Editura All
An aparitie : 2019
Editia I
ISBN 978-606-5875-40-1
Nr pagini : 240
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 26,94 lei la Editura, 22,45 lei la elefant, 40,41 lei la libris
Descrierea editurii:
Cercetătorii în domeniul nutriției estimează că 95% dintre diete eșuează din cauza mâncatului pe fond emoțional sau din cauza altor tipare problematice de comportament alimentar. De cele mai multe ori, dietele dau greș din cauză că oferă sfaturi nutriționale logice care funcționează numai dacă ți-ai conștientizat deja obiceiurile alimentare. Însă își pierd puterea atunci când în proces intervin emoțiile, care cer o recompensă imediată, adică alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți. De aceea, merită să înveți să aplici alte modalități pentru a-ți exprima și controla mai bine emoțiile și reacțiile.
În anii (peste 15 deja) de activitate ca medic diabetolog și nutriționist, Dr. Laura Ene a înțeles importanța aspectelor psihologice pe care le presupune orice proces de schimbare. În această carte vei regăsi informații, tehnici și recomandări împrumutate din psihologie, dezvoltare personală, programare neuro-lingvistică, din surse selectate cu grijă și testate în profunzime, adaptate la domeniul nutriției și stilului de viață sănătos. Temele și exercițiile din secțiunile „Răspunde sincer!“ sau „Încearcă și tu!“ îți vor deschide perspectiva de care ai nevoie pentru a-ți planifica succesul, astfel încât niciun detaliu să nu rămână la voia întâmplării.
Cuprins:
Recunoştinţă 13
Prefaţă 17
Introducere în lumea psihonutriţiei 23
Capitolul 1. Slăbitul este o călătorie, nu o destinaţie 27
Fascinantul traseu de la „Nu vreau să schimb nimic" la „Am reuşit!" 28
Rezistenţa la schimbare sau stadiul precontemplativ 33
Tergiversarea schimbării sau stadiul contemplativ 40
Angajarea în schimbare sau stadiul de pregătire 44
Implementarea schimbării sau stadiul de acţiune 48
Consolidarea schimbării sau stadiul de menţinere 50
Provocările schimbării sau stadiile de recădere şi revenire 52
Capitolul 2. Slăbitul: o provocare fizică sau mentală? 55
O privire în profunzime asupra nevoilor noastre 56
Mediul sau ce, când, cât şi unde mănânci 65
Comportamentele alimentare sau cum mănânci 68
Abilităţile sau atuurile pe care te poţi baza pentru a-ţi schimba comportamentul alimentar 71
Credinţele şi valorile sau ce influenţează relaţia ta cu mâncarea 74
Identitatea sau ceea ce te defineşte ca persoană 82
Capitolul 3. Spune-mi cum mănânci ca să îţi spun cum să slăbeşti 89
Relaţia cu mâncarea: it's complicated 90
Cum ne-au învăţat familia şi societatea să mâncăm 97
Identifică tipul de comportament alimentar care te reprezintă! 101
Mâncatul social 105
Mâncatul senzorial (de poftă) 113
Mâncatul compulsiv 128
Mâncatul dezordonat 135
Mâncatul emoţional 142
Secretele oamenilor natural supli 160
Capitolul 4. Ce-ţi spui când vorbeşti cu tine? 165
De ce este necesar să îţi reprogramezi gândurile dacă vrei să reuşeşti? 166
Credinţele limitative şi credinţele potenţatoare 169
Cum îţi poţi schimba peisajul mental 174
Valorile care te călăuzesc în viaţă 186
Capitolul 5. Planifică-ţi succesul! 195
Modelul MO-BI-LI-ZARE 196
Motivaţia, cel mai puternic motor al schimbării 200
Bilanţul, un moment de sinceritate 208
Limitele sau provocarea autodepăşirii 210
Zarea senină a obiectivelor îndeplinite 216
Modelul S.M.A.R.T. de stabilire a obiectivelor 219
Încheiere 229
Bibliografie selectivă 233
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu