TREBUIE SA STIU SIGUR! Ghid de psihoterapie cognitiv-comportamentala, pentru a renunta la verificarea compulsiva si la cautarea reasigurarii

Autor: Martin N. Seif, Sally M. Winston
Editura Paralela 45
An aparitie :2023
Editia I
Editia originala: Needing to Know for Sure: A CBT-Based Guide to Overcoming Compulsive Checking Reassurance Seeking
Traducerea Cornea Sorana Graziella
ISBN 978-973-47-3930-1
Nr pagini : 256
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 45 lei la Editura, 36 lei la elefant, 45 lei la libris

Descrierea editurii:

        Dacă aveți gânduri negre care vă fac să stați ca pe ace până când repetați același comportament iar și iar, fără să vă găsiți totuși liniștea într-un final, atunci sunteți prinși în capcana reasigurării.

        Vă sondați constant memoria pentru a vă asigura că ați procedat corect, le cereți altora părerea pe același subiect până când îi iritați ori stați treji noaptea ruminând la nesfârșit aceleași presimțiri. Culmea, nicio reasigurare nu are efect de durată: în scurtă vreme, simțiți nevoia să verificați din nou. Și, cu cât vă străduiți mai abitir, cu atât mai confuzi deveniți. Vestea bună este că vă puteți elibera!

        În aceste pagini veți găsi recomandări eficiente pentru a vă împăca cu incertitudinea și a vă diminua treptat nevoia de „a ști sigur“. Veți învăța cum să gestionați acele enervante „atacuri de îndoială“, să depășiți paralizia asociată unei decizii și să vă bazați pe propria judecată. Dacă sunteți pregătiți să întrerupeți spirala verificărilor și a reasigurărilor și să dobândiți încrederea în sine de care aveți nevoie pentru a duce o viață cu adevărat împlinită, această carte vă va ajuta.

Cuprins:

Introducere  9

CAPITOLUL 1. Limitările reasigurării  17

CAPITOLUL 2. Vocile minţii şi rolul lor în amorsarea şi dezamorsarea capcanei  43

CAPITOLUL 3. Recunoaşterea capcanei personale  69

CAPITOLUL 4. „Eşti sigur?" Psihologia şi biologia incertitudinii  135

CAPITOLUL 5. Capitularea terapeutică. Patru paşi conştienţi spre ieşirea din capcana reasigurării  159

CAPITOLUL 6. Eliberarea din spirala căutării compulsive de reasigurări  185

CAPITOLUL 7. Demontarea obstacolelor aflate în calea recuperării  207

CAPITOLUL 8. Beneficiile aduse de tolerarea incertitudinii. Viaţa într-o lume plină de „poate" şi „suficient de bun"  229

Mulţumiri  243

Bibliografie  246

Despre autori  248