07/06/2023

TRAIESTE AUTENTIC. Lectii de fericire de la un psihoterapeut


Autor: Andreea Savulescu
Editura Bookzone
An aparitie : 2019
Editia I
ISBN 978-606-9008-37-9
Nr pagini : 160
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 24,90 lei la Editura, 24,50 lei la elefant, 49 lei la libris


Descrierea editurii:

        O carte care explică, într-o manieră prietenoasă și deschisă, ce este cu adevărat fericirea și cum să depășești obstacolele mentale care te împiedică să o trăiești. Mai mult decât atât, îți oferă instrumentele necesare pentru a te reconecta cu sinele tău autentic, pentru a descoperi cine ești cu adevărat și a deveni autorul poveștii tale de viață!
        Nu îți vinde promisiuni și nici rețete miraculoase! Dar te ajută să conștientizezi fiecare aspect al vieții tale, să accepți ce nu poți schimba, să nu îți mai reprimi emoțiile și să îți asumi responsabilitatea pentru propria fericire. 

        Andreea Savulescu este psihoterapeut care și-a dedicat toată viața încercând să-i înțeleagă pe oameni, să-i mulțumească și să scoată la suprafață lumina din ei. 
        De acelas autor:
Traieste autentic. Lectii de fericire de la un psihoterapeut, Bookzone 2019
Aminteste-ti cine esti cu adevarat. Dincolo de ranile trecutului, Bookzone 2022

Cuprins:

POVESTEA MEA  9

CAPITOLUL I
VIAŢA TRĂITĂ AUTENTIC, CALEA CĂTRE FERICIRE  15

CE ESTE VIAŢA TRĂITĂ AUTENTIC?  15
CONVINGERILE CARE BLOCHEAZĂ ACCESUL FERICIRII ÎN VIAŢA TA  17

CAPITOLUL II
COMPONENTELE FERICIRII  23

CONŞTIENTIZAREA  23
   Care sunt avantajele vieţii trăite conştient?  27
   Cum preiei controlul asupra vieţii tale?  30
ACCEPTAREA  33
   Acceptarea lucrurilor pe care nu le poţi schimba  33
 De ce ne reprimăm emoţiile?  35
 Consecinţele reprimării emoţiilor  37
 Cum să îţi identifici emoţiile  37
 Metode de a-ţi elibera emoţiile  43
 Acceptarea de sine  47
 Ce spune o persoană care se acceptă?  48
 Factorii care determină nivelul acceptării de sine:  48
 Cum să te accepţi pe tine:  52
Acceptarea, stima de sine şi încrederea în sine  57
 Stima de sine  57
 Semnele unei stime de sine scăzute  58
 Semnele unei stime de sine crescute  60
 Încrederea în sine  64
 Semnele unei încrederi în sine scăzute  66
ASUMAREA RESPONSABILITĂŢII  71
 Consecinţele neasumării responsabilităţii  72
Cum să îţi asumi responsabilitatea pentru propria viaţă?  74
Mentalitatea de victimă  79
ANGAJAMENTUL  85
 Decizia de schimbare  85
Rezistenţa la schimbare  87
Cum combaţi rezistenţa la schimbare?  90
Problemele  91
Orientarea către rezolvarea problemelor  93
Caracteristicile unei persoane orientate către rezolvarea de probleme  96
Cea mai eficientă metodă de rezolvare a problemelor  98

CAPITOLUL III
OBSTACOLELE DIN CALEA FERICIRII ŞI CUM SĂ LE DEPĂŞEŞTI  109

AUTOSABOTAREA  109
Tipuri de autosabotaj  110
FRICILE  116
Ce cauzează frica?  117
Tipuri de frici  117
Frica de respingere  118
Frica de succes  119
Frica de angajament  121
Frica de eşec  122
Frica de intimitate emoţională  124
Frica de singurătate  126
Cum îţi controlezi fricile  129
Consecinţele fricilor noastre  133
AMÂNAREA  136
Care sunt efectele amânării?  136
Cauzele amânării  139
Cum controlezi amânarea  140
SCUZELE  145
Motivele pentru care inventăm scuze  145
Consecinţele scuzelor  146
Tipuri de scuze  147
Cum elimini scuzele din viaţa ta  151
FINAL  157

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu