AGILITATEA EMOTIONALA. Cum sa ne gestionam emotiile pentru a avea succes in viata personala si profesionala

Autor: Susan David
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2018, 2024
Editia a II-a
Editia originala: Emotional agility : get unstuck, embrace change and thrive in work and life
Traducerea Andreea Rosemarie Lutic
ISBN 978-630-319-777-7
Nr pagini : 272
Format 137 x 200
Pretul la data postarii : 44,99 lei la Editura, 32,49 lei la elefant, 49,99 lei la libris

Disponibilitate BCU (ed 2018)

Descrierea editurii:

        Drumul către împlinirea personală şi profesională este rareori uşor. Ce îi desparte pe cei care ating succesul de cei care nu reuşesc? Răspunsul este agilitatea emoţională, un concept nou şi revoluţionar în psihologie care ne permite să navigăm printre suişurile şi coborâşurile vieţii. Renumitul psiholog Susan David a descoperit că, indiferent cât de creativi sau de inteligenţi suntem, indiferent de tipul nostru de personalitate, agilitatea emoţională, adică modul în care gestionăm lumea noastră interioară – gândurile, sentimentele şi discursul cu sine –, este ceea ce determină în final cât de mult succes vom avea.

        Oamenii se vor confrunta mereu cu capcane care îi pot duce în direcţia greşită: îndoiala de sine, ruşinea, tristeţea, teama sau mânia. Cei care au agilitate emoţională nu sunt imuni la stres şi greşeli. Diferenţa este că aceştia ştiu cum să se adapteze, să îşi pună acţiunile în acord cu valorile personale şi să facă schimbări mici, dar semnificative care le vor aduce o viaţă pe deplin împlinită.

        Susan David, Ph.D. este unul dintre cei mai importanți gânditori de management din lume și un psiholog premiat la Harvard Medical School. Discursul ei TED pe tema agilității emoționale a fost văzut de peste 10 milioane de oameni. Sursa, site-ul autoarei

Cuprins:

1. De la rigiditate la agilitate 9

2. Captivi   23

3. Încercări de a ieși din capcană  45

4. Fiți prezenţi  65

5. Detașaţi-vă  89

6. Urmaţi-vă motivația  113

7. Mergeţi mai departe. Principiul schimbărilor mărunte  135

8. Mergeţi mai departe. Principiul balansoarului  161

9. Agilitatea emoțională la lucru  185

10. Cultivarea agilităţii emoționale a copiilor  211

11. Concluzie. A deveni adevărat  233

Multumiri  237

Note  241

Indice  265

SPUNE-MI CE-TI DORESTI. O terapeuta si clientii ei exploreaza 12 dintre cele mai profunde dorinte omenesti

Autor: Charlotte Fox Weber
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Tell Me What You Want: A Therapist and Her Clients Explore Our 12 Deepest Desires
Traducerea Diana Popescu-Marin
ISBN 978-630-319-342-7
Nr pagini : 384
Format 135 x 200
Pretul la data postarii : 41,99 lei la Editura, 59,99 lei la carturesti, 47,99 lei la libris

Descrierea editurii:

-Chloe este frumoasă și extrem de inteligentă, dar setea de alcool și nevoia ei de atenție sunt de nestăvilit.

-Sara nu suportă să aibă nici un fel de obligații, dar o parte din ea tânjește după stabilitate.

-Elliot suferă în tăcere după moartea iubitului său celebru și se simte absolut invizibil.

        Viețile și problemele clienților psihoterapeutei Charlotte Fox Weber diferă, dar toate au un numitor comun – întrebarea „ce îmi doresc cu adevărat?“

        În Spune-mi ce-ți dorești, Charlotte ne poartă într-o călătorie prin 12 nevoi și dorințe universale – iubire, putere, sex, atenție și nu numai –, invitându-ne în intimitatea cabinetului ei. Pe măsură ce își ghidează cu delicatețe pacienții către o mai profundă înțelegere a sinelui, ea îi – și ne – invită să descoperim un mod de viață mai împlinit.

        Spune-mi ce-ți dorești oferă deopotrivă o perspectivă discretă asupra a ceea ce ne leagă pe toți, o expresie a importanței vitale de a da glas dorințelor noastre, precum și un instrumentar practic pentru o viață mai bună.

Cuprins:

Nota autoarei   9

Introducere   13

1. A iubi şi a fi iubit  17

2. Dorinţă  43

3. Înţelegere   65

4. Putere  101

5. Atenţie   130

6. Libertate  192

7. A crea   172

8. A aparţine   207

9. A câștiga   228

10. A te conecta   248

11. Ce nu ar trebui să ne dorim (și ce ar trebui)    279

12. Control   316

Postfață  350

Glosar  353

Note de final  370

Multumiri  381

VIPERE LA PATRU ACE. Cu psihopatii la serviciu. Cum sa intelegi si sa faci fata intrigilor si manipularilor de la locul de munca

Autor: Paul Babiak, Robert D. Hare
Editura Litera
Colectia IQ230
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: Snakes in Suits
Traducerea Alexandru Cormos
ISBN 978-630-319-718-0
Nr pagini : 384
Format 135 x 200
Pretul la data postarii : 41,99 lei la Editura, 38,99 lei la elefant, 47,99 lei la libris

Descrierea editurii:

        Să spunem că ești pe cale să angajezi pe cineva în compania la care lucrezi. Corporația își dorește o persoană încrezătoare, carismatică și plină de idei noi. Candidatul X este șarmant, deștept și dă numai răspunsuri corecte la toate întrebările tale. Problemă rezolvată, nu-i așa? Poate că nu.

        Ne place să credem că, dacă am întâlni o persoană care nu are nici urmă de conștiință – care ar fi capabilă să nu facă nimic dacă acest lucru i-ar servi intereselor –, am recunoaște-o ca atare. În cultura populară, imaginea unui psihopat se suprapune peste cea a lui Hannibal Lecter. Dar, în realitate, mulți psihopați nu își doresc decât bani, putere, faimă sau, pur și simplu, o mașină frumoasă. Unde se duc acești psihopați? Adesea în lumea corporațiilor.

        Cercetătorii Paul Babiak și Robert Hare studiază de multă vreme psihopații. Hare, autorul cărții Without Conscience, este expert de renume mondial în psihopatii, iar Babiak este psiholog industrial-organizațional. Recent, cei doi au început să studieze împreună modul în care operează psihopații în corporații, iar rezultatele au fost surprinzătoare. Au descoperit că tocmai lumea modernă, deschisă și mai flexibilă a firmelor mari, în care riscurile ridicate pot aduce profituri pe măsură, este cea care atrage psihopații. Aceștia își pot face intrarea ca stele în ascensiune și salvatori ai companiei, dar nu va trece mult timp până ce vor începe să abuzeze de colegi, să își manipuleze supervizorii și vor părăsi locul de muncă lăsând totul în haos.

        Vipere la patru ace aruncă o privire fascinantă, înfricoșătoare și științific exactă asupra modului în care funcționează psihopații la locul de muncă: ce fel de companii îi atrag, cum își negociază procesul de angajare și cum funcționează zi de zi. Veți afla cum își aplică tehnicile de manipulare „instinctive” – evaluându-și țintele potențiale, controlându-și victimele influente și abandonându-i pe cei care nu le mai sunt utili – în procesele de afaceri precum angajarea, comanda și controlul politic și succesiunea în pozițiile de conducere, ascunzându-se în tot acest timp în hainele culturii corporatiste. Este o lectură obligatorie pentru toți cei din lumea afacerilor, pentru că, indiferent la ce nivel te afli, vei afla care sunt semnalele subtile de alarmă ale comportamentului psihopat și vei putea să te protejezi pe tine și compania – înainte de a fi prea târziu.

        „[Psihopații] au fost prezenți mereu în consiliile de conducere ale firmelor. Acum avem la îndemână manualul de bază, destinat a deveni clasic, de înțelegere a acestui «prădător intraspecie».“ Dr. J. Reid Meloy, psiholog criminalist și autor al cărții The Psychopathic Mind

        Robert D. Hare (n. 1934) este considerat unul dintre cei mai importanți experți din lume în psihopatie, este profesor emerit de psihologie la Universitatea British Columbia, Canada. Dr. Hare este dezvoltatorul unuia dintre cele mai utilizate instrumente pentru evaluarea psihopatiei și autorul a peste 100 de articole științifice și a mai multor cărți. A primit numeroase premii pentru contribuțiile sale distinse la psihologie și criminologie. Sursa

Cuprins:

Introducere  9

Cazul lui Dave: S-ar deghiza vipera într-un costum atât de frumos? Actul I, Scena 1 - Marea intrare   17

1. Cazul pitbullului  21

2. Cine sunt oamenii aceștia?   31

Cazul lui Dave - Actul I, Scena II - Un început promițător 57

3. Aparenţele pot fi înşelătoare 61

Cazul lui Dave — Actul II, Scena I - Camaraderie exagerată  83

4. Manipulare psihopatică - cum a făcut asta ?  87

Cazul lui Dave — Actul Il, Scena II — Culesul roadelor  103

5. Intrarea în scenă a psihopatului  107

Cazul lui Dave — Actul III, Scena I - E timpul să ne panicăm   127

6. Pioni, protectori și țapi ispășitori — rolurile din drama psihopatului  131

Cazul lui Dave — Actul III, Scena II - O greșeală nevinovată?  159

7. Întuneric şi haos - prietenii psihopatului  163

Cazul lui Dave — Actul III, Scena III — Haide să ieșim la prânz  181

8. Nu sunt psihopat, ci doar vorbesc și mă comport ca unul  185

Cazul lui Dave — Actul IV — Risipirea îndoielilor  211

9. Un studiu empiric unic al psihopatiei din companii  215

10. Testul B-Scan - măsurarea psihopatiei din corporaţii   231

11. Inamicul este la porţi  243

Cazul lui Dave - Actul V, Scena I - Strângeţi rândurile   279

12. Autoapărarea   289

Cazul lui Dave — Actul V, Scena II - Dezvăluirea misterului  313

13. Coloana a cincea  319

Cazul lui Dave — Actul V, Scena III — Ascensiunea și decăderea  339

Multumiri  349

Apendice: Există un creier psihopatic?   341

Note  351

Documentare recomandate   371

Indice 374

REGLAREA DEZECHILIBRELOR HORMONALE. Solutii naturale pentru a va redobandi echilibrul, somnul, libidoul si energia

Autor: Sara Gottfried
Editura Litera
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: The Hormone Cure: Reclaim Balance, Sleep and Sex Drive; Lose Weight; Feel Focused, Vital, and Energized Naturally with the Gottfried Pro
Traducerea Graal Soft
ISBN 978-630-319-574-2
Nr pagini : 528
Format 135 x 200
Pretul la data postarii : 49,99 lei la Editura, 34,99 lei la elefant, 39,99 lei la libris

Descrierea editurii:

        Cel mai bun moment să luați măsuri pentru o viață sănătoasă e înainte să vă confruntați cu probleme precum instabilitatea emoțională și înainte să dezvoltați afecțiuni grave, cum ar fi depresia sau cancerul de sân. De ce să nu faceți o schimbare durabilă acum, înainte să vă treziți într-un cabinet medical, ținând în mână o rețetă pentru medicamente sau, mai rău, pregătite pentru o intervenție chirurgicală invazivă?

        Autoarea, medic ginecolog, absolventă a Universității Harvard, vă arată că există scăpare din iadul hormonal provocat de premenopauză și perimenopauză, dar și de stres, alimentație, sedentarism și starea de spirit negativă. Metoda de echilibrare hormonală pe care o propune îmbină terapiile naturiste cu rigoarea științifică, folosește teste și chestionare pentru depistarea cauzelor dezechilibrelor hormonale și garantează că vă veți simți din nou vesele, pline de energie și sexy, indiferent de vârstă. O carte care vă va schimba viața!

        Metode verificate pentru a scăpa de instabilitatea emoțională, de problemele de concentrare, de insomnii și de libidoul scăzut.

Cuprins:

Cuvânt-înainte (dr. Christiane Northrup)  7

Prefață 11

Partea I. Educare şi iluminare: să înţelegem noua imagine de ansamblu hormonală

Introducere. De ce contează hormonii   23

Capitolul 1. Să începem: completaţi chestionarele  49

Capitolul 2. Curs elementar de endocrinologie: tot ce trebuie să știți despre hormoni   71

Capitolul 3. Perimenopauza: propria dumneavoastră criză de încălzire globală, hipervigilență și blugi mai strâmţi  90

Partea a II-a. Evaluare, diagnosticare, tratare: de la dezechilibru la exemplar hormonal ideal

Capitolul 4. Deficienţă și/sau exces de cortizol: un caz de stres? Oare viaţa fără cofeină nu merită trăită?  109

Capitolul 5. Depresia provocată de deficiența de progesteron și rezistenţa la progesteron: menstruaţii abundente, SPM, insomnie şi infertilitate?  176

Capitolul 6. Excesul de estrogen: deprimată și greoaie?  215

Capitolul 7. Deficiența de estrogen: suferiți de uscăciune și iritabilitate? 253

Capitolul 8. Excesul de androgeni: aveți coșuri, chisturi ovariene și fire de păr răzlețe? 289

Capitolul 9. Insuficienţa tiroidiană: creştere în greutate, oboseală și schimbări de dispoziție?   324

Capitolul 10. Combinații frecvente de dezechilibre hormonale  363

Capitolul 11. Nirvana hormonală: cum să vă păstraţi echilibrul  394

Epilog    423

Partea a III-a. Anexe

Anexa A. Protocolul Gottfried pe tipuri de dezechilibre hormonale 429

Anexa B. Glosar 437

Anexa C. Hormonii şi funcțiile lor  453

Anexa D, Cum să găsiţi şi să cooperaţi cu doctorii pentru remediul dumneavoastră hormonal  457

Anexa E. Planul alimentar Gottfried   401

Multumiri  465

Note   473

Indice  511

EL CASTIGA, EA CASTIGA. Arta negocierii in cuplu

Autor: Willard F. Harley Jr.
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: He Wins, She Wins: Learning the Art of Marital Negotiation
Traducerea Cosmin Nedelcu
ISBN 978-606-33-3406-1
Nr pagini : 208
Format 137 x 200
Pretul la data postarii : 27,93 lei la emag, 29,93 lei la librarie.net, 27,93 lei la libris

Descrierea editurii:

        Cu siguranță ați primit multe sfaturi legate de soluționarea problemelor în cuplu. Ceea ce nu știți este că o soluție găsită doar pentru a aduce liniștea nu înseamnă deloc o rezolvare. Bazându-se pe îndelungata sa experiență ca terapeut de cuplu, autorul ne prezintă o soluție complet diferită pentru rezolvarea conflictelor în cuplu, acordul prin care ambii parteneri câștigă.

        Această abordare are la bază o regulă foarte simplă: Nu luați nici o decizie fără un acord satisfăcător pentru ambele părți. Vi se pare imposibil?

        În această carte, dr. Harley vă arată cum a reușit asta pentru căsnicia lui de peste 50 de ani și pentru mii de cupluri pe care le-a consiliat.

        Willard F. Harley Jr. este un renumit psiholog american, specializat în terapie de cuplu și autorul mai multor bestselleruri. Sursa ed. Amaltea

        La noi au fost traduse:

Nevoile lui, nevoile ei. Secretele unei relatii de cuplu durabile, Amaltea 2014

El castiga, ea castiga. Arta negocierii in cuplu, Litera 2019

Cuprins:

Introducere   7

    Partea I. ARTA NEGOCIERII CONJUGALE

1. Identificarea problemei   13

2. Bărbaţii şi femeile au nevoie unii de alţii   21

3. De ce varianta unul pierde, iar celălalt câştigă nu funcţionează   29

4. Ţineţi cont de dragostea romantică   45

5. O strategie reciproc avantajoasă   55

6. Pregătiţi-vă de negocieri   65

7. Excepţii de la regulă   79

    Partea a II-a. SOLUŢIONAREA CELOR MAI FRECVENTE CONFLICTE CONJUGALE PRIN NEGOCIERE

8. Conflicte legate de prieteni şi rude   89

9. Conflicte legate de carieră şi de gestionarea timpului   101

10. Conflicte legate de managementul financiar   111

11. Conflicte legate de copii   121

12. Conflicte legate de sex   131

    Partea a III-a. PROBLEME FRECVENTE ÎN SOLUŢIONAREA CONFLICTELOR CONJUGALE

13. Cum negociaţi când sunteţi o persoană emoţională   147

14. Cum negociaţi când nimeni nu vrea să aducă în discuţie problema   155

15. Cum negociaţi când sunteţi o persoană nehotărâtă   163

16. Cum negociaţi când partenerul nu doreşte să acţioneze   167

17. Cum negociaţi când nu vă mai entuziasmează nimic   173

18. Folosiţi-vă abilităţile   179

Anexa A. Fişă de lucru. Negocierea conjugală   183

Anexa B. Chestionar. Nevoi emoţionale   187

Anexa C. Chestionar. Elementele distructive ale iubirii   199

CUM SA DORMI SANATOS. Metoda de a-ti redefini somnul pentru a-ti revitaliza corpul si mintea

Autor: Nick Littlehales
Editura Litera
Colectia In afara colectiilor
An aparitie : 2018
Editia I
Editia originala: Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps, and the New Plan to Recharge Your Body and Mind
Traducerea Carmen Ardelean
ISBN 978-606-33-2874-9
Nr pagini : 256
Format 130 x 200
Anticariat
La data postarii nu am gasit oferte de vanzare a acestei carti

Descrierea editurii:

        Mulți dintre noi au nopți neliniștite și un somn agitat, lipsit de odihnă și ne bazăm pe cafea și zahăr ca să putem rezista de-a lungul zilei. Cu toate acestea, orele pe care ar trebui să le petrecem dormind sunt esențiale pentru a ne păstra în formă, binedispuși și apți de a lua cele mai bune decizii atât în viața noastră personală, cât și în cea profesională.

        Avem nevoie de o nouă abordare în ce privește somnul. Una care să ne ajute să ne gestionăm zilele din ce în ce mai stresante și să fim în cea mai bună formă posibilă. Plecând de la studii științifice și de la practica sa de antrenor de somn pentru elita sportului mondial, autorul ne arată că ne putem odihni cu toții mai bine, atât noaptea, cât și de-a lungul zilei, dacă ținem cont de tot ce contribuie la un somn bun: de la poziția în timpul somnului și temperatura camerei la resetarea ciclului de somn pentru a evita problemele cauzate de diferențele de fus orar. 

        O lectură obligatorie pentru a ne schimba radical programul de somn, ca să fim mai eficienți la muncă, să dăm tot ce putem relațiilor noastre cu familia și prietenii și să ne simțim, în general, mai bine.

        Nick Littlehales este cel mai cunoscut antrenor de somn din lumea sportului. Printre cei cu care a lucrat se numără echipa britanică de ciclism Sky, echipe și jucători de fotbal de top internaționali și din Premier League, jucători de rugby, atleți olimpici și paralimpici. Are 30 de ani de experiență în știința somnului.

Cuprins:

Introducere. Nu-ţi pierde timpul preţios dormind  9

    PARTEA ÎNTÂI. PRINCIPALII INDICATORI Al RECUPERĂRII PRIN SOMN

1. Tic-tac, tic-tac. Ritmul circadian  27

2. Timpul se scurge repede şi încet. Cronotipul  40

3. Un joc de 90 de minute. Somnul în cicluri, nu în ore  53

4. Încălzirea şi răcorirea. Rutinele dinainte şi de după somn  71

5. Pauză! Redefinirea moţăitului - armonia dintre activitate şi recuperare  97

6. Setul de dormit. Reinventarea patului  119

7. Camera de recuperare. Mediul pentru somn  148

    PARTEA A DOUA. R90 ÎN ACŢIUNE

8. Avantajul. Cum să foloseşti propriul program de recuperare R90  167

9. În pat cu duşmanul. Probleme cu somnul  186

10. Echipa de acasă. Sexul, partenerii şi familia modernă  220

Să fii în cea mai bună formă  240

Mulţumiri  243

Note  247

PUTEREA CREIERULUI. Sporeste-ti energia si puterea de concentrare, invinge boala si intarzie imbatranirea printr-o alimentatie sanatoasa si un program de 14 zile pentru stimularea creierului.

Autor: Daniel G. Amen, Tana Amen
Editura Litera
Colectia Carte pentru toți
An aparitie : 2018, 2020
Editia a II-a
Editia originala: The Brain Warrior's Way: Ignite Your Energy and Focus, Attack Illness and Aging, Transform Pain Into Purpose
Traducerea Andreea Rosemarie Lutic
ISBN 978-606-33-6222-4
Nr pagini : 576
Format 110 x 165
Anticariat
La data postarii nu am gasit oferte de vanzare a acestei carti
previzualizare google books (ed. 2018)

Descrierea editurii:

        Purtăm un adevărat război pentru sănătatea noastră. Dar putem riposta. Războiul pentru propria sănătate se pierde sau se câștigă în mintea noastră, prin deciziile pe care le ia creierul în fiecare zi, clipă de clipă. Când creierul funcționează bine, avem șanse mult mai mari de a lua decizii eficiente, care ne permit să ne concentrăm cu precizie, să avem energie și să fim sănătoși. Dacă funcționarea creierului este perturbată, dintr-un motiv sau altul, suntem mult mai predispuși să luăm decizii proaste, care ne răpesc energia, capacitatea de concentrare, buna dispoziție, memoria și sănătatea, ducând la degradarea noastră precoce și la probleme de sănătate pentru urmașii noștri.

        Dr. Daniel Amen, „cel mai popular psihiatru al Americii“, a conceput un program destinat oamenilor care vor să se simtă și să arate cât mai bine, cât mai mult timp posibil, precum și celor care vor să exceleze într-un domeniu de activitate, la muncă și în relațiile lor. Adoptarea acestui mod de viață ne va spori capacitatea de a lua decizii, ne va adânci sentimentul puterii personale și ne va ajuta să ne îmbunătățim:

• Energia

• Concentrarea

• Starea de spirit

• Memoria

• Greutatea

• Relațiile

• Munca

• Starea generală de sănătate

        Daniel G. Amen este specialist în neurologie clinică, psihiatria copilului şi a adolescentului şi director al grupului Amen Clinics, Inc., cu sedii în Newport Beach şi San Francisco (California), Bellevue (Washington) şi Reston (Virginia). Clinicile Amen deţin cea mai vastă bază de date din lume de tomografii cerebrale funcţionale asociate unei ample tipologii comportamentale, aceasta totalizând peste 70 000 de scintigrafii. În studiile întreprinse, au fost evaluaţi pacienţi din peste 90 de ţări. Amen este autorul a patru cărţi care au ajuns pe lista de bestselleruri a publicaţiei New York Times. Este considerat a fi unul dintre cei mai importanţi experţi din lume în privinţa utilizării imagisticii cerebrale în practica psihiatrică. Sursa Curtea Veche

        La noi au fost traduse:

Schimba-ti mintea ca sa te vindeci de tulburarile emotionale, Curtea Veche 2012

Foloseste-ti mintea ca sa intineresti. Secretele regenerarii fizice, emotionale si mentale, Curtea Veche 2014, 2019

Puterea creierului (coautor), Litera 2018, 2020

Cuprins: (paginatia ed. 2018)

Introducere. Calea războinicului creierului  11

 

Partea I. Mentalitatea unui războinic al creierului.

    Cheia reuşitei este în minte  45

Partea a II-a. Evaluarea unui războinic al creierului.

    Pregăteşte-te să câştigi războiul  83

Partea a III-a. Energia unui războinic al creierului.

    Alimentaţie de înaltă calitate pentru o viaţă victorioasă  145

Partea a IV-a. Instruirea unui războinic al creierului.

    Obiceiuri şi rutine zilnice pentru succesul suprem  249

Partea a V-a. Chintesenţa unui războinic al creierului.

    Transformă-ţi durerea în ţel  305

Partea a VI-a. Responsabilităţile unui războinic al creierului.

    Construieşte-ţi şi protejează-ţi propriul trib de războinici ai creierului, acum şi în viitor  327

Partea a VII-a. Antrenamentul de bază al unui războinic al creierului pe tot parcursul anului. începe cu Programul de 14 zile pentru stimularea creierului  357

Anexă. Războinicul creierului. Aşa da, aşa nu  433

Despre autori  439

Recunoştinţă şi apreciere  443

Resurse  445

Note  449

Indice  470

CUM SA DORMI BINE. Schimba-ti modul de a gandi, schimba-ti viata

Autor: Chris Idzikowski
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2018
Editia I
Editia originala: You Can Sleep Well: Change Your Thinking, Change Your Life
Traducerea Simona Dumitriu
ISBN 978-606-33-2456-7
Nr pagini : 224
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 15 lei la printre carti, 39 lei la cartepedia, 39,89 lei la libriariile alexandria

Descrierea editurii:

Nu te-ai mai trezit de multă vreme complet odihnit și revigorat? 

        Un somn de noapte sănătos este vital pentru bunăstarea ta mentală și fizică. Dar mulți dintre noi se chinuie să se deconecteze noaptea de la problemele de peste zi, fie că își fac griji în privința banilor, fie că au emoții pentru următoarea ședința importantă sau că se agită pentru performanțele de la serviciu.
        Expert cunoscut în probleme de somn și în afecțiunile asociate acestora, dr. Chris Idzikowski ne împărtășește exercițiile, meditațiile și vizualizările sale special concepute, încercate și testate de nenumărate ori, dar și ponturi practice despre plante și aromaterapie, folosite pentru a te ajuta să combați problemele de somn și pentru a te bucura de mai multă energie acasă și la muncă. Alungați insomnia, coșmarurile și oboseală și nu lăsăți sforăitul sau stresul să va împiedice să va odihniți bine noaptea.

        Dr. Chris Idzikowski este este director al Serviciului de evaluare și consiliere a somnului și Centrul de somn din Edinburgh. Un expert de top în tulburările de somn, el a fost președinte al Societății Britanice de Somn și al Forumului Societății Regale de Medicină pentru problemele de somn. Dr. Idzikowski a făcut parte, de asemenea, în consiliile Societății Europene de Cercetare a Somnului și ale Societății de Cercetare a Somnului din SUA.  Sursa

Cuprins:

Introducere   11

    SOMNUL, PRIVIRE ÎN PERSPECTIVĂ

O scurtă istorie a somnului   17

Ce este somnul?   19

De ce dormim?   21

Când natura doarme   23

Momentul pentru somn   26

Somnul, la toate vârstele   29

Un jurnal al somnului   31

Exerciţiul unu. CUM SĂ VĂ ÎNREGISTRAŢI REACŢIILE DIN TIMPUL SOMNULUI   33

    TIPARE ALE SOMNULUI

Somn pentru toate anotimpurile   37

Ceasul intern al corpului   39

Să înţelegem centrii de control ai somnului   42

Ritmuri ale somnului   45

O călătorie în timp   47

Exerciţiul doi. CUM IDENTIFICAŢI CICLUL DE 90 DE MINUTE   49

Cum trecem pragul   51

În adâncurile somnului   53

Agitaţie nocturnă   56

Somnul se recuperează mereu   59

Cum vă evaluaţi calitatea somnului   61

    MEDIUL ÎN CARE DORMIM

Frig şi căldură   67

Linişte   70

Paturi comode   73

Parteneri de somn   78

Exerciţiul trei. DARUL ATINGERII   80

Cum dormim împreună cu copiii   82

Lumina şi spectrul ei   87

Exerciţiul patru. CUM IDENTIFICAŢI PALETA POTRIVITĂ   89

Feng Shui pentru dormitor   91

Exerciţiul cinci. BATEŢI DIN PALME PENTRU A ELIBERA QI-UL CAPTIV   93

Tabelul Pa Kua   97

    CORPUL CARE DOARME

Nutriţie pentru somn   101

Cum să-i prindem pe hoţii de somn   106

Fitness pentru somn   111

Exerciţiul şase. EXERCIŢII ÎNAINTE DE SOMN   113

Metoda indiană   116

Exerciţiul şapte. CUM COMBATEM STRESUL CU AJUTORUL RESPIRAŢIEI   118

Tradiţii chinezeşti   120

Exerciţiul opt. PRESOPUNCTURĂ PENTRU UN SOMN MAI BUN   124

Băi pentru un somn mai bun   126

Exerciţiul nouă. RESPIRAŢI ŞI CALMAŢI-VĂ   128

O atingere aducătoare de linişte   129

Exerciţiul zece. MIŞCĂRI CARE ALUNGĂ TENSIUNEA   131

Plante şi aromaterapie   133

    MINTE ŞI SOMN

Cum alungăm grijile   141

Exerciţiul unsprezece. PĂSĂRILE PĂCII   143

Cum ne eliberăm de furie   146

Exerciţiul doisprezece. CUM LĂSĂM FURIA ÎN URMĂ   148

Puterea meditaţiei   150

Exerciţiul treisprezece. MEDITAŢIE LA LUMINA LUMÂNĂRII   152

Modele cosmice   155

Exerciţiul paisprezece. CUM SĂ CREAŢI PROPRIA MANDALĂ PENTRU SOMN   157

Viziuni pentru somn   159

Puterea sugestiei   162

Exerciţiul cincisprezece. ÎMBIAŢI-VĂ LA SOMN   164

Sunete pentru somn   165

Rutine şi ritualuri   168

Natura viselor   170

Exerciţiul şaisprezece. CUM SĂ VĂ AMINTIŢI VISELE   174

    CUM DEPĂŞIM PROBLEMELE CU SOMNUL

Cum definim şi cum luptăm cu insomnia   179

Maraton nocturn   184

Spaime ale somnului profund   187

Spaime în timpul somnului cu vise   190

Exerciţiul şaptesprezece. CUM EVITĂM COŞMARURILE   192

Paralizia în timpul somnului şi narcolepsia   194

Când ieşim în afara timpului   197

Exerciţiul optsprezece. SINCRONIZAREA CEASURILOR   199

Când schimbăm fusul orar   201

Exerciţiul nouăsprezece. CUM SĂ FACEM FAŢĂ DIFERENŢELOR DE FUS ORAR   203

Serviciu în ture   205

Cum facem faţă sforăitului şi apneei   208

Exerciţiul douăzeci. CÂNTECUL DE LEBĂDĂ AL SFORĂITULUI   210

Când problema este partenerul vostru   214

Concluzii   217

Bibliografie   219

Mulţumiri   221

INTELIGENTA EMOTIONALA. Cum sa invatam sa gestionam emotiile

Autor: Pablo Fernández-Berrocal
Editura Litera
Colectia Descopera psihologia Vol 1
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Inteligencia emocional. Aprender a gestionar las emociones
Traducerea Daniel D. Marin
ISBN 978-606-33-8404-2
Nr pagini : 144
Format 160 x 230
Pretul la data postarii : 19,95 lei la Editura, 23,94 lei la elefant, 31,92 lei la libris

Descrierea editurii:

        Pentru a supraviețui sănătos în societățile actuale, cetățenii au nevoie de o revoluție emoțională. O mare schimbare care să ne ofere abilitățile emoționale și sociale necesare pentru a naviga pe valurile generate de schimbările enorme care au loc. Abilități care să le permită oamenilor să se cunoască mai bine pe ei înșiși și pe ceilalți, să facă față incertitudinii, nesiguranței și lipsei de protecție în care suntem cufundați. O revoluție care să recunoască rolul esențial al emoțiilor în luarea deciziilor în viața noastră. Rolul lor în cadrul succesului personal și profesional, în sănătatea, bunăstarea și fericirea noastră, precum și rolul lor la progresul societății.

        Această carte reunește corpusul de informații esențiale la care psihologia și neuroștiințele au ajuns în ultimele decenii cu privire la înțelegerea și gestionarea mai bună a emoțiilor. Aceste cunoștințe ne pot servi drept instrumente utile și practice pentru a ne orienta și a ne gestiona sinele în societate.

        Pablo Fernández-Berrocal este Profesor de Psihologie la Universitatea din Málaga

        La noi au fost traduse

Inteligenta emotionala. Cum sa invatam sa gestionam emotiile, Litera 2022

Psihologia gandirii. Arta unei argumentari mai bune, Litera 2022

Cuprins:

Introducere 7

O revoluție emoțională pentru vremuri fluide 10

La ce ne referim când vorbim despre inteligenţă emoţională 15

De la emoţii la inteligența emoţională: un scurt excurs istoric 16

Cazul Goleman 19

Modelul abilităţilor: propunerea lui Salovey și Mayer 23

Relaţia dintre inteligența emoţională și celelalte inteligențe 30

Sunt o persoană dotată cu inteligenţă emoţională? 35

Teste de autoevaluare: cum îmi percep abilităţile emoţionale 38

Evaluarea la 360 de grade: ce ştiu ceilalți despre mine 41

Testele de performanţă: ce sunt cu adevărat 43

Provocări viitoare în evaluarea inteligenţei emoţionale 45

Şcoli inteligente din punct de vedere emoţional 49

Camera surprizelor 51

Studiul Dunedin 56

Și dacă aș fi mâncat eu bomboanele în două minute? 58

Revoluţia emoțională ajunge în școli 60

Educatorul ideal 67

De la sănătatea emoţională la fericirea personală 73

Bogați, dar netericiţi! 74

Bunăstarea mintală: zâmbete. dar și lacrimi 77

Bunăstare interpersonală: sex şi dragoste, ură şi prietenie 84

Resursele unei persoane sănătoase și fericite 92

Emoţiile intră în corporație 95

Cultura emoţională: afacerile sunt ceva foarte personal 97

Cum ne ajută inteligența emoțională în viaţa profesională 100

Inteligența emoţională, epuizarea emoţională și engagement-ul corporatist 102

Rezolvarea conflictelor şi negocierea 107

Există un tip de lider inteligent din punct de vedere emoțional? 111

Trei recomandări 114

Strategii pentru a ne îmbunătăți inteligența emoţională 117

Este posibil să îmbunătăţim inteligenţa emoţională a adulţilor? 117

Puterea mindset-ului 120

Cerinţe pentru un program eficient de formare în domeniul inteligentei emoționale 123

Cum să te cunoşti mai bine: desenarea unei hărţi emoţionale a vieţii tale 125

Emoţii neimpărtăşite 128

Concluzii 133

Bibliografie 139

PSIHOPATIA. Spectrul raului

Autor: Vicente Garrido
Editura Litera
Colectia Descopera psihologia Vol 2
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Psicopatía. El espectro del mal
Traducerea Diana Cosma
ISBN 978-606-33-8405-9
Nr pagini : 144
Format 160 x 230
Pretul la data postarii : 39,90 lei la carturesti, 29,93 lei la librarie.net, 31,92 lei la libris

Descrierea editurii:

        Nu există un tip sau „profil“ unic al psihopatiei. În cadrul celor două categorii ample care cuprind, pe de o parte, psihopatul integrat și, pe de altă parte, pe cel neintegrat sau infractor, ni se dezvăluie variate feluri de a fi psihopat, deși în toate putem descoperi un numitor comun în jurul unei serii de trăsături sau caracteristici de natură emoțională și relațională. Motivul acestei diversități este că multe trăsături sunt dimensionale, adică pot să apară la niveluri variabile de intensitate. În plus, nu putem înțelege psihopatul fără să analizăm cultura în care se dezvoltă.

        Această carte abordează psihopații infractori sau criminali în serie, dar și așa-numiții psihopați integrați. Discutăm toate aspectele și subiectele importante care țin de psihopatie pentru a ajunge la o înțelegere de bază a fenomenului, analizând simultan implicațiile pe care le are prezența în societate a psihopatului, cea mai periculoasă ființă umană care există, având în vedere că are capacitatea de a distruge viața fizică și morală a persoanelor care îi ies în cale.

        Vicente Garrido este Profesor la Universitatea din Valencia

Cuprins:

Introducere 7

În căutarea psihopatului 21

Un mister imposibil de elucidat 23

Ce este un psihopat? 24

Concepte care au legătură cu psihopatia 27

Masca normalităţii: Hervey Cleckley 35

Originile psihopatiei infracţionale 39

Afazia semantică 41

David Lykken: ipoteza coeficientului de frică 45

Există afazie semantică? 48

Teoria paralimbică a lui Kent Kiehl 50

Modelul cognitiv al originii psihopatiei: modularea răspunsului 53

Psihopatia infracţională 57

Robert D. Hare şi testul psihopatiei 57

Violenţa psihopatului 62

Psihopatul sadic 67

Violenţa în cuplu 68

Femei psihopate 69

Psihopatul integrat 75

Psihopatia fără componentă de infracţională 76

Pot fi pozitive trăsăturile psihopatice? 79

Au psihopaţii succes în viaţă? 81

Psihopaţi integrați, la putere 85

Psihopaţi și sociopaţi capabili să subjuge și să ucidă 87

Sunt psihopaţii inteligenţi? 89

Se poate identifica un psihopat integrat? 94

Ce facem cu psihopaţii? 95

Prinderea psihopaţilor infractori 96

Cum să intervievezi/interoghezi un psihopat 100

Empatia zero negativă 106

Cum identificăm un psihopat 107

Cum poate fi tratat un psihopat 109

Asasinatul din Pioz: răspundere penală 111

Prevenţia 117

Genetica nu înseamnă destin 117

Epigenetica 120

Emoţiile pot fi stimulate 121

Trebuie intervenit cât mai timpuriu 124

Sindromul Micului Împărat 126

Epilog 131

Referinţe bibliografice 139

PERSONALITATEA. Ce ne face unici

Autor: Maria del Sol Fortea Sevilla
Editura Litera
Colectia Descopera psihologia Vol 3
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Personalidad. Lo que nos hace únicos
Traducerea Laura Trevisan
ISBN 978-606-33-8406-6
Nr pagini : 144
Format 160 x 230
Pretul la data postarii : 23,94 lei la Editura, 29,93 lei la librarie.net, 31,92 lei la libris

Descrierea editurii:

        Putem înțelege personalitatea ca formă unică, a fiecărui individ, ce îl diferențiază de alte persoane, de a gândi, a percepe și a simți. Personalitatea fiecărei ființe umane este formată atât din trăsături care rămân mai mult sau mai puțin stabile de-a lungul timpului, cât și din procese psihologice (cognitive, motivaționale și afective) mai dinamice și posibil schimbătoare în funcție de mediul social și cultural. Interacțiunea continuă dintre aceste trăsături și procese determină comportamentul fiecărui individ în fiecare moment din viața sa.

        Această carte tratează tema personalității în psihologie și trece în revistă diferitele teorii care explică cum se alcătuiește și evoluează în timpul etapelor din viața noastră, în funcție de circumstanțele personale și sociale ale fiecărui individ. De asemenea, în rândurile acestui volum sunt analizate tipurile de personalitate și testele care sunt folosite pentru a le identifica.

        María del Sol Fortea Sevilla este Profesoară a Departamentului de Psihologie, Sociologie și Asistență socială a Universității din Las Palmas de Gran Canaria

Cuprins:

Introducere 7

Responsabilitatea lui Carlos 7

Ce este personalitatea?  11

Originile 15

Apariţia teoriilor personalităţii 19

Modelele factoriale. Ce sunt şi cum funcționează 27

Modelul 16PF al lui Cattell 28

Modelul celor cinci mari factori 37

Testele care măsoară personalitatea 43

Abordarea actuală din perspectiva psihologiei 56

Contribuţii în urma studierii creierului 61

Construcţie şi evoluţie 87

Eterna polemică: moștenire versus mediu S8

Primii pași. Bebelușii și atașamentul 72

Componentele fundamentale ale dezvoltării 75

Previzibilitate 91

Personalitatea în context 99

Stiluri emoţionale și starea de bine psihologică 100

Motivația care ne face să interacționăm cu ce ne înconjoară 105

Contextul social  109

Când personalitatea deviază de la starea de normalitate 119

Ce este o tulburare de personalitate 120

Clasificările internaţionale ale TP  124

Ce putem considera normal sau anormal în personalitate 128

Epilog   141

Bibliografia consultată 143

INTELIGENTA. Integrarea capacitatilor noastre mintale

Autor: Roberto Colom
Editura Litera
Colectia Descopera psihologia Vol 4
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Inteligencia. Integrando nuestras capacidades mentales
Traducerea Marina Elena Loghin
ISBN 978-606-33-8407-3
Nr pagini : 144
Format 160 x 230
Pretul la data postarii : 21,95 lei la Editura, 29,93 lei la librarie.net, 31,92 lei la libris

Descrierea editurii:

        Suntem oameni pentru că inteligența ne permite să facem lucruri pe care nicio altă ființă vie nu le poate face: să ne cunoaștem pe noi înșine, să ne întrebăm despre sensul vieții sau să construim mașini pentru a părăsi planeta și a explora alte lumi. Dar am înțeles cu adevărat ce este inteligența? Există un consens științific în a considera inteligența ca o capacitate foarte generală care ne permite să integrăm diferitele capacități pe care le posedăm – să percepem și să participăm, să memorăm, să folosim limbajul. Prin ele însele, aceste capacități nu ne fac mai deștepți, deoarece cheia inteligenței constă în capacitatea noastră de a le integra.

        Această carte tratează ceea ce știe în prezent știința despre ce este inteligența, analizând în același timp sistemele de evaluare a ei și investigând limitele acestora. În ce măsură inteligența este condiționată de genele noastre? Avem cum să o creștem în timpul vieții adulte?

        Roberto Colom este Profesor de psihologie diferențială la Universitatea Autonomă din Madrid

Cuprins:

Introducere 7

Ce este inteligenţa 13

Câte tipuri de inteligenţă există? 16

Integrarea învinge 24

A face măsurători 31

Cum se măsoară inteligența? 34

Să nu ne lăsăm inșelaţi de aparenţe 40

Viaţa este un test de inteligenţă 47

De ce știm că viața este un test de inteligență? 50

Rolul primar al inteligenţei în educaţie 52

Munca ne pune la încercare inteligența 57

Sănătate 62

Blestemul sferelor sociale 65

Așa tată, aşa fiu? 7i

Influenţa geneticii 75

Ereditar sau maleabil 85

Explorând creierul 89

Cum este alcătuit creierul nostru şi cum funcţionează 93

Creierul persoanelor mai mult sau mai puţin inteligente 97

Nu există două creiere identice 105

Îmbunătăţirea inteligenţei 111

Eroarea lui Cajal 114

Se poate îmbunătăţi inteligența umană? 117

Este hackuirea creierului singura opţiune pentru imbunătăţirea inteligenţei? 129

A modifica genomi 132

Epilog 135

Bibliografie 141

COMUNICAREA NONVERBALA. Limbajul de dincolo de cuvinte

Autor: Nuria Jar
Editura Litera
Colectia Descopera psihologia Vol 5
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Comunicación no verbal. El lenguaje más allá de las palabras
Traducerea Mihaela Coman
ISBN 978-606-33-8408-0
Nr pagini : 144
Format 160 x 230
Pretul la data postarii : 19,95 lei la Editura, 29,93 lei la librarie.net, 31,92 lei la libris

Descrierea editurii:

        Dincolo de limbajul vorbit, ființele umane dispun de o gamă largă de resurse de comunicare ce se manifestă în relațiile noastre sociale de zi cu zi și care ne ajută la construirea și modelarea mesajelor. Bogăția acestor resurse este uimitoare. Lingvistul italo-american Mario Pei a estimat că oamenii sunt capabili să producă până la 700 000 de semne diferite, inclusiv gesturi, expresii faciale și alte mișcări care adaugă semnificație și context cuvintelor noastre.

        Există mai multe discipline care au fost interesate de studiul acestui cod nonverbal: etologia, antropologia, psihologia, psihiatria, sociologia și, mai recent, neuroștiința. Prin intermediul descoperirilor din toate aceste domenii, volumul de față analizează unele dintre cele mai relevante aspecte ale comunicării nonverbale, precum expresia facială a emoțiilor, limbajul corpului, distanțele de care avem nevoie pentru a interacționa confortabil cu alte persoane și modul în care vorbim.

        Núria Jar este jurnalist specializat în știință

Cuprins:

Introducere 7

Istoria comunicării nonverbale 15

Darwin și originile studiului emoţiilor 19

Emoţiile animale 24

Emoţiile umane 283

Studiul contagiunii emoţionale 30

Faţa 37

Cercetarea expresiei faciale 49

Modele neuronale care stau la baza expresiilor faciale 46

Poate fi simulată o expresie facială? 49

Expresiile personale 51

Tulburările psihice si capacitatea de exprimare 52

Modificări nonpatologice ale capacităţii de exprimare 55

Privirea 56

Sprâncenele 62

Zâmbetul 62

Modificări fiziologice periferice 67

Limbajul corpului 69

Postura 73

Gesturile 76

Flirtul şi seducția 87

O chestiune de spaţiu 91

Distanţa intimă (până la 45 de centimetri) 94

Distanţa personală (de la 45 de centimetri la 1,2 metri) 95

Distanţa socială (de la 1,2 la 3,5 metri) 95

Distanţa publică (peste 3,5 metri) 97

Perceperea distanței cu ajutorul simţurilor 191

Contactul fizic 104

Mirosul 119

Ecoul vocii 115

Cum, când și de ce ne modulăm vocea 17

Limbajul nonverbal al vocii în conversaţie 122

Puterea prozodiei 125

Ce spune vocea noastră despre sănătatea mintală 128

Problemele roboticii în privinţa expresivităţii vocii 132

O notă de final 135

Bibliografie consultată 141