Editura Trei
Colectia Psihologie practica
An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety
Traducerea Irina-Marina Borțoi
ISBN 978-606-400-590-8
Nr pagini : 312
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 38,25 lei la Editura, 33,75 lei la librarie.net, 45 lei la libris
Descrierea editurii:
Patru din zece persoane considera ca sunt timide. Se refera la sine spunand ca sunt "introvertite" sau ca "nu se simt confortabil" in societate – pot vorbi deschis intre prieteni, dar raman fara cuvinte la sedinte sau la petrecerile cu multa lume. Iar cand se plang ca se sunt intimidate de o discutie cu seful lor sau de o prezentare in fata unei audiente, aud vesnica incurajare: "Poarta-te firesc! Fii tu insuti!".
Usor de spus, dar greu de facut, mai ales cand esti predispus la anxietate sociala, observa autoarea cartii de fata, specialista in tulburarile anxioase. Oferind explicatii stiintifice clare, sfaturi directe si povesti de viata incurajatoare, Ellen Hendriksen pleaca de la o premisa surpinzatoare: orice timid are in sine suficiente resurse pentru a face fata unor situatii sociale noi si angoasante.
Cartea ajuta cititorul sa inteleaga radacinile anxietatii sociale, dar si in ce fel mintea noastra poate fi "resetata" prin schimbarea unor comportamente si prin reducerea la tacere a Criticului Interior – acea voce enervanta care-ti sopteste: "Toti te vor judeca". Folosindu-si umorul, dar si expertiza psihoterapeutica, autoarea ii ajuta pe cei timizi sa-si regaseasca increderea si sa contracareze anxietatea inca din fasa. Doar asa vor putea sa se simta in largul lor, sa fie ei insisi.
Ellen Hendriksen este psiholog clinician la Centrul pentru Anxietate si alte Tulburari Asociate de la Universitatea din Boston. A devenit celebra in mediul online prin seria de editoriale audio "Savvy Psychologist" (Psihologul iscusit).
Cuprins:
Prolog 9
Partea intai. Credeam ca doar eu sunt asa! Prezentarea anxietăţii sociale 29
1. Rădăcina tuturor relelor: Cum prinde rădăcini anxietatea socială 31
2. Anxietatea socială este ca un măr (sau De ce există anxietatea socială de milenii întregi) 49
3. Creierul tău când suferi de anxietate socială 67
Partea a doua. O privire înăuntrul creierului 77
4. Cum ne subminează criticul interior 79
5. Gândeşte altfel: înlocuieşte 98
6. Gândeşte altfel: Acceptă 107
Partea a treia. Ieşirea în lume 125
7. Incepe şi încrederea îţi va veni pe parcurs 127
8. Fără aparenţe false: Joacă un rol pentru a-ţi construi sinele adevărat 134
9. Erodarea munţilor: Lucrurile devin tot mai uşoare 147
10. Să punem lucrurile cap la cap: Lista provocărilor 152
Partea a patra. Demontarea miturilor anxietăţii sociale 179
11. Cum (şi de ce) să-ţi orientezi atentia către exterior 181
12. A vedea înseamnă a crede: Nu arăţi aşa cum te simţi 191
13. „Trebuie să par deştept/amuzant/ interesant": Cum ne pune frână perfecţionismul 207
14. De ce nu ai o problemă legată de abilităţile sociale (Da, ai citit bine) 226
15. Mitul speranţei din sticlă 238
Partea a cincea. Nu trebuie decat sa fii binevoitor 243
16. Caramizile prieteniilor frumoase (Nu sunt ceea ce crezi) 245
Epilog 265
Nota autoarei 273
Multumiri 274
Referinte suplimentare 277
Note 284
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu