06/06/2023

CAPCANELE MANCATULUI EMOTIONAL


Autor: Laura Ene
Editura All
An aparitie : 2019
Editia I
ISBN 978-606-5875-40-1
Nr pagini : 240
Format 130 x 200
Pretul la data postarii :  26,94 lei la Editura, 22,45 lei la elefant, 40,41 lei la libris



Descrierea editurii:

        Cercetătorii în domeniul nutriției estimează că 95% dintre diete eșuează din cauza mâncatului pe fond emoțional sau din cauza altor tipare problematice de comportament alimentar. De cele mai multe ori, dietele dau greș din cauză că oferă sfaturi nutriționale logice care funcționează numai dacă ți-ai conștientizat deja obiceiurile alimentare. Însă își pierd puterea atunci când în proces intervin emoțiile, care cer o recompensă imediată, adică alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți. De aceea, merită să înveți să aplici alte modalități pentru a-ți exprima și controla mai bine emoțiile și reacțiile.

        În anii (peste 15 deja) de activitate ca medic diabetolog și nutriționist, Dr. Laura Ene a înțeles importanța aspectelor psihologice pe care le presupune orice proces de schimbare. În această carte vei regăsi informații, tehnici și recomandări împrumutate din psihologie, dezvoltare personală, programare neuro-lingvistică, din surse selectate cu grijă și testate în profunzime, adaptate la domeniul nutriției și stilului de viață sănătos. Temele și exercițiile din secțiunile „Răspunde sincer!“ sau „Încearcă și tu!“ îți vor deschide perspectiva de care ai nevoie pentru a-ți planifica succesul, astfel încât niciun detaliu să nu rămână la voia întâmplării.

Cuprins:

Recunoştinţă   13
Prefaţă   17
Introducere în lumea psihonutriţiei   23

Capitolul 1. Slăbitul este o călătorie, nu o destinaţie   27
Fascinantul traseu de la „Nu vreau să schimb nimic" la „Am reuşit!"   28
Rezistenţa la schimbare sau stadiul precontemplativ   33
Tergiversarea schimbării sau stadiul contemplativ   40
Angajarea în schimbare sau stadiul de pregătire   44
Implementarea schimbării sau stadiul de acţiune   48
Consolidarea schimbării sau stadiul de menţinere   50
Provocările schimbării sau stadiile de recădere şi revenire   52

Capitolul 2. Slăbitul: o provocare fizică sau mentală?   55
O privire în profunzime asupra nevoilor noastre   56
Mediul sau ce, când, cât şi unde mănânci   65
Comportamentele alimentare sau cum mănânci   68
Abilităţile sau atuurile pe care te poţi baza pentru a-ţi schimba comportamentul alimentar   71
Credinţele şi valorile sau ce influenţează relaţia ta cu mâncarea   74
Identitatea sau ceea ce te defineşte ca persoană   82

Capitolul 3. Spune-mi cum mănânci ca să îţi spun cum să slăbeşti   89
Relaţia cu mâncarea: it's complicated   90
Cum ne-au învăţat familia şi societatea să mâncăm   97
Identifică tipul de comportament alimentar care te reprezintă!   101
Mâncatul social   105
Mâncatul senzorial (de poftă)   113
Mâncatul compulsiv   128
Mâncatul dezordonat   135
Mâncatul emoţional   142
Secretele oamenilor natural supli   160

Capitolul 4. Ce-ţi spui când vorbeşti cu tine?   165
De ce este necesar să îţi reprogramezi gândurile dacă vrei să reuşeşti?   166
Credinţele limitative şi credinţele potenţatoare   169
Cum îţi poţi schimba peisajul mental   174
Valorile care te călăuzesc în viaţă   186

Capitolul 5. Planifică-ţi succesul!   195
Modelul MO-BI-LI-ZARE   196
Motivaţia, cel mai puternic motor al schimbării   200
Bilanţul, un moment de sinceritate   208
Limitele sau provocarea autodepăşirii   210
Zarea senină a obiectivelor îndeplinite   216
Modelul S.M.A.R.T. de stabilire a obiectivelor   219

Încheiere       229
Bibliografie selectivă   233

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu