MINDFULNESS PENTRU ANXIETATE. Nu lasa grijile sa-ti domine viata

Autor: Susan M. Orsillo , Lizabeth Roemer

Editura Curtea veche

Colectia Biblioterapia
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala The Mindful Way through Anxiety. Break Free from Chronic Worry and Reclaim Your Life
Traducerea Bogdan Ghiurco
ISBN 978-606-44-1088-7
Nr pagini : 400
Format 145 x 205

Pretul la data postarii :57 lei la Editura, 56 lei la eusunt, 45 lei la libris
Disponibilitate BCU
pdf pe scribd

Descrierea editurii:

        Susan M. Orsillo si Lizabeth Roemer ne invita intr-o calatorie a acceptarii - grijilor, anxietatii, fricii -, ne dezbraca de prejudecatile fata de noi insine si ne propun un joc al autodezvaluirii propriilor valori.

        (Re)descoperirea de sine este o calatorie care nu se sfarseste decat odata cu noi, parcurgerea ei fiind telul suprem. In tot acest timp, suntem liberi sa alegem ce cai dorim, putem sa ne razgandim si sa schimbam directia sau sa ne intoarcem si s-o luam de la capat, putem sa pornim la drum mai pregatiti sau mai putin pregatiti... important este sa continuam!

        Cartea ne propune metode prin care sa scapam de presiunea anxietatii, jocuri care sa ne elibereze de stres, versuri care sa ne imprastie indoielile privind propria persoana si exercitii prin care sa ne dezvoltam flexibilitatea, sa devenim mai receptivi si mai intelegatori cu noi insine.

Acest parcurs, care pare sa porneasca din exterior - de la ceea ce ne provoaca anxietate -, sfarseste cu autocompasiunea. Bazata pe introspectie, aceasta este o privire concentrata asupra celor ce se intampla in interiorul nostru, dar una plina de intelegere si lipsita de vinovatie.

        Susan M. Orsillo și Lizabeth Roemer au publicat împreună mai multe lucrări despre anxietate, emoții, psihoterapie, mindfulness și acțiuni bazate pe valori și, de peste 25 de ani, sunt implicate în cercetarea și tratamentul tulburărilor de anxietate. În ultimii 15 ani, grație finanțării primite de la National Institutes of Health, au dezvoltat și perfecționat metoda care stă la baza acestei cărți.

        SUSAN M. ORSILLO este profesoară de psihologie la Suffolk University din Boston și, în colaborare cu doctoranzii ei, a dezvoltat o serie de programe de prevenție și tratament care integrează acceptarea și mindfulnessul. Locuiește în zona Boston împreună cu soțul și cei doi copii.

        LIZABETH ROEMER e profesoară de psihologie la University of Massachusetts, Boston, unde se implică în cercetare și în pregătirea doctoranzilor în psihologie clinică. Împreună cu aceștia, explorează rolul mindfulnessului, al acceptării și al acțiunii competente în promovarea funcționării optime ca reacție la factori de stres interni și externi. 

Cuprins:

Cuvânt înainte  9

Mulţumiri  13

Introducere. Cum te va ajuta această carte  19

Capitolul 1

    Cum să îţi înţelegi frica şi anxietatea: Observarea emoţiilor  29

Capitolul 2

    Ce piedici îţi pune anxietatea?  66

Capitolul 3

    Cum să îţi modifici relaţia cu anxietatea: Porneşte pe un drum nou  90

Capitolul 4

    Introducere în mindfulness: Cum să devii conştient de o abilitate pe care o posezi deja  111

Capitolul 5

    Dezvoltarea abilităţilor de mindfulness: Cum să atragi atenţia binevoitoare în viaţa ta  136

Capitolul 6

    Cum să te împrieteneşti cu propriile emoţii  169

Capitolul 7

    Cum să foloseşti mindfulnessul pentru a-ţi clarifica emoţiile tulburi  184

Capitolul 8

    Controlul emoţiilor: farmec şi cost  199

Capitolul 9

Acceptare şi disponibilitate: Cum să îţi dezvolţi flexibilitatea şi să fii receptiv la noi posibilităţi  223

Capitolul 10

    Clarificarea lucrurilor care contează pentru tine şi stabilirea traseului pentru schimbare  247

Capitolul 11

    Reunirea abilităţilor: Asumarea unui angajament faţă de propria persoană  280

Capitolul 12

    Depăşirea obstacolelor din calea dezvoltării autocompasiunii  308

Capitolul 13

    Cum să rămâi receptiv când situaţia se complică  336

Resurse suplimentare. Anxietate, psihoterapie şi mindfulness . 365

Note  377

Indice  389