suferință!

        Alain Dikann este psihanalist, dar și specialist și formator în art-terapie. A înființat Departamentul de art-terapie în cadrul Universității din Strasbourg, unde și predă cursuri. Este autorul mai multor lucrări despre art-terapie. Are un canal de Youtube unde discută despre legăturile dintre artă și terapie. Nu în ultimul rând, este și un cunoscut artist plastic, cu expoziții regulate.

Cuprins:

Introducere  9

Capitolul 1. Copilul interior, aflat la baza vieţii noastre de adulţi  21

Copilul interior, cel mai adesea un copil sufocat  23

...dar un copil întotdeauna prezent  25

Copilul, Părintele şi Adultul  27

Doliul după o copilărie care nu va mai fi  32

Trezirea copilului interior pentru o mai bună individuaţie  35

Părinte pentru copilul din tine  39

Exprimarea spontană şi creativă a copilului interior, astfel încât să te apropii mai mult de tine  41

Copilul de-a lungul istoriei  43

Capitolul 2. Reconectarea la copilul interior prin intermediul creativităţii şi al procesului creativ  51

Însoţirea terapeutică pentru vindecarea copilului interior  54

Procesul de creaţie prin care poţi merge în întâmpinarea copilului tău interior  55

Fenomenele tranziţionale care facilitează comunicarea cu copilul tău interior  57

Regresia pentru redescoperirea sinelui autentic, astfel încât să putem reveni la anumite stări anterioare  62

Regresia prin procesul creaţiei - o regresie terapeutică  64

Reconectarea la copilul tău interior prin jocul creaţiei - un proces progresiv  68

Diferitele medieri artistice pentru a merge în întâmpinarea copilului tău interior  70

Capitolul 3. Renunţă la control pentru a intra în contact cu copilul tău interior  85

Renunţ la control ca să fiu cine sunt   87

Renunţ la control creând  90

...şi mă reconectez la momentul prezent  94

Îmi stimulez procesele senzoriale şi emoţionale pentru a-mi întâlni copilul interior  97

Şedinţele de terapie  99

Capitolul 4. Întâlnirea copilului tău interior şi reconectarea cu el  103

Oameni şi copii interiori  105

În căutarea copilului interior spontan, creativ şi divin  114

Şedinţele de terapie  116

Capitolul 5. Exprimarea, elaborarea şi înţelegerea emoţiilor negative ale copilului tău interior  127

Emoţiile sunt însăşi viaţa!  129

Exprimă-ţi emoţiile, iar eu îţi voi spune cine eşti!  133

Inteligenţa emoţională, la baza conceptului de copil interior  134

Procesul emoţional, legat de copilul interior, se reevaluează şi se transformă  138

Exprim emoţiile negative ale copilului meu interior pentru a mă elibera  140

Şedinţele de terapie  142

Capitolul 6. Ingrijirea rănilor copilului tău interior pentru a-l vindeca  147

Rănile emoţionale ale copilăriei  149

Îmi ascult copilul interior rănit  151

Sufăr de rana respingerii  153

Sufăr de rana de abandon  158

Sufăr de rana umilirii  159

Sufăr de rana trădării  161

Sufăr de rana nedreptăţii  163

Îmi vindec rănile lăsându-mi copilul interior să se exprime.... 164

Şedinţele de terapie  167

Capitolul 7. Exprimarea copilului tău interior spontan şi creativ  173

Copilul şi sinele autentic  178

Îmi regăsesc copilul interior autentic, spontan şi creativ  181

Regăsirea gustului jocului  184

Învăţ să ies din zona de confort  186

Îmi dezvolt încrederea în mine şi îmi cultiv stima de sine  188

Şedinţele de terapie  191

CAPITOLUL 8. Trezirea copilului divin din tine  197

Arhetipul jungian al copilului etern  199

„Ştrengarul divin", simbol al evoluţiei conştiinţei  201

Copilul spiritual din tine  207

Conectarea  la copilul divin din tine pentru a avea acces la propria spiritualitate  210

Şedinţele de terapie  214

Concluzie  219

Bibliografie selectivă  227

VINDECA-TI RANA DE RESPINGERE! 50 de exercitii practice

Autor: Mélanie Josquin
Editura Philobia 
Colectia Exercitii
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: 50 exercices pour guérir la blessure de rejet
Traducerea Renata Ungureanu
ISBN 978-630-6614-00-4
Nr pagini : 128
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 20,40 lei la Editura, 17 lei la elefant, 27,20 lei la libris

Descrierea editurii:

        Ai adesea sentimentul că ești abandonat? Ai vrea să ai mai mulți prieteni? Ești afectat dacă cineva nu îți acordă atenția după care tânjești? Proiectele noi te sperie și te temi de eșec? Dacă și tu ți-ai pus aceste întrebări, înseamnă că suferi de rana de respingere, ceea ce îți afectează încrederea în tine. Purtător al unor răni căpătate, de cele mai multe ori, în copilărie, te-ai transformat într-un adult care are sentimentul că nu poate fi iubit.

        Mélanie Josquin, psiholog clinician cu formare în sofrologie ludică şi în diferite tehnici de eliberare emoţională şi de gestionare a stresului, abordează manifestările rănii cauzate de respingere şi propune o serie de soluţii pentru a o alina, a o calma şi a învăţa să o accepți, astfel încât să îți recapeți echilibrul psihoemoțional.

        Exerciţiile prezentate te vor invita la o autoevaluare, ca să te poți întâlni cu copilul interior rănit, să îi întinzi o mână de ajutor și începi din nou să te iubești pe tine. Nu în ultimul rând, îți vei recupera demnitatea și îți vei asuma poziţia pe care ar fi trebuit să o ocupi dintotdeauna.

        Mélanie Josquin este psiholog clinician, specializată în domeniul handicapului, al parentalității și al perinatalității. Interesată în mod deosebit de starea de bine a ființei umane, are o formare în sofrologie ludică și în diferite tehnici de eliberare emoțională și reglarea stresului. Animă ateliere dedicate iubirii de sine.

        La noi au fost traduse: 

Vindeca-ti copilul interior! 50 de exercitii practice care te vor ajuta sa te pretuiesti cu adevarat, Philobia 2022

Vindeca-ti rana de respingere! 50 de exercitii practice, Philobia 2023

Cuprins:

Introducere  7

I. O trecere în revistă a rănii de respingere  9

Exerciţiul nr. 1. Care e legătura mea cu lumea materială?  9

Exerciţiul nr. 2. Cum mă raportez la proiecte?  11

Exerciţiul nr. 3. Ce atitudine am faţă de muncă?  13

Exerciţiul nr. 4. Cum rămâne cu teama că nu sunt pe placul celorlalţi?  15

Exerciţiul nr. 5. Spune-mi, mă iubeşti?  17

Exerciţiul nr. 6. Cum reacţionez în cazul unei respingeri?   19

Exerciţiul nr. 7. Când „îmi pare rău, dar..." este vorba mea preferată  21

Exerciţiul nr. 8. Uite-aşa!  24

Exerciţiul nr. 9. Cum mă raportez la hrană?  25

Exerciţiul nr. 10. O siluetă care spune multe  27

Exerciţiul nr. 11. Cum evaluez influenţa celor din exterior?  29

Exerciţiul nr. 12. Despre dragoste  30

II. Rădăcinile rănii provocate de respingere  35

Exerciţiul nr. 13. În familie  36

Exerciţiul nr. 14. Rădăcinile respingerii  38

Exerciţiul nr. 15. Aduceri aminte  40

Exerciţiul nr. 16. Pe băncile şcolii  44

Exerciţiul nr. 17. Reconectarea cu copilul rănit din tine  45

Exerciţiul nr. 18. De fapt, despre ce e vorba aici?  48

Exerciţiul nr. 19. Fii perfect şi taci din gură!  50

Exerciţiul nr. 20. Schimbarea punctului de vedere  54

Exerciţiul nr. 21. Puterea pe care presupunerile o exercită asupra rănii  55

Exerciţiul nr. 22. Cultivarea obiceiului de a te asculta cum se cuvine  58

Exerciţiul nr. 23. Dulcele ritual  60

III. Îmblânzirea rănii de respingere  63

Exerciţiul nr. 24. Cultivarea legăturii mele cu ceilalţi  63

Exerciţiul nr. 25. Construirea obiectivitătii  65

Exerciţiul nr. 26. Cine iubeşte pedepseşte  68

Exerciţiul nr. 27. Cum evaluezi cât valorează fiecare gând  69

Exerciţiul nr. 28. Ceea ce ne repară  70

Exerciţiul nr. 29. Bule de iubire  73

Exerciţiul nr. 30. Schimbă placa!  75

Exerciţiul nr. 31. Spune „nu" celorlalţi ca să-ţi spui mai uşor „da" ţie  78

Exerciţiul nr. 32. Cântărirea propriei perspective  80

Exerciţiul nr. 33. Vocea interioară  83

Exerciţiul nr. 34. Dă un nume rănii tale  84

Exerciţiul nr. 35. Cuvintele sub lupă  85

Exerciţiul nr. 36. „Eu sunt"  87

IV. Calmarea rănii de respingere  89

Exerciţiul nr. 37. Cum eviţi să-ţi asumi sistematic rolul salvatorului  89

Exerciţiul nr. 38. Reconectarea la propria legitimitate  91

Exerciţiul nr. 39. Cultivarea sentimentului de plenitudine personală  93

Exerciţiul nr. 40. Cum ai grijă de vitalitatea ta  94

Exerciţiul nr. 41. Dezvoltarea compasiunii faţă de sine  96

Exerciţiul nr. 42. Eliberarea emoţiilor îngropate  98

Exerciţiul nr. 43. Cum primeşti complimente  102

Exerciţiul nr. 44. Meditaţia inimii  104

Exerciţiul nr. 45. Autohipnoza pentru cultivarea încrederii  106

Exerciţiul nr. 46. O mică provocare pentru măsurarea drumului parcurs  109

Exerciţiul nr. 47. Corespondenţa inimii  110

Exerciţiul nr. 48. Îndrăzneşte să ieşi din zona ta de confort!  112

Exerciţiul nr. 49. În sfârşit gata pentru a te afirma pe deplin  114

Exerciţiul nr. 50. Luna de miere  116

Concluzii  121

Anexă  123

Bibliografie  123