Editura Trei
Colectia Psihologie practică
An aparitie :2003,2011
Editia originala 1997
Traducere din franceza Delia Şepeţean-Vasiliu
ISBN 978-973-8291-88-1
Nr pagini :184
Format 130 x 200
Pretul la data postarii :18,75 lei la Editura, 12
lei la cartidepsihologie
Descrierea
editurii:
De ce este atât de greu să spui nu? Teama că vei fi perceput ca un individ agresiv, că vei fi respins, dorinţa de a nu-i dezamăgi pe cei pe care îi iubeşti, toate par să stea la originea acestei forme speciale de autocenzură. Mulţi dintre noi am trăit deja şi mai trăim şi acum experienţe de acest fel, şi anume sentimentul că ne este foarte greu să refuzăm propuneri altminteri contrare dorinţelor noastre, aspiraţiilor noastre profunde, intereselor noastre; şi acest lucru se întâmplă şi atunci când este vorba despre cumpărarea unui obiect inutil sau despre tunsoarea nefericită cu care ne trezim într-o bună zi, dar poate merge şi până la controlul vieţii noastre intime de către copiii, părinţii, prietenii sau şefii noştri. În cazurile extreme, neputinţa de a spune nu se dovedeşte a fi deosebit de periculoasă: un alcoolic care nu poate refuza un pahar îşi riscă nu numai sănătatea, ci şi viaţa. Deşi de cele mai multe ori incapacitatea noastră de a spune nu se manifestă în situaţii aparent mai puţin dramatice, efectele ei nu sunt adeseori mai puţin triste, însă în mod indirect... Putinţa de a spune nu îi permite individului să se consolideze şi să-şi afirme independenţa şi autenticitatea. Va putea fi astfel el însuşi şi deopotrivă activ, fără a-l distruge sau răni în felul acesta pe celălalt. Relaţiile umane se vor simplifica mult în toate domeniile vieţii curente, chiar dacă trăim într-o societate marcată de disconfort, stres, lipsă de comunicare şi de înţelegere.
De ce este atât de greu să spui nu? Teama că vei fi perceput ca un individ agresiv, că vei fi respins, dorinţa de a nu-i dezamăgi pe cei pe care îi iubeşti, toate par să stea la originea acestei forme speciale de autocenzură. Mulţi dintre noi am trăit deja şi mai trăim şi acum experienţe de acest fel, şi anume sentimentul că ne este foarte greu să refuzăm propuneri altminteri contrare dorinţelor noastre, aspiraţiilor noastre profunde, intereselor noastre; şi acest lucru se întâmplă şi atunci când este vorba despre cumpărarea unui obiect inutil sau despre tunsoarea nefericită cu care ne trezim într-o bună zi, dar poate merge şi până la controlul vieţii noastre intime de către copiii, părinţii, prietenii sau şefii noştri. În cazurile extreme, neputinţa de a spune nu se dovedeşte a fi deosebit de periculoasă: un alcoolic care nu poate refuza un pahar îşi riscă nu numai sănătatea, ci şi viaţa. Deşi de cele mai multe ori incapacitatea noastră de a spune nu se manifestă în situaţii aparent mai puţin dramatice, efectele ei nu sunt adeseori mai puţin triste, însă în mod indirect... Putinţa de a spune nu îi permite individului să se consolideze şi să-şi afirme independenţa şi autenticitatea. Va putea fi astfel el însuşi şi deopotrivă activ, fără a-l distruge sau răni în felul acesta pe celălalt. Relaţiile umane se vor simplifica mult în toate domeniile vieţii curente, chiar dacă trăim într-o societate marcată de disconfort, stres, lipsă de comunicare şi de înţelegere.
Cuprins:
Cuvânt înainte ... 9
Capitolul 1. Reaminleşte-ţi să spui nu ... 15
Bun venit indivizilor "normali" ... 16
Cum te poate ajuta această carte ... 19
Foloseşte-te de drepturile tale ... 21
Există un nu pozitiv ... 22
Capitolul 2. De ce ne este atât de greusă spunem nu? ... 25
Societatea şi educaţia nu ne încurajeazăsă spunem nu ... 26
Ce simţim atunci când spunem nu ... 27
Copilul ce continuă să existe în noi ... 31
Copil agresiv, copil vinovat? ... 32
Cum este depăşită perioada de opoziţie? ... 36
Consimţământul şi dragostea ... 37
Mărturia basmelor ... 39
Capitolul 3. Cei care pot să spună nu... şi cei care nu pot ... 45
Nenumăratele feluri de nu pe care le auzimîn fiecare zi ... 46
Un nu "profesional" şi un nu "personal" ... 48
Un nu "patologic" ... 50
Cei din grupul "Să spun eu nu? Niciodată!" ... 51
Prea timid să spui nu ... 52
Lipsa de încredere în sine ... 54
Dependenţa ... 55
Iritabilitatea ... 56
Tristeţea ... 57
Relativizarea eşecului ... 60
Capitolul 4. Pregăteşte-te ... 62
Soluţiile proaste ... 62
Fuga ... 64
Substitutul ... 64
Minciuna ... 65
Celălalt este răspunzător ... 67
Banalizarea ... 69
Este poate mai uşor să spui nu ... 70
Voinţa de schimbare ... 71
Progresivi ta te şi realism ... 73
Reacţiile celorlalţi ... 74
Ţinteşle corect! ... 75
Fiecare nu e diferit de celălalt ... 76
Un nu adevărat ... 78
Capitolul 5. Conştientizarea ... 80
Trebuie să înţelegi cum funcţionezi ... 80
Evaluarea anxietăţii ... 82
Feed-back-ul ... 83
Cum să îţi asculţi gândurile automate ... 86
Mecanismele de deformare a informaţiei ... 87
O morală individuală ... 89
Faţă în faţă ... 90
Spaţiul vital ... 92
Cu cine vorbeşti? ... 94
Capitolul 6. Schimbarea - mod de folosinţă ... 97
Destinde-te ... 99
Converleşte-ţi gândurile automate ... 102
Modifică-ţi morala personală ... 106
Afirmă-le ... 108
Placa stricată ... 111
Perdeaua de fum ... 112
Ancheta negativă ... 113
Afirmaţia negativă ... 115
Informarea despre sine ... 115
Informarea despre celălalt ... 116
Propunerea de compromis ... 116
Trebuie să exersezi ... 116
Capitolul 7. Cum să spui nu la serviciu ... 123
Vanessa, secretara suprasolicitată ... 125
Propunerile lui Philippe ... 129
Clientul ursuz ... 133
Lydie, o stagiară prea zeloasă ... 137
Sandrine, mereu în întârziere ... 141
Leo, o reputaţie uzurpată ... 145
Capitolul 8. Cum să spui nu prietenilor ... 149
Frederic, prietenul prietenului meu ... 151
Cina neaşteptată ... 153
Rochia ta este şi a mea ... 157
Bate miezul nopţii ... 161
David, moara stricată ... 163
Paul nu plăteşte niciodată consumaţia ... 166
Capitolul 9. Cum să spui nu în dragoste ... 171
Thibaud, maestrul de ceremonii ... 173
Nu fără prezervativ ... 177
Claudia aterizează întotdeauna fără să anunţe ... 179
Serge, Odile şi televizorul ... 183
Mathilde are tupeu ... 185
Capitolul 10. Cum să spui nu în familie ... 191
Prânzul de duminică ... 194
Banii familiei ... 197
Alex vrea bomboane ... 200
Astă-seară dorm la o prietenă ... 202
Prietenii nepoftiţi ai soţului ... 204
Capitolul 11. Cum să spui num viaţa de zi cu zi ... 208
Frizerul care ştie să tundă ... 210
Pantofi pe măsură ... 214
La coadă ... 217
Scapă cine... pete ... 219
Trăiască iahnia de fasole ... 223
Traseul rapid al şoferului de taxi ... 226
Concluzie ... 231
Bibliografie ... 233
Cuvânt înainte ... 9
Capitolul 1. Reaminleşte-ţi să spui nu ... 15
Bun venit indivizilor "normali" ... 16
Cum te poate ajuta această carte ... 19
Foloseşte-te de drepturile tale ... 21
Există un nu pozitiv ... 22
Capitolul 2. De ce ne este atât de greusă spunem nu? ... 25
Societatea şi educaţia nu ne încurajeazăsă spunem nu ... 26
Ce simţim atunci când spunem nu ... 27
Copilul ce continuă să existe în noi ... 31
Copil agresiv, copil vinovat? ... 32
Cum este depăşită perioada de opoziţie? ... 36
Consimţământul şi dragostea ... 37
Mărturia basmelor ... 39
Capitolul 3. Cei care pot să spună nu... şi cei care nu pot ... 45
Nenumăratele feluri de nu pe care le auzimîn fiecare zi ... 46
Un nu "profesional" şi un nu "personal" ... 48
Un nu "patologic" ... 50
Cei din grupul "Să spun eu nu? Niciodată!" ... 51
Prea timid să spui nu ... 52
Lipsa de încredere în sine ... 54
Dependenţa ... 55
Iritabilitatea ... 56
Tristeţea ... 57
Relativizarea eşecului ... 60
Capitolul 4. Pregăteşte-te ... 62
Soluţiile proaste ... 62
Fuga ... 64
Substitutul ... 64
Minciuna ... 65
Celălalt este răspunzător ... 67
Banalizarea ... 69
Este poate mai uşor să spui nu ... 70
Voinţa de schimbare ... 71
Progresivi ta te şi realism ... 73
Reacţiile celorlalţi ... 74
Ţinteşle corect! ... 75
Fiecare nu e diferit de celălalt ... 76
Un nu adevărat ... 78
Capitolul 5. Conştientizarea ... 80
Trebuie să înţelegi cum funcţionezi ... 80
Evaluarea anxietăţii ... 82
Feed-back-ul ... 83
Cum să îţi asculţi gândurile automate ... 86
Mecanismele de deformare a informaţiei ... 87
O morală individuală ... 89
Faţă în faţă ... 90
Spaţiul vital ... 92
Cu cine vorbeşti? ... 94
Capitolul 6. Schimbarea - mod de folosinţă ... 97
Destinde-te ... 99
Converleşte-ţi gândurile automate ... 102
Modifică-ţi morala personală ... 106
Afirmă-le ... 108
Placa stricată ... 111
Perdeaua de fum ... 112
Ancheta negativă ... 113
Afirmaţia negativă ... 115
Informarea despre sine ... 115
Informarea despre celălalt ... 116
Propunerea de compromis ... 116
Trebuie să exersezi ... 116
Capitolul 7. Cum să spui nu la serviciu ... 123
Vanessa, secretara suprasolicitată ... 125
Propunerile lui Philippe ... 129
Clientul ursuz ... 133
Lydie, o stagiară prea zeloasă ... 137
Sandrine, mereu în întârziere ... 141
Leo, o reputaţie uzurpată ... 145
Capitolul 8. Cum să spui nu prietenilor ... 149
Frederic, prietenul prietenului meu ... 151
Cina neaşteptată ... 153
Rochia ta este şi a mea ... 157
Bate miezul nopţii ... 161
David, moara stricată ... 163
Paul nu plăteşte niciodată consumaţia ... 166
Capitolul 9. Cum să spui nu în dragoste ... 171
Thibaud, maestrul de ceremonii ... 173
Nu fără prezervativ ... 177
Claudia aterizează întotdeauna fără să anunţe ... 179
Serge, Odile şi televizorul ... 183
Mathilde are tupeu ... 185
Capitolul 10. Cum să spui nu în familie ... 191
Prânzul de duminică ... 194
Banii familiei ... 197
Alex vrea bomboane ... 200
Astă-seară dorm la o prietenă ... 202
Prietenii nepoftiţi ai soţului ... 204
Capitolul 11. Cum să spui num viaţa de zi cu zi ... 208
Frizerul care ştie să tundă ... 210
Pantofi pe măsură ... 214
La coadă ... 217
Scapă cine... pete ... 219
Trăiască iahnia de fasole ... 223
Traseul rapid al şoferului de taxi ... 226
Concluzie ... 231
Bibliografie ... 233
