FIICELE ADULTE ALE MAMELOR NARCISISTE. Opreste vocea critica din interior, vindeca lipsa de incredere in puterile proprii si traieste viata pe care o meriti

Autor: Stephanie M. Kriesberg
Editura Herald
Colectia Psihopractica
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Adult Daughters of Narcissistic Mothers
Traducerea Teodora Bondoc
ISBN 978-630-6550-57-9
Nr pagini : 208
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 36,55 lei la Editura, 30,10 lei la elefant, 34,40 lei la libris

Descrierea editurii:

        Cresterea cu un parinte narcisist lasa cicatrici emotionale adanc inradacinate care afecteaza stima de sine si relatiile cu ceilalti. O carte utila, nu doar pentru fiicele cu mame narcisiste, ci pentru toate mamele si fiicele. Fie narcisism sau nu, aceasta lucrare arata greselile pe care mamele le pot face, chiar daca se afla la capatul inferior al spectrului narcisic si descrie greseli care sunt usor de trecut cu vederea, dar care pot face mari daune copiilor - in special fiicelor.

        Stephanie Kriesberg ne arata cum se pot stabili limite si cum se vindeca, dar in acelasi timp se poate dezvolta intelegerea pentru mama, o intelegerere care nu inseamna acceptare!

        Stephanie M. Kriesberg, PsyD, practica psihologia clinica de 25 de ani. E absolventa a Ferkauf Graduate School of Psychology din cadrul Yeshiva University, fiind specializata in psihoterapia psihodinamica, terapia cognitiv-comportamentala si, in terapia prin acceptare si angajament si hipnoza clinica. Kriesberg face parte din consiliul director al New England Society of Clinical Hypnosis.

Cuprins:

NOTA EDITORULUI  11

PREFAŢĂ  13

INTRODUCERE  17

Ai o mamă narcisistă?  18

Nu eşti singură  19

Cum te poate ajuta această carte  20

CAPITOLUL 1. EŞTI FIICA UNEI MAME NARCISISTE  25

Cum ai devenit aşa?  26

Exerciţiu: Centrarea prin cele Cinci Simţuri  31

Ţine evidenţa experienţelor tale  32

CAPITOLUL 2. CUM SĂ ÎŢI ÎNŢELEGI MAMA  43

Ce înseamnă să ai simţul identităţii  43

Ce este narcisismul?  45

Adultă sau adolescentă?  47

Exerciţiu: Moment de conştientizare  49

Lipsa de orientare a sinelui  50

Lupta cu limitele  52

Exerciţiu: Defineşte-ţi valorile  54

Critica permanentă  55

Exerciţiu: Cultivarea unei voci interioare blânde  57

Dificultatea de a fi apropiate  58

Exerciţiu: Mingea din piscină  61

CAPITOLUL 3. NARCISISTĂ GRANDIOASĂ SAU VULNERABILĂ?  63

Ingredientul principal: nesiguranţa  63

Mama narcisistă grandioasă  64

Exerciţiu: Scrisoare către Problemă  68

Exerciţiu: Frunze pe un râu  70

Mama narcisistă vulnerabilă  71

Exerciţiu:Ţine un pix  75

CAPITOLUL 4. IDENTIFICAREA GASUGHTIWG-ULUI ŞI A LIPSEI DE EMPATIE  79

Vina  87

Furia  87

Ruşinea  88

Pot narcisiştii să simtă empatie?  88

Cum a ajuns să fie aşa?  90

Reducerea „gazului": Cei mai buni paşi  91

Exerciţiu: Metafora nisipului mişcător  93

Defuziunea cognitivă  94

CAPITOLUL 5. ÎNTRERUPE TIPARELE DE GÂNDIRE NEGATIVĂ  97

Creierul tău (prea) activ  98

Gândirea negativă repetitivă şi fiicele mamelor narcisiste  99

De ce te confrunţi cu RNT?  102

Identificarea celor cinci moduri prin care mintea ta te intimidează  108

CAPITOLUL 6. ELIBEREAZĂ-TE DE RUŞINE ŞI DURERE  113

Nu e loc de greşeli  115

Eliberarea de ruşine  116

Puterea persistentă a ruşinii  118

Durerea şi doliul  127

Exerciţiu: Dă-i o voce durerii  129

CAPITOLUL 7. CALMEAZĂ-ŢI CARUSELUL EMOŢIONAL  131

Cum învaţă copiii să-şi gestioneze emoţiile  132

Când mama ta e incapabilă să îşi identifice emoţiile proprii şi pe ale tale  134

Exerciţiu: ÎNCET  142

CAPITOLUL 8. DESCOPERĂ-ŢI PUNCTELE FORTE ŞI CONSTRUIEŞTE-ŢI ÎNCREDEREA ÎN TINE  147

Clarificarea încrederii  148

Elementele de bază ale încrederii în sine  149

Cum au fost plantate seminţele îndoielii de sine  150

Semnificaţia punctelor forte  154

De ce îţi este greu să-ţi identifici punctele forte  154

Exerciţiu: Identificarea punctelor tale forte  157

Savurarea punctelor tale forte  160

CAPITOLUL 9. STABILEŞTE GRANIŢE ŞI FII ASERTIVĂ  161

De ce te lupţi să impui graniţe  163

Construirea graniţelor  166

Exerciţiu: Postura Muntelui  167

Exerciţiu: Un pas mic  168

Elementele expunerii  169

Analiza asertivităţii  170

Dobândirea asertivităţii  174

Exerciţiu: Navigarea prin emoţii pentru a atinge starea de calm  175

Subiectele tale sensibile  177

CAPITOLUL 10. RELAŢIILE ŞI CREAREA VIEŢII TALE  179

Stilurile fraţilor/surorilor  179

Tipare în familii  181

Consecinţele pentru tine şi fraţii tăi/surorile tale  186

Exerciţiu: Aruncarea cartofului fierbinte  187

Exerciţiu: Bula  189

Depăşirea durerii din trecut  190

CUVINTE DE RĂMAS-BUN  195

MULŢUMIRI  197

REFERINŢE 201