SPUNE-MI CE-TI DORESTI. O terapeuta si clientii ei exploreaza 12 dintre cele mai profunde dorinte omenesti

Autor: Charlotte Fox Weber
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Tell Me What You Want: A Therapist and Her Clients Explore Our 12 Deepest Desires
Traducerea Diana Popescu-Marin
ISBN 978-630-319-342-7
Nr pagini : 384
Format 135 x 200
Pretul la data postarii : 41,99 lei la Editura, 59,99 lei la carturesti, 47,99 lei la libris

Descrierea editurii:

-Chloe este frumoasă și extrem de inteligentă, dar setea de alcool și nevoia ei de atenție sunt de nestăvilit.

-Sara nu suportă să aibă nici un fel de obligații, dar o parte din ea tânjește după stabilitate.

-Elliot suferă în tăcere după moartea iubitului său celebru și se simte absolut invizibil.

        Viețile și problemele clienților psihoterapeutei Charlotte Fox Weber diferă, dar toate au un numitor comun – întrebarea „ce îmi doresc cu adevărat?“

        În Spune-mi ce-ți dorești, Charlotte ne poartă într-o călătorie prin 12 nevoi și dorințe universale – iubire, putere, sex, atenție și nu numai –, invitându-ne în intimitatea cabinetului ei. Pe măsură ce își ghidează cu delicatețe pacienții către o mai profundă înțelegere a sinelui, ea îi – și ne – invită să descoperim un mod de viață mai împlinit.

        Spune-mi ce-ți dorești oferă deopotrivă o perspectivă discretă asupra a ceea ce ne leagă pe toți, o expresie a importanței vitale de a da glas dorințelor noastre, precum și un instrumentar practic pentru o viață mai bună.

Cuprins:

Nota autoarei   9

Introducere   13

1. A iubi şi a fi iubit  17

2. Dorinţă  43

3. Înţelegere   65

4. Putere  101

5. Atenţie   130

6. Libertate  192

7. A crea   172

8. A aparţine   207

9. A câștiga   228

10. A te conecta   248

11. Ce nu ar trebui să ne dorim (și ce ar trebui)    279

12. Control   316

Postfață  350

Glosar  353

Note de final  370

Multumiri  381

DOLIUL. Doliul. Cum sa faci fata pierderii

Autor: Cristina Jenaro Rio
Editura Litera
Colectia Descopera psihologia Vol 8
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Duelo. Cómo afrontar la pérdida
Traducerea Laura Trevisan
ISBN 978-606-33-8523-0
Nr pagini : 144
Format 160 x 230
Pretul la data postarii : 17,96 lei la Editura, 23,94 lei la elefant, 31,92 lei la libris

Descrierea editurii:

        Doliul este preţul pe care îl plătim pentru că iubim. Acest preț este prea mare și ne lasă îndurerați. Emoții ca dorul, vina, furia, plânsul necontrolat, gândurile repetitive, senzațiile fizice de durere sau apatia sunt manifestări ale unui proces care, într-un „doliu normal“, se încheie cu acceptarea și adaptarea îndoliatului la noua situație. Însă atunci când acest proces se prelungește excesiv și influențează alte sfere importante din viața noastră, precum cea a familiei sau cea profesională sau socială, probabil, trăim un „doliu complicat“. În această carte oferim câteva sfaturi pentru a putea recunoaște semnalele de alarmă și arătăm cum poate fi un doliu și care sunt fazele acestuia, prin intermediul unor concepte ca „pierdere neautorizată“, „doliu anticipat“, „sarcini ale doliului“ sau „a da un sens“ pierderii. Vom analiza și rolul pe care îl joacă riturile în acest proces, precum și importanța fundamentală a faptului de a fi însoțit și a consilierii.

        Doliul este poliedric și se manifestă prin mai multe fațete, drept pentru care variatele sale expresii merită să fie înțelese și respectate.

        Cristina Jenaro Río este Profesoară la Facultatea de Psihologie a Universității din Salamanca

Cuprins:

Introducere 7

De ce încă o carte despre doliu? 10

Atunci când viaţa ne îndoliază 13

Tipuri de doliu 14

Procesul doliului 21

Tulburările care pot decurge din doliu 31

O explicaţie științifică a doliului 43

Creierul în timpul doliului 44

Doliul în diferite culturi 47

Fiinţe îndurerate. După cine ţinem doliu? 49

Familie 50

Prieteni 68

Colegi de serviciu 69

Când trebuie să ne confruntăm cu o pierdere 71

Moartea în perioadă perinatală 71

Atunci când moare un copil 78

Pierderea unui adolescent sau a unui tânăr 84

Pierderea adulţilor 87

Pierderea bătrânilor 96

Ajutor pentru elaborarea unui doliu normal 109

Însoţire 109

Consiliere 115

Grupuri de doliu 123

Atunci când sprijinul și sfaturile nu sunt de ajuns: terapii în faţa doliului 125

Tratamente medicamentoase 125

Tratamente nemedicamentoase 128

Epilog 137

Bibliografie 141

EMOTIILE. Cum putem avea o viata mai afectuoasa

Autor: Enrique G. Fernandez-Abascal
Editura Litera
Colectia Descopera psihologia Vol 11
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Emociones. Lo que da calidez a nuestras vidas
Traducerea Daniel D. Marin
ISBN 978-606-33-8886-6
Nr pagini : 144
Format 160 x 230
Pretul la data postarii : 25,94 lei la Editura, 23,94 lei la elefant, 31,92 lei la libris

Descrierea editurii:

        Emoția este un proces psihologic care se activează de fiecare dată când aparatul nostru psihic detectează o schimbare semnificativă, constând totodată și în pregătirea terenului pentru a face față noii situații pe care o implică această schimbare. Cu alte cuvinte, avem emoții atunci când detectăm o schimbare în mediu, evaluăm ce se întâmplă și stabilim dacă este bine sau rău pentru noi. În ambele cazuri, fie că au un ton hedonic pozitiv sau un ton hedonic negativ, emoțiile sunt adaptive si necesare persoanei.

        Această carte analizează emoțiile primare, cum ar fi bucuria sau frica, care acționează ca primă linie de apărare emoțională împotriva circumstanțelor vieții. Sunt însă abordate și emoțiile secundare și modul în care acestea sunt activate, de exemplu anxietatea, care se dezvoltă în mintea noastră din experiențe pe care le-am trăit și experiențe care ne îngrijorează cu privire la viitor. Totodată sunt explicate emoțiile de autoevaluare, cum ar fi vinovăția și rușinea. Lucrarea răspunde, de asemenea, la întrebarea cum și în ce măsură ne putem regla emoțiile și le putem gestiona la un nivel satisfăcător

        Enrique G. Fernández-Abascal este Profesor de Psihologia Emoției și a Motivației la UNED

        

Cuprins:

Introducere 7

Ce sunt emotiile? 13

Functiile emotiilor 4

Elementele care caracterizeaza emotiile 22

Emotiile primare 35

Surpriza 3/7

Dezgustul 44

Frica 48

Bucuria 54

Tristetea 59

Furia 65

Emotiile secundare 77

Anxietatea 82

Ostilitatea 85

Umorul 92

Fericirea 96

Iubirea 103

Emotiile autoconstiente 109

Sentimentul de vinovatie 113

Rusinea 118

Mandria 120

Aroganta 120

Reglarea emotionala 125

Dinamica emotionala 126

Cum sa gestionezi emotiile 128

Managementul integral al emotiilor 133

Bibliografie 137

RELATIILE AFECTIVE. Ma iubesti?

Autor: Maria Belen Gutierrez Bermejo
Editura Litera
Colectia Descopera psihologia Vol 22
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Relaciones afectivas ¿tú me quieres?
Traducerea Mihaela Coman
ISBN 978-606-33-8897-2
Nr pagini : 144
Format 160 x 230
Pretul la data postarii : 9,98 lei la Editura, 23.94 lei la elefant, 31,92 lei la libris

Descrierea editurii:

        Putem distinge între două tipuri de afecțiune: cea socială (atașamentul, prietenia și îngrijirea celorlalți, care sunt esențiale din copilărie până la moarte), și cea sexuală (adică dorința, atracția și îndrăgostirea, care pot apărea într-o anumită formă și în copilărie, dar care se dezvoltă în plină forță la pubertate și adolescență, rămânând active pentru tot restul vieții).

        În această carte, vom analiza în ce măsură este afecțiunea o nevoie umană: toți avem nevoie de ea pentru a supraviețui. De asemenea, vom discuta despre modul în care se pot dezvolta diferite relații afective pe parcursul vieții și despre semnificația acestor procese pentru relațiile noastre viitoare.

        María Belén Gutiérrez Bermejo este Conferențiar universitar de Psihologie la UNED

Cuprins:

Introducere 7

Atașamentul ca generator a! primelor afecte 11

Teoria atașamentului 12

Funcţiile ataşamentului 15

Tipuri de atașament 17

Modul în care diferitele tipuri de atasamente din copilărie afectează reglarea emoţională la vârsta adultă 25

Formarea legăturilor afective în cazul adopției 28

Cum construim legături sigure și sănătoase: mic îndrumar pentru părinți 32

Relaţiile afective în adolescenţă 39

Relaţiile afective cu părinţii în adolescență 49

Relaţiile afective cu prietenii 46

Relaţiile romantice în adolescență 52

Activitatea sexuală în adolescenţă 54

Relaţiile afective la vârsta adultă 57

Ce este dragostea?  67

Îmi place de tine: atracția 78

Intrușii din relația de cuplu 83

Relaţiile afective în aplicaţiile de dating 96

Construirea unei noi idei despre dragoste și relaţiile afective 99

Puncte-cheie pentru un model actual de dragoste 101

Ce tip de dragoste propunem? 104

Relaţiile de prietenie 107

Relaţiile afective la bătrâneţe 113

Preţuirea bătrâneţii şi relaţia acesteia cu afecțiunea 115

Relaţiile de cuplu la bătrânețe 120

Relaţiile de familie și de prietenie la bătrâneţe 124

Singurătatea la persoanele în vârstă 126

Importanţa atașamentului în cazul persoanelor în vârstă care suferă de tulburări cognitive 130

Epilog   135  

Bibliografie 137 

UIMIREA. O nouă stiinta care iti poate transforma viata

Autor: Dacher Keltner
Editura Publica
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Awe: The New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life
Traducerea Constantin Vlad
ISBN 978-606-722-583-9
Nr pagini : 376
Format 145 x 2050
Pretul la data postarii : 47,20 lei la Editura, 47,20 lei la elefant, 59 lei la libris

Descrierea editurii:

        Uimirea este misterioasă. Cum am putea începe să cuantificăm pielea de găină simțită când vedem Marele Canion sau uimirea totală când vedem un copil mergând prima dată? Cum am putea exprima în cuvinte efervescența colectivă când stăm într-o mulțime și când cântăm la unison ori fascinația pe care o simțim când privim opere de artă vechi de secole? Până acum cincisprezece ani nu exista o știință a uimirii, sentimentul care ne cuprinde când întâlnim mistere vaste, care transcend înțelegerea noastră despre lume. Oamenii de știință studiau frica și dezgustul, emoții care păreau esențiale pentru supraviețuirea umană. Cu toate acestea, gândirea revoluționară a scos în evidență modul în care, de-a lungul evoluției, ne-am satisfăcut cele mai elementare nevoi sociale. Am supraviețuit datorită capacităților noastre de a coopera, de a forma comunități și de a crea o cultură care să ne întărească sentimentul de identitate comună – acțiuni care sunt declanșate și stimulate de uimire.

        În această carte, Dacher Keltner prezintă o investigație radicală și o cercetare profund personală a acestei emoții eluzive. Dezvăluind noi cercetări despre modul în care uimirea ne transformă creierul și corpul, alături de o examinare a uimirii de-a lungul istoriei, a culturii și în cuprinsul propriei sale vieți pe durata unei perioade de suferință, Keltner ne arată cum cultivarea uimirii în viața de zi cu zi ne determină să apreciem tot ce este mai uman din natura noastră umană. Iar într-o perioadă în care lumea noastră se simte a fi mai divizată decât oricând și mai periclitată de crize de diferite tipuri, avem mare nevoie de uimire.

        Dacă ne deschidem mintea, uimirea este cea care ne ascute capacitatea de a raționa și care ne orientează spre idei mari și perspective noi, cea care ne domolește reacția inflamatorie a sistemului imunitar și care ne întărește corpul. Uimirea este cea care ne activează înclinația de a împărtăși și de a crea rețele puternice, de a întreprinde acțiuni care sunt benefice pentru natura și societatea din jurul nostru. Uimirea este cea care transformă ceea ce suntem, cea care inspiră crearea de artă, muzică și religie. Uneori radicală și profundă, debordând de idei iluminatoare și practice, Uimirea este ghidul nostru în domeniu, venind nu numai de la una dintre cele mai importante voci pe această temă, ci și de la un căutător de uimire pe cont propriu, pentru a afla cum să plasăm uimirea ca forță vitală în viețile noastre.

        Dacher Keltner este profesor de psihologie la University of California, Berkeley și director al Greater Good Science Center. Cercetările sale se concentrează asupra originilor biologice și evolutive ale compasiunii, uimirii, iubirii, frumuseții și modestiei, precum și asupra puterii, clasei sociale și inegalității. 

Cuprins:

Introducere  11

Secțiunea întâi: O ȘTIINȚĂ A UIMIRII

1. Opt minuni ale vieții   27

2. Uimirea, în amănunt   55

3. Evoluția sufletului  71

Secțiunea a doua: POVEȘTI DE UIMIRE TRANSFORMATOARE

4. Frumusețe morală   97

5. Efervescență colectivă   125

6. Uimire sălbatică   151

Secțiunea a treia: ARHIVELE CULTURALE ALE UIMIRII

7. Uimire muzicală   179

8. Geometrii sacre   201

9. Ceva-ul fundamental   231

Secțiunea a patra: O VIAȚĂ PLINĂ DE UIMIRE

10.   Viață și moarte   261

11.   Revelație   277

Mulțumiri   293

Credite   295

Note   297

CE AR FI FOST DACA...Eliberarea de regrete

Autor: Robert L. Leahy
Editura Trei
Colectia Psihologie Practica
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: If Only: Finding Freedom from Regret
Traducerea Radu Filip
ISBN 978-606-40-2054-3
Nr pagini : 352
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 50,15 lei la Editura, 50,15 lei la elefant, 59 lei la libris

Descrierea editurii:

        Cu toții ne trezim uneori că suntem năpădiți de regrete și păreri de rău. Iar de aici nu mai e decât un pas până la autoculpabilizare, dezamăgire și ruminații despre șansele ratate, despre "ce-ar fi fost dacă...". Inspirată de experiența terapeutică și de cercetările de psihologie cognitivă, cartea de față ne ajută să depășim blocajele cauzate de regrete și resemnare și să luăm decizii responsabile, realiste și transformatoare.

        „Regretul ne poate învinge sau poate fi o trambulină către sporirea curajului, înțelepciunii și a acceptării de sine. În această carte, unul dintre terapeuții cognitivi de frunte ne ghidează cu abilitate, ajutându-ne să ne împăcăm cu impedimentele și dezamăgirile vieții." – Paul Gilbert, dr. în psihologie, autorul cărții Compasiunea și mintea umană

        "Deși multe persoane consideră regretul o experiență exclusiv negativă, acesta a evoluat pentru a ne ajuta să ne adaptăm la anumite circumstanțe. Regretul ne permite să învățăm din greșeli, să anticipăm erorile înainte de a trece la acțiune și să ne exprimăm părerile de rău pentru a vindeca fisurile din relațiile noastre". – Robert L. Leahy

        Dr. Robert L. Leahy , a absolvit universitatea Yale,  e director al Institutului American pentru Terapie Cognitiva si profesor de psihologie clinica la Facultatea de Medicina Weill-Cornell. A fost presedinte al Asociatiei pentru Terapie Comportamentala si Cognitiva, al Asociatiei Internationale de Psihoterapie Cognitiva si al Academiei de Terapie Cognitiva. A primit Premiul Aaron T. Beck pentru Contributii Remarcabile in Terapia Cognitiv- Comportamentala. Dr. Leahy a sustinut prelegeri in intreaga lume despre terapia cognitiva, depresie, anxietate si alte tulburari.

        Dintre cartile sale traduse la noi:

Planuri de tratament si interventii pentru depresie si anxietate, ASCR 2010, 2017

Psihologia si mintea economica. Conceptualizare şi procese cognitive, ASCR 2012

Terapia centrata pe scheme emotionale, ASCR 2017

Invinge depresia inainte sa te invinga ea pe tine, For You 2013, 2017

Invinge-ti gelozia. Invata sa ai incredere, sa iti depasesti spiritul posesiv si sa iti salvezi relatia, For You 2020

Invinge grijile. 7 pasi pentru a impiedica ingrijorarea sa-si puna piedici, For You 2020

Tehnici de terapie cognitiva, editia a doua. Ghidul practicianului, ASCR 2022

Ce-ar fi fost daca. Eliberarea de regrete, Trei 2023

Cuprins:

Introducere: La ce bun regretele?  7

    PASUL 1. SĂ ÎNŢELEGEM REGRETUL

UNU. Ce este regretul?  2!

DOI. Cum funcţionează regretele  39

    PASUL 2. ÎNVAŢĂ SĂ IEI DECIZII BUNE

TREI. Ce presupuneri îţi ghidează deciziile şi îţi alimentează regretul?  75

PATRU. Cum percepi riscul?  102

CINCI. Anticiparea regretului te conduce către acţiune sau inacţiune?  136

ŞASE. Luarea unei decizii  168

    PASUL 3. LASĂ REGRETUL SĂ LUCREZE PENTRU TINE

ŞAPTE. A face faţă în mod eficient rezultatelor dezamăgitoare  205

OPT. Îndepărtarea de ruminaţii  243

NOUĂ. Ce putem învăţa din vinovăţie?  265

ZECE. Folosirea regretului constructiv  296

Cuvânt de încheiere: Privind în urmă în timp ce ne uităm înainte  320

Resurse  328

Referinţe  334

Mulţumiri  349

Despre autor  351

EMOTIILE POZITIVE, EMOTIILE NEGATIVE SI SANATATEA. Teama • Furia şi agresivitatea • Iubirea • Bucuria şi tristeţea • Speranţa şi deznădejdea • Ruşinea

Autor: Monique Brillon
Editura Polirom
Colectia Hexagon. Practic
An aparitie : 2010
Editia I
Editia originala: Les emotions au coeur de la sante
Traducerea Cristina Livia Vasilescu
ISBN 978-973-46-1704-3
Nr pagini : 264
Format 130 x 200
Anticariat
La data postarii nu am gasit oferte de vanzare a acestei carti
Disponibilitate BCU

Descrierea editurii:

        Emotiile influenteaza atit deciziile pe care le luam, cit si atitudinea pe care o adoptam fata de ceilalti. In timp ce unele – iubirea, bucuria sau speranta – sint placute, altele – furia, tristetea sau rusinea – ne provoaca stres. Cum se nasc emotiile? Este posibil sa le controlam? Ce se intimpla cind incercam sa ignoram o emotie? Monique Brillon, psiholog cu o experienta de peste 30 de ani, arata modul in care emotiile si gindurile negative ne pot afecta sanatatea si ne invata sa le gestionam astfel incit sa ne regasim starea de bine.

        Monique Brillon, doctor in psihologie, preda si practica psihoterapia psihanalitica de peste 30 de ani. 

Cuprins:

Introducere  13 

1. Fascinanta lume a emoțiilor  19 

Aceste emoții deconcertante   21 

Experiente diversificate şi nuanțate  23 

Emoții pozitive, emoții negative  26 

La ce folosesc emoțiile?   27 

Emoții care ne ajută in evaluarea şi luarea deciziilor  28 

Emoții pentru comunicare  31 

Emoții pentru sănătate  34 

Emoțiile: prieteni sau duşmani?  35 

Frica  36 

Mănia şi agresivitatea  39 

Dragostea şi ataşamentul  42 

Bucuria şi tristeţea 43 

Speranța şi disperarea 45 

Ruşinea 47 

Culpabilitatea  49 

2. Emoții şi sentimente  51 

Creierul emoţional 52 

Declanşarea unei emoţii 54 

Conştientizarea emoției : sentimentul  55 

Cum ne impăcăm cu emoțiile noastre   58 

Reglarea afectivă şi adaptarea 58 

Deprinderea de reglare a emoțiilor: prima sarcina a nou-nascutului  59

3. Cum să facem faţă emoţiilor negative   67 

Ce este „gândirea pozitivă“   68 

Este posibil să ne controlăm emoţiile?   70 

Controlul sentimentului prin autosugestie   71 

Gândirea pozitivă şi efortul mental  73 

Gândirea imaginarului   78 

4. Sentimente si memorie : pentru ca gândirea să vindece 83 

Sentimentul, o punte de legătură intre corp şi minte  84 

Memorarea situaţiilor emoţionale   86 

Memoria explicită şi memoria implicită   87 

Memoria emoţiilor şi memoria faptelor  89 

Memorarea pe termen lung a situaţiilor emoţionale  91 

O circulaţie fluidă   93 

5. Somnul, visele si emoţiile  97 

Somnul şi sănătatea  98 

Două faze caracteristice evidente 99 

Funcţiile somnului paradoxal  100 

Visul şi integrarea emoţiilor  101 

Visul şi somnul paradoxal  101 

Visul, refularea şi memoria declarativă   104 

A visa pentru a rezolva probleme emoţionale   104 

Visul, organizator psihosomatic   108 

Visul şi trauma   110 

Aceste vise obscure şi tulburătoare   111 

Capacitatea de a visa  112 

6. Strategii impotriva emoţiilor supărătoare   115 

Artificiile la care recurge mintea pentru a uita   117 

O uitare care protejează: refularea   118 

O  uitare mai radicală: denegarea   124 

O uitare care inăbuşă emoţia: reprimarea   126 

„Acţionarea" emoţiei   127 

Mecanisme de apărare pentru a ne adapta   130 

7. Emoţii fără sens  131 

Suntem fiinţe cu sens   132 

Construirea sensului, realitatea şi identitatea   133 

Schimbarea, sensul şi echilibrul   135 

Emoţiile in suferinţă   138 

Suferinţa şi trauma   141 

A suferi din lipsă de inţelegere   143 

8. Dreptul de a fi trist   145 

Suferinţă umană sau boală?   147 

O parte vitală tăinuită  148 

O suferinţă care maschează sentimente conflictuale  149 

O suferinţă care ascunde o rănire a fiinţei   152 

Tratarea depresiei   153 

Antidepresive pentru a alina sau pentru a trata?   153 

Psihoterapia   154 

9. Sunt atat de obosit !   159 

Oboseala: o provocare pentru medic   161 

Oboseala, simptom al unei alte probleme   161 

Depresia mascată  162 

Sindromul oboselii cronice   163 

O suferinţă inimaginabilă   164 

Plăcerea de a te odihni   164 

Să ne epuizăm pentru a putea să ne odihnim   167 

Deprimat sau obosit?   168 

Oboseală persistentă, burnout şi valori sociale   170 

10. Atunci cănd corpul işi aminteşte   173 

Ce este durerea?   175 

Un semnal de alarmă    175 

O experientă subiectivă   176 

Poarta durerii   177 

Cercul vicios al durerii cronice  179 

Durerea şi plăcerea   181 

Durerea, o cerere de iubire  182 

Durerea incurabilă, un strigăt de disperare   183 

Durerea şi traumele din copilărie   184 

11. Este speranţa suficientă pentru a vindeca ?  189 

Efectul placebo  191 

Factori susceptibili să influenteze efectul placebo  192 

Efectul placebo: un veritabil proces de vindecare natural   196 

Procesele naturale de vindecare   197 

Principalele componente ale proceselor de vindecare   198 

Celule mesagere   200 

O constiinţă capabilă să vindece?   202 

Puterea stărilor de constiinţă alterată  203 

O putere exercitată indiferent de distanţă  205 

Un univers viu  207 

O inteligenţă in univers?   208 

Fiinia umană cuantică   210 

12. Cum să facem faţă mai bine emoţiilor  213 

Mijloace pe care le putem utiliza prin noi insine  215 

Meditaţia   215 

Metoda in ECHO  216 

O relaţie pentru a ne ingriji  219 

Cine poate beneficia de psihoterapie?  219 

Ce psihoterapie să alegeţi9   220 

Ce este psihoterapia?   222 

Adaptarea demersului la nevoile clientului   227 

Psihoterapii psihosomatice  229 

Tratarea traumelor cu ajutorul miscărilor oculare   230 

Hipnoza   235 

Imageria mentală   238 

Imaginarul ca instrument de lucru   240 

Conduzie  245

 

Anexă 251 

Note 253

Bibliografie  257

DARUL SENSIBILITATII. Puterea ascunsa a oamenilor supersensibili intr-o lume schimbatoare si supraincarcata

Autor: Jenn Granneman, Andre Solo
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Sensitive: The Hidden Power of the Highly Sensitive Person in a Loud, Fast, Too-Much World
Traducerea Adriana Bădescu
ISBN 978-606-33-9987-9
Nr pagini : 304
Format 137 x 200
Pretul la data postarii : 30 lei la Editura, 41,99 lei la elefant, 44,99 lei la libris

Descrierea editurii:

        Oricine are o latură sensibilă ascunsă, dar aproape una din trei persoane deține genele unei sensibilități mai accentuate, atât de ordin fizic, cât și emoțional. Sunt oamenii care trag aer în piept înainte să dea frâu liber cuvintelor, care dau atenție detaliilor și sunt capabili de conexiuni profunde, care altora le scapă. Oameni inteligenți, cu suflet mare și extraordinar de creativi, în ciuda faptului că societatea îi obligă să-și ascundă sensibilitatea care îi definește. Ei sunt „supersensibilii“ lumii, iar Jenn Granneman și Andre Sólo, fondatorii uneia dintre cele mai mari comunități online de persoane sensibile, îi prezintă drept campioni.

        Cartea de față ne îndrumă să ne eliberăm potențialul de constrângerile subevaluării, lăsându-l să acționeze ca o pârghie asupra celor mai importante aspecte ale vieții noastre: în relațiile de prietenie, de la locul de muncă, din poziția de lider sau de părinte. Jenn Granneman și Andre Sólo le dezvăluie cititorilor pas cu pas calea de urmat pentru persoanele sensibile, în orice domeniu al vieții, soluția nefiind nicidecum aceea de a se ascunde, ci de a se accepta așa cum sunt. Sfaturile practice se împletesc cu mici studii de caz și reflectă cele mai recente descoperiri științifice, oferind persoanelor sensibile o nouă perspectivă și instrumentele necesare pentru a răzbate într-o lume asurzitoare, alertă și copleșitoare.

        O carte care acționează ca un ghid practic, șterge orice stigmat și validează oamenii sensibili de pretutindeni.

        Jenn Granneman este fondatoare a celei mai mari comunități online din lume pentru introvertiți, IntrovertDear . Este educatoare, jurnalistă și autoare de cărți. Sursa : psychology today

        Andre Sólo este cofondatorul și redactorul șef al Sensitive Refuge , cel mai mare site web din lume pentru persoane sensibile. este un expert recunoscut și un avocat pasionat al introvertiților și al persoanelor sensibile. Este cercetator, speaker si autor ce scrie despre sensibilitate la Forbes și Psychology Today, a vorbit la Amazon și la nivel internațional și a fost prezentat în HuffPost, Washington Post, Vogue, MSNBC, The Telegraph și în numeroase podcasturi. Sursa: introvertdear

Cuprins:

Introducere  9 

Capitolul 1. Sensibilitatea: stigmat sau superputere?   19 

Capitolul 2. Efectul de impuls sensibil   51 

Capitolul 3. Cele cinci daruri ale sensibilitătii   73 

Capitolul 4. Prea mult, prea zgomotos, prea repede 98 

Capitolul 5. Durerea empatiei   123 

Capitolul 6. Dragoste din toată inima   145 

Capitolul 7. Creşterea unei generaţii de copii sensibili 169 

Capitolul 8. Mai mult decât un simplu salariu   199 

Capitolul 9. Revolutia sensibilităţii   226 

Mulţumiri  251 

Sensibilitatea pe scurt  257 

Surse bibliografice şi lecturi suplimentare  259 

Note  261 

Indice 295 

GHID DE SUPRAVIETUIRE MENTALA. De la criza globala la criza personala

Autor: Mioara Tarulescu
Editura Creator
Colectia Up
An aparitie : 2021
Editia I
ISBN 978-606-029-394-1
Nr pagini : 240
Format 140 x 220
Pretul la data postarii : 33,44 lei la delfin, 38 lei la libris

Descrierea editurii:

        Criza este o prezență episodică în viața fiecăruia dintre noi! Când devine zgomotoasă și dominatoare este vital să preluăm controlul și să o reducem la tăcere. Strategiile prezentate în această lucrare, exercițiile de autocunoaștere și de conștientizare, au menirea de a ne ajuta să redevenim stăpânii propriei vieți, de a rescrie prezentul și reproiecta viitorul.

        Un ghid iti structureaza o realitate considerata haotica, iti lumineaza asemenea unui far tarmul salvator, iti transmite certitudini prin care sa invingi nelinisti. In cartea de fata, tinta este sa invingi o criza, forma acuta de tulburare a "normalitatii". Ce o defineste ca pe o carte cu totul speciala este forma de tratare a temei, modul in care fuzioneaza stilul obiectiv, rece, sententios al paginii de manual, cu implicarea subiectiva, emotionala a autoarei. Cartea se citeste astfel nu ca un tratat academic, ci ca o confesiune exemplara, ca un document de viata incarcat de tensiune intelectuala. - Profesor, psiholog, Dr. Emilia Stana 

 

        Ne intrebam adesea care sunt aspectele ce pot determina reflectii profunde asupra propriei existente. Gasini variante de a alege intre a fi mai aproape de analiza stiintifica a trairilor subiective sau a fi cu tine in calatoria catre propria lume interioara. Lucrarea autoarei este un raspuns la intrebarile existentiale care devin o expresie a nelinistilor determinate de mediul extern. Intentia identificata ca o vibratie din paginile cartii este aceea de a construi un context metaforic pentru a media sinergia psihologica pozitiva in luarea deciziilor legate de crizele existentiale. - Lector universitar, psiholog, Dr. Nicoleta Rogoz

        O lucrare inovatoare care il familiarizeaza pe cititor cu cele mai facile strategii de stingere a fricilor, temerilor, frustrarilor, anxietatilor care-l pot domina cand criza, indiferent de natura ei, pune stapanire pe viata lui. - International Association of Communication Psychology and Psychoeducation 

        Mioara Tarulescu este psihopedagog, cu studii postuniversitare domeniul educației interculturale și psihologiei comunicării.

Cuprins:

INTRODUCERE  7

Partea I ARMELE CRIZEI

Capitolul 1 – Frica și gestionarea reacțiilor  17

Să înţelegem frica  17

Impactul fricii  19

Stop fricii!   23

Rolul salvator al intuiţiei  27

Concluzii   29

Capitolul 2 – Teama și gestionarea ei  31

Când nu e frică, e teamă!    31

Emoţional – cognitiv. Cine e sabotorul intern?   37

Conștientizarea ostilităţii  48

Echilibrarea luptei emoţionale  50

Teama și cultivarea scenariilor  55

Blocarea raţionalului  61

Teama se tocește   69

Concluzii   71

Capitolul 3 – Anxietatea – lupta cu necunoscutul   73

Anxietatea – o altfel de teamă  73

Triunghiul dramei  76

Dirijarea realităţii  83

Cum poţi ajuta o persoană anxioasă?   88

Concluzii   92

Capitolul 4 – Frustrarea   93

Să înţelegem frustrarea  93

Frustrarea: dacă nu ai cauză, nu ai efect!   100

Furia și agresivitatea   103

Speranţa și disperarea  106

Concluzii   108

Partea II ARMELE NOASTRE

Capitolul 5 – Cunoașterea de sine   111

Cunoașterea de sine    111

Imaginea de sine   112

Stima de sine  113

Capitolul 6 – Eul real   119

Formarea Eului corporal   119

Eul corporal cristalizat   124

Eul corporal și criza  132

Eul cognitiv  133

Eul cognitiv eficient cristalizat  139

Eul cognitiv distorsionat  142

Eul emoţional  151

Eul social  160

Eul spiritual  167

Capitolul 7 – Eurile proiecțiilor  175

Eul viitor  175

Eul ideal  184

Partea III CONFRUNTAREA CRIZEI 

Capitolul 8 – Criza  191

Criza  191

Criza și normalitatea  193

Capitolul 9 – Strategii de a ieși învingători  197

Trăiește ce simţi!   197

Nu ești ce trăiești!   205

Schimbă fără să te schimbi!   209

Actor în criza ta, nu spectator în drama altuia!   212

Eliberează-te de sub Tirania lui Trebuie!   216

Unde este atenţia ta, acolo este realitatea ta!   220

Predicţii care se autoîmplinesc!   226

Concluzii  231

BIBLIGRAFIE  237

INVINGE-TI SENSIBILITATEA EXESIVA! 50 de exercitii practice ca sa fii mai stapan pe tine

Autor: Daphnee Boulogne, Saverio Tomasella
Editura Philobia
Colectia Exercitii
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: 50 exercices pour les ultrasensibles
Traducerea Corina Iordănescu
ISBN 978-606-9707-79-1
Nr pagini : 136
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 34 lei la Editura, 23,80 lei la delfin, 34 lei la libris

Descrierea editurii:

        Anumite persoane din preajma ta nu înțeleg ce înseamnă să fii hipersensibil. Poate fi derutant atât pentru ele, să vadă că reacționezi uneori cu o intensitate mai mare, cât și pentru tine, atunci când simți că nu poți fi pe deplin înțeles. În realitate, sensibilitatea accentuată nu schimbă satisfacțiile și suferințele pe care le trăiești de-a lungul vieții sau cele care apar într-o relație, însă este important să o recunoști și să o accepți.

        Exercițiile propuse de Daphnée Boulogne și Saverio Tomasella îți vor arăta:

• cum să-ți folosești sensibilitatea pentru a te cunoaște mai bine;

• cum să-ți accepți sentimentele și emoțiile;

• cum să ai grijă de tine, dar și încredere în propriile forțe;

• cum să-ți cultivi optimismul și creativitatea.

        Practicându-le, vei învăța să te iubești, să-ți urmezi intuiția și să ai grijă de tine pentru a-ți transforma sensibilitatea deosebită într-o veritabilă forță, dezvoltând relații rodnice și împlinite.

        Daphnée Boulogne este trainer certificat, specializat în lucrul cu persoanele hipersensibile, dar și conferențiar și autor. 

        Saverio Tomasella este un renumit psihanalist francez, cercetător și scriitor, doctor în psihologie și psihopatologie, fondator al Observatorului de Ultrasensibilitate.

        La noi au fost traduse:

Controleaza-ti emotiile. Evita sindromul de burnout (coautor), Niculescu 2021

Invinge-ti sensibilitatea excesiva! 50 de exercitii practice ca sa fii mai stapan pe tine (coautor), Philobia 2023

Renasterea dupa o trauma. Cum trecem peste furtunile emotionale, Philobia 2023

Cuprins:

Introducere  9

I. Mă cunosc mai bine datorită sensibilităţii mele  13

Exerciţiul nr. 1. Îmi observ sensibilitatea  14

Exerciţiul nr. 2. În căutarea autenticităţii  20

Exerciţiul nr. 3. Care sunt valorile mele?  23

Exerciţiul nr. 4. Convingerile mele sunt piedici sau trambuline?   26

Exerciţiul nr. 5. Ce conştientizez de-a lungul zilei  30

Exerciţiul nr. 6. Capacitatea mea de a fi empatic   32

Exerciţiul nr. 7. Ne adaptăm împreună  34

Exerciţiul nr. 8. Îmi testez nivelul de saturaţie  37

Exerciţiul nr. 9. Îmi determin gradul de epuizare   39

Exerciţiul nr. 10. Îmi descopăr limitele  41

II. Îmi accept sentimentele şi emoţiile   47

Exerciţiul nr. 11. Recompensarea mea simbolică pentru a închide un eveniment dureros din trecut  47

Exerciţiul nr. 12. Unde mă situez în raport cu emoţiile mele?   49

Exerciţiul nr. 13. Cum să-mi accept emoţiile  51

Exerciţiul nr. 14. Îmi detectez nivelul de contagiune emoţională  53

Exerciţiul nr. 15. Care sunt fricile mele?  55

Exerciţiul nr. 16. Nedreptăţile  58

Exerciţiul nr. 17. Mă eliberez de furie   60

Exerciţiul nr. 18. Îmi evaluez încărcătura emoţională   61

III. Mă iubesc şi am grijă de mine  65

Exerciţiul nr. 19. Bula protectoare  66

Exerciţiul nr. 20. Ascult  67

Exerciţiul nr. 21. Mă eliberez de probleme   70

Exerciţiul nr. 22. Mă înţeleg mai bine  71

Exerciţiul nr. 23. Formulez o cerere clară   73

Exerciţiul nr. 24. Când celălalt îşi revarsă problemele asupra mea  75

Exerciţiul nr. 25. Merg pe jos  77

Exerciţiul nr. 26. Îmi las corpul să se exprime  79

Exerciţiul nr. 27. Cele mai frumoase reuşite ale mele  81

Exerciţiul nr. 28. Succesele mele din fiecare zi  82

Exerciţiul nr. 29. Oglindă, oglinjoară  83

Exerciţiul nr. 30. Îmi încarc bateriile  85

Exerciţiul nr. 31. Am grijă de mine   88

Exerciţiul nr. 32. Cutia mea magică   90

IV. Îmi cultiv optimismul şi îmi dezvolt creativitatea  93

Exerciţiul nr. 33. Brăţara mea împotriva criticilor exigente  93

Exerciţiul nr. 34. Nu fac supoziţii   95

Exerciţiul nr. 35. Descopăr cadoul ascuns   96

Exerciţiul nr. 36. Sunt mai asertiv(ă) datorită posturii „Y"  98

Exerciţiul nr. 37. Îmi dezvolt abilităţile   99

Exerciţiul nr. 38. Îmi îmbogăţesc şi îmi dezvolt creativitatea la locul de muncă datorită condiţiilor de lucru adaptate nevoilor mele   101

Exerciţiul nr. 39. Creăm împreună  104

Exerciţiul nr. 40. Practic vizualizarea creativă  105

Exerciţiul nr. 41. Contemplu frumuseţea  108

V. Mă ancorez, mă conectez la lumina mea interioară şi îmi intensific vibraţiile  111

Exerciţiul nr. 42. Mă conectez cu rădăcinile mele   112

Exerciţiul nr. 43. „Locuiesc" în corpul meu  113

Exerciţiul nr. 44. Mă scutur ca un arc   114

Exerciţiul nr. 45. Conexiunea mea cu Pământul şi Cerul   115

Exerciţiul nr. 46. Trimit dragoste   116

Exerciţiul nr. 47. Răspândesc lumină din soarele meu interior..... 118

Exerciţiul nr. 48. Gândurile mele de recunoştinţă din fiecare zi.... 119

Exerciţiul nr. 49. Scrisoarea mea de recunoştinţă   121

Exerciţiul nr. 50. Recapitulez   123

Invocaţie către Lumină   127

Concluzie  129

TU ESTI CEL MAI BUN PSIHOTERAPEUT AL TAU. Strategii pentru a-ti controla mintea

Autor: Anne-Helene Clair, Vincent Trybou
Editura Polirom
Colectia Hexagon
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Devenez votre propre psy
Traducerea Monica Grădinaru
ISBN 978-973-46-9201-9
Nr pagini : 264
Format 160 x 235
Pretul la data postarii : 44,95 lei la Editura, 38,20 lei la elefant, 44,95 lei la libris

Descrierea editurii:

        Anxietatea, frica, stresul, mânia, depresia, lipsa încrederii în sine și multe alte emoții pe care le trăim zilnic sunt tot atâtea mecanisme de reacție create de creierul nostru fără să ne dăm seama. Putem oare gestiona aceste procese afective astfel încât să beneficiem de relații mai bune în familie, cu prietenii și la locul de muncă? Anne-Hélène Clair, doctor în neuroștiințe, și Vincent Trybou, psiholog și psihoterapeut, sunt de părere că este posibil, iar secretul este să înțelegem, pornind de la cele mai recente descoperiri științifice, cum funcționează creierul și să acționăm asupra lui în cunoștință de cauză pentru a ne „reeduca” neuronii. Autorii își propun să facă accesibile unui public cât mai larg cunoștințele de bază din domeniul neuroștiințelor cu scopul de a ne ajuta, pe de o parte, să ne schimbăm comportamentul și gândurile care ne provoacă suferință, iar pe de altă parte, să facem față emoțiilor puternice. Rezultatul demersului lor? Un adevărat instrumentar eficient, validat de practică, pentru înlăturarea obstacolelor care stau în calea împlinirii noastre. 

        Anne‑Hélène Clair este doctor în neuroştiinţe şi psiholog la Institutul Creierului din cadrul Spitalului Pitié‑Salpêtrière din Paris.

         Vincent Trybou este psiholog şi psihoterapeut, fiind specializat în terapii comportamentale şi cognitive. Lucrează la Centrul de Tulburări Anxioase şi de Dispoziţie din Paris.

Cuprins:

Introducere   9

    PARTEA ÎNTÂI Să înţelegem creierul

Noţiunea 1. Funcţionarea creierului   13

Noţiunea 2. Creierul obiceiurilor   16

Noţiunea 3. Creierul emoţional   21

Noţiunea 4. Plasticitatea cerebrală   23

Noţiunea 5. Procesul de învăţare   26

Noţiunea 6. Utilitatea emoţiilor în procesul adaptării   28

Noţiunea 7. Evitare şi control   30

Noţiunea 8. Importanţa exprimării emoţiilor   33

Noţiunea 9. Gând şi emoţie. De la normal la extrem   36

Noţiunea 10. Puterea prejudecăţilor cognitive   38

Noţiunea 11. Puterea principiilor morale   42

Noţiunea 12. Puterea schemelor emoţionale   44

Noţiunea 13. De ce nu funcţionăm toţi la fel?   49

    PARTEA A DOUA Instrumentele de preluare a controlului

Noţiunea 14. Psihoeducaţia. Trebuie să înţeleg ce mi se întâmplă   55

Noţiunea 15. Acceptarea ca remediu al suferinţei emoţionale   57

Noţiunea 16. Clarificarea scopurilor pe care le ai în viaţă („Ce vreau să fac cu viaţa mea?")   60

Noţiunea 17. Frământările şi descentrarea   62

Noţiunea 18. Tehnica decalajului   66

Noţiunea 19. Afirmarea de sine   69

Noţiunea 20. Mindfulness   74

Noţiunea 21. Restructurarea cognitivă   78

Noţiunea 22. Tehnicile de luare a deciziilor   83

Noţiunea 23. Metodele de învăţare   91

Noţiunea 24. Golirea emoţională prin exerciţiul scrierii   95

Noţiunea 25. Expunerea   99

    PARTEA A TREIA Punerea în practică în viaţa de zi cu zi

Noţiunile dedicate gestiunii cotidianului   109

Noţiunea 26. Anxietatea   112

Noţiunea 27. Angoasele existenţiale   120

Noţiunea 28. Tristeţea   123

Noţiunea 29. Stima de sine şi încrederea în sine   126

Noţiunea 30. Stresul   133

Noţiunea 31. Burnoutul   136

Noţiunea 32. Perfecţionismul   142

Noţiunea 33. Motivaţia şi procrastinarea   150

Noţiunea 34. Căutarea fericirii   158

Noţiunea 35. Riscurile cotidianului   166

Noţiunea 36. Deprimarea   172

Noţiunea 37. Mânia şi sentimentul de nedreptate   177

Noţiunea 38. Impulsivitatea   181

Noţiunea 39. Somnul   189

Noţiunea 40. Alcoolul şi psihostimulantele   192

Noţiunea 41. Activitatea fizică   198

Noţiunea 42. Alimentaţia   200

Noţiunea 43. Lumea profesională   204

Noţiunea 44. Relaţiile familiale   212

Noţiunea 45. Prietenia   216

Noţiunea 46. Dragostea   222

Noţiunea 47. Doliul şi despărţirile   227

Noţiunea 48. Resorbţia schemelor precoce inadaptate   235

Noţiunea 49. Când problemele persistă în ciuda eforturilor   240

Concluzie. Aici începe noua ta viaţă   245

Bibliografie   247