Editura ASCR Cluj Napoca
Colectia Psihologie si viata
An aparitie : 2020
Editia I
Editia originala: Cerveau et silence: Les clés de la créativité et de la sérénité
Traducerea Iulia Mateiu, Anca Rus
ISBN 978-606-977-054-2
Nr pagini : 262
Format 145 x 200
Pretul la data postarii : 35,25 lei la Editura, 41,24 lei la librarie.net, 47 lei la libris
Descrierea editurii:
Într-o dimineață de septembrie, în 2017, Michel Le Van Quyen se trezește cu pareză facială. Surmenaj, se pronunță diagnosticul, iar tratamentul prescris – repaus total. La început, inactivitatea este apăsătoare, mintea îi vuiește, plină de gânduri negre care îl asaltează la nesfârșit. Vine însă apoi surpriza: liniștea, în care se cufundase prin lipsa totală de activitate, începe să fie neașteptat de plăcută, atât pentru trup, cât și pentru minte. Va lua atunci hotărârea de a investiga binefacerile liniștii.
Cu toții îi cunoșteam intuitiv efectele benefice, dar iată că acum neuroștiințele ne pot oferi și explicația științifică: cultivând liniștea, fie acustică, fie a atenției, vizuală sau meditativă, mintea noastră trece într-o stare foarte specială. Grație acestei deconectări, creierul nostru se poate regenera și poate evacua acele toxine care duc la apariția bolilor neurodegenerative. În plus, liniștea în toate ipostazele sale este propice creativității, consolidării memoriei și chiar construcției „sinelui”.
Așa cum marii înțelepți din vechime, aparținând lumii orientale și occidentale deopotrivă, înțeleseseră deja demult, știința ne confirmă astăzi uimitorul impact al liniștii: acela de a ne da forța să ne luăm în stăpânire propria lume interioară.
Michel Le Van Quyen este cercetător în domeniul neuroștiințelor la Inserm și lucrează în cadrul Laboratoire d’imagerie biomédicale (LIB).
La noi au fost traduse:
Linistea si creierul, ASCR 2020
Natura si creierul, ASCR 2023
Cuprins:
Cuvant inainte
1. Linistea corporala
Creierul in repausEnergia intunecata a creieruluiProvocarea lenesului"Sa pierzi vremea" inseamna sa te simti inutilRelele hiperactivitatiiUn risc crescut de imbolnavireRespiram mai bine, traim mai bineUndele benefice ale inimiiStresul: "la fel de regulat precum loviturile unei ciocanitoare"Cufundarea in lumea taceriiAscultandu-ne corpulImpactul relaxarii progresive
2. Linistea acustica
Ma calca pe nerviCand zgomotul ucideUrechea interna in pericolLinistea totala, un mitSunetele care ne fac bineLinistea naturiiCultivati-va creativitatea in mijlocul naturii!Camera cu privelisteMicile zgomote din naturaDescoperind linistea in compania lui Thoreau
3. Linistea atentiei
Cand creierul e epuizatPresiune si performanta: echilibrul potrivitProtejarea cortexului prefrontalMai avem pilot in avion?Cand creierul se consumaO capacitate redusa de reglara a emotiilorCreierul nostru trebuie sa se odihneascaUn "dus neuronal"Putem preveni boala Alzheimer?Sa ne lasam neuronii sa creasca!Cand inteleptii inspira organizatiile
4. Linistea reveriei
Visul lui KekuleCum sa ne bucuram de beneficiile reveriilor noastreSpectrul gandurilor negativeGata cu visarea!Sa gasesti fara sa cautiArborescenta gandiriO suprimare a inhibitieiSupercreierulSecretul reusitei in sportFiti (putin) distratiEnigmatica stare de odihnaReveria, secretul memorariiIn cotloanele memorieiCalatoria in timp"Memoria viitorului"Visand la cine suntemO sursa de rezilienta la orice varsta
5. Linistea ascultarii
Taci, ca sa te ascultA ne goli mintea pentru a o umple mai bine8 secunde de atentieVocile noastre interioareCand creierele intra in rezonantaEmpatia in teatruCalitatea ascultarii are un interes biologicUn impact asupra supravietuiriiOcitocina: calm si siguranta
6. Linistea ochilor
Odihna trece prin ochiStiti sa inchideti ochii?O conexiune vizuala de mare vitezaSiesta fara somn a lui DaliMicropauze cerebraleBatai de pleoape sincronizateO legatura stranie cu empatiaExperti in recunoasterea vocalaAmplificarea emotionalaUn sentiment de nesigurantaCum sa ne amintim mai bineLuxul deconectarii
7. Linistea meditatiei
Tara unde linistea e reginaSa stii sa te aseziPrezenta de sineDoua practici diferiteCand creierul isi face propriul cinematografMindfulnessCum sa alternam destinderea cu vigilentaSi reteaua default preia controlul...Metafora pescaruluiCum sa ne protejam de ruminatiiCare sunt consecintele acestor ruminatii?Traumele din copilarie perturba activitatea retelei defaultValoarea meditatieiIngrijirea prin atentieO stare de bine, psihic si fizic, deopotriva
8. Linistea sinelui
Sa reducem la tacere zgomotulMarea linisteAnularea constiintei de sineZonele cerebrale ale sineluiCuloarea meditatiei profundeUn "prezent profund", vast precum cerul
Epilog: sa indraznim sa cultivam linistea!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu