08/05/2023

CUM SA-TI VINDECI INIMA. Scapa de golul interior si redescopera-ti sinele autentic dupa relatii toxice si abuz emotional

Autor: Jackson MacKenzie
Editura Bookzone
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Whole Again: Healing Your Heart and Rediscovering Your True Self After Toxic Relationships and Emotional Abuse 
Traducerea Diana Ciornenschi
ISBN 978-630-305-052-2
Nr pagini : 288
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 39 lei la Editura, 44,25 lei la elefant, 47,20 lei la libris


Descrierea editurii:

        Un ghid plin de compasiune, care te va ajuta să realizezi că există viață după ce pui capăt unei relații dureroase, și că vindecarea sufletului tău rănit este posibilă, atâta timp cât îți oferi înțelegere, blândețe și compasiune.
        Depasirea unei relatii toxice necesita timp de procesare, acceptare si intelegere. Dar nu poti trece singur prin lupta asta. Prin aceasta carte, Jackson MacKenzie iti ofera instrumentele necesare ca sa-ti recapeti mai usor stima de sine, increderea si bucuria vietii dupa o relatie esuata.
        Lucrand cu mii de oameni raniti emotional, Jackson a descoperit ca pacientii manifestau simptome de trauma chiar si ani de zile dupa ce relatia a luat sfarsit. Dar a mai descoperit si ca vindecarea este posibila si ca de cealalta parte a durerii se ascunde iubirea de sine, iar aceasta carte iti arata cum poti obtine acest lucru.
        Prin introspectie si meditatie, vei invata sa renunti la blocajele emotionale si sa redescoperi bucuria unei vieti implinite, in care cel mai important personaj este inima ta.
   
        Jackson MacKenzie este co-fondatorul PsychopathFree.com, o comunitate de asistență online care ajunge la milioane de supraviețuitori ai abuzului în fiecare lună. Condus de experiența personală, misiunea sa este să răspândească conștientizarea și să ofere supraviețuitorilor un loc sigur pentru a-și valida experiențele, astfel încât fiecare persoană empatică să poată găsi fericirea și dragostea după abuz. Sursa
        La noi au fost traduse cartile: 
Elibereaza-te de relatiile toxice. Spune stop manipularii emotionale si relatiilor cu narcisisti, psihopati si alte persoane toxice, Bookzone 2022
Cum sa-ti vindeci inima. Scapa de golul interior si redescopera-ti sinele autentic dupa relatii toxice si abuz emotional, Bookzone 2023

Cuprins:

CUVÂNT-ÎNAINTE  11
Sentimentul din inima mea  15
Introducere: Fractură  21

PARTEA ÎNTÂI: INSTRUMENTE  27
Practica zilnică  27
Mindfulness  29
Responsabilitatea personală  34
Iubirea necondiţionată  36
Găsirea iubirii necondiţionate  38

PARTEA A DOUA: IDENTIFICAREA CU SINELE PROTECTOR  45
Identificarea tiparelor  50
Sinele protector  54
Perfecţionistul  58
Sinele protector  60
Conversaţie cu Sarah  61
Supravieţuitorul unui abuz din partea unei persoane cu tulburare de personalitate de grupa B  63
Sinele protector  66
Nu este vorba despre tine  68
Dar de ce m-a rănit?  72
Dacă nu face porte din grupa 8?  74
Dar ne iubeam atât de mult  76
Conversaţie cu Mel  80
Conversaţie cu Elliot  82
Codependent  86
Sinele protector  90
A face pe plac oamenilor nu funcţionează  91
Triunghiul Dramatic  97
Sentimente de vinovăţie pentru că ai emoţii  100
Conversaţie cu Tony  102
C-PTSD  105
Sinele protector  108
Anularea pasării vinei  109
Cum să câştigi împotriva unui abuzator?  113
C-PTSD sau tulburare de personalitate borderline?  115
Conversaţie cu Anna  117
Evitant  119
Sinele protector  121
Conversaţie cu un terapeut  122
Borderline  126
Sinele protector  131
Ciclul borderline de împărtăşiri excesive şi de respingere  133
Persoana preferată  139
Romanticizarea bolilor mintale  142
Conversaţie cu Linda  145
Alte sine protectoare  147

PARTEA A TREIA: DECONSTRUIREA SINELUI PROTECTOR  153
Dincolo de amorţeală  158
Evitantul şi amorţeala  162
BPD şi amorţeala  165
De la extern la intern  168
Supravieţuitorul abuzului de grupa B şi focalizarea internă  170
Perfecţionistul şi focalizarea internă  174
Resentiment  175
Codependent şi resentimente  181
Factori declanşatori intenţionaţi  184
BPD şi factorii declanşatori intenţionaţi  191
Cutia  192
Frica: anxietatea şi depresia  195
Rana centrală  198

PARTEA A PATRA: SOLUŢIONAREA RĂNII CENTRALE  201
Stai alături de sinele protector  204
Ruşinea toxică  206
Evitantul şi ruşinea toxică  211
Îndoiala de sine  212
Supravieţuitorul abuzului de grupa B şi îndoiala de sine  213
Iertarea de sine  216
Supravieţuitorul relaţiei de grupa B şi iertarea de sine  221
Iertarea  223
Dincolo de victimizare  226
Codependenţa şi iertarea  231
BPD şi iertarea  233
Supravieţuitorul abuzului de grupa B şi iertarea  237
Limite personale  240
Codependenţii, evitanţii şi limitele personale  245
Supravieţuitorii abuzului de grupa B şi limitele personale  246
BPD şi limitele personale  249
Schimbarea vieţii  250
Codependenţii şi schimbarea vieţii  254
Supravieţuitorii relaţiilor de grupa B şi schimbarea vieţii  257
BPD şi schimbarea vieţii  261
C-PTSD şi schimbarea vieţii  265
Trecerea de la o perspectivă duală, la una non-duală  268
Renunţarea la separare  273
Reîntregit  276

Postfaţă: Angel  281
MULŢUMIRI  285
DESPRE AUTOR  287

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu