Se afișează postările cu eticheta Mindfulness. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Mindfulness. Afișați toate postările

20/01/2024

TREZIREA. Mindfulness si alte practici spirituale

Autor: Wayne W. Dyer
Editura Curtea Veche
Colectia Biblioterapia
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: The Power of Awakening. Mindfulness Practices and Spiritual Tools to Transform Your Life
Traducerea Florin Dull
ISBN 978-606-44-1149-5
Nr pagini : 288
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 55 lei la Editura, 38,50 lei la elefant, 55 lei la libris


Descrierea editurii:

        Dyer te ia de mână cu blândețe, te conduce pe drumul spre iluminare și te învață tehnici de atingere a unei conștiințe mai înalte, precum meditația și vizualizarea. Practică-le consecvent și vei ajunge să te simți împlinit, să trăiești în acord cu splendoarea Universului și în deplină armonie cu tine însuți.
        În vremurile tulburi de azi, când criza – sanitară, economică și socială – te copleșește, lecțiile de viață ale „părintelui motivației“, la fel de actuale ca în momentul conceperii lor, răspândesc o așteptată rază de speranță. Îndemnându-te să privești imaginea în perspectivă, Dyer îți arată cum să declanșezi în interiorul tău o transformare profundă care îți va readuce liniștea sufletească.
        Această nouă carte de înțelepciune a lui Dr. WAYNE W. DYER, renumitul autor de bestsellere, bazată pe prelegerile sale din anii 1990 și 2000, oferă instrumentele spirituale pentru a transcende circumstanțele actuale. Vei deveni conștient de puterea existentă în tine, care te va ajuta să îți modifici procesul de gândire, să te eliberezi de atașamentul iluzoriu de bunurile lumești și să îți temperezi egoul.

        Wayne W. Dyer (1940 – 2015) a fost doctor în psihologia de consiliere, scriitor și conferențiar pe teme de psihologie și spiritualitate, dar și un foarte apreciat speaker motivațional, distins în anul 1987 cu premiul Golden Gavel. Cartea lui de debut – Zonele tale eronate – s-a bucurat de un succes răsunător, devenind una dintre cele mai bine vândute cărți din toate timpurile. Sursa: Act si Politon
        La noi au fost traduse:
Intelepciune pentru succes, Meteor Press 2014
A fi in echilibru - 9 principii pentru a crea obiceiuri care se potrivesc dorintelor tale, Spirit si Destin 2015
Amintiri din rai. Uimitoarele amintiri ale copiilor din perioada de dinaintea venirii pe pamant (coautor), Adevar Divin 2015
Dorinte indeplinite. Cum sa stapanim arta de a ne manifesta, Act si Politon 2015, Paralela 45  2012, 2017
Fara scuze! Naravul din fire... are lecuire!, Paralela 45  2017
Exista o solutie spirituala pentru orice problema, Act si Politon 2017
Mi-e limpede acum, , Curtea Veche 2017
Intelepciunea evurilor, Act si Politon 2018
Puterea intentiei, Curtea Veche 2006, 2013, 2019
Fericirea este Calea. Reconfigureaza-ti gandirea si lucreaza cu ce ai deja pentru a trai viata visurilor tale, For You 2020
Esti ceea ce gandesti!, Curtea Veche 2012, 2020
21 de zile pentru a dobandi succesul si pacea interioara, Curtea Veche 2021
Fii stapan pe viata ta! Tehnici active pentru a interactiona cu ceilalti si a-ti trai viata asa cum doresti, Act si Politon 2021
Zonele tale eronate: Invata cum sa-ti controlezi gandurile si emotiile, ca sa-ti cladesti liber destinul, Humanitas 2004, Act si Politon 2022
Cele 10 secrete ale succesului si pacii launtrice, Act si Politon 2016, 2022
        ... si altele

Cuprins:

Cuvânt înainte de Brendon Burchard  9
Introducere  37

CAPITOLUL 1
Stabileşte calea pe care vrei sâ porneşti  41
CAPITOLUL 2
Depâşeşte-ţi limitele  59
CAPITOLUL 3
Concentreazâ-te pe imaginea de ansamblu  77
CAPITOLUL 4
Fii liber cu adevărat  103
CAPITOLUL 5
Descoperâ trei cai spre atingerea unui nivel superior de conştientizare  125
CAPITOLUL 6
Imblânzeşte-ţi egoul (A Patra Cale)  153
CAPITOLUL 7
Inţelege câ toţi suntem unul  165
CAPITOLUL 8
Cedează şi lasă-te purtat de val  183
CAPITOLUL 9
Foloseşte puterea vizualizârii  207
CAPITOLUL 10
Invaţâ sâ meditezi şi antreneazâ-ţi mintea  225
CAPITOLUL 11
Trăieşte în lumină  247
CAPITOLUL 12
Bucură-te de rai aici, pe pământ  267

10/12/2023

LINISTEA SI CREIERUL

Autor: Michel Le Van Quyen
Editura ASCR Cluj Napoca
Colectia Psihologie si viata
An aparitie : 2020
Editia I
Editia originala: Cerveau et silence: Les clés de la créativité et de la sérénité
Traducerea Iulia Mateiu, Anca Rus
ISBN 978-606-977-054-2
Nr pagini : 262
Format 145 x 200
Pretul la data postarii : 35,25 lei la Editura, 41,24 lei la librarie.net, 47 lei la libris


Descrierea editurii:

        Într-o dimineață de septembrie, în 2017, Michel Le Van Quyen se trezește cu pareză facială. Surmenaj, se pronunță diagnosticul, iar tratamentul prescris – repaus total. La început, inactivitatea este apăsătoare, mintea îi vuiește, plină de gânduri negre care îl asaltează la nesfârșit. Vine însă apoi surpriza: liniștea, în care se cufundase prin lipsa totală de activitate, începe să fie neașteptat de plăcută, atât pentru trup, cât și pentru minte. Va lua atunci hotărârea de a investiga binefacerile liniștii.
        Cu toții îi cunoșteam intuitiv efectele benefice, dar iată că acum neuroștiințele ne pot oferi și explicația științifică: cultivând liniștea, fie acustică, fie a atenției, vizuală sau meditativă, mintea noastră trece într-o stare foarte specială. Grație acestei deconectări, creierul nostru se poate regenera și poate evacua acele toxine care duc la apariția bolilor neurodegenerative. În plus, liniștea în toate ipostazele sale este propice creativității, consolidării memoriei și chiar construcției „sinelui”. 
        Așa cum marii înțelepți din vechime, aparținând lumii orientale și occidentale deopotrivă, înțeleseseră deja demult, știința ne confirmă astăzi uimitorul impact al liniștii: acela de a ne da forța să ne luăm în stăpânire propria lume interioară.

        Michel Le Van Quyen este cercetător în domeniul neuroștiințelor la Inserm și lucrează în cadrul Laboratoire d’imagerie biomédicale (LIB).
        La noi au fost traduse:

Cuprins:

Cuvant inainte

1. Linistea corporala
Creierul in repaus
Energia intunecata a creierului
Provocarea lenesului
"Sa pierzi vremea" inseamna sa te simti inutil
Relele hiperactivitatii
Un risc crescut de imbolnavire
Respiram mai bine, traim mai bine
Undele benefice ale inimii
Stresul: "la fel de regulat precum loviturile unei ciocanitoare"
Cufundarea in lumea tacerii
Ascultandu-ne corpul
Impactul relaxarii progresive
2. Linistea acustica
Ma calca pe nervi
Cand zgomotul ucide
Urechea interna in pericol
Linistea totala, un mit
Sunetele care ne fac bine
Linistea naturii
Cultivati-va creativitatea in mijlocul naturii!
Camera cu priveliste
Micile zgomote din natura
Descoperind linistea in compania lui Thoreau
3. Linistea atentiei
Cand creierul e epuizat
Presiune si performanta: echilibrul potrivit
Protejarea cortexului prefrontal
Mai avem pilot in avion?
Cand creierul se consuma
O capacitate redusa de reglara a emotiilor
Creierul nostru trebuie sa se odihneasca
Un "dus neuronal"
Putem preveni boala Alzheimer?
Sa ne lasam neuronii sa creasca!
Cand inteleptii inspira organizatiile
4. Linistea reveriei
Visul lui Kekule
Cum sa ne bucuram de beneficiile reveriilor noastre
Spectrul gandurilor negative
Gata cu visarea!
Sa gasesti fara sa cauti
Arborescenta gandiri
O suprimare a inhibitiei
Supercreierul
Secretul reusitei in sport
Fiti (putin) distrati
Enigmatica stare de odihna
Reveria, secretul memorarii
In cotloanele memoriei
Calatoria in timp
"Memoria viitorului"
Visand la cine suntem
O sursa de rezilienta la orice varsta
5. Linistea ascultarii
Taci, ca sa te ascult
A ne goli mintea pentru a o umple mai bine
8 secunde de atentie
Vocile noastre interioare
Cand creierele intra in rezonanta
Empatia in teatru
Calitatea ascultarii are un interes biologic
Un impact asupra supravietuirii
Ocitocina: calm si siguranta
6. Linistea ochilor
Odihna trece prin ochi
Stiti sa inchideti ochii?
O conexiune vizuala de mare viteza
Siesta fara somn a lui Dali
Micropauze cerebrale
Batai de pleoape sincronizate
O legatura stranie cu empatia
Experti in recunoasterea vocala
Amplificarea emotionala
Un sentiment de nesiguranta
Cum sa ne amintim mai bine
Luxul deconectarii
7. Linistea meditatiei
Tara unde linistea e regina
Sa stii sa te asezi
Prezenta de sine
Doua practici diferite
Cand creierul isi face propriul cinematograf
Mindfulness
Cum sa alternam destinderea cu vigilenta
Si reteaua default preia controlul...
Metafora pescarului
Cum sa ne protejam de ruminatii
Care sunt consecintele acestor ruminatii?
Traumele din copilarie perturba activitatea retelei default
Valoarea meditatiei
Ingrijirea prin atentie
O stare de bine, psihic si fizic, deopotriva
8. Linistea sinelui
Sa reducem la tacere zgomotul
Marea liniste
Anularea constiintei de sine
Zonele cerebrale ale sinelui
Culoarea meditatiei profunde
Un "prezent profund", vast precum cerul

Epilog: sa indraznim sa cultivam linistea!

04/07/2023

CONSTIENTA DEPLINA IN 21 DE ZILE. Cum te ajuta mindfulnessul sa reduci anxietatea si sa cultivi starea de calm

Autor: Daniel J. Siegel
Editura For You
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Becoming Aware
Traducerea Daniela Andronache
ISBN 978-606-639-433-8
Nr pagini : 146
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 15 lei la Editura, 12,50 lei la elefant, 25 lei la libris


Descrierea editurii:

       În lumea din ce în ce mai rapidă de astâzi, este dificil sa găseşti momente în care să-ţi tragi respiraţia, să-ţi recâştigi echilibrul interior şi doar... să fii. Cartea Conştienţă deplină în 21 de zile este un ghid simplu, dar profund, care îţi arată cum să-ţi fortifici mintea învăţând să-ti concentrezi atenţia, să-ti deschizi constientizarea şi să dezvolţi o stare de spirit pozitivă - cei trei piloni ai practicii mindfulness, despre care cercetările arată că generează îmbunătăţiri masive ale stării de bine fizice şi mentale.
        Autorul cărţii, reputatul dr. Daniel J. Siegel, îţi oferă în această carte instrucţiuni de meditaţie ghidată, exerciţii practice şi unelte psihologice necesare pentru provocările din viaţa de zi cu zi, toate combinate într-un program simplu, conceput pentru a ne îm-bunătăţi sentimentul de claritate şi starea de bine interpersonală.

        Dr. Daniel J. Siegel este un renumit specialist in educatie si psihiatrie, profesor la Universitatea din California, director al centrului de cercetare Mindful Awareness din cadrul aceleiasi universitati si director executiv al centrului educational Mindsight Institute. Este un pionier al domeniului de studiu numit neurobiologie interpersonala (The Developing Mind, 1999), un domeniu multidisciplinar la care contribuie stiințe precum: psihologia, antropologia, biologia, stiintele cognitive, psihopatologia, psihiatria, neurobiologia, lingvistica, matematica, fizica, teoria sistemelor si altele. Sub umbrela neurobiologiei interpersonale, Daniel Siegel a promovat conceptul de „mindsight” (oglindirea minții), o noua abordare – bazata pe mindfulness – in sanatatea mintala, care are ca idee centrala „integrarea” atat la nivel intrapsihic, cat si interpersonal. in plan psihologic, dar si al bazei neurobiologice. Este unul dintre putinii psihiatrii care au propus o definitie comprehensiva a mintii.  Site-ul autorului
        La noi au fost traduse:
Parentaj sensibil şi inteligent (Herald, 2013, 2017, 2020)
Inteligenţa parentală (Povesti de papadie 2016,2019)
Creierul afirmativ (Paralela 45, 2019)
Creierul copilului tău (For You 2014, 2017)
Cum se schimbă oamenii. Relatiile si neuroplasticitatea in psihoterapie (Herald 2021)
Mindfulness şi neurobiologie (Herald 2016) Reeditata 2021 sub titlul Neurostiinta fericirii
Neurostiinta fericirii. Dezvoltarea constienta a creierului catre armonie si integrare (Herald 2021)
Constient. Stiinta si practica prezentei.Practica transformatoare a meditatiei (Herald 2020)
Mindsight: noua stiinta a transformarii personale (Herald 2018,2021)
Mintea si creierul adolescentului. De la furtunile emotionale la neurostiinta transformarilor si stimularea potentialului, Herald 2014, 2017 (sub titlul Vâltoarea minţii), 2022
Constienta deplina in 21 de zile. Cum te ajuta mindfulnessul sa reduci anxietatea si sa cultivi starea de calm, For You 2022
Intraconectati. EuNoi (Eu + Noi) ca integrare a sinelui, identitatii si apartenentei, For You 2023

Cuprins:

Introducere  5

     CONŞTIENTIZAREA

Săptămâna 1 • Să punem bazele prin exerciţii de respiraţie  15
Săptămâna 2 • Explorarea Roţii  53
Săptămâna 3 • Varianta completă a Roţii Conştientizării  83

Resurse  133
Despre autor  135

17/06/2023

ESTI UN BADASS! Lasa indoielile si incepe sa traiesti cu adevarat

Autor: Jen Sincero
Editura Curtea Veche
Colectia Carti Cheie
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: You Are a Badass. How to Stop Doubting Your Greatness and Start Living an Awesome Life
Traducerea Ana-Maria-Diana Scarlat
ISBN 978-606-44-1418-2
Nr pagini : 320
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 60 lei la Editura, 45 lei la elefant, 60 lei la libris


Descrierea editurii:

        Autosabotarea poate fi unul dintre cele mai dificile obstacole, dar iată câteva sfaturi, exerciții și experiențe personale ale autoarei care te vor ajuta să învingi în lupta cu tine însuți. Și, în plus, să faci și niște bani.
        Dacă te aștepți ca discursul cărții pe care o ai în mână să fie unul academic, las-o deoparte. Jen Sincero nu e o mamă grijulie care să te ia delicat de braț și să te treacă strada. Este sora mai mare care îți dă un brânci pe trecerea de pietoni, pentru că ești atât de absorbit de lucrurile mărunte care se petrec în viața ta, încât nu vezi că s-a făcut verde. De fapt, te mai și muștruluiește din când în când. Dar asta e forța ei, care te îndeamnă să te înțelegi, să te iubești, să dai lovitura și să îți creezi o viață cu adevărat frumoasă.

        Jen Sincero este autoare și coach de succes. Prin intermediul newsletterului său, al seminarelor, ședințelor private, aparițiilor publice, articolelor, produselor și cărților sale, i-a ajutat pe mulți să își transforme atât viața personală, cât și pe cea profesională. În urmă cu câțiva ani, Jen și-a luat rămas-bun de la casa din California, pentru a călători pe perioadă nedeterminată și încurajează pe toată lumea să trăiască o viață împlinită, fără limite. Poți descoperi mai multe despre ea accesându-i website-ul: jensincero.com.

Cuprins:

Introducere  11

PARTEA I. CUM AI AJUNS SĂ FII AȘA?
CAPITOLUL 1. Subconștientul meu m‑a influențat să o fac  23
CAPITOLUL 2. Cuvântul care începe cu „D“  35
CAPITOLUL 3. Prezentul liber  43
CAPITOLUL 4. Marea amânare  49
CAPITOLUL 5. Percepția de sine este o grădină zoologică  59

PARTEA A II‑ACUM SĂ ÎȚI ACCEPȚI MĂREȚIA INTERIOARĂ
CAPITOLUL 6. Iubește‑te așa cum ești  65
CAPITOLUL 7. Știu că tu ești, dar ce sunt eu?  79
CAPITOLUL 8. Ce faci aici?   89
CAPITOLUL 9. Omul de pânză  101

PARTEA A III‑A:CUM SĂ ACCESEZI ENERGIA MAMĂ
CAPITOLUL 10. Meditația pentru începători   107
CAPITOLUL 11. Creierul tău este la dispoziția ta   115
CAPITOLUL 12. Urmează‑ți instinctul  127
CAPITOLUL 13. Oferă și lasă să ți se ofere  137
CAPITOLUL 14. Recunoștința: drogul de acces la măreție  141
CAPITOLUL 15. Iartă sau lasă‑te măcinat  151
CAPITOLUL 16. Relaxează‑te  161

PARTEA A IV‑A:CUM SĂ TRECI PESTE PROPRIILE PROSTII
CAPITOLUL 17. Este foarte ușor de îndată ce îți dai seama că nu e greu  169
CAPITOLUL 18. Tergiversare, perfecțiune și o grădină de vară poloneză  187
CAPITOLUL 19. Drama copleșirii  195
CAPITOLUL 20. Frica este pentru fraieri  207
CAPITOLUL 21. Milioane de oglinzi  219
CAPITOLUL 22. Viață bună   235

PARTEA A V‑A:CUM SĂ‑I FACI PRAF
CAPITOLUL 23. Decizia atotputernică 241
CAPITOLUL 24. Banul, noul tău cel mai bun prieten  253
CAPITOLUL 25. Amintește‑ți să te predai  283
CAPITOLUL 26. A face versus a împrăștia   291
CAPITOLUL 27. Teleportează‑mă de aici, Scotty  305

Resurse  308
Mulțumiri  320


14/03/2023

COMPASIUNE NECONDITIONATA. Descopera iubirea si iertarea eliberand fricile prin cele patru tehnici ale practicii R.A.I.N.

Autor: Tara Brach
Editura Herald
Colectia Alter Ego
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Radical Compassion
Traducerea Walter Fotescu
ISBN 978-973-111-953-3
Nr pagini : 256
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 42,07 lei la Editura, 39,20 lei la elefant, 39,60 lei la libris


Descrierea editurii:

        Aceasta carte este scrisa din iubire si din nevoia profunda de a impartasi cititorului o practica de meditatie ce cultiva compasiunea neconditionata. Practica se numeste RAIN si este descrisa in termeni cuprinzatori, usor de inteles si de pus in aplicare. In RAIN invatam cei patru pasi esentiali ce conduc la compasiune: Recunoaste, Accepta, Investigheaza si Hraneste.

        Tara Brach, PhD, este autor, psiholog clinician, profesor de mindfulness, meditatie, vindecare emotionala si trezire spirituala si este renumita pe plan international. Prelegerile si meditatiile sale postate saptamanal pe internet sunt descarcate de peste un milion si jumatate de oameni in fiecare luna. Tara este profesor emerit si fondator al institutului Insight Meditation Center din Washington. Totodata, militeaza pentru integrarea meditatiei in practicile psihoterapeutice. Sursa Ed. Herald
        La noi au fost traduse:
Acceptarea neconditionata. Cum sa iti imbratisezi viata cu inima unui Buddha, Litera 2016
Adevaratul refugiu. Cum sa-ti gasesti pacea si libertatea in inima deschisa, Litera 2017
Compasiune neconditionata. Descopera iubirea si iertarea eliberand fricile prin cele patru tehnici ale practicii R.A.I.N., Herald 2022

Cuprins:

MULŢUMIRI  9
PREFAŢĂ  11
 
    PARTEA I: CUM VINDECĂ ATENŢIA

CAPITOLUL 1.RAIN CREEAZĂ UN LUMINIŞ  19
CAPITOLUL 2. RAIN SPUNE DA VIEŢII  33
CAPITOLUL 3. RAIN REVELEAZĂ ADEVĂRATUL TĂU SINE  49

    PARTEA A II-A: ADUCÂND PRACTICA RAIN ÎN VIAŢA VOASTRĂ INTERIOARĂ

CAPITOLUL 4. ABANDONAREA CREDINŢELOR NEGATIVE DESPRE SINE  69
CAPITOLUL 5. ELIBERAREA DE RUŞINE  87
CAPITOLUL 6. TREZIREA DIN GHEARELE FRICII  103
CAPITOLUL 7. DESCOPERĂ-ŢI NĂZUINŢA CEA MAI PROFUNDĂ  127

    PARTEA A III-A: RAIN Şl RELAŢIILE CU CEILALŢI

CAPITOLUL 8. RAIN CA O PLOAIE IERTĂTOARE  149
CAPITOLUL 9. A VEDEA BUNĂTATEA  177
CAPITOLUL 10. RAIN CA O PLOAIE DE COMPASIUNE  205
CAPITOLUL 11. PATRU PRACTICI DE ADUCERE ÎN PREZENT. A TRĂI CU O INIMĂ TREZITĂ  233

ANEXA 1. EVOLUŢIA ACRONIMULUI RAIN  249
ANEXA 2. PRACTICA RAIN CU PARTENERI  251

20/01/2023

MINDFULNESS SI LEADERSHIP. Cum sa-ti resetezi mintea pentru excelenta, fara sa-ti aglomerezi programul.

Autor:  Matt Tenney, Tim Gard
Editura Trei
Colectia Psihologie practica
An aparitie : 2017
Editia I
Editia originala: The Mindfulness Edge: How to Rewire Your Brain for Leadership and Personal Excellence Without Adding to Your Schedule
Traducerea Smaranda Nistor
ISBN 978-606-40-0209-9
Nr pagini : 344
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 39 lei la emag
previzualizare google books


        Te-ai gândit vreodată că ţi-ai putea reprograma creierul astfel încât să devii un lider mai eficient? Şi aceasta, fără să-ţi încarci programul şi aşa aglomerat. Doar o mică schimbare în stilul tău de viaţă, în activităţile pe care le faci oricum zilnic, poate aduce o transformare de proporţii în viaţa ta profesională şi personală. Iar această schimbare se numeşte mindfulness, conştientizarea momentului prezent, atenţia concentrată clipă de clipă pe aici şi acum.

        Matt Teney şi Tim Gard îţi vor arăta că poţi, practicând mindfulness, să devii mai inovativ, să atragi şi să menţii în echipa ta colegi dedicaţi, să-ţi dezvolţi inteligenţa emoţională necesară pentru a crea o cultură a învingătorului, să fii un lider care-i inspiră pe ceilalţi. Este o carte din care vei învăţa că te poţi schimba remodelându-ţi creierul, făcând aceleaşi lucruri ca şi până acum, însă într-un mod diferit, ce-ţi va deschide noi perspective asupra vieţii.

        Matt Tenney este antreprenor, autor, speaker şi consultant în mediul de afaceri.
        Tim Gard este doctor în neuroştiinţe, speaker şi instructor de mindfulness.

Cuprins:

Prefaţă
   Notă despre cum poţi profita mai bine de această carte  13

Introducere  15
   Totul începe în minte  16
   Îţi poţi reorganiza conexiunile neuronale pentru excelenţă în leadership şi în viaţa personală  17
   Ce vei găsi în această carte  20

Partea 1    Exerciţiul mindfulness reorganizează circuitele creierului pentru excelenţă in leadership — dar cum?  23

1. Mutaţia care schimbă totul  25
   Mintea începătorului  29
   Atitudinea de începător este esenţială  30
   Mutaţia care schimbă totul  39
   Schimbarea programării implicite  45
   Intrebări de recapitulare  49
2. Cum se produce un impact direct şi imediat asupra rubricii de profit  50
   Cum influenţăm inconştient profitul şi cheltuielile  52
   Descoperirea propriilor distorsiuni cognitive  54
   Distorsiunea controlului iluzoriu  55
   Distorsiunea statu-quoului  57
   Distorsiunea logicii  58
   Distorsiunea timpului de reacţie  60
   Conştienţa de sine bazată pe mindfulness şi deciziile mai bune  62
   Agilitatea mentală  67
       Eliberarea de reflexul funcţionării pe pilot automat    
   Impact rapid şi potenţial enorm  74
   Întrebări de recapitulare  74
3. Schimbarea climatului organizaţional  76
   Forţa unui climat emoţional pozitiv  77
   Liderul potenţează afectele echipei  79
   Liderul inteligent emoţional  80
   Un creier mai inteligent la nivel emoţional  84
   Un regim de antrenament pentru inteligenţa emoţională  89
   O abordare umană  90
   Întrebări de recapitulare  93
4. Carburant pentru motorul inovării  95
   Arhetipul unui inovator  99
   Rezilienţă în faţa opoziţiei  100
   Empatia  104
   Concepţia empatică  106
   Intrebări de recapitulare  108
5. Dezvoltarea unei prezenţe de leadership extraordinare  109
   Calm şi sânge rece sub presiune  112
   Fără frică  115
   Cel mai important aspect al prezenţei de leadership  118
   Întrebări de recapitulare  122
6. De ce mindfulness-ul este deprinderea supremă pentru succes  124
   Două descoperiri care mi-au schimbat viaţa  126
       Puterea de a fi în slujba altora  127
       Fericire necondiţionată  128
   Studiul fericirii  129
       Fericirea face bine afacerii  130
       Fericirea e predeterminată, într-un fel (dar se poate schimba)  132
   Deprinderea supremă pentru succes  136
   Întrebări de recapitulare  138

   Partea 2 Deprinderea supremă pentru succes  139

7. Perfecţiunea momentului prezent  141
   Cum începem practica în viaţa cotidiană  144
   Creierul este o maşinărie a obişnuinţei  148
   Primul pas spre fericirea necondiţionată  150
   O schimbare de paradigmă din care toată lumea câştigă  155
   Întrebări de recapitulare  158
8. Puterea de a sta nemişcat  160
Integrarea unitară a exerciţiilor în viaţa cotidiană  163
Un ghid al începătorului pentru a sta nemişcat într-o conştienţă de sine atentă  166
Un ghid al nivelului intermediar pentru a sta nemişcat într-o stare de conştientă de
sine atentă  172
Trecerea în activitate  176
Întrebări de recapitulare  176
9. De la 4 ore la 4 minute. Controlul emoţiilor pentru performanţă optimă  177
   Revenirea la calm — de la 4 ore la 4 minute  180
   Conştientizarea atentă a emoţiilor: scil  182
   Pe apele învolburate ale emoţiei  194
   Întrebări de recapitulare  195
10. Înţelepciunea adevăratei excelenţe  196
   Lucrurile nu sunt aşa cum par  197
   O incredibilă descoperire  200
   Nu eşti ceea ce crezi  202
   Înţelepciune versus cunoaştere  207
   Interacţiunea dintre conştientizarea stabilă şi înţelepciune  209
   Întrebări de recapitulare  210
11. Prezenţa de leadership extraordinară şi piesa finală din puzzle-ul fericirii necondiţionate  211
   Durerea este inevitabilă; suferinţa, nu  212
   Gustul eliberării  217
   Te bucuri mai deplin de lucrurile plăcute  220
   Iar afurisita de înţelepciune!  223
   Cauza originară a suferinţei  224
   Întrebări de recapitulare  225
12. Antrenamentul de nivel avansat  227
   Cel mai bun film din toate timpurile  228
   Onestitate brutală şi compătimitoare  230
   Investigarea fenomenelor  232
   Lipsa de frică  234
   Gestionarea schimbării  235
   Ocazii favorabile pe care nimeni altcineva nu le vede  236
   Mulţumeşte-te să asculţi  238
   Puterea de a nu face nimic  239
   Întrebări de recapitulare  241
13. Fundamentele înţelepciunii. Antrenamentul fizic pentru caracter  242
   Fundamentele înţelepciunii    245
   Fundamentul înţelepciunii nr. 1 — Integritatea  246
   Fundamentul înţelepciunii nr. 2 — Comunicarea competentă  247
       Vorbeşte în moduri care să fie de ajutor  249
       Abţine-te să-ţi dai cu părerea dacă nu ţi se cere sau nu este absolut necesar  249
       Fii atent-conştient de sine când foloseşti dispozitive electronice  250
       Gestionarea conflictelor  251
       Puterea empatiei  255
   Fundamentul înţelepciunii nr. 3 — Consumul chibzuit  259
   Fundamentul înţelepciunii nr. 4 — Generozitatea  262
   Fundamentul înţelepciunii nr. 5 — Bunătatea  263
   Valorile tale personale de bază  268
   Întrebări de recapitulare  268
14. Descoperă un sens incredibil în timpul petrecut la serviciu şi în afara serviciului  271
   O schimbare de paradigmă cu scop precis  272
   Salvezi lumea în drum spre baie  277
   Întrebări de recapitulare  279

Postfaţă  280

Anexă  282
   Introducere în neuroştiinţă  282
   Ce putem vedea în creier?  283

Note  288
Mulţumiri  340

27/09/2022

MINDFULNESS PENTRU ANXIETATE. Nu lasa grijile sa-ti domine viata

Autor: Susan M. Orsillo , Lizabeth Roemer
Editura Curtea veche
Colectia Biblioterapia
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala The Mindful Way through Anxiety. Break Free from Chronic Worry and Reclaim Your Life
Traducerea Bogdan Ghiurco
ISBN 978-606-44-1088-7
Nr pagini : 400
Format 145 x 205
Pretul la data postarii :57 lei la Editura, 56 lei la eusunt, 45 lei la libris
Disponibilitate BCU
pdf pe scribd

Descrierea editurii:

        Susan M. Orsillo si Lizabeth Roemer ne invita intr-o calatorie a acceptarii - grijilor, anxietatii, fricii -, ne dezbraca de prejudecatile fata de noi insine si ne propun un joc al autodezvaluirii propriilor valori.
        (Re)descoperirea de sine este o calatorie care nu se sfarseste decat odata cu noi, parcurgerea ei fiind telul suprem. In tot acest timp, suntem liberi sa alegem ce cai dorim, putem sa ne razgandim si sa schimbam directia sau sa ne intoarcem si s-o luam de la capat, putem sa pornim la drum mai pregatiti sau mai putin pregatiti... important este sa continuam!
        Cartea ne propune metode prin care sa scapam de presiunea anxietatii, jocuri care sa ne elibereze de stres, versuri care sa ne imprastie indoielile privind propria persoana si exercitii prin care sa ne dezvoltam flexibilitatea, sa devenim mai receptivi si mai intelegatori cu noi insine.
Acest parcurs, care pare sa porneasca din exterior - de la ceea ce ne provoaca anxietate -, sfarseste cu autocompasiunea. Bazata pe introspectie, aceasta este o privire concentrata asupra celor ce se intampla in interiorul nostru, dar una plina de intelegere si lipsita de vinovatie.

        Susan M. Orsillo și Lizabeth Roemer au publicat împreună mai multe lucrări despre anxietate, emoții, psihoterapie, mindfulness și acțiuni bazate pe valori și, de peste 25 de ani, sunt implicate în cercetarea și tratamentul tulburărilor de anxietate. În ultimii 15 ani, grație finanțării primite de la National Institutes of Health, au dezvoltat și perfecționat metoda care stă la baza acestei cărți.
        SUSAN M. ORSILLO este profesoară de psihologie la Suffolk University din Boston și, în colaborare cu doctoranzii ei, a dezvoltat o serie de programe de prevenție și tratament care integrează acceptarea și mindfulnessul. Locuiește în zona Boston împreună cu soțul și cei doi copii.
        LIZABETH ROEMER e profesoară de psihologie la University of Massachusetts, Boston, unde se implică în cercetare și în pregătirea doctoranzilor în psihologie clinică. Împreună cu aceștia, explorează rolul mindfulnessului, al acceptării și al acțiunii competente în promovarea funcționării optime ca reacție la factori de stres interni și externi. 

Cuprins:

Cuvânt înainte  9
Mulţumiri  13

Introducere. Cum te va ajuta această carte  19

Capitolul 1
    Cum să îţi înţelegi frica şi anxietatea: Observarea emoţiilor  29
Capitolul 2
    Ce piedici îţi pune anxietatea?  66
Capitolul 3
    Cum să îţi modifici relaţia cu anxietatea: Porneşte pe un drum nou  90
Capitolul 4
    Introducere în mindfulness: Cum să devii conştient de o abilitate pe care o posezi deja  111
Capitolul 5
    Dezvoltarea abilităţilor de mindfulness: Cum să atragi atenţia binevoitoare în viaţa ta  136
Capitolul 6
    Cum să te împrieteneşti cu propriile emoţii  169
Capitolul 7
    Cum să foloseşti mindfulnessul pentru a-ţi clarifica emoţiile tulburi  184
Capitolul 8
    Controlul emoţiilor: farmec şi cost  199
Capitolul 9
Acceptare şi disponibilitate: Cum să îţi dezvolţi flexibilitatea şi să fii receptiv la noi posibilităţi  223
Capitolul 10
    Clarificarea lucrurilor care contează pentru tine şi stabilirea traseului pentru schimbare  247
Capitolul 11
    Reunirea abilităţilor: Asumarea unui angajament faţă de propria persoană  280
Capitolul 12
    Depăşirea obstacolelor din calea dezvoltării autocompasiunii  308
Capitolul 13
    Cum să rămâi receptiv când situaţia se complică  336

Resurse suplimentare. Anxietate, psihoterapie şi mindfulness . 365
Note  377
Indice  389

01/08/2022

ACTIONEAZA CU DRAGOSTE. Pune capat conflictelor, rezolva neintelegerile si intareste-ti relatia prin terapia acceptarii si angajamentului

Autor: Russ Harris
Editura Herald
Colectia Pas in doi
An aparitie :2017
Editia I
Editia originala: Act with Love: stop struggling, reconcile differences, and strengthen your relationship with acceptance and commitment therapy
Traducerea Iulia Bodnari
ISBN 978-973-111-632-7
Nr pagini : 272
Format 140 x 210
Pretul la data postarii :29,75 lei la Editura, 28 lei la elefant, 35 lei la clb
Disponibilitate BCU


Descrierea editurii:

        Miturile despre iubire ne provoaca dificultati in viata reala. Adevarul suparator este ca partenerul de cuplu perfect nu exista. Toate cuplurile se cearta, iar dragostea este schimbatoare ca vremea, dar asta nu inseamna ca nu puteti avea o relatie fericita si romantica. Printr-o metoda simpla, bazata pe atentia constienta si pe terapia acceptarii si angajamentului (ACT), puteti invata sa va gestionati mai eficient gandurile si emotiile dureroase, iar astfel va veti implica deplin in viata si in procesul iubirii.
Impreuna cu partenerul de cuplu sau de unul singur, veti invata:
• Sa renuntati la conflicte, sa va deschideti emotional si sa traiti plenar in prezent
• Sa folositi tehnicile atentiei constiente (mindfulness) in vederea sporirii intimitatii si intelegerii
• Sa solutionati conflictele dureroase si neintelegerile personale de durata
• Sa actionati pe baza valorilor personale, pentru a construi o relatie de cuplu mai bogata si mai profunda

        Desi ACT a fost dezvoltat initial pentru probleme precum depresia si anxietatea, principiile sale esentiale pot fi aplicate foarte bine problemelor de relatie, cu rezultate foarte bune. Pe masura ce vei inainta in aceasta carte, vei observa ca accentul major se pune pe dezvoltarea constientizarii – capacitatea ta de a-ti da seama de tot ce te inconjoara, cu o atitudine deschisa si curioasa. Alt accent important se va pune pe clarificarea valorilor tale – cele mai profunde dorinte ale inimii tale referitoare la cine vrei sa fii si pentru ce vrei sa lupti in viata – si modul in care trebuie sa le folosesti pentru a-ti calauzi actiunile. Si chiar daca ne vom concentra asupra relatiilor intime, cum ar fi cea cu sotul/sotia sau partenerul/partenera, poti aplica aceste principii pentru a intari si imbogati orice relatie care conteaza pentru tine, cum ar fi cea cu parintii, copiii, prietenii, vecinii sau colegii tai de munca.”

        Adevarul este ca aproape toti pasim in viata cu o gramada de asteptari nerealiste legate de iubire, relatii si intimitate – opinii pe care ni le intaresc mereu, toata viata, filmele, romanele, piesele de teatru, melodiile, televiziunea, poezia, revistele, ziarele, barfele de la birou, prietenii bine intentionati si chiar si cartile de dezvoltare personala. Din nefericire, daca lasam aceste idei gresite sa ne conduca viata si incercam sa cladim relatii bazate pe ele, ne vom trezi intr-un cerc vicios, in care insesi incercarile de a crea iubirea durabila o vor distruge in cele din urma.” Russ Harris

        Russ Harris este medic și psihoterapeut, locuiește și își desfășoară activitatea în Melbourne. Este unul dintre promotorii consacrați ai Terapiei prin acceptare și angajament (ACT), fiind autor al câtorva cărți dedicate acestui subiectAcest interes a condus in cele din urma la o schimbare in cariera, iar acum activeaza in calitate de terapeut, lector, trainer si coach. (Sursa ASCR)
        La noi au  aparut cartile :
Actioneaza cu dragoste. Pune capat conflictelor, rezolva neintelegerile si intareste-ti relatia prin terapia acceptarii si angajamentului, Herald 2017

Cuprins:

Multumiri  11

1. Introducere: E o treaba incurcata  13

Partea I
Stricand totul

2. Misiune imposibila  23
3. Care e problema tau  31

Partea a II-a
Asumarea unui angajament

4. Raman sau plec  43
5. Tangoul se danseaza oare in doi?  50

Partea a III-a
Facand lucrurile sa mearga

6. Amandoi sunteti raniti  61
7. Nimeni nu vrea sa fie controlat!  73
8. Priveste in inima ta  82
9. In ceata  99
10. Masina care judeca  113
11. Povestile captivante  125
12. Sarutul vietii 133
13. Sa-l numesti si sa-l imblanzesti  140
14. Uita-te la mine! Uita-te la mine!  153
15. Inima bataliei  161
16. Dezbraca-te de armura  170
17. Puterea unei rugaminti amabile  181
18. Nu poti obtine intotdeauna ceea ce vrei  190
19. Deschide ochii  199
20. Situatii dificile  214
21. Armistitiul de Craciun  223
22. Intimitate  230
23. Un cuvant vechi, un inteles nou  241
24. Construirea unui fond de incredere  246
25. Renuntand la sine 251
26. Si acum, e timpul sa ne distram putin!  257
27. Aventura continua  262
28. Cand s-a terminat, s-a terminat  268


14/04/2022

MINDFULNESS URBAN. Exercitii de curaj, compasiune și conectare

Autor: Gaspar Gyorgy
Editura Curtea Veche
Colectia Biblioterapia
An aparitie : 2018
Editia I
ISBN 978‑606‑44‑0040‑6
Nr pagini : 272
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 54 lei la Editura, 55 lei la eusunt, 43 lei la libris
pdf aici si aici



Descrierea editurii:

        Suntem oameni, deci cu toții avem nevoie de un spațiu interior în care să ne simțim în siguranță, în care să ne refugiem pentru scurt timp, ca mai apoi, ghidați de curaj, compasiune și conectare, să revenim în lumea exterioară pentru a ne trăi viețile din plin. Mindfulness urban te poate ajuta să descoperi că dincolo de emoții, gânduri și provocările vieții nu se află sfârșitul lumii, ci chiar începutul ei.

        Mesajul autorului, custode de povești de viață şi „reparator“ de relații, cu o experiență de 12 ani în psihologia clinică şi psihoterapia de cuplu şi familie, este cât se poate de clar: starea de prezență conștientă ne ajută să vedem ceea ce este invizibil – durerea noastră. Iar când îți vezi durerea, este greu să mai fugi de tine. Atunci începe vindecarea și pornești pe calea care te duce spre adevărata pace interioară.

        Scrisă pentru toți cei care cunosc gustul amar al unei inimi strivite, cartea este un ghid – personal și practic în același timp – pentru a ne îmbrățișa temerile, îngrijorările și durerea. Astfel, purtați de starea de prezență conștientă, ajungem la Sinele nostru real.

        Gáspár György este psiholog clinician și psihoterapeut relațional acreditat de Colegiul Psihologilor din România. Președinte și membru fondator al Asociației Multiculturale de Psihologie și Psihoterapie, coordonator al programului de formare în psihoterapia familiei.Este Președinte și membru fondator al Academiei Imago România

A mai scris:

-Copilul Invizibil
-Revoluția iubirii
-LoveIsFun. Iubirea si sexul in acelasi pat
-Suflete de sticla. Traumele celor rataciti în trecut


Cuprins:

Introducere ... 8

    Partea I

1 Curajul de a trăi din plin ... 21
2 CurajuL de a te bucura de Lucrurile simple ... 37
3 Curajul de a rămâne uman ... 49
4 Curajul de a reveni acasă ... 63
5 Curajul de a fi vulnerabil ... 75
6 Curajul de a nu crede tot ce gândeşti ... 89
7 Curajul de a nu face nimic ... 99
8 Curajul de a privi în universul interior ... 111
9 Ce nu este mindfulness ... 119

    Partea a ll-a

10 Compasiunea în cuplu ... 125
11 Compasiunea faţă de nevoile corpului ... 139
12 Compasiunea faţă de copiii vizibili şi cei invizibili ... 153
13 Compasiunea faţă de vulnerabilităţile personale ... 171
14 Compasiunea faţă de sufletele pe care le modelezi ... 185

    Partea a lll-a

15 Conectarea cu partea bună din tine ... 195
16 Conectarea lipsită de orice urmă de control ... 207
17 Conectarea cu ceea ce se află dincolo de frică ... 219
18 Conectarea cu ceea ce este dincolo de nefericire ... 229
19 Reconectarea cu sine ... 241

Mulţumiri ... 260