Editura Philobia
Colectia Exercitii
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: 50 exercices pour les ultrasensibles
Traducerea Corina Iordănescu
ISBN 978-606-9707-79-1
Nr pagini : 136
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 34 lei la Editura, 23,80 lei la delfin, 34 lei la libris
Descrierea editurii:
Anumite persoane din preajma ta nu înțeleg ce înseamnă să fii hipersensibil. Poate fi derutant atât pentru ele, să vadă că reacționezi uneori cu o intensitate mai mare, cât și pentru tine, atunci când simți că nu poți fi pe deplin înțeles. În realitate, sensibilitatea accentuată nu schimbă satisfacțiile și suferințele pe care le trăiești de-a lungul vieții sau cele care apar într-o relație, însă este important să o recunoști și să o accepți.
Exercițiile propuse de Daphnée Boulogne și Saverio Tomasella îți vor arăta:
• cum să-ți folosești sensibilitatea pentru a te cunoaște mai bine;• cum să-ți accepți sentimentele și emoțiile;• cum să ai grijă de tine, dar și încredere în propriile forțe;• cum să-ți cultivi optimismul și creativitatea.
Practicându-le, vei învăța să te iubești, să-ți urmezi intuiția și să ai grijă de tine pentru a-ți transforma sensibilitatea deosebită într-o veritabilă forță, dezvoltând relații rodnice și împlinite.
Daphnée Boulogne este trainer certificat, specializat în lucrul cu persoanele hipersensibile, dar și conferențiar și autor.
Saverio Tomasella este un renumit psihanalist francez, cercetător și scriitor, doctor în psihologie și psihopatologie, fondator al Observatorului de Ultrasensibilitate.
La noi au fost traduse:
Controleaza-ti emotiile. Evita sindromul de burnout (coautor), Niculescu 2021
Invinge-ti sensibilitatea excesiva! 50 de exercitii practice ca sa fii mai stapan pe tine (coautor), Philobia 2023
Renasterea dupa o trauma. Cum trecem peste furtunile emotionale, Philobia 2023
Cuprins:
Introducere 9
I. Mă cunosc mai bine datorită sensibilităţii mele 13
Exerciţiul nr. 1. Îmi observ sensibilitatea 14
Exerciţiul nr. 2. În căutarea autenticităţii 20
Exerciţiul nr. 3. Care sunt valorile mele? 23
Exerciţiul nr. 4. Convingerile mele sunt piedici sau trambuline? 26
Exerciţiul nr. 5. Ce conştientizez de-a lungul zilei 30
Exerciţiul nr. 6. Capacitatea mea de a fi empatic 32
Exerciţiul nr. 7. Ne adaptăm împreună 34
Exerciţiul nr. 8. Îmi testez nivelul de saturaţie 37
Exerciţiul nr. 9. Îmi determin gradul de epuizare 39
Exerciţiul nr. 10. Îmi descopăr limitele 41
II. Îmi accept sentimentele şi emoţiile 47
Exerciţiul nr. 11. Recompensarea mea simbolică pentru a închide un eveniment dureros din trecut 47
Exerciţiul nr. 12. Unde mă situez în raport cu emoţiile mele? 49
Exerciţiul nr. 13. Cum să-mi accept emoţiile 51
Exerciţiul nr. 14. Îmi detectez nivelul de contagiune emoţională 53
Exerciţiul nr. 15. Care sunt fricile mele? 55
Exerciţiul nr. 16. Nedreptăţile 58
Exerciţiul nr. 17. Mă eliberez de furie 60
Exerciţiul nr. 18. Îmi evaluez încărcătura emoţională 61
III. Mă iubesc şi am grijă de mine 65
Exerciţiul nr. 19. Bula protectoare 66
Exerciţiul nr. 20. Ascult 67
Exerciţiul nr. 21. Mă eliberez de probleme 70
Exerciţiul nr. 22. Mă înţeleg mai bine 71
Exerciţiul nr. 23. Formulez o cerere clară 73
Exerciţiul nr. 24. Când celălalt îşi revarsă problemele asupra mea 75
Exerciţiul nr. 25. Merg pe jos 77
Exerciţiul nr. 26. Îmi las corpul să se exprime 79
Exerciţiul nr. 27. Cele mai frumoase reuşite ale mele 81
Exerciţiul nr. 28. Succesele mele din fiecare zi 82
Exerciţiul nr. 29. Oglindă, oglinjoară 83
Exerciţiul nr. 30. Îmi încarc bateriile 85
Exerciţiul nr. 31. Am grijă de mine 88
Exerciţiul nr. 32. Cutia mea magică 90
IV. Îmi cultiv optimismul şi îmi dezvolt creativitatea 93
Exerciţiul nr. 33. Brăţara mea împotriva criticilor exigente 93
Exerciţiul nr. 34. Nu fac supoziţii 95
Exerciţiul nr. 35. Descopăr cadoul ascuns 96
Exerciţiul nr. 36. Sunt mai asertiv(ă) datorită posturii „Y" 98
Exerciţiul nr. 37. Îmi dezvolt abilităţile 99
Exerciţiul nr. 38. Îmi îmbogăţesc şi îmi dezvolt creativitatea la locul de muncă datorită condiţiilor de lucru adaptate nevoilor mele 101
Exerciţiul nr. 39. Creăm împreună 104
Exerciţiul nr. 40. Practic vizualizarea creativă 105
Exerciţiul nr. 41. Contemplu frumuseţea 108
V. Mă ancorez, mă conectez la lumina mea interioară şi îmi intensific vibraţiile 111
Exerciţiul nr. 42. Mă conectez cu rădăcinile mele 112
Exerciţiul nr. 43. „Locuiesc" în corpul meu 113
Exerciţiul nr. 44. Mă scutur ca un arc 114
Exerciţiul nr. 45. Conexiunea mea cu Pământul şi Cerul 115
Exerciţiul nr. 46. Trimit dragoste 116
Exerciţiul nr. 47. Răspândesc lumină din soarele meu interior..... 118
Exerciţiul nr. 48. Gândurile mele de recunoştinţă din fiecare zi.... 119
Exerciţiul nr. 49. Scrisoarea mea de recunoştinţă 121
Exerciţiul nr. 50. Recapitulez 123
Invocaţie către Lumină 127
Concluzie 129
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu