STRESUL SI ANXIETATEA. Cum vindecam tulburarile emotionale

Autor: Antonio Cano Vindel
Editura Litera
Colectia Descopera psihologia Vol 15
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: El estrés y la ansiedad. Cómo resolver las alteraciones emocionales
Traducerea Monica Manolachi
ISBN 978-606-33-8890-3
Nr pagini : 144
Format 160 x 230
Pretul la data postarii : 27,93 lei la Editura, 29,93 lei la librarie.net, 31,99 lei la emag

Descrierea editurii:

        Studiul stresului și al emoțiilor a devenit un subiect de mare interes în ultimele decenii, printre altele pentru că tot mai multe persoane se confruntă cu niveluri ridicate de stres, care duc frecvent la stări emoționale intense, cu mai multă nervozitate sau anxietate, mai multă iritabilitate, enervare sau furie. Pe termen lung, acest lucru poate influența negativ starea de bine și calitatea vieții.

        Obiectivul principal al acestei cărți este să arate clar și riguros ce este stresul, cum funcționează, ce consecințe pozitive și negative poate avea, dar și să lămurească ce este anxietatea și care sunt celelalte emoții corelate, când ne ajută, când se modifică, modul în care putem detecta modificările, cum ne pot afecta acestea și cum putem învăța să le gestionăm.

        Antonio Cano Vindel este Profesor de psihologie la Universitatea Complutense din Madrid

Cuprins:

Introducere 7

Ce este stresul? 14

Ce sunt emoţiile? 16

Ce vom învăţa din această carte? 19

Stres și anxietate 23

Tipuri de stres 25

Etapele stresului 27

Anxietatea 32

Reacţii de anxietate 36

Învățarea emoțională 38

Tulburări emoţionale 43

Tipuri de tulburări emoţionale: ce au în comun și ce este specific 46

Factori care favorizează dezvoltarea tulburărilor emoţionale 61

Eșecuri în căutarea de soluții: medicamentele psihotrope 66

Cum învăţăm să gestionăm tulburările emoţionale 71

Ce trebuie să știi? 74

Psihoeducaţie: distorsiuni cognitive și strategii de reglare emoţională 76

Cum învăţăm? Ce avem de făcut? 79

Rezultate 84  

Cum au fost sesiunile de training? 87 

Cum adaptăm această procedură la alt tip de tulburare? 92 

Cum reducem distorsiunile interpretative? 93

Cum reducem distorsiunile de atenție? 95 

Antrenament privind strategiile de reglare emoţională 102

Antrenamentul comportamental 105

Cum remediem tulburările de anxietate generalizată? 110

Învăţarea în grup 117 

Şedinţe de terapie 120  

Concluzii 132  

Epilog 135  .

Bibliografie 139 

CUM SA FII TU INSUTI

Autor: Ellen Hendriksen
Editura Trei
Colectia Psihologie practica
An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety
Traducerea Irina-Marina Borțoi
ISBN 978-606-400-590-8
Nr pagini : 312
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 38,25 lei la Editura, 33,75 lei la librarie.net, 45 lei la libris

Descrierea editurii:

        Patru din zece persoane considera ca sunt timide. Se refera la sine spunand ca sunt "introvertite" sau ca "nu se simt confortabil" in societate – pot vorbi deschis intre prieteni, dar raman fara cuvinte la sedinte sau la petrecerile cu multa lume. Iar cand se plang ca se sunt intimidate de o discutie cu seful lor sau de o prezentare in fata unei audiente, aud vesnica incurajare: "Poarta-te firesc! Fii tu insuti!".

        Usor de spus, dar greu de facut, mai ales cand esti predispus la anxietate sociala, observa autoarea cartii de fata, specialista in tulburarile anxioase. Oferind explicatii stiintifice clare, sfaturi directe si povesti de viata incurajatoare, Ellen Hendriksen pleaca de la o premisa surpinzatoare: orice timid are in sine suficiente resurse pentru a face fata unor situatii sociale noi si angoasante.

        Cartea ajuta cititorul sa inteleaga radacinile anxietatii sociale, dar si in ce fel mintea noastra poate fi "resetata" prin schimbarea unor comportamente si prin reducerea la tacere a Criticului Interior – acea voce enervanta care-ti sopteste: "Toti te vor judeca". Folosindu-si umorul, dar si expertiza psihoterapeutica, autoarea ii ajuta pe cei timizi sa-si regaseasca increderea si sa contracareze anxietatea inca din fasa. Doar asa vor putea sa se simta in largul lor, sa fie ei insisi.

 

        Ellen Hendriksen este psiholog clinician la Centrul pentru Anxietate si alte Tulburari Asociate de la Universitatea din Boston. A devenit celebra in mediul online prin seria de editoriale audio "Savvy Psychologist" (Psihologul iscusit).

Cuprins:

Prolog  9

 

Partea intai. Credeam ca doar eu sunt asa! Prezentarea anxietăţii sociale 29

1. Rădăcina tuturor relelor: Cum prinde rădăcini anxietatea socială  31

2. Anxietatea socială este ca un măr (sau De ce există anxietatea socială de milenii întregi)  49

3. Creierul tău când suferi de anxietate socială  67

 

Partea a doua. O privire înăuntrul creierului  77

4. Cum ne subminează criticul interior  79

5. Gândeşte altfel: înlocuieşte  98

6. Gândeşte altfel: Acceptă  107

 

Partea a treia. Ieşirea în lume  125

7. Incepe şi încrederea îţi va veni pe parcurs  127

8. Fără aparenţe false: Joacă un rol pentru a-ţi construi sinele adevărat  134

9. Erodarea munţilor: Lucrurile devin tot mai uşoare  147

10. Să punem lucrurile cap la cap: Lista provocărilor  152

 

Partea a patra. Demontarea miturilor anxietăţii sociale  179

11. Cum (şi de ce) să-ţi orientezi atentia către exterior  181

12. A vedea înseamnă a crede: Nu arăţi aşa cum te simţi  191

13. „Trebuie să par deştept/amuzant/ interesant": Cum ne pune frână perfecţionismul  207

14. De ce nu ai o problemă legată de abilităţile sociale (Da, ai citit bine)  226

15. Mitul speranţei din sticlă  238

 

Partea a cincea. Nu trebuie decat sa fii binevoitor  243

16. Caramizile prieteniilor frumoase (Nu sunt ceea ce crezi) 245

Epilog  265

Nota autoarei  273

Multumiri  274

Referinte suplimentare  277

Note  284

 

BLOCAJUL. Cum sa scapi de inertie si sa mergi mai departe

Autor: Britt Frank
Editura Curtea veche
Colectia Biblioterapia
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: The Science of Stuck. Breaking Through Inertia to Find Your Path Forward
Traducerea Ilinca Gângă
ISBN 978-606-44-1546-2
Nr pagini : 342
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 47,25 lei la Editura, 44,10 lei la delfin, 63 lei la clb

Descrierea editurii:

        Bazându-se pe cercetări recente și pe o practică psihoterapeutică de zeci de ani, Britt Frank demontează cu succes tot felul de mituri pe care mulți le consideră adevăruri. Dar scopul ei principal e de fapt să te ajute să treci peste blocaje.

        Toate familiile sunt, într-o anumită măsură, disfuncționale. Atacul de panică... nu este chiar un atac. Anxietatea nu e o boală, ci un semnal de alarmă, iar dacă o simți, înseamnă că ești puternic. Lenea e o etichetă morală, nu o realitate biologică.

        Sunt doar câteva dintre ideile îndrăznețe din acest volum, care îți va arunca în aer o mulțime de teorii de care erai ferm convins. Într-un stil accesibil, punctat de referințe amuzante la pop culture, cu exerciții, tabele și ilustrații pe înțelesul oricui, cartea de față îți explică pas cu pas felul în care, fără drame și false așteptări, te poți bucura din nou de viață.

        Britt Frank este psihoterapeut, expertă în tratamentul traumei și profesoară premiată la University of Kansas, unde predă cursuri de etică, de asistență socială clinică și despre dependențe. Își propune ca, prin munca ei, să îi ajute pe oameni să înțeleagă mecanismele interioare ale creierului și corpului lor.

Cuprins:

Nota autoarei. . .9

Cuvânt-înainte de Sasha Heinz . . .11

Introducere. . .15

1. Anxietatea este o superputere  (Fără ea, rămânem blocați) . . .27

2. Beneficiile ascunse ale blocajului . . .53

3. Mitul motivației . . .75

4. Inteligența umbrei  (De ce ai nevoie de părțile din tine pe care le urăști) . . .105

5. Cum să fii om  (Trei cursuri intensive despre intimitate) . . .131

6. Complicata lume a prieteniilor și a relațiilor amoroase . . .155

7. Familia inaptă emoțional . . .181

8. Ai încredere în armele tale  (Cum să te vindeci de obiceiurile toxice) . . .215

9. Maturizarea emoțională . . .249

10. Să începem jocul . . .277

Mulțumiri. . .295

Sugestii de lectură. . .299

Resurse suplimentare. . .307

Indice. . .309

EU IUBESC FRICA. Tehnici si remedii pentru a infrunta si depasi fobiile, atacurile de panica si fricile

Autor: Roberto Pagnanelli
Editura Antet
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Io amo la paura. Tecniche e rimedi naturali per affrontare e superare fobie, attacchi di panico e paure
Traducerea ?
ISBN 978-973-636-565-2
Nr pagini : 170
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 35 lei la Editura, 31 lei la libraria eminescu, 32 lei la libris

Descrierea editurii:

        Lucrarea este dedicata celor care sufera de panica si fobii. Celor care nu au mai urcat intr-un lift de ani de zile, celor care se tem de sange si transplanturi, celor care nu mai traiesc pentru ca se inchid in sine, prinsi intre patru pereti, intrebandu-se daca viata merita. Celor care nu au facut doi pasi in afara casei de cincisprezece ani, celor care nu lucreaza, iar daca o fac, nu pot sa respire timp de opt ore pe zi.

        Este dedicata celor care traiesc o viata de iad, celor care viseaza la un viitor plin de speranta, dar nu pot scapa de frica lor, celor care nu se urca in tren si care tremura in fata unei fantome sau a unui soarece; celor care traiesc in angoasa de a sta in intuneric, celor care nu pot calatori, celor care se tem sa nu faca un infarct, celor care nu pot avea copii si viseaza sa aiba patru, celor care vor sa se casatoreasca cu un model si sa traiasca ca in povesti, celor care traiesc cu capul in nori si se tem de inaltimea unui zgarie-nori. Dar ea este dedicata si tie, care esti bine, ai o sanatate de fier si nu te temi de nimic.

         Dr. Roberto Pagnanelli este medic-chirurg și psihoterapeut, înscris în Lista Specială a Psihoterapeuților a Asociației Medicale din Trieste. Specializat în Psihiatrie la Universitatea din Trieste, deține o diplomă în Medicină Psihosomatică la Institutul Riza din Milano, în Medicină Homeopatică la Universitatea din Urbino și în Psihoterapii Scurte la CISSPAT din Padova. Este autor de publicații în reviste științifice din domeniul psihiatric și a numeroase volume de succes. Sursa: Siteul autorului

Cuprins:

Dedicaţii 

Introducere 

Laudă pentru frică 

NOI ŞI FRICILE 

Curajul 

Ce este frica? 

Frica? Un mecanism de apărare 

Frica bună şi cea rea, zâna şi lupul din basme 

Multiplele feţe ale fricii 

Partea pozitivă a fricii 

Frica? Este un simbol! 

Frica? E feminină! 

Rolul modelelor culturale in dezvoltarea fobiilor 

CUNOAŞTEREA FRICILOR 

Cauzele fricilor 

De ce ne este frică? 

Cauzele 

Ciudăţeniile sufletului uman: fobiile 

Frica de moarte 

Simptomele fricilor 

Fricile în psihiatrie 

Chestionar 

TERAPII NATURALE PENTRU FRICI 

Homcopatia 

Litoterapia 

Florile californiene 

Florile Bach 

Gemoterapie 

EXERCIŢIILE PENTRU MINTE 

Primul exerciţiu 

Al doilea exerciţiu 

Al treilea exerciţiu 

Al patrulea exerciţiu 

Al cincilea exerciţiu 

Al şaselea exerciţiu 

Al şaptelea exerciţiu 

Al optulea exerciţiu 

Al nouălea exerciţiu 

Al zecelea exerciţiu 

Concluzii 

Bibliografie 

ANXIETATEA. Ghid de supravietuire pentru adolescente

Autor: Lucie Hemmen
Editura ASCR Cluj Napoca
Colectia Psihologia si viata
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: 
Traducerea Oana Damian, Sorana Graziella Cornea
ISBN 978-606-977-078-8
Nr pagini : 252
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 36 lei la Editura, 42,12 lei la librarie.net, 48 lei la libris

Descrierea editurii:

        E stresant să fii adolescentă. Provocările de la școală, așteptările din partea familiei și a prietenilor, precum și presiunea permanentă să fii „perfectă”, toate astea fac să nu fie de mirare că multe fete simt efectele anxietății la vârsta adolescenței. Vestea bună e că anxietatea chiar poate fi învinsă – mai ales când știi ce ai de făcut!

        Cartea asta – concepută special pentru adolescente – te va sprijini să te eliberezi de anxietate și să trăiești viața pe care ți-o dorești tu. Ai în mână un ghid simpatic și ușor de citit în care vei găsi zece șmecherii rapide care te ajută să faci față gândurilor anxioase în mod sănătos.

        Vei învăța cum funcționează anxietatea, de ce o simți și strategiile pe care poți să le aplici ca să faci față gândurilor negative. O să deprinzi abilități de mindfulness ca să te poți concentra asupra prezentului și exerciții de compasiune față de tine însăți cu ajutorul cărora să-ți schimbi perspectiva asupra vieții.

        Vei putea să-ți gestionezi mai abil timpul petrecut în fața ecranului și să-ți întărești relațiile cu prietenii și cu familia. La vârsta ta, ai nevoie câteodată și doar de o clipă să-ți tragi sufletul și să fii tu însăți. Cartea aceasta îți arată cum să găsești momentul potrivit.

        Lucie Hemmen, PhD, este psiholog clinician specializat în terapia adolescenților. La cabinetul său, lucrează deopotrivă direct cu tinerii cu diverse probleme și cu părinții acestora pentru a-i ajuta.

Cuprins:

Introducere 11

Prima șmecherie

Important e să știm cu cine avem de-a face  15

Șmecheria a doua

Învață cum să ai grijă de tine  39

Șmecheria a treia 

Un tratament de înfrumusețare pentru mintea ta  61

Șmecheria a patra 

Fă cunoștință cu toate emoțiile tale și salută-le  83

Șmecheria a cincea 

Învață să spui DA  105

Șmecheria a șasea 

Preia controlul timpului pe care îl petreci pe device-uri  129

Șmecheria a șaptea

Amintește-ți ce te pasionează  153

Șmecheria a opta 

Dezinvoltură în relațiile cu ceilalți  175

Șmecheria a noua

Rezultate obținute într-un mod sănătos  197

Șmecheria a zecea

Tehnici de luptă cu anxietatea  223

Uraaaa!   245

Referinte bibliografice  247

MAMA, NU TE MAI SPERIA! Cum isi depasesc parintii temerile si grijile, indrumandu-si copiii in chip constient

Autor: Jeannine Mik, Sandra Teml-Jetter
Editura Trei
Colectia Psihologie practica pentru parinti
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Keine Angst, Mama!: Wie Eltern Ängste und Sorgen überwinden und Kinder selbstbewusst begleiten - Mit zahlreichen Übungen und Soforthilfen
Traducerea Vlad-Ion Pappu
ISBN 978-606-40-1521-1
Nr pagini : 272
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 34,30 lei la Editura, 31,85 lei la elefant, 49 lei la libris

Descrierea editurii:

        Vrei să devii un părinte receptiv și răbdător, un model pentru copilul tău în ce privește relaționarea profundă și buna gestionare a emoțiilor? În acest caz, va trebui să înveți cum să nu mai lași grijile, îndoielile și temerile să își pună amprenta asupra stilului tău de parenting. Din cartea de față, vei înțelege mai bine în ce fel propria ta istorie de viață conduce la reacții automate regretabile, dar vei găsi și o serie de tehnici pentru a face față anxietății și panicii ori pentru a-ți regla afectele copleșitoare, reușind să oferi copilului tău încredere, echilibru și îndrumare.

        Jeannine Mik este fondatoarea Centrului pentru un parenting conștient din Viena și este autoarea blogului Mini and me.

        Sandra Teml-Jetter este consilier de cuplu și de familie. 

        La noi au fost traduse:

Mama, nu te mai rasti la mine! Ramaneti iubitoare, in ciuda stresului si furiei, Trei 2021

Mama, nu te mai speria! Cum isi depasesc parintii temerile si grijile, indrumandu-si copiii in chip constient, Trei 2022

Cuprins:

Avertisment  9

Introducere: O carte de încurajare a părinților  11

Îndemn la rezervarea unui răgaz  11

Notă personală  20

• De ce scriem despre anxietate și integritate • Jeannine: Prin frământări, către vindecare • Sandra: Să înveți a reține partea bună din lucruri

Cum poți utiliza cartea de față  28

I. ANXIETATEA:UN DAR PE CARE NIMENI NU VREA SĂ‑L PRIMEASCĂ  33

Imaginarul anxietății: De ce anume ți‑e frică?  36

Introducere în fenomenul anxietății: Dincolo de potențialul tău maxim  40

• De ce‑mi doresc să mă fi născut zebră • Anxietatea cotidiană: un corset pe care ni‑l strângem singure • Anxietate, de ce mă bântui?

• O nouă perspectivă asupra anxietății • Pledoarie pentru o viață întregită

Corpul cuprins de anxietate: Recunoașterea stărilor sistemului nervos și facilitarea legăturilor cu noi înșine și cu ceilalți  56

• Emoțiile, în calitate de senzații corporale interpretate • Nervii mei: Să fiu sigură și să ofer altora siguranță • Atacurile de panică: Toleranța la stres și înțelepciunea corpului în situații‑limită 

„Soluții de depanare": Exerciții pentru gestionarea anxietății  75

• Exercițiul „fluturelui" • Exercițiul 5‑4‑3‑2‑1 • „Hrănirea" sistemului nervos pentru o mai bună reglare afectivă • Tong‑len: Inspiri anxietate și expiri căldură afectivă • Permite anxietății să te cuprindă: metoda Grinberg

II. FURNIZAREA UNEI ÎNDRUMĂRI PARENTALE CONȘTIENTE: ORIENTAREA ÎNCEPE CU TINE  94

Copiii își „citesc" părinții  97

Să trăim în cel mai bun mod posibil  102

O viață împlinită în paradigma diferențierii  106

Cum ne îndrumăm copiii la nivel emoțional  108

• Între „O, Doamne!" și „Totu‑i perfect!" • Siguranța conferită de distanțarea emoțională • STOP: Metoda prin care poți stăvili contagiunea emoțională

Cum îți poți traumatiza copilul: metoda în doisprezece pași  124

• Un teren fertil pentru manifestarea unui mare număr de traume • Douăsprezece valori orientative în folosul familiei tale

Parcurgerea stării de anxietate: Să vedem ce‑a fost și să concepem ceea ce este acum  131

• Cunoașterea intuitivă: Eu te cunosc pe tine, iar tu mă cunoști pe mine • Depistarea erorilor: Ce amintiri „îngroapă" creierul infantil • Conștientizarea intențiilor: Ce are de gând să facă? • Oprește‑te acum! Conștiința urmărilor și limitele copilului • Vătămări psihice și lucruri ce „chiar nu se fac" — de acestea, pe bună dreptate, îmi este teamă  146

Copiii noștri trăiesc între limitele impuse de anxietatea noastră  160

• Ieșirea din spirala anxietății • Stabilirea cumpănită de granițe, reguli și interdicții

Dragă mamă, dragă tată! Iată ce vreau să vă spun  168

III. ATITUDINEA TA CONȘTIENTĂ: PUTEREA IMAGINILOR INTERIOARE 171

Demascarea gândirii șablonarde: Oare știi în ce crezi? 176

Felul în care valorile personale te pot (ne)ferici  179

• Măsura tuturor lucrurilor: Să înlocuiești valorile inferioare cu unele superioare • Cum poți deosebi valorile bune de cele rele • Depistarea de noi valori

Vinovăția, răspunderea și sinele tău adult  192

• Călătorii imaginare către adultul tău interior • Aprofundarea călătoriei • Experimentarea pozitivă a adultului tău interior

A trăi în deplină sinceritate: Dezvoltarea necesară și deciziile adecvate 200

• Schimbări la nivel de relații și anxietatea de separare • Cercurile dezvoltării personale

Timpul de a face ordine: Traiul sub semnul integrității  217

• Sentimentul apartenenței: trădarea miezului ființei • A învăța să fii atentă la ceea ce‑ți comunică vocea interioară • Să spui „da" sau „nu" din toată inima • Stabilirea de relații și busola propriei integrități • Noul meu dans și reacția celorlalți: inspirație sau pericol? • De când mi‑am regăsit integritatea…

Atelierul de modelare a motivației: Drumul spre o viață conformă cu viziunea noastră  241

Motivația ta: Începe cu un simplu „De ce?" • Tabloul viziunii tale: Reprezentarea motivațiilor venite din adâncul inimii tale

Eul: De ce multă lume se teme de schimbare  252

O bună reglare înseamnă că ai parcurs deja jumătate de drum  255

Un dar pe care să ți‑l faci: O scrisoare către sinele tău din viitor  256

Postfață: Conștientă de sine, îți depășești anxietatea și îți regăsești relațiile  258

Repertoriul exercițiilor  263

Bibliografie  264

CUM INLATURAM ANXIETATEA COPIILOR NOSTRI. Fara medicamente si fara terapie

Autor: Louise Reid
Editura Meteor Press
An aparitie : 2017, 2021
Editia a II-a
Editia originala: Guérir l'anxiété de nos enfants - Sans médicament, ni thérapie
Traducerea Daniel Voicea
ISBN 978-606-910-159-9
Nr pagini : 144
Format 130 x 200
Anticariat
Pretul la data postarii : 22,95 lei la Editura, 20,25 lei la elefant, 27 lei la libris
Disponibilitate BCU

Descrierea editurii:

        Actiuni simple si eficiente care creeaza o baza solida copiilor. Numarul de copii care vin la consultatie medicala sau psihologica pentru a trata dezordinile legate de anxietate creste constant, in vreme ce media lor de varsta scade din ce in ce mai mult. Intr-adevar, descoperim atacuri de panica la copii de sapte sau opt ani si fobii diverse la copii de doar sase ani. In acest context, este asadar urgent sa ne dezvoltam intelegerea anxietatii si sa recurgem la instrumente eficiente care vor putea ajuta copiii sa-si recapete echilibrul, fara medicamente si fara terapie!

        In aceasta carte de exceptie, Louise Reid propune actiuni simple si eficiente care vor da un suport solid copiilor nostri pentru a-i ajuta sa evite aceasta anxietate puternica pe care noi, adultii, am suferit-o uneori de-a lungul unei mari parti din viata noastra. Lucrarea se adreseaza parintilor, dar si educatorilor sau invatatorilor ori profesorilor, fiind un ghid pretios pentru a-i ajuta pe copii - de la cei foarte mici pana la adolescenti - sa-si gestioneze angoasele si sa se elibereze de suferinte inutile.

 

        Louise Reid este medic psihoterapeut si conferentiar, fiind totodata autoarea mai multor carti de psihologie. Specializata in tulburarile provocate de anxietate, a elaborat o abordare bazata pe imagini mentale pentru a rezolva rapid problemele legate de angoasa, depresie, panica si incapacitatea de a fi fericit.

Cuprins:

Cuvant inainte  5

Introducere  7

Capitolul 1 • Sugarul    13            

Conectarea bebeluşului la corpul său    13

Conectarea bebeluşului cu mediul său înconjurător  15

  

Capitolul 2 • Anxietatea la copii    19

Reacţiile anxioase  20

Plânsetele  20

Tulburările somnului  21

Comportamentele nepotrivite  23

Copilul perfect     24

Anxietatea generalizată   25

Tulburarea de panică   27

Fobia şcolară   28

Depresia  30

Capitolul 3 • Situaţiile anxiogene  33

Căminul/Creşa    34

Şcoala  35

Divorţul  37

Adaptarea la schimbare  37

Vindecarea anxietăţii  38

       

Capitolul 4 • Fricile  40

Frica: un mecanism de adaptare  40

Teama la copiii de până la şase ani    42

Desenul ca instrument pentru controlul fricii  45

Procedeul de urmat  46

Asigurarea unui viitor mai bun copiilor  50

Capitolul 5 • Suferinţele   51

Suferinţa la copilul foarte mic  52

Suferinţa la copiii de doi si trei ani  53

Suferinţa la copiii de patru şi cinci ani 54

Procedeul de urmat  55

Suferinţa la copiii între şase şi zece ani  56

Suferinţa la copiii de peste 10 ani 59

Capitolul 6 • Furia 61

Furia la copiii mai mici de un an  61

Furia la copiii de la unu la trei ani  62

Furia la copiii de patru ani şi mai mult   64

Procedeul de urmat  65

Formele deghizate de furie 66

Stăpânirea furiei   70

Fricile şi suferinţele care subînţeleg furia  71

Capitolul 7 • Credinţele false ale copilăriei    74

Credulitatea copilului   74

Credinţa falsă primară  75

Dispariţia credinţei false primare  76

Menţinerea credinţei false primare  77

Desfiinţarea credinţei false primare   78

Credinţa falsă referitoare la plăcere  80

Dispariţia credinţei false referitoare la plăcere 81

Mentinerea credinţei false referitoare la plăcere  82

Desfiinţarea credinţei false referitoare la plăcere   85

Credinţa falsă referitoare la atotputernicie  86

Dispariţia credinţei false referitoare la atotputernicie 87

Menţinerea credinţei false referitoare la atotputernicie 88

Schimbarea credinţelor false la copii  91

Procedeul de urmat  93

Capitolul 8 • Comportamentele inadecvate sau partea rebelă  96

Crizele de furie şi furia oarbă 96

Imbufnarea    97

Agresivitatea şi violenţa     98

Hiperactivitatea  100

Manipularea    101

Pasivitatea şi lenea 102

Perfecţionismul  104

Egoismul   105

Servilitatea 107

Comportamentele inadecvate: mecanismele de protecţie   108

Exerciţiu pentru copilul rebel    109

Procedeul de urmat  110

Capitolul 9 • Traumatismele la copil   114 

A face să dispară senzatia de vid   116 

Procedeul de urmat   117 

Capitolul 10 • Timiditatea la copil  119 

Originile timiditătii   120 

Timiditatea morbidă   121

Tratarea timiditătii morbide   122 

Capitolul 11 • Somnul şi copilul   124 

Cum putem ajuta copilul să doarmă mai bine   125 

Diminuarea anxietătii legate de somn   126 

Efervescenta ideilor   128 

Procedeul de urmat   128 

Capitolul 12 • Stima de sine   129 

Dezordinile în planul stimei de sine   130 

Refacerea stimei de sine la copil   132 

Procedeul de urmat   132 

Concluzie  136 

CUM SA NE INVINGEM TEAMA

Autor: Sorin Ene
Editura Polirom
Colectia Hexagon. Practic
An aparitie : 2005
Editia I
ISBN 973-46-0041-9
Nr pagini : 160
Format 130 x 200
Anticariat
Pretul la data postarii : 10-20  lei pe okazii, 
Disponibilitate BCU

Descrierea editurii:

        Fiecare dintre noi poate fi afectat de tulburari psihice, surse ale unui disconfort major si ale deteriorarii calitatii vietii. Lucrarea atrage atentia asupra seriozitatii acestor tulburari si, in acelasi timp, opunind grimasei un zimbet optimist, elimina teama ce se opune de multe ori deciziei de a apela la un ajutor specializat. Printr-o abordare senina, la obiect, insotita de istorioare, imagini sugestive si sfaturi deosebit de utile, autorul reuseste sa ofere cititorului un instrument necesar in lupta cu anxietatea – un „prieten” care de obicei intra in viata noastra nepoftit si adesea uita sa mai plece.

        „Stiati ca tulburarile anxioase sint cele mai frecvente tulburari psihiatrice? Ca anxietatea, frica, este una dintre emotiile cel mai greu suportate de om, care genereaza o suferinta teribila si afecteaza capacitatea de adaptare si relatiile cu ceilalti? Bogata in exemple, studii de caz, scrisa fara pretentii inutile de stiintificitate, cartea este ghidul practic de care aveti nevoie pentru a invinge acest inamic – anxietatea.” Marie Georgescu

        Sorin Ene (n. 1968) este medic specialist in psihiatrie, avind calificare in psihoterapie sistemica familiala. Experienta in cercetare: coinvestigator in studii nationale si internationale in perioada mai 1999-iunie 2001; participant la intilniri si workshop-uri la Miami (2001), la programul Socrate-Erasmus pentru training in Psihoterapie sistemica familiala (2002-2004), la Practicum in Family Therapy (2005). Este autor si coautor la 15 lucrari prezentate la congrese, conferinte si seminarii de specialitate; a publicat articole in revista „Psihiatria si psihofarmacologia prezentului”. Sursa: Polirom

        Dintre lucrarile sale:

Cum sa ne invingem teama, Polirom 2005

Cum reactionam la stres. Tulburări psihice somatoforme si disociative, Polirom 2005

Depresia. Evadare din infern, Herald 2011

Cuprins:

Prefata (Marie Georgescu)   9 

Cuvant inainte   11 

Introducere   17 

Lista de invitaţi   22 

Atacul de panică   22 

Tulburarea de panică   22 

Tulburarea anxioasă generalizată   22 

Agorafobia   23 

Fobia specifică   23 

Fobia socială   24 

Reactia acută la stres. Tulburarea de stres posunumatic   24 

Tulburarea obsesiv-compulsivă   24 

Tulburarea anxioasă organică   25 

Tulburarea de adaptare (cu anxietate)   25 

Atacul de panică sau fulgerul groazei   29 

Ce este un atac de panică?   30 

Cum se comportă o persoană care are atac de panică?   31 

Poate fi şi mai rău ?   33 

De ce apare atacul de panică   33 

Care sunt riscurile de a face atac de panică?   35 

Cat de greu este să trăieşti cănd ai atac de panică ?   35 

Tulburarea de panică sau aşteptarea fulgerului groazei   41 

Ce este tulburarea de panică?   42 

Cum se componă o persoană care are tulburare de panică?  43 

Poate fl şi mai rău?   45 

De ce apare tulburarea de panică ?   46 

Care sunt riscurile de a face tulburare de panică ?   48 

Căt de greu este să trăieşti cănd ai tulburare de panică?   49 

Ce este de făcut in cazul tulburării de panică   50 

Epilog   51 

Tulburarea anxioasă generalizată sau cum sa-ti fie frică aproape tot timpul   55 

Ce este tulburarea anxioasă generalizată ?   56 

Cum se comportă o persoană care are tulburare anxioasă generalizată?   57 

Poate fi şi mai rău ?  59 

De ce apare tulburarea anxioasă generalizată?   60 

Care sunt riscurile de a face tulburare anxioasă generalizată ?   61 

Cât de greu este să trăiesti cănd ai tulburare anxioasă generalizată?   61 

Ce este de făcut in cazul tulburării anxioase generalizate?   63 

Epilog   64 

Agorafobia sau frica de spatii aglomerate ori inghesuite   67 

Ce este agorafobia ?   68 

Cum se comportă o persoană care are agorafobie?   69 

Poate şi mai rău ?   71 

Care sunt riscurile de a face agorafobie?   73 

Căt de greu este să trăieşti când ai agorafobie?   73 

Ce este de făcut in cazul agorafobiei?   74 

Epilog   76 

Fobia specincă sau groaza de unele lucruri obişnuite   79 

Ce este fobia specifică ?   80 

Cum se comporta o persoană care are fobie specifIcă ?   82 

Poate fi şi mai rău?   84 

De ce apare fobia specifică?   85 

Care sunt riscurile de a face fobie specifică ?   86 

Căt de greu este să trăiesti cănd ai fobie specifică?   87 

Ce este de făcut in cazul fobiei specifice?   87 

Epilog   89 

Fobia socială sau frica de a fi observat in anumite situaţii sociale   93 

Ce este fobia socială?   95 

Cum se comportă o persoană care are fobie socială   96 

Poate fi si mai rău?   97 

De ce apare fobia socială?   98 

Care sunt riscurile de a face fobie socială?   100 

Căt de greu este să trăiesti cănd ai fobie socială?   100 

Ce este de făcut in cazul fobiei sociale ?   101 

Epilog   103 

Reacţia acută la stres sau retrăirea inspăimăntată a unui eveniment groaznic   107

Ce este reacţia acută la un factor stresor puternic? 109 

Tulburarea de stres posttraumatic sau retrăirea inspăimântată a unui eveniment groaznic   111 

Ce este tulburarea de stres posttraumatic ?   111 

Cum se comportă o persoană care are tulburare de stres posttraumatic ?   112

Poate fi si mai rău?   114 

De ce apare tulburarea de stres posttraumatic ?  115 

Care sunt riscurile de a face tulburare de stres posttraumatic?   116 

Căt de greu este să trăiesti cănd ai tulburare de stres posttraurnatic?   117 

Ce este de făcut in cazul tulburării de stres posttmumatic?   119 

Epilog   120 

Tulburarea obsesiv-compulsivă sau cum proprille gânduri iţi fac viaţa un calvar   123

Ce este tulburarea obsesiv-compulsivă?   125 

Cum se componă o persoană care are tulburare obsesiv-compulsivă?   128 

Poate fi si mai rău?   129 

De ce apare tulburarea obsesiv-compulsivă?   130 

Care sunt riscurile de a face tulburare obsesiv-compulsivă?   131 

Cât de greu este să trăiesti cand ai tulburare obsesiv-compulsivă?   132 

Ce este de făcut in cazul tulburării obsesiv-compulsive?   133 

Epilog   134 

Tulburarea anxioasă organică sau boala corpului care nelinişteşte sufletul   139 

Ce este tulburarea anxioasă organică?   140 

De ce apare tulburarea anxioasă organică?   140 

Cum se comportă o persoană care are tulburare anxioasă organică?  141 

Poate fi si mai rău?   141 

Ce este de făcut in cazul tulburării anxioase organice?   142 

Epilog   142 

Tulburarea de adaptare (cu anxietate) sau schimbarea vietii cu care nu te poti obişnui   145 

Ce este tulburarea de adaptare?   147 

Cum se comportă o persoană care are tulburare de adaptare?   149 

Poate fi si mai rău?   150 

De ce apare tulburarea de adaptare?   150 

Care sunt riscurile de a face tulburare de adaptare?   152 

Căt de greu este să trăiesti cănd ai tulburare de adaptare? 153 

Ce este de făcut în cazul tulburării de adaptare ?   154 

Epilog   155 

Bibliografie   157 

RETETE IMPOTRIVA INGRIJORARII. O abordare prin joc a anxietatii si fricii copiilor

Autor: Lawrence J. Cohen
Editura Trei
Colectia Psihologie practica pentru parinti
An aparitie : 2014
Editia I
Editia originala: The Opposite of Worry. The Playful Parenting Approach to Childhood, Anxietes and Fears
Traducerea Cristina Jinga
ISBN 978-606-719-012-0
Nr pagini : 280
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 33,15 lei la Editura, 28,20 lei la elefant, 39 lei la libris
Disponibilitate BCU

Descrierea editurii:

        Mulţi părinţi se simt neputincioşi când copiii lor devin anxioşi, mai ales când încercările de a-i linişti nu dau rezultat. Reţete împotriva îngrijorării oferă numeroase idei pentru a-i ajuta pe copii să se simtă în siguranţă şi plini de încredere. Autorul descrie cauzele şi simptomele anxietăţii copiilor şi explică modul în care copiii îşi pot depăşi chiar şi cele mai îngrozitoare frici, în cadrul unei relaţii în care iubirea şi grija părinţilor se îmbină cu empatia, relaxarea şi jocul. Pe lângă crearea şi întreţinerea conexiunii, tehnica aşezării pe podea şi cea a umplerii paharului gol, deja cunoscute, dr. Cohen ne oferă aici alte tehnici şi jocuri pe care le veţi găsi foarte folositoare: Numărătoarea inversă, Mâini-împinse, Sfoara sau Misiunea secretă sunt doar câteva dintre ele. „Aş vrea să încerc şi eu asta!" veţi spune după ce veţi termina de citit această carte.

        Lawrence J. Cohen este psiholog specializat în jocul copiilor, terapia prin joc şi parentaj, cunoscut publicului român şi din conferinţele susţinute la noi în ţară. 

        În limba română, au apărut:

Prieteni buni, duşmani aprigi. Sa intelegem viata sociala a copiilor (coautor), Herald 2013

Reţete de jocuri. De ce şi cum să te joci cu copilul tău, Trei 2012

Reţete împotriva îngrijorării. O abordare prin joc a anxietatii si fricii copiilor, Trei 2014

Arta hârjonelii. Exerciţii amuzante de practicat cu copiii (coautor), Trei 2015

Mama, sunt tachinat! Cum sa-ti ajuti copilul sa faca fata problemelor vietii sociale (coautor), Trei 2016

Cuprins:

Introducere. înfricoşător, amuzant şl sigur  9

Capitolul unu. Anxietatea în copilărie. Alertă, alarmă, analiză şi totul e-n regulă  21

Capitolul doi. Al doilea pui. Parentaj cu empatie, parentaj pentru încredere  55

Capitolul trei. Relaxarea şi joaca dezlănţuită. Anxietatea şi corpul  81

Capitolul patru. Pe muchie. Abordare şi evitare  117

Capitolul cinci. Or. Spock sau Mr. Spock. Emoţii exprimate şi refulate  151

Capitolul şase. "Ce-ar fi dacă" versus "Ce este". Punerea la îndoială a gândurilor anxioase  182

Capitolul şapte. De la monştrii de sub pat la îngrijorarea permanentă. Gestionarea celor mai des întâlnite frici ale copiilor  212

Capitolul opt. Regăsirea bucuriei. De la anxietate, îngrijorare şi frică la conexiune şi încredere  255

Mulţumiri  274

CUM SA-TI IMBLANZESTI ANXIETATEA. 40 de modalitati prin care sa redevii stapan pe viata ta

Autor: James Withey
Editura Pagina de Psihologie
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: How to Tell Anxiety to Sod Off: 40 Ways to Get Your Life Back
Traducerea Diana Ciornenschi
ISBN 978-606-95403-6-7
Nr pagini : 160
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 38,70 lei la Editura, 43 lei la carturesti, 43 lei la libris

Descrierea editurii:

        Această carte încalcă un tabu și distruge o prejudecată. Discută fără reținere despre un subiect pe care societatea încă îl consideră delicat: anxietatea și toate manifestările ei. Am fost educați să fim puternici și perseverenți, ni se pretinde să atingem perfecțiunea, indiferent de cât de multe provocări întâmpinăm zilnic, în viața personală și cea profesională.

        Fără a fi o lucrare de specialitate, cartea se adresează tuturor celor care suferă de tulburări de anxietate de orice fel, anxietate generalizată, tulburare de panică, obsesiv-compulsivă, socială sau stres posttraumatic.

        Într-o manieră empatică și amuzantă, James Withey abordează un subiect extrem de serios și ne pune la dispoziție patruzeci de modalități de a ne îmblânzi anxietatea. Toate s-au născut din experiența personală a autorului, care suferă de depresie, anxietate și PTSD. A supraviețuit unor experiențe traumatizante în copilărie, precum abuzul sexual, tentative de suicid și anorexie. James ne împărtășește povestea lui despre speranță și supraviețuire, ca dovadă că, în ciuda adversităților, este posibil să duci o viață plină de sens și de bucurie.

        James Withey este fondatorul proiectului online The Recovery Letters, ce publică scrisori de la oamenii care se recuperează de pe urma depresiei. S-a format în domeniul consilierii centrate pe persoană și de douăzeci de ani oferă servicii persoanelor fără adăpost și celor ce se confruntă cu dependența. Activează în organizații non-profit, în spitale de psihiatrie, în echipe comunitare, în Centrul Maytree din Londra pentru sprijinul celor aflați în criză suicidară. De treizeci de ani, James scrie și ține prelegeri pe teme importante de sănătate mintală, tulburări psihice, traumă, suicid, dar adăugând o doză bună de umor, ceea ce face conferințele sale extrem de accesibile și antrenante. Sursa: Pagina de Psihologie

        La noi au fost traduse: 

Cum sa bagi depresia in depresie. 40 de modalitati prin care sa redevii stapan pe viata ta, Pagina de psihologie 2021

Cum sa-ti imblanzesti anxietatea. 40 de modalitati prin care sa redevii stapan pe viata ta, Pagina de psihologie 2022

Cuprins:

Introducere  13

Capitolul 1

Alege-ţi luptele împotriva anxietăţii  17

Capitolul 2

Dă-i drumul - fa o criză de nervi  21

Capitolul 3

Iţi aminteşti când anxietatea ta nu a avut dreptate?  25

Capitolul 4

Nu eşti Nostradamus  29

Capitolul 5

Numeşte şi stânjeneşte  32

Capitolul 6

Catastrofare, catastrofare!

(Vai! Asta se va sfârşi foarte prost)  35

Capitolul 7

Asupra cărui aspect deţii controlul ACUM?!  40

Capitolul 8

Acceptă schimbarea (nu eşti regele Knut)  45

Capitolul 9

Ei bine, pot face şi alte lucruri  48

Capitolul 10

Te amuzi, nu-i aşa?  51

Capitolul 11

Nu le mai multiplica. Nu le mai multiplica.

Nu le mai multiplica. Nu le mai multiplica.

Nu le mai multiplica. Nu le mai multiplica.

Nu le mai multiplica. Nu le mai multiplica  53

Capitolul 12

Anxietatea nu opreşte lucrurile nasoale din a se întâmpla  58

Capitolul 13

Comitetul sentimentelor anxioase  61

Capitolul 14

Este atââââât de plicticoasă  65

Capitolul 15

Ţopăie  67

Capitolul 16

Şterge-l pe Derek din lista de prieteni  72

Capitolul 17

Clatină-ţi degetul şi priveşte-l cum se mişcă  76

Capitolul 18

Laudă-te  78

Capitolul 19

Fii precum câinele prietenului meu  82

Capitolul 20

Exprimă-te (Madonna o face)  85

Capitolul 21

Primeşti premii pentru supravieţuire  88

Capitolul 22

Fii un copac  92

Capitolul 23

Finalizează sarcini mărunte  95

Capitolul 24

Cine a dormit în patul meu?  99

Capitolul 25

Incearcă să nu-ţi eviţi îndatoririle

(nu sări peste această parte)  102

Capitolul 26

Ca să fiu sincer, amice, nu gândeşti limpede  106

Capitolul 27

Alină şi elimină  109

Capitolul 28

Descoperă-ţi orificiile  112

Capitolul 29

Tu eşti TU, nu anxietatea ta  115

Capitolul 30

Răspunde, nu reacţiona  118

Capitolul 31

Cu mine vorbeşti?  123

Capitolul 32

Deviază: fa un singur lucru  127

Capitolul 33

Despre reasigurări şi pantaloni lungi  130

Capitolul 34

Un cuvânt despre medicamente  134

Capitolul 35

Factori declanşatori (nu au legătură cu armele)  137

Capitolul 36

Hrăneşte-te pe tine însuţi, nu anxietatea ta  140

Capitolul 37

Natura şi toate acele lucruri drăguţe  143

Capitolul 38

Fă cunoştinţă cu Emily, sprijinul meu în faţa anxietăţii  145

Capitolul 39

Foloseşte-ţi simţul(rile)  150

Capitolul 40

Fă-ţi un plan, Marian  152

Mulţumiri  157