Autor : Marie Haddou
Editura Trei
Colectia Psihologie practică
An aparitie :2011
Traducerea Smaranda Bedrosian
ISBN 978-973-707-466-9
Nr pagini :208
Format 130 x 200
Descrierea
editurii:
Încrederea în sine este un atu indispensabil în faţa încercărilor şi dificultăţilor cotidiene, într-o societate în care înving cei combativi. Ea îţi oferă un sentiment de siguranţă interioară, indispensabil pentru a reuşi, şi de a te simţi bine.
Cunoştinţele şi recomandările practice din această carte, bazate pe teoriile psihologice cele mai noi, îţi oferă următoarele posibilităţi:
• să îţi exprimi mai bine ideile şi sentimentele şi să acţionezi în acord cu ele;
• să îţi eliberezi mintea de gândurile care îţi deformează perceperea realităţii şi te conduc la eşec;
• să te eliberezi de emoţiile negative, atât de neplăcute;
• să transmiţi sentimentul de încredere în sine şi celor apropiaţi.
Încrederea în sine este un atu indispensabil în faţa încercărilor şi dificultăţilor cotidiene, într-o societate în care înving cei combativi. Ea îţi oferă un sentiment de siguranţă interioară, indispensabil pentru a reuşi, şi de a te simţi bine.
Cunoştinţele şi recomandările practice din această carte, bazate pe teoriile psihologice cele mai noi, îţi oferă următoarele posibilităţi:
• să îţi exprimi mai bine ideile şi sentimentele şi să acţionezi în acord cu ele;
• să îţi eliberezi mintea de gândurile care îţi deformează perceperea realităţii şi te conduc la eşec;
• să te eliberezi de emoţiile negative, atât de neplăcute;
• să transmiţi sentimentul de încredere în sine şi celor apropiaţi.
Cuprins:
CUVÂNT ÎNAINTE ... 13
încrederea în sine ... 14
PARTEA ÎNTÂI: SĂ TE CUNOŞTI PE TINE ÎNSUTI
I. PORTRET ... 21
Să te cunoşti pentru a te schimba ... 22
Sentimentul de inferioritate ... 24
Sentimentul de descurajare ... 26
Sentimentul de ruşine ... 27
Sentimentul de anxietate ... 29
Sentimentul de respingere ... 31
Restricţionarea modului de viaţă şi renunţarea la propria persoană ... 33
II. BOLI LEGATE DE LIPSA ÎNCREDERII ÎN SINE ... 35
Anxietatea generalizată ... 35
Fobia socială ... 37
Distimia ... 38
Psihastenia ... 38
Bolile psihosomatice ... 39
Alcoolismul ... 40
PARTEA A TREIA: SCHIMBAREA
III. PE CALEA ÎNCREDERII ÎN SINE ... 45
Fii motivat ... 46
Să ai voinţa de a te schimba ... 47
Acordă-ţi dreptul la imperfecţiune ... 48
Recunoaşte-ţi calităţile ... 50
Alege fericirea ... 51
Relativizează ... 52
Fixează-ţi obiective ... 53
Exprimă-ţi pozitiv obiectivele ... 55
Să ai obiective realiste ... 56
Să ai obiective clare ... 57
Să ai obiective precise ... 57
Cum să-ţi atingi obiectivele ... 58
Calculează riscurile ... 59
Oferă-ţi mijloace pentru a-ţi atinge obiectivele ... 60
IV. DEVINO AFIRMATIV ... 62
Cele patru modele de comportament ... 63
Avantajele şi limitele afirmativităţii ... 65
Adoptă afirmativitatea ... 66
Tehnicile afirmative ... 68
Discul zgâriat ... 68
Ecranul de ceată sau plapuma de puf ... 72
Oferta de compromis ... 74
Informaţia despre sine ... 75
Ascultarea activă ... 76
Afirmaţia pozitivă ... 77
Exersează ... 78
Experimentează actul gratuit ... 79
Scara afirmării de sine a lui Rathus ... 80
Interpretare ... 83
V. ELIBEREAZĂ-TI SPIRITUL ... 85
Gândurile automate ... 87
Sistemul de credinţe personale ... 88
Mecanismele de deformare a informaţiei ... 90
VI. UN SPIRIT ÎNCREZĂTOR: METODE ... 94
Autoobservarea ... 95
Modificarea gândurilor automate ... 97
Vizualizarea ... 100
Modifică mecanismele de deformare a realităţii ... 101
VII. ELIBEREAZĂ-TI CORPUL ... 107
Indispoziţia fizică ... 108
Emoţiile interzise ... 109
Emoţiile nepotrivite ... 111
Colectia de timbre ... 111
Elasticul ... 112
VIII. UN CORP ÎNCREZĂTOR: METODE ... 114
Cum să-ţi administrezi mai bine emoţiile ... 115
Relaxarea ... 116
Autoancorarea ... 120
Desensibilizarea ... 122
Afirmă-ţi corpul ... 124
IX. ELIBEREAZĂ-TE DE CEILALŢI ... 128
Cele trei zone ... 129
Zona de confort ... 129
Zona de risc şi de progres ... 130
Zona de panică ... 131
Tranzacţiile ... 133
Stările eului ... 133
Analiza tranzacţiilor ... 135
Tranzacţiile în cazul lipsei încrederii în sine ... 137
X. ÎNCREDEREA ÎN CELĂLALT: METODE ... 139
Calibrarea ... 140
Formularea ternară ... 142
Exprimarea unei critici ... 144
Recunoaşte-ţi stările eului ... 145
Rolurile ... 148
Modificarea rolurilor ... 149
Clarifică-ţi tranzacţiile ... 150
Răspunde criticilor ... 151
Nu intra în jocul interlocutorului ... 153
PARTEA A TREIA: SĂ ÎNŢELEGI ŞI SĂ EDUCI
XI. PĂRINŢI, DAŢI ÎNCREDERE COPIILOR VOŞTRI ... 157
încrederea în familie ... 158
Părinfii toxici ... 160
Marile principii ... 163
1. Iubeşte-l ... 163
2. Lasă-l să te iubească ... 163
3. îndrumă-l şi dirijează-l ... 164
4. încurajează-l ... 165
5. Lasă-i o marjă de libertate ... 167
6. Responsabilizează-l ... 168
7. Ascultă-l ... 169
8. Vorbeşte-i ... 170
Perioadele sensibile ... 171
Sevrajul şi angoasa de separare ... 172
Perioada lui nu ... 173
Perioada oedipiană ... 175
Adolescenta ... 176
XII. COPII, DAŢI ÎNCREDERE PĂRINŢILOR VOŞTRI ÎN VÂRSTĂ ... 179
Părinţii noştri îmbătrânesc ... 180
încredere în sine la orice vârstă ... 182
CONCLUZIE ... 188
între 135 şi 108 puncte ... 190
între 107 şi 80 de puncte ... 191
între 79 şi 55 de puncte ... 191
între 54 şi 25 de puncte ... 191
între 25 de puncte şi mai puţin ... 192
GLOSAR ... 193
MULŢUMIRI ... 197
încrederea în sine ... 14
PARTEA ÎNTÂI: SĂ TE CUNOŞTI PE TINE ÎNSUTI
I. PORTRET ... 21
Să te cunoşti pentru a te schimba ... 22
Sentimentul de inferioritate ... 24
Sentimentul de descurajare ... 26
Sentimentul de ruşine ... 27
Sentimentul de anxietate ... 29
Sentimentul de respingere ... 31
Restricţionarea modului de viaţă şi renunţarea la propria persoană ... 33
II. BOLI LEGATE DE LIPSA ÎNCREDERII ÎN SINE ... 35
Anxietatea generalizată ... 35
Fobia socială ... 37
Distimia ... 38
Psihastenia ... 38
Bolile psihosomatice ... 39
Alcoolismul ... 40
PARTEA A TREIA: SCHIMBAREA
III. PE CALEA ÎNCREDERII ÎN SINE ... 45
Fii motivat ... 46
Să ai voinţa de a te schimba ... 47
Acordă-ţi dreptul la imperfecţiune ... 48
Recunoaşte-ţi calităţile ... 50
Alege fericirea ... 51
Relativizează ... 52
Fixează-ţi obiective ... 53
Exprimă-ţi pozitiv obiectivele ... 55
Să ai obiective realiste ... 56
Să ai obiective clare ... 57
Să ai obiective precise ... 57
Cum să-ţi atingi obiectivele ... 58
Calculează riscurile ... 59
Oferă-ţi mijloace pentru a-ţi atinge obiectivele ... 60
IV. DEVINO AFIRMATIV ... 62
Cele patru modele de comportament ... 63
Avantajele şi limitele afirmativităţii ... 65
Adoptă afirmativitatea ... 66
Tehnicile afirmative ... 68
Discul zgâriat ... 68
Ecranul de ceată sau plapuma de puf ... 72
Oferta de compromis ... 74
Informaţia despre sine ... 75
Ascultarea activă ... 76
Afirmaţia pozitivă ... 77
Exersează ... 78
Experimentează actul gratuit ... 79
Scara afirmării de sine a lui Rathus ... 80
Interpretare ... 83
V. ELIBEREAZĂ-TI SPIRITUL ... 85
Gândurile automate ... 87
Sistemul de credinţe personale ... 88
Mecanismele de deformare a informaţiei ... 90
VI. UN SPIRIT ÎNCREZĂTOR: METODE ... 94
Autoobservarea ... 95
Modificarea gândurilor automate ... 97
Vizualizarea ... 100
Modifică mecanismele de deformare a realităţii ... 101
VII. ELIBEREAZĂ-TI CORPUL ... 107
Indispoziţia fizică ... 108
Emoţiile interzise ... 109
Emoţiile nepotrivite ... 111
Colectia de timbre ... 111
Elasticul ... 112
VIII. UN CORP ÎNCREZĂTOR: METODE ... 114
Cum să-ţi administrezi mai bine emoţiile ... 115
Relaxarea ... 116
Autoancorarea ... 120
Desensibilizarea ... 122
Afirmă-ţi corpul ... 124
IX. ELIBEREAZĂ-TE DE CEILALŢI ... 128
Cele trei zone ... 129
Zona de confort ... 129
Zona de risc şi de progres ... 130
Zona de panică ... 131
Tranzacţiile ... 133
Stările eului ... 133
Analiza tranzacţiilor ... 135
Tranzacţiile în cazul lipsei încrederii în sine ... 137
X. ÎNCREDEREA ÎN CELĂLALT: METODE ... 139
Calibrarea ... 140
Formularea ternară ... 142
Exprimarea unei critici ... 144
Recunoaşte-ţi stările eului ... 145
Rolurile ... 148
Modificarea rolurilor ... 149
Clarifică-ţi tranzacţiile ... 150
Răspunde criticilor ... 151
Nu intra în jocul interlocutorului ... 153
PARTEA A TREIA: SĂ ÎNŢELEGI ŞI SĂ EDUCI
XI. PĂRINŢI, DAŢI ÎNCREDERE COPIILOR VOŞTRI ... 157
încrederea în familie ... 158
Părinfii toxici ... 160
Marile principii ... 163
1. Iubeşte-l ... 163
2. Lasă-l să te iubească ... 163
3. îndrumă-l şi dirijează-l ... 164
4. încurajează-l ... 165
5. Lasă-i o marjă de libertate ... 167
6. Responsabilizează-l ... 168
7. Ascultă-l ... 169
8. Vorbeşte-i ... 170
Perioadele sensibile ... 171
Sevrajul şi angoasa de separare ... 172
Perioada lui nu ... 173
Perioada oedipiană ... 175
Adolescenta ... 176
XII. COPII, DAŢI ÎNCREDERE PĂRINŢILOR VOŞTRI ÎN VÂRSTĂ ... 179
Părinţii noştri îmbătrânesc ... 180
încredere în sine la orice vârstă ... 182
CONCLUZIE ... 188
între 135 şi 108 puncte ... 190
între 107 şi 80 de puncte ... 191
între 79 şi 55 de puncte ... 191
între 54 şi 25 de puncte ... 191
între 25 de puncte şi mai puţin ... 192
GLOSAR ... 193
MULŢUMIRI ... 197
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu