Editura Trei
Colectia Psihologie practica
An aparitie : 2016
Editia I
Editia originala: Taking control of anxiety: Small Steps for Getting the Best of Worry
Traducerea Cătălina Petria
ISBN 978-606-719-403-6
Nr pagini : 248
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 38,25 lei la Editura, 40,19 lei la elefant, 39 lei la libris
Disponibilitate BCU
previzualizare google books
Descrierea editurii:
Unul din patru români suferă la un moment dat de anxietate, aceasta fiind, de altfel, cea mai frecventă dintre tulburările psihice din țara noastră. Pentru cei care se confruntă cu stresul crescut, cu îngrijoarea, frica sau panica, autorul oferă o serie de sugestii pentru de a ține sub control anxietatea, chiar și fără ajutorul medicației sau psihoterapiei. După ce discută despre tiparele mentale care exacerbează temerile (gândirea în "alb-sau-negru", "catastrofizarea" etc.) și despre simptomele somatice ale panicii, autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionarea anxietății: de la contestarea gândurile iraționale la meditația de tip "minfulness", de la modificarea rutinelor cotidiene de somn și alimentație, la exercițiile fizice și de relaxare (imagerie), de la reorganizarea mediului la expunerea treptată la evenimentele înfricoșătoare. Cartea se adresează publicului larg, dar e un instrument util și pentru psihiatri, psihologi clinicieni și psihoterapeuți.
Bret A. Moore, este psiholog clinician american, autor al unor cărți dedicate tulburărilor de anxietate, psihofarmacologiei și stresului posttraumatic.
Cuprins:
Mulţumiri 9
Anxietatea: o introducere 11
Capitolul 1. Nu pot controla modul în care îmi funcţionează creierul, nu-i aşa? 32
Capitolul 2. Cum îmi pot antrena mintea să nu se îngrijoreze? 63
Capitolul 3. Ce este mindfulness? 83
Capitolul 4. Rutinele şi obiceiurile nu sunt chiar atât de importante, nu-i aşa? 101
Capitolul 5. Mi e teamă să fac sport… aşadar, cum ar putea să mă ajute? 124
Capitolul 6. Nu am timp să mă relaxez! 138
Capitolul 7. Ce înseamnă să îmi gestionez mediul? 157
Capitolul 8. Oare nu pot să mă feresc de lucrurile de care mă tem? 174
Capitolul 9. Cum pot să preiau controlul asupra panicii înainte ca ea să pună stăpânire pe mine? 188
Capitolul 10. Dar dacă am nevoie de ajutor de specialitate? 205
Capitolul 11. Încearcă-le! Citate şi sfaturi pentru ameliorarea anxietăţii cât să îţi ajungă un an 219
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu