CAND OBOSESTI SA MAI FII PARINTE. Cum eviti burnoutul parental

Autor: Moira Mikolajczak, Isabelle Roskam
Editura Trei
Colectia Psihologie practica pentru parinti
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Le Burn-out parental. L’éviter et s’en sortir
Traducerea Camelia Munteanu
ISBN 978-606-40-1570-9
Nr pagini : 208
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 31,50 lei la Editura, 29,25 lei la elefant, 45 lei la libris

Descrierea editurii:

        Vă doriți să fiți un părinte receptiv, cald și disponibil. Într-un cuvânt, vreți să fiți părintele perfect! Însă, în realitate, ajungeți să vă culpabilizați că nu petreceți destul timp cu cei mici, că nu-i ascultați îndeajuns sau că vă pierdeți prea repede cumpătul... Poate că pur și simplu ați obosit – și fizic, și sufletește. Cartea de față explică pe îndelete cum se ajunge la "burnoutul parental", dar mai ales în ce fel poate fi prevenit sau depășit. Testele de autoevaluare, poveștile de viață și sfaturile practice vă vor ajuta să vă revigorați viața de familie, dar mai ales să vă regăsiți bucuria de a fi părinte.

        Moïra Mikolajczak și Isabelle Roskam sunt profesoare de psihologie la Universitatea din Louvain. Prima autoare este specializată în stres și burnout, iar colega ei oferă consultații în domeniul parentingului.

Cuprins:

Introducere 11

Partea întâi. Să înțelegem burnoutul parental

Capitolul 1 Să fii părinte în secolul XXI 15

Cum s‑a ajuns aici?  16

Ce înseamnă să fii un „părinte foarte bun“?  20

Și cum rămâne cu burnoutul?  24

Capitolul 2 Despre bucuria și stresul de a fi părinte  28

De la bucuria de a fi părinte...  28

...la stresul de a fi părinte 30

E mai bine să previi decât să vindeci  36

Capitolul 3 Ce este burnoutul parental?  37

De la stres la burnout 37

Ați spus cumva „burnout“?  38

Burnoutul parental  40

Ordinea de apariție a simptomelor  46

Simptomele vizibile pentru anturaj 47

Cel mai frecvent întâlnite consecințe ale burnoutului parental  49

Un sindrom în seama căruia nu trebuie să punem chiar totul  58

Capitolul 4 Mă privește și pe mine?  59

Ați obținut un scor inferior sau egal cu 30: fără risc de burnout  64

Ați obținut un scor între 31 și 45 inclusiv: risc redus de burnout  64

Ați obținut un scor între 46 și 60 inclusiv: risc moderat de burnout  65

Ați obținut un scor între 61 și 75 inclusiv: risc ridicat de burnout  66

Ați obținut un scor între 76 și 84 inclusiv: probabilitate de burnout  67

Ați obținut un scor mai mare sau egal cu 85:burnout în toată regula  67

Capitolul 5 Cum ajungem la burnout? 69

Faza 1. Părintele ideal, familia idealizată 71

Faza 2. Supraimplicarea 74

Faza 3. Sacrificiul de sine 75

Faza 4. Frustrarea 76

Faza 5. Pierderea energiei (când ești „secătuit“)  79

Fazele 6–7–8–9. Burnoutul („lovitura în moalele capului“)  80

Capitolul 6 De ce ajungem la burnout?  82

Principalii factori de risc ai burnoutului pare  84

Capitolul 7 De ce (nu) eu?  106

A îndura sau a compensa efectele factorilor de risc  106

Când factorii de risc se acumulează...   109

Partea a doua. Ieșirea din burnoutul parental

Capitolul 8 Să facem bilanțul  115

Un exemplu pentru a înțelege mai bine  116

E rândul dumneavoastră...  120

De unde începem, ca s‑o scoatem cu bine la capăt?  132

Capitolul 9 Cum să ne ajutăm pe noi înșine  138

Identificarea emoțiilor proprii  140

Înțelegerea emoțiilor proprii  141

Folosirea emoțiilor proprii  141

Exprimarea emoțiilor proprii  143

Gestionarea emoțiilor proprii  161

Capitolul 10 Cum facem față în doi  158

Despre importanța relației de cuplu  158

Despre importanța coparentajului  161

Capitolul 11 Îmbunătățirea relației cu copilul  171

Îngrijirea imaginii de sine, ca părinte  173

Cultivarea relației cu copilul  190

Concluzie

Să ne păstrăm speranța...  203

Pentru a merge mai departe: resurse în limba franceză  205

Mulțumiri  207