Editura Philobia
Colectia Exercitii
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: 50 exercices pour guérir la blessure de rejet
Traducerea Renata Ungureanu
ISBN 978-630-6614-00-4
Nr pagini : 128
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 20,40 lei la Editura, 17 lei la elefant, 27,20 lei la libris
Descrierea editurii:
Ai adesea sentimentul că ești abandonat? Ai vrea să ai mai mulți prieteni? Ești afectat dacă cineva nu îți acordă atenția după care tânjești? Proiectele noi te sperie și te temi de eșec? Dacă și tu ți-ai pus aceste întrebări, înseamnă că suferi de rana de respingere, ceea ce îți afectează încrederea în tine. Purtător al unor răni căpătate, de cele mai multe ori, în copilărie, te-ai transformat într-un adult care are sentimentul că nu poate fi iubit.
Mélanie Josquin, psiholog clinician cu formare în sofrologie ludică şi în diferite tehnici de eliberare emoţională şi de gestionare a stresului, abordează manifestările rănii cauzate de respingere şi propune o serie de soluţii pentru a o alina, a o calma şi a învăţa să o accepți, astfel încât să îți recapeți echilibrul psihoemoțional.
Exerciţiile prezentate te vor invita la o autoevaluare, ca să te poți întâlni cu copilul interior rănit, să îi întinzi o mână de ajutor și începi din nou să te iubești pe tine. Nu în ultimul rând, îți vei recupera demnitatea și îți vei asuma poziţia pe care ar fi trebuit să o ocupi dintotdeauna.
Mélanie Josquin este psiholog clinician, specializată în domeniul handicapului, al parentalității și al perinatalității. Interesată în mod deosebit de starea de bine a ființei umane, are o formare în sofrologie ludică și în diferite tehnici de eliberare emoțională și reglarea stresului. Animă ateliere dedicate iubirii de sine.
La noi au fost traduse:
Vindeca-ti copilul interior! 50 de exercitii practice care te vor ajuta sa te pretuiesti cu adevarat, Philobia 2022
Vindeca-ti rana de respingere! 50 de exercitii practice, Philobia 2023
Cuprins:
Introducere 7
I. O trecere în revistă a rănii de respingere 9
Exerciţiul nr. 1. Care e legătura mea cu lumea materială? 9
Exerciţiul nr. 2. Cum mă raportez la proiecte? 11
Exerciţiul nr. 3. Ce atitudine am faţă de muncă? 13
Exerciţiul nr. 4. Cum rămâne cu teama că nu sunt pe placul celorlalţi? 15
Exerciţiul nr. 5. Spune-mi, mă iubeşti? 17
Exerciţiul nr. 6. Cum reacţionez în cazul unei respingeri? 19
Exerciţiul nr. 7. Când „îmi pare rău, dar..." este vorba mea preferată 21
Exerciţiul nr. 8. Uite-aşa! 24
Exerciţiul nr. 9. Cum mă raportez la hrană? 25
Exerciţiul nr. 10. O siluetă care spune multe 27
Exerciţiul nr. 11. Cum evaluez influenţa celor din exterior? 29
Exerciţiul nr. 12. Despre dragoste 30
II. Rădăcinile rănii provocate de respingere 35
Exerciţiul nr. 13. În familie 36
Exerciţiul nr. 14. Rădăcinile respingerii 38
Exerciţiul nr. 15. Aduceri aminte 40
Exerciţiul nr. 16. Pe băncile şcolii 44
Exerciţiul nr. 17. Reconectarea cu copilul rănit din tine 45
Exerciţiul nr. 18. De fapt, despre ce e vorba aici? 48
Exerciţiul nr. 19. Fii perfect şi taci din gură! 50
Exerciţiul nr. 20. Schimbarea punctului de vedere 54
Exerciţiul nr. 21. Puterea pe care presupunerile o exercită asupra rănii 55
Exerciţiul nr. 22. Cultivarea obiceiului de a te asculta cum se cuvine 58
Exerciţiul nr. 23. Dulcele ritual 60
III. Îmblânzirea rănii de respingere 63
Exerciţiul nr. 24. Cultivarea legăturii mele cu ceilalţi 63
Exerciţiul nr. 25. Construirea obiectivitătii 65
Exerciţiul nr. 26. Cine iubeşte pedepseşte 68
Exerciţiul nr. 27. Cum evaluezi cât valorează fiecare gând 69
Exerciţiul nr. 28. Ceea ce ne repară 70
Exerciţiul nr. 29. Bule de iubire 73
Exerciţiul nr. 30. Schimbă placa! 75
Exerciţiul nr. 31. Spune „nu" celorlalţi ca să-ţi spui mai uşor „da" ţie 78
Exerciţiul nr. 32. Cântărirea propriei perspective 80
Exerciţiul nr. 33. Vocea interioară 83
Exerciţiul nr. 34. Dă un nume rănii tale 84
Exerciţiul nr. 35. Cuvintele sub lupă 85
Exerciţiul nr. 36. „Eu sunt" 87
IV. Calmarea rănii de respingere 89
Exerciţiul nr. 37. Cum eviţi să-ţi asumi sistematic rolul salvatorului 89
Exerciţiul nr. 38. Reconectarea la propria legitimitate 91
Exerciţiul nr. 39. Cultivarea sentimentului de plenitudine personală 93
Exerciţiul nr. 40. Cum ai grijă de vitalitatea ta 94
Exerciţiul nr. 41. Dezvoltarea compasiunii faţă de sine 96
Exerciţiul nr. 42. Eliberarea emoţiilor îngropate 98
Exerciţiul nr. 43. Cum primeşti complimente 102
Exerciţiul nr. 44. Meditaţia inimii 104
Exerciţiul nr. 45. Autohipnoza pentru cultivarea încrederii 106
Exerciţiul nr. 46. O mică provocare pentru măsurarea drumului parcurs 109
Exerciţiul nr. 47. Corespondenţa inimii 110
Exerciţiul nr. 48. Îndrăzneşte să ieşi din zona ta de confort! 112
Exerciţiul nr. 49. În sfârşit gata pentru a te afirma pe deplin 114
Exerciţiul nr. 50. Luna de miere 116
Concluzii 121
Anexă 123
Bibliografie 123
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu