NU EXISTA PARTI RELE. Vindecarea traumelor si intregirea Sinelui cu ajutorul Sistemelor Familiale Interne

Autor: Richard C. Schwartz
Editura Pagina de Psihologie
Colectia Self Lab
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: No Bad Parts: Healing Trauma and Restoring Wholeness with the Internal Family
Traducerea Diana Ciornenschi
ISBN 978-606-95404-5-9
Nr pagini : 272
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 44,37 lei la Editura, 43,34 lei la librarie.net, 43,35 lei la delfin

Descrierea editurii:

        Descoperă-ți mintea multidimensională

        Există o parte din tine care ți-ai dori să dispară? Majoritatea dintre noi am spune că da, fie că o numim dependență, critic interior, „minte de maimuță“, nevroză, păcat, obiceiuri proaste sau orice alt nume denigrator.

        Și totuși, cum ar fi dacă ar exista o altfel de modalitate de a aborda aceste aspecte ale tale, care să ducă la o vindecare adevărată, nu la o luptă interioară constantă?

        În Nu există părți rele, dr. Richard Schwartz ne învață o paradigmă revoluționară de înțelegere și relaționare cu noi înșine – o metodă care ne aduce armonie interioară, sporește autocompasiunea și deschide ușile către deșteptarea spirituală.

        „Captivantă și revelatoare, Nu există părți rele este lectura care îți dovedește că, atunci când poți să accepți toate părțile lumii interioare, poți să le accepți și pe cele ale lumii exterioare. La fel ca soarele, și iubirea de sine poate fi ascunsă temporar, dar nu dispare niciodată. Această carte reprezintă harta vindecării și a reîntregirii de sine! Ești gata de călătorie?!“ — Gáspár György

        „În acest volum comprimat și foarte accesibil, dr. Richard Schwartz articulează și ilustrează admirabil modelul Sistemelor Familiale Interne, una dintre cele mai inovatoare, intuitive, complexe și transformaționale terapii apărute în acest secol.“ — Gabor Maté

        Richard C. Schwartz (PhD) a dezvoltat Modelul Sistemelor Familale Interne (SFI), este profesor adjunct in cadrul Departamentului de Psihiatrie al Harvard Medical School. S-a dedicat actiunilor de dezvoltare si diseminare a Modelului SFI, predat astazi peste tot in lume. Dr. Schwartz a fondat IFS Institute din Oak Park, Illinois. Ca speaker recunoscut la nivel international a participat la numeroase conferinte si a publicat peste 50 de articole si carti despre SFI si despre alte subiecte din sfera psihoterapiei. Sursa Ed. Herald

        La noi au fost traduse:

Terapia de familie. Concepte si metode (coautor), Pearson Education Limited 2006

Terapia sistemelor familiale interne. Dinamica partilor noastre interioare in procesul de vindecare si integrare, Herald 2023

Nu exista parti rele. Vindecarea traumelor si intregirea sinelui cu ajutorul sistemelor familiale interne, Pagina de psihologie 2024

Cuprins:

Cuvânt-înainte de Alanis Morissette  9

Introducere  13

PARTEA I. SISTEMELE FAMILIALE INTERNE

Capitolul 1. Cu toţii suntem personalități multiple  21

Exerciţiu: Cunoaşte un protector  45

Exerciţiu: Cartografierea părților tale  49

Capitolul 2. De ce se contopesc părțile  52

Exerciţiu: Separare şi întrupare  56

Sesiunea întâi: Sam  66

Capitolul 3. Asta schimbă totul  77

Exerciţiu: Meditația Dilemei  80

Exerciţiu: Comunicarea cu un protector dificil  85

Capitolul 4. Mai multe informații despre sisteme 89

Exerciţiu: Meditație SFI zilnică  103

Capitolul 5. Cartografierea sistemelor noastre interioare  107

Sesiunea a doua: Mona  119

PARTEA A II-A. LEADERSHIP DE SINE

Capitolul 6. Vindecare şi transformare  129

Exercitiu: Poteca  134

Exercitiu: Accesarea Sinelui prin separare  139

Capitolul 7. Sinele în acțiune  154

Sesiunea a treia: Ethan și Sarah  157

Capitolul 8. Viziune şi scop  181

Exercitiu: Simulare de incendiu  189

Exercitiu: Meditația persoanei triste  191

PARTEA A III-A. SINELE ÎN CORP, SINELE ÎN LUME

Capitolul 9. Lecţii de viaţă şi torţionari  211

Exercitiu: Cartografierea avansată a părților  216

Exercitiu: Lucrul cu factorii declanşatori  221

Capitolul 10. Legile fizicii interioare  224

Exercitiu: Lucrul avansat cu protectorul  229

Sesiunea a patra: Andy  233

Capitolul 11. Intrupare  239

Sesiunea a cincea: TJ  248

Exercitiu: Meditația corpului  255

Un gând de încheiere  259

Multumiri  267

TRAUMA PRIN OCHII COPILULUI

Autor: Peter A. Levine, Maggie Kline
Editura Pagina de Psihologie
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: Trauma Through a Child's Eyes: Awakening the Ordinary Miracle of Healing
Traducerea Diana Badulescu
ISBN 978-606-95404-4-2
Nr pagini : 464
Format 150 x 230
Pretul la data postarii : 86,13 lei la Editura, 84,15 lei la librarie.net, 99 lei la libris

Descrierea editurii:

        Trauma prin ochii copilului descrie pas cu pas modul in care putem sa aplicam in practica asupra copiilor "primul ajutor emotional" in urma accidentarilor si a coplesirii emotionale. Cartea este scrisa pentru publicul larg, cu capitole dedicate in mod special parintilor, cadrelor didactice si specialistilor din domeniul medical.

        Potrivit autorilor, trauma poate fi provocata de intamplari catastrofice - abuz si violenta -, dar si de unele incidente precum accidente auto minore, proceduri medicale si chirurgicale invazive, divort, despartiri sau cazaturi. Aceste experiente obisnuite sunt adesea trecute cu vederea, fiind considerate intamplari banale, si nu se ia in calcul posibilitatea unor consecinte traumatice. Indiferent de cauza, vestea buna este ca trauma poate fi nu doar vindecata, ci adeseori chiar prevenita, prin folosirea abilitatilor pe care le vei afla in aceasta carte.

        Lucrarea de fata prezinta informatii folosindu-se de ilustrari de caz ale unor intamplari traumatice care fac parte din viata de zi cu zi. Pe langa exemple de caz, autorii au conceput si exercitii care sa ofere cititorilor si copiilor acestora experimentarea directa a conceptelor discutate. Atunci cand adultii inteleg mecanismul prin care se poate iesi din starea de soc, frica si constrangere, este usor sa-i ghideze apoi pe copii.

        Trauma prin ochii copilului este si o lucrare interactiva, avand o sectiune ilustrata ce foloseste poezioare cu rima care pot fi citite copiilor mai mici de catre parinti, profesori, asistenti sociali, asistenti medicali si alti specialisti din domeniul medical sau al sanatatii mintale.

 

        Terapia traumei este de o importanta covarsitoare mai mult pentru viitorul nostru, decat pentru trecut. Dincolo de cele traite, fiecare copil are dreptul la un prezent eliberator si un viitor stralucitor. Asta fac cei doi autori: ii ajuta, deopotriva, pe parinti, ingrijitori si specialistii in sanatate sa gaseasca calea de vindecare si prevenire a traumei psihologice. Trauma prin ochii copilului este o lectura utila fiecarei fiinte umane! - Gaspar Gyorgy, psihoterapeut

        Dr. Peter A. Levine, are o experiență de 45 de ani în studiul și tratamentul stresului și al traumelor. Deține un doctorat în biofizica medicală de la Universitatea din California, Berkeley și în psihologie, de la International University. Este inițiatorul programului Somatic Experiencing®, o abordare naturalistă de vindecare a traumei.

        A practicat și a predat în centre de tratament, spitale și clinici ce tratează durerea din întreaga lume, fiind preocupat de o gamă largă de traume, inclusiv accidente, violuri, atacuri, abuzuri și proceduri medicale invazive. El este autorul bestsellerului Waking the Tiger (publicat în 22 de limbi), precum și al altor câteva cărți și programe audio care îi învață pe oameni cum să se foloseasca de corp ca de un instrument de rezolvare a traumelor. Peter este fondatorul Foundation for Human Enrichment, care are sediul în Boulder, Colorado și are acum 5.000 de practicanți din întreaga lume ai metodei Somatic Experiencing®. 

            Din cartile sale traduse la noi:

Trauma si memorie. Saga creierului si a corpului în cautarea trecutului înca viu. Ghid practic pentru întelegerea si vindecarea amintirilor traumatice, For You 2018

Cum ii ajutam pe copii sa faca fata traumelor (coautor), For You 2018

Trezirea tigrului.Capacitatea innascuta de a depasi experientele complesitoare (coautor), For You 2020

Intr-o voce nerostita. Deblocarea traumelor si restabilirea starii de bine, Pagina de psihologie 2022

Eliberati de durere. Cum sa ne folosim puterea corpului pentru a invinge suferinta fizica (coautor), Pagina de psihologie 2023

Trauma prin ochii copilului (coautor), Pagina de psihologie 2024

Cuprins:

Dedicație  11

Mulţumiri  13

Cuvânt-înainte de Gabor Mate  15

Prezentarea generală a cărții    23

PARTEA I. ÎNŢELEGEREA TRAUMEI   27

Capitolul 1. Ce este trauma? Definiţie funcţională  29

Trauma se află în sistemul nervos - nu în incident!   30

Motivul pentru care trupurile noastre nu uită: ce ne-a învăţat cercetarea cerebrală  35

Capitolul 2. Amploarea traumei - surse variind de la obișnuit la neobişnuit  41

Cauze comune ale traumei din copilărie  42

Prevalenţa şocantă a violenței în familie şi în comunitate  50

Câteva cuvinte despre fetuşi, sugari şi copii mici  57

Când sursa traumei rămâne un mister  60

Capitolul 3. Semnele şi simptomele traumei la copii  62

Simptome universale ale traumei  63

Recunoaşterea simptomelor la cei foarte mici: de la sugari până la preşcolari  65

Recunoaşterea simptomelor la copiii de vârstă şcolară  75

Simptomele traumei în timpul adolescenţei  80

Reacţii traumatice întârziate  87

Simptomele traumei sexuale  89

De ce unii copii prezintă simptome de traumă, iar alţii nu 90

Când simptomele persistă: cum afectează trauma creierul unui copil  92

Grupuri de simptome secundare ale traumei: rezumat  93

Concluzii   98

PARTEA A II-A. GHID GENERAL PENTRU PREVENIREA TRAUMEI DIN COPILĂRIE  99

Capitolul 4. Primul ajutor emoţional sau cum să fii un „pansament bun“ 101

Cum oferim sprijinul adecvat unui copil copleşit  102

Prezentarea simplificată a creierului tripartit  104

Familiarizarea cu propriile senzaţii 106

Sincronizarea la ritmurile, senzațiile şi emoţiile copilului tău 112

Primul ajutor pentru prevenirea traumei: ghid pas cu pas  117

Seducerea creierului reptilian: abilităţi lingvistice  120

Nu trebuie să doară pentru totdeauna  123

Senzaţiile şi emoțiile nu sunt acelaşi lucru!  126

Cum să avem grijă de nevoile emoţionale ale copiilor lăsându-ne ghidaţi de ei  129

Folosirea jocului pentru a-ţi ajuta copilul traumatizat 133

Concluzii  142

Capitolul 5. Senzaţii, imagini şi sentimente: folosirea imaginarului din lumea animală și a poezioarelor pentru a regăsi „resursele“ şi puterea interioară şi pentru a transforma simptomele traumei  144

Ce sunt „resursele“ și de unde vin ele?  144

Folosirea poezioarelor şi a poveştilor pentru prevenirea şi vindecarea traumei  149

Concluzii  164

PARTEA A III-A. MANUAL DE GESTIONARE A SITUAŢIILOR FRECVENT ÎNTALNITE 165

Introducere. Instrumente diferite pentru situaţii diverse 167

Capitolul 6. Primul ajutor în caz de accidente şi căzături 169

Primul ajutor în caz de accidente şi căzături: reguli de bază 170

Puterea limbajului de a alina şi vindeca  175

Abordarea emoţiilor prin ascultare şi povestire  178

Lucrul cu accidentele sau căzăturile, atunci când apar simptome   184

Folosirea muzicii pentru vindecarea traumei  188

Rezumat  189

Capitolul 7. Instrumente de prevenire a traumei pentru părinţi şi specialişti în domeniul medical 190

Importanţa pregătirii copiilor, atunci când este necesară o procedură medicală   190

Instrucţiuni de pregătire a copilului pentru o intervenţie chirurgicală sau alte proceduri medicale 193

Intervenţii chirurgicale opționale  200

Sensibilitate la durerea copiilor  201

Capitolul 8. Divorţ, moarte și despărțire: cum să-i ajutăm pe copii să-şi plângă pierderile  207

Diferenţierea emoțiilor  207

Două perspective asupra divorțului: roz sau întunecat?  211

Concluzii  223

Ajută-ţi copilul să treacă prin procesul de doliu  224

Capitolul 9. Prevenirea şi vindecarea rănii sacre a agresiunii sexuale 239

Protejarea copiilor de rana traumei sexuale  240

Ce pot face îngrijitorii pentru a reduce predispoziția copiilor  243

Emoţia rareori discutată de dezgust  256

Repercusiunile frecvent trecute cu vederea ale abuzului sexual înainte de pubertate 257

Ecouri în generaţia următoare: transformarea moştenirii  262

PARTEA A IV-A. CĂTRE O PERSPECTIVĂ UMANISTĂ A TRAUMEI  269

Introducere. Speranţă pentru viitor prin prevenire şi schimbare socială 271

Capitolul 10. Despre venirea pe lume: nașteri și bebeluşi 273

O viitoare mamă mulţumită asigură pântecele ideal  274

Fetuşii şi bebeluşii sunt fiinţe sensibile, conștiente 278

Onorarea miracolului nașterii  283

Naşterea după program: inducerea naşterii şi cezariana  287

Primele trei luni   293

De ce au nevoie bebeluşii pentru o dezvoltare sănătoasă  304

Miraculoasa lume a bebeluşilor  311

Capitolul 11. Înlăturarea obstacolelor de învăţare şi autocontrol în şcolile secolului XXI   318

Elevii noștri neînţeleşi   320

Evitarea și recunoașterea unui diagnostic greșit: Este autism sau tulburare de stres posttraumatic?   347

Furia în şcoli   392

Violenţa în şcoli   359

Grupurile de consiliere pentru doliu din cadrul şcolar  365

Recomandări pentru profesori  369

Activităţi pentru profesori şi consilieri şcolari: mai multe instrumente pentru clasă  380

Activităţi fizice şi jocuri care favorizează răspunsurile defensive sănătoase, stabilirea limitelor și coeziunea grupului 388

Activităţi de echilibrare care restabilesc reflexele protectoare, încrederea şi reziliența 398

Concluzii  402

Capitolul 12. Cum răspundem la dezastrele naturale şi la cele provocate de om: intervenții în situații de criză la şcoală şi nu numai   404

În primul rând, nu face rău!  405

O abordare alternativă la intervenţia în situații de criză  408

Restabilirea rezilienţei şcolarilor după dezastre: alte lecţii din Thailanda  413

Noua noastră realitate 418

Epilog sau epitaf?   425

Capitolul 13. Transformarea îngrijirii medicale pentru viitor: plan pentru diminuarea traumei pediatrice  429

Povestea lui Peter  429

Starea de fapt în industria sănătăţii  431

O perspectivă a medicinei alternative şi integrative pentru secolul XXI   432

Concluzii  443

ANEXE  445

Primul ajutor în caz de accidente şi căzături: ghid de consultare rapidă  447

Fişă de lucru pentru observarea şi notarea simptomelor   448

Bibliografie  451

SA VORBIM DESPRE VIATA TA SEXUALA. Dezbraca-te de inhibitii si invata sa-ti repari intimitatea

Autor: Ian Kerner
Editura Pagina de Psihologie
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: So Tell Me About The Last Time You Had Sex
Traducerea Andreea Maria Vrabie
ISBN 978-606-95404-2-8
Nr pagini : 416
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 60,03 lei la Editura, 58,65 lei la dzc, 69 lei la libris

Descrierea editurii:

        Renumitul terapeut sexolog Ian Kerner isi prezinta metodologia unica ce a ajutat mii de cupluri sa iasa din blocaje si sa se regaseasca, din punct de vedere sexual. Licentiat in terapie de cuplu si familie si avand un doctorat in psihoterapie, Ian Kerner se declara detectiv in dormitor - un detectiv sexual, care ajuta persoanele si cuplurile sa rezolve misterul problemelor sexuale cu care se confrunta. In acelasi timp, Kerner isi pune in aplicare experienta de dramaturg, analizand si rescriind, impreuna cu pacientii sai, "scenariile sexuale" ale acestora. Metodologia lui Kerner presupune sa analizeze, impreuna cu persoane sau cupluri, un eveniment sexual recent al acestora. Ca si scenariul unei piese de teatru, si partida de sex are, potrivit autorului, un inceput, un mijloc si un sfarsit. La acestea se adauga alte detalii - unde, cand si de ce ai facut sex, toate constituindu-se in „indicii“ pentru ceea ce nu a mers bine si rezolvand misterul modului in care se poate crea placerea reciproca.

        Autorul cartii Cum sa satisfaci o femeie, cunoscutul terapeut sexual Ian Kerner le arata cititorilor cum sa-si acceseze propriile personalitati erotice, realizandu-si potentialul sexual. Autorul ofera instrumente si tehnici de care ai nevoie ca sa-ti cunosti, repari si extinzi scenariul sexual. In plus, el discuta multe disfunctii sexuale obisnuite care stau in calea finalurilor fericite. Dupa zeci de ani de cercetari clinice si in lumina celor mai recente descoperiri din stiinta sexuala, cu ajutorul temelor pentru acasa, a studiilor de caz si asa mai departe, aceasta carte detaliata si originala da la o parte orice disconfort, oferind cuplurilor nu doar abilitatea de a vorbi despre sex, ci si pe cea de a actiona, propriu-zis, in legatura cu acest lucru.

 

        Daca ar exista o scoala a sexualitatii adulte, cartea psihoterapeutului Ian Kerner ar fi materia de baza. Cum nu avem o astfel de institutie, ne revine fiecaruia in parte responsabilitatea citirii si practicarii exercitiilor din aceasta carte. - Gaspar Gyorgy, psihoterapeut

        Ian Kerner este psihoterapeut autorizat, lucrând cu persoane și cupluri pe o serie de probleme relaționale care duc adesea la suferință. El abordează psihoterapia din perspectivă integrativă: încearcă să explice comportamentul uman aducând laolaltă componentele fiziologică, afectivă, cognitiv-comportamentală, abordări neurobiologice și sistemice. Pe lângă faptul că este membru al Asociației Americane a Terapeuților de Cuplu și Familie, Ian deține o certificare din partea Asociației Americane a Educatorilor, Consilierilor și Terapeuților Sexuali, este membru al Societății pentru Cercetare și Terapie Sexuală și al Academiei Americane de Terapie de Familie. 

Cuprins:

Nota autorului 11

Introducere

Poetica sexului  13

Capitolul 1

Sexul în acţiune 21

PARTEA I. LA ÎNCEPUT

Capitolul 2

Dorinţa şi chemarea la acţiune sexuală  35

Capitolul 3

Atingerea  56

Capitolul 4

O abordare „rec-relaţională“ a sexului 64

Capitolul 5

Stimularea psihologică (unul lângă altul)  75

Capitolul 6

Stimularea psihologică (faţă în față)  90

Capitolul 7

Explorarea temelor erotice  99

Capitolul 8

Exprimarea Kink  112

Capitolul 9

Interludiul: sex, rușine şi poziţionare 127

PARTEA A II-A. LA MIJLOC

Capitolul 10

Sexul fără penetrare   149

Capitolul 11

Cliterație în acțiune  162

Capitolul 12

Excitare profundă (bărbaţi)  184

Capitolul 13

Excitare (şi mai) profundă (bărbaţi şi femei)  193

PARTEA A III-A. LA SFÂRȘIT

Capitolul 14

Orgasmul: o călătorie, nu o destinaţie  207

Capitolul 15

Platoul: intrarea în starea de reverie  215

Capitolul 16

Sincronizarea în orgasm 229

Capitolul 17

Postludiul  242

PARTEA A IV-A. TOATE ÎMPREUNĂ

Capitolul 18

Exprimă-te liber  253

Capitolul 19

Scenarii noi pentru sensuri noi  208

PARTEA A V-A. PROBLEME, SOLUȚII ȘI EXERCIŢII UTILE

Capitolul 20

Scenarii noi pentru probleme vechi  299

Capitolul 21

Probleme de libido/excitare şi scenariul sexual   302

Capitolul 22

Disfuncţia erectilă şi scenariul sexual  315

Capitolul 23

Ejacularea întârziată și scenariul sexual  350

Capitolul 24

Ejacularea precoce şi scenariul sexual   335

Capitolul 25

Pornografia şi scenariul sexual   351

Capitolul 26

Trauma şi scenariul sexual  358

Capitolul 27

Durerea și scenariul sexual  366

Capitolul 28

Disforia de gen şi scenariul sexual   371

Capitolul 29

Exerciţii  378

Capitolul 30

Vorbeşte   398

Concluzie

În elementul tău sexual 407

Multumiri   411

DRAMA NEGLIJARII EMOTIONALE DIN COPILARIE. Cum o recunosti, cum o depasesti

Autor: Jonice Webb cu Christine Musello
Editura Pagina de Psihologie
Colectia Puterea relatiilor
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect
Traducerea Andreea Maria Vrabie
ISBN 978-606-95404-1-1
Nr pagini : 288
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 56,55 lei la Editura, 55,25 lei la librarie.net, 65 lei la libris

Descrierea editurii:

Te simți nemulțumit sau deconectat de propria viață?

        Această carte uimitoare te poate ajuta să înțelegi, în sfârșit, de ce ai această senzație și să o transformi.

        Cartea nu este despre ceea ce ți s-a întâmplat în copilărie; este vorba despre ceea ce nu ți s-a întâmplat în copilărie. Și anume, un factor extrem de subtil, aproape invizibil, numit neglijare emoțională, și care ne perturbă viața cum nici n-am fi crezut.

        Dr. Jonice Webb ne arată că neglijarea emoțională din copilărie are un efect insidios asupra vieții noastre de adulți, deoarece ne determină să depunem mari eforturi pentru autodisciplină și grijă de sine și ne face să ne simțim devalorizați, deconectați și neîmpliniți.

        Oamenii trăiesc neglijarea emoțională din copilărie în diferite grade, de la câteva evenimente subtile, dar importante, până la o copilărie întreagă marcată de neglijare emoțională. Această carte este prima care denumește fenomenul și cercetează modurile în care neglijarea emoțională influențează mulțumirea și fericirea adulților.

        „De o manieră convingătoare și captivantă, Drama neglijării emoționale din copilărie aruncă o lumină importantă asupra moștenirii emoționale pe care am primit-o de la părinți. Ajută la clarificarea modului în care educația parentală primită în copilărie ne afectează, la nivel emoțional și social, când suntem adulți. Folosind o voce bogată, caldă și empatică, dr. Webb ni se adresează direct, ne ajută să identificăm obstacolele emoționale și ne oferă o cale de a le depăși.“ — dr. Jeffrey Pickar, Instructor clinic de psihologie

        Jonice Webb deține un doctorat în psihologie clinică și este autorizată să practice din 1991. Are o experiență solidă în cercetare, testare psihologică și psihoterapie. Dr. Webb a condus patru clinici importante de-a lungul carierei sale. În prezent, are un cabinet privat de psihoterapie în Lexington, Massachusetts, SUA, unde este specializată în psihoterapie pentru cupluri și familii.A vorbit adesea despre neglijarea emoțională la CBS Boston Evening News, NECN Morning News și NPR. Lucrarările sale au fost citate de The Chicago Tribune, Psychology Today, Psychcentral.com și The Elephant Journal. Scrie săptămânal pe Psychology Today. De asemenea, dr. Webb oferă instruire profesională pentru terapeuții autorizați în identificarea și tratarea neglijenței emoționale din copilărie la clienții lor.

Cuprins:

Prefaţă  11

Mulțumiri  13

Introducere  15

Chestionar de neglijare emoțională  21

 

PARTEA I. CU REZERVORUL EMOȚIONAL GOL

Capitolul 1. De ce nu a fost umplut rezervorul emoțional?  25

Părintele sănătos obişnuit în acțiune  28

 

Capitolul 2. Neglijarea emoțională – 12 tipuri  37

Tipul 1: Părintele narcisist  38

Tipul 2: Părintele autoritar  43

Tipul 3: Părintele permisiv  50

Tipul 4: Părintele îndoliat: divorțat sau văduv  57

Tipul 5: Părintele dependent.  62

Tipul 6: Părintele deprimat.  69

Tipul 7: Părintele dependent de muncă  73

Tipul 8: Părintele având un membru al familiei cu nevoi speciale  77

Tipul 9: Părintele orientat spre rezultate/perfecțiune  82

Tipul 10: Părintele psihopat...  87

Tipul 11: Copilul „parentificat"..  95

Tipul 12: Părintele bine-intenționat, dar neglijat la rândul său  98

PARTEA A II-A. FĂRĂ COMBUSTIBIL

Capitolul 3. Copilul neglijat, ajuns la maturitate   105

1. Sentimente de gol interior  107

2. Contra-dependență  113

3. Autoevaluare nerealistă  116

4. Lipsă de compasiune faţă de sine, compasiune din belşug faţă de alții  121

5. Vină şi ruşine: ce este în neregulă cu mine?  125

6. Furie îndreptată către sine, auto-învinovățire  128

7. Defect fatal (Dacă mă vor cunoaşte cu adevărat, oamenii nu mă vor plăcea)  129

8. Dificultate de a se îngriji pe sine şi pe alţii  133

9. Autodisciplină necorespunzătoare  135

10. Alexitimie: slabă conştientizare şi înţelegere a emoțiilor  140

Capitolul 4. Secrete cognitive: problema speciala a tendintelor sinucigase  145

PARTEA A III-A. UMPLEREA REZERVORULUI

Capitolul 5 Cum are loc schimbarea  159

Factori care stau in calea schimbarii de succes  160

Capitolul 6. De ce contează sentimentele şi ce să faci cu ele  163

1. Înţelege scopului şi valorile emoţiilor   163

2. Identifică și numește sentimentele   165

3. Învață să-ți monitorizezi sentimentele  167

4. Acceptă şi ai încredere în propriile sentimente   171

5. Învață să-ţi exprimi sentimentele în mod eficient  174

6. Recunoașie, înțelege şi dă valoare emoțiilor în relații  176

Capitolul 7. Îngrijirea de sine   185

Partea întâi. Învață să ai grijă detine   187

Partea a doua. Îmbunătăţirea autodisciplinei 213

Partea a treia. Autoreglarea   218

Partea a patra. Compasiunea față de propria persoană  223

Capitolul 8. Încheierea ciclului: Oferă-i copilului tău ceea ce tu nu ai primit niciodată  229

1. Vina ta părintească  230

2. Schimbările pe care le-ai făcut până acum   232

3. Identifică propriile provocări parentale specifice  233

Capitolul 9. Pentru terapeut  292

Cercetarea   254

Identificarea neglijării emoționale  259

Tratament  206

Rezumat pentru terapeut  274

Concluzie  274

Resurse pentru recuperare  277

Bibliografie  285

ARTA CONECTARII UMANE. Legaturile noastre si semnificatia lor

Autor: Priya Parker
Editura Pagina de Psihologie
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: The Art of Gathering. How We Meet and Why It Matters
Traducerea Diana Ciornenschi
ISBN 978-606-95404-0-4
Nr pagini : 320
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 45 lei la Editura, 51 lei la librarie.net, 60 lei la libris

Descrierea editurii:

        Ai participat vreodată la o conferință de la care abia așteptai să pleci? Ți s-a părut că ai pierdut timp într-o ședință pe Zoom care ar fi putut fi rezumată într-un email? Ai petrecut ore planificând o petrecere care s-a dovedit un eșec?

        Acordăm timp, atenție și importanță întâlnirilor noastre cu familia, cu prietenii sau cu colegii de muncă. Întâlnirile au potențialul să schimbe felul în care ne privim pe noi înșine și pe ceilalți și felul în care ne ducem viața. Cu toate acestea, cel mai adesea acționăm automat și apelăm la aceleași tipare învechite și uităm să luăm în considerare conectarea interumană care este esențială, este adevărata magie din spatele oricărui eveniment de succes.

        Într-un moment în care este mai important ca oricând ca oamenii să se conecteze, Priya Parker conectează oameni în ciuda tuturor diferendelor și diferențelor. Ea plasează oamenii și ceea ce se petrece între ei în centrul oricărui tip de întâlnire și ne oferă soluții pentru a crea experiențe semnificative și memorabile, de la conferințe și ședințe de lucru până la tabere de vară și evenimente personale.

    Există câteva concepte fundamentale pentru îmbunătățirea evenimentelor sociale:

-Identifică un scop clar și nu te teme să stârnești controverse.

-Stabilește lista invitaților pornind de la acest scop. Nu se aplică zicala „cu cât mai mulți, cu atât mai bine“.

-Alege locul și amenajarea lui în funcție de scopul stabilit.

-Pregătește invitații pentru eveniment. Nu uita că un eveniment începe în momentul în care participanții au fost invitați.

-Nu fi o gazdă detașată, folosește-te de puterea ta de gazdă pentru a stabili reguli și a-ți proteja invitații.

-Încheierea unui eveniment este indispensabilă și importantă.

        În 2018, Arta conectării umane a fost numită cea mai bună carte a anului de către Amazon, Esquire Magazine, Financial Times, Bloomberg, iar conferința TED susținută de Priya Parker a strâns peste 2 milioane de vizionări.

        „Arta conectării umane este cartea care și-a câștigat dreptul de a se afla în fiecare casă, în fiecare în organizație și în fiecare birou din România. Așa cum avem un cod al bunelor maniere, prin efortul asumat al autoarei, Priya Parker, acum avem și un cod al relaționării conștiente și înțelepte.“ — Gáspár György, psihoterapeut 

        Priya Parker este o autoare, antreprenoare și expertă în organizarea evenimentelor și în facilitarea interacțiunilor umane semnificative. Ea este cunoscută pentru abordarea sa inovatoare și provocatoare în ceea ce privește modul în care oamenii se adună, interacționează și creează conexiuni autentice în cadrul diferitelor contexte sociale și profesionale.

Cuprins:

Introducere  9

Capitolul 1

Decide motivul real al întâlnirii  17

Capitolul 2

Uşi închise  54

Capitolul 3

Nu fi o gazdă detaşată  93

Capitolul 4

Creează o lume alternativă temporară  134

Capitolul 5

Nu începe niciodată o înmormântare pornind de la logistică  172

Capitolul 6

Nu-ţi afişa cea mai bună variantă a ta la întrunirile mele  222

Capitolul 7

Provoacă o controversă bună  257

Capitolul 8

Acceptă că totul are un sfârşit  280

CUM SA BAGI DEPRESIA IN DEPRESIE. 40 de modalitati prin care sa redevii stapan pe viata ta

Autor: James Withey
Editura Pagina de psihologie
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala: How To Tell Depression to Piss Off: 40 Ways to Get Your Life Back
Traducerea Andra Cristina Șamata
ISBN 978‐606‐94945‐7‐8
Nr pagini : 144
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 23,40 lei la Editura, 31,20 lei la librarie.net, 39 lei la libris

Descrierea editurii:

        Depresia e o povară reală ce poate afecta pe oricine și care ne poate face să fim de nerecunoscut, în ochii noștri și ai celor din jur. Nu mai suntem cine obișnuiam să fim. Ne simțim mici și inutili, rușinați de ce am devenit, iar aproape orice lucru din viața noastră, oricât de mărunt, presupune un efort prea mare pentru noi. Cu puțina energie pe care o avem, abia ne mai ținem pe picioare.

        Suntem împotmoliți, iar încercarea de-a gestiona simptomele pe care ni le provoacă depresia se simte ca și cum am naviga pe fundul oceanului, în beznă totală: nu vedem nimic și nu știm nici să înotăm. Cum gestionăm ceva ce pare absolut imposibil de gestionat? Cum traversăm fiecare zi în care depresia ne spune că suntem lipsiți de valoare, niște ratați?

        Avem nevoie de un ghid. Și nu orice ghid, ci unul foarte bun, din care să aflăm ce funcționează și ce e de făcut. Ghidul e chiar cartea de față, cuprinzând 40 de modalități prin care să-ți refaci viața, deși ai depresie. Metodele sunt inspirate de experiența personală a autorului, care a învățat să trăiască bine cu tot cu depresie. În plus, a consiliat nenumărați alți oameni, învățându-i să recunoască minciunile pe care le spune mintea pe fond depresiv, care sunt capcanele pe care le întinde și cum să se ferească atunci când depresia împroașcă cu venin. Mare lucru!

        „Dacă te afli în căutarea unei lecturi pentru gestionarea depresiei, cartea aceasta reprezintă alegerea potrivită. Ți se va cuibări în inimă și te va ajuta să găsești puterea interioară pentru a nu renunța în fața depresiei. Este cu adevărat inedită!“ — Gáspár György, psiholog

        James Withey este fondatorul proiectului online The Recovery Letters, ce publică scrisori de la oamenii care se recuperează de pe urma depresiei. S-a format în domeniul consilierii centrate pe persoană și de douăzeci de ani oferă servicii persoanelor fără adăpost și celor ce se confruntă cu dependența. Activează în organizații non-profit, în spitale de psihiatrie, în echipe comunitare, în Centrul Maytree din Londra pentru sprijinul celor aflați în criză suicidară. De treizeci de ani, James scrie și ține prelegeri pe teme importante de sănătate mintală, tulburări psihice, traumă, suicid, dar adăugând o doză bună de umor, ceea ce face conferințele sale extrem de accesibile și antrenante. Sursa: Pagina de Psihologie

        La noi au fost traduse: 

Cum sa bagi depresia in depresie. 40 de modalitati prin care sa redevii stapan pe viata ta, Pagina de psihologie 2021

Cum sa-ti imblanzesti anxietatea. 40 de modalitati prin care sa redevii stapan pe viata ta, Pagina de psihologie 2022

Cuprins:

Introducere  11

Capitolul 1 Cere ajutor atunci când n-ai chef de ajutoare!   13 

Capitolul 2 Nu pleca urechea la minciuni!   18 

Capitolul 3 Fă lucrurile pe dos!   21 

Capitolul 4 Acceptare. Nu te poti lupta cu fantomele!   24 

Capitolul 5 Esti bolnav, nu nebun!   27 

Capitolul 6 Dar nu e nimic în neregulă cu a fi nebun   29 

Capitolul 7 Poartă-te frumos cu tine! Pentru că depresia n-o va face   32 

Capitolul 8 Bate cucu' până-i sar fulgii!  35

Capitolul 9 Pănă la urmă, a cui e vocea?   38 

Capitolul 10 Fii umil!   40 

Capitolul 11 Vorbeşte, vorbeşte, vorbeşte! Şi apoi mai vorbeşte încă putin  43

Capitolul 12 Infurie-te! infurie-te rău de tot!   47 

Capitolul 13 Sunt în regulă, sunt in ordine   49 

Capitolul 14 Identifică-ti punctele forte!   52 

Capitolul 15 Mi-e dor de mine. Sau cum să depăşeşti fobia de sine 55 

Capitolul 16 Celebrează victoriile mici! De fapt, sunt uriaşe!   58 

Capitolul 17 Dormi!   63 

Capitolul 18 Află şi poveştile altora!   66 

Capitolul 19 Depresie? Glumeşti, nu-i aşa?  69 

Capitolul 20 Secundă de secundă, nu zi de zi   71 

Capitolul 21 Lucrează atunci când ti-e bine   74 

Capitolul 22 Deranjează gândurile deranjante!   78 

Capitolul 23 Fii super drăguţ cu ceilalţi!   82 

Capitolul 24 Nu uita de ecuson!   84 

Capitolul 25 Sunt mulţi alţi nebuni pe lume  87 

Capitolul 26 Mai uşor cu alcoolul!   89 

Capitolul 27 Găseşte-ţi un hobby şi fă rost de-o trusă cu unelte!   92 

Capitolul 28 E in regulă dacă uneori câştigă depresia   96 

Capitolul 29 Aceasta este o avertizare timpurie   98 

Capitolul 30 Renunţă la prietenii de doi bani!   101 

Capitolul 31 Da, super, mersi mult!   105 

Capitolul 32 Medicamente, medicamente!   109 

Capitolul 33 Odihneşte-te!   113 

Capitolul 34 Tobogane şi scări  115 

Capitolul 35 Găseşte rostul din „Ce rost are?"  118 

Capitolul 36 Apucă-te să impărtăşeşti!   121 

Capitolul 37 Transferă nişte speranţă!   124 

Capitolul 38 Fă rost de calmante mai bune şi ocupă-te cum poţi tu de mindfulness!   128 

Capitolul 39 Dezvoltă-ţi umorul negru, muhaha!   133 

Capitolul 40 Fii mandru că supravieţuieşti!   135 

Postfaţă   137 

IMPREUNA. Puterea vindecatoare a relatiilor umane intr-o lume insingurata

Autor: Vivek H. Murthy
Editura Pagina de Psihologie
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala: Together: The Healing Power of Human Connection in a Sometimes Lonely World
Traducerea Andreea Maria Vrabie
ISBN 978-606-94945-8-5
Nr pagini : 272
Format 150 x 230
Pretul la data postarii : 43,16 lei la Editura, 52 lei la carturesti, 52 lei la libris

Descrierea editurii:

        Omenirea traversează azi o criză pe cât de invizibilă, pe atât de amenințătoare la adresa stării de sănătate și a longevității noastre, ca specie. O amplă epidemie a singurătății ne afectează pe toți, separat și împreună, fiind deja responsabilă pentru mai multe boli, suferințe și decese decât aproape orice altceva.

        Vivek Murthy, în calitate de expert în domeniul medical și social, documentează această situație delicată cu foarte mult tact, conștiință și profunzime. În cartea lui emoționantă, ne arată cum a evoluat singurătatea și cum ne poate distruge, dar și ce putem face ca să oprim fenomenul. Ne îndeamnă sincer să acționăm prompt și ne pune la dispoziție o serie de soluții sociale care au în centru antidotul împotriva singurătății: iubirea și legăturile cu familia și cu prietenii.

        Comunitatea este medicamentul, spune autorul. Iubirea este vindecare. Iar bunătatea este liantul ce ne poate aduce din nou împreună.

        „Împreună este cartea potrivită apărută la momentul potrivit. De informațiile prezentate de către dr. Vivek Murthy are omenirea cea mai mare nevoie ACUM! În vremurile grele, definite prin vulnerabilitate, teamă și anxietate, este esențial să ne reamintim cine suntem, în ce constă puterea noastră, dar și cum putem trăi, munci și lupta împreună. Dacă, la fel ca mine, și tu ai nevoie să-ți cultivi speranța și să-ți păstrezi umanitatea, cartea aceasta reprezintă ALEGEREA potrivită!“ ― Gáspár György, psiholog

        Vivek H. Murthy a fost cel de-al 19-lea șef al Serviciului Federal de Sănătate Publică din Statele Unite, fiind numit în funcție de Președintele Barack Obama. A făcut facultatea la Harvard și doctoratul la Yale. Și-a făcut practica de rezidențiat în medicină internă la Brigham and Women’s Hospital, din Boston, iar apoi s-a afiliat Facultății de Medicină de la Harvard. 

Cuprins:

Prefata   9

SECŢIUNEA I. SA DAM SENS SINGURATÂŢII 

Capitolul 1 Chiar sub nasul nostru  19 

Capitolul 2 Evoluţia singurătăţii   37 

Capitolul 3 Culturile conexiunii   60 

Capitolul 4 De ce acum?  97 

Capitolul 5 Demascarea singurătăţii   143 

SECŢIUNEA A II-A. FUNDAMENTAREA UNEI VIETI MAI CONECTATE 

Capitolul 6 Relationarea de la interior spre exterior   171 

Capitolul 7 Cercurile conexiunii   193 

Capitolul 8 O familie a familiilor   220 

Concluzii   251 

MASTILE MASCULINITATII. Cum pot barbatii sa-si accepte vulnerabilitatea si, totusi, sa cladeasca relatii solide si sa traiasca viata din plin

Autor: Lewis Howes
Editura Pagina de psihologie
Colectia Puterea relatiilor
An aparitie : 2018
Editia I
Editia originala: The Mask of Masculinity: How Men Can Embrace Vulnerability, Create Strong Relationships, and Live Their Fullest Lives
Traducerea Dana Ioana Chiriță
ISBN 978-606-93990-9-5
Nr pagini : 256
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 16,40 lei la Editura, 32,80 lei la librarie.net, 34,85 lei la dzc

Descrierea editurii:

        Undeva, pe la începutul vieții, ai învățat să te acoperi cu o mască. N-aveai intenția să le faci rău altora, ci doar să te protejezi pe tine. Apoi te-ai obișnuit cu ea. A devenit parte din tine. Când porți masca, te simți în siguranță – lumea nu știe cine ești tu cu adevărat. Vede numai un camuflaj ce se conformează normelor sociale tradiționale.

        În fața lumii, te-ai obișnuit să înduri necazurile în tăcere. Crezi că e de datoria ta să pui pâinea pe masa familiei. Te simți obligat să stăpânești femeia. La nevoie, arunci la pământ pe oricine ți se pune în cale. Ai un curaj nebun, fiindcă ție nimic rău nu ți se poate întâmpla. Nu te lasă puterile niciodată. Desigur, ești bine informat și ai mereu soluții la toate. Iar amicii tăi știu că ești sufletul petrecerilor. Te-ai luptat din răsputeri și-ai devenit un cap de familie respectat, un profesionist adevărat, o voce puternică printre prieteni, un lider în micul tău univers.

        Și totuși, te simți insuportabil de singur, nefericit și epuizat – ascuns acolo, în spatele măștii care a devenit o povară.

        Vrei s-o dai jos? Să poți fi tu însuți, cel adevărat, inevitabil de uman și nu tocmai perfect… Să fii liber și să le permiți celor de lângă tine libertatea de a fi ei înșiși!

        Lewis Howes este gazda unui talk-show intitulat The School of Greatness, ale cărui episoade sunt distribuite pe internet sub formă de podcast și care a înregistrat peste 40 de milioane de descărcări – intrând astfel în Top 100 al celor mai populare podcast-uri din lume

Cuprins:

Cuvânt-înainte la ediţia în limba română, de Gaspar Gyorgy  9

Mulţumiri  15

Prefaţă  17

Introducere  27

Capitolul 1

Masca Stoicului  43

Capitolul 2

Masca Atletului  66

Capitolul 3

Masca Materialistului  87

Capitolul 4

Masca Seducătorului  109

Capitolul 5

Masca Agresivului  134

Capitolul 6

Masca Bufonului  155

Capitolul 7

Masca Invincibilului      177

Capitolul 8

Masca Atotcunoscătorului  198

Capitolul 9

Masca Alfa  217

Concluzii  235

Note bibliografice  247