Editura ASCR Cluj Napoca
Colectia Psihologia si viata
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala:
Traducerea Oana Damian, Sorana Graziella Cornea
ISBN 978-606-977-078-8
Nr pagini : 252
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 36 lei la Editura, 42,12 lei la librarie.net, 48 lei la libris
Descrierea editurii:
E stresant să fii adolescentă. Provocările de la școală, așteptările din partea familiei și a prietenilor, precum și presiunea permanentă să fii „perfectă”, toate astea fac să nu fie de mirare că multe fete simt efectele anxietății la vârsta adolescenței. Vestea bună e că anxietatea chiar poate fi învinsă – mai ales când știi ce ai de făcut!
Cartea asta – concepută special pentru adolescente – te va sprijini să te eliberezi de anxietate și să trăiești viața pe care ți-o dorești tu. Ai în mână un ghid simpatic și ușor de citit în care vei găsi zece șmecherii rapide care te ajută să faci față gândurilor anxioase în mod sănătos.
Vei învăța cum funcționează anxietatea, de ce o simți și strategiile pe care poți să le aplici ca să faci față gândurilor negative. O să deprinzi abilități de mindfulness ca să te poți concentra asupra prezentului și exerciții de compasiune față de tine însăți cu ajutorul cărora să-ți schimbi perspectiva asupra vieții.
Vei putea să-ți gestionezi mai abil timpul petrecut în fața ecranului și să-ți întărești relațiile cu prietenii și cu familia. La vârsta ta, ai nevoie câteodată și doar de o clipă să-ți tragi sufletul și să fii tu însăți. Cartea aceasta îți arată cum să găsești momentul potrivit.
Lucie Hemmen, PhD, este psiholog clinician specializat în terapia adolescenților. La cabinetul său, lucrează deopotrivă direct cu tinerii cu diverse probleme și cu părinții acestora pentru a-i ajuta.
Cuprins:
Introducere 11
Prima șmecherie
Important e să știm cu cine avem de-a face 15
Șmecheria a doua
Învață cum să ai grijă de tine 39
Șmecheria a treia
Un tratament de înfrumusețare pentru mintea ta 61
Șmecheria a patra
Fă cunoștință cu toate emoțiile tale și salută-le 83
Șmecheria a cincea
Învață să spui DA 105
Șmecheria a șasea
Preia controlul timpului pe care îl petreci pe device-uri 129
Șmecheria a șaptea
Amintește-ți ce te pasionează 153
Șmecheria a opta
Dezinvoltură în relațiile cu ceilalți 175
Șmecheria a noua
Rezultate obținute într-un mod sănătos 197
Șmecheria a zecea
Tehnici de luptă cu anxietatea 223
Uraaaa! 245
Referinte bibliografice 247
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu