SPARGE TIPARELE! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor

Autor: Gitta Jacob
Editura Herald

Colectia Psihopractica
An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: Raus aus Schema F: Psychische Muster erkennen und die eigene Persönlichkeit entfalten 2017
Traducerea Amalia Trepca
ISBN 978-973-111-758-4
Nr pagini : 304
Format 130 x 200

Pretul la data postarii :35,70 lei la Editura, 32,30 lei la elefant, 39,90 lei la libris

Descrierea editurii:

        Modurile psiho-comportamentale si strategiile de gestionare prezentate de Gitta Jacob in aceasta carte ascund, dupa cum spune autoarea, ramasitele unor rani si esecuri care au avut loc demult, fiind urme ale unor momente in care mama a respins expresiile iubirii noastre de bebelus, educatoarea ne-a ignorant sau cand colegii de clasa ne-au sicanat. Umilirea si respingerea au ramas insa pana azi in memoria noastra celulara, transformandu-se cu fiecare reactivare schematica in cai mult prea bine batatorite prin reteaua neuronala. Starile emotionale care ne coplesesc sunt ca niste tortionari la mana carora ne vom afla de fiecare data cand acestia sunt treziti de anumiti stimuli sau situatii de viata. Cunoasterea propriilor nevoi si a posibilitatii de a ni le implini este conditia oricarei forme de siguranta de sine si de libertate de actiune.

 

        Sparge tiparele! ne invata cum sa recunoastem schemele in care suntem prinsi, ne ofera variate exemple de probleme pe care le intampina oamenii in viata reala si strategii concrete prin care sa ne putem elibera de influenta trecutului si de stransoarea schemelor noastre psihologice.

 

        Terapia schemelor pleaca de la premisa ca gandirea, simtirea si modul nostru de a actiona sunt influentate de anumite tipare, iar slabiciunile, dar si punctele noastre forte, se vadesc in aceste tipare. […] tiparele daunatoare in care suntem blocati in prezent isi au sursa in copilarie si in adolescenta, cand unele dintre nevoile noastre fundamentale nu au fost implinite: nevoia unei legaturi sigure cu alti oameni, nevoia de autonomie si competenta, de a exprima liber propriile nevoi si sentimente, de spontaneitate, distractie si joc, de limite realiste. [...] Obiectivul acestei carti poate parea prea maret: ea isi propune sa va ajute sa inlocuiti sentimentele negative precum frica, neputinta, tristetea, rusinea, singuratatea sau mania cu sentimente pozitive. Sau, mai simplu, sa va redea controlul asupra tiparelor dumneavoastra de gandire si de comportament, ajutandu-va sa fiti multumiti, sa va simtiti, in sfarsit, bine in propria piele si sa purtati acele „haine” care va vin bine si vi se potrivesc. [...] Primul pas catre schimbare consta in tratarea cu seriozitate a tiparelor noastre psihice si in intelegerea semnificatiei pe care ele o au in povestea vietii noastre. - Gitta Jacob

        Gitta Jacob este psiholog clinician, psihoterapeut cognitivist si practica terapia centrata pe scheme in cadrul Departamentului de psihologie clinica si psihoterapie al Universitatii din Freiburg. A condus un grup de lucru pe tema tulburarii de personalitate borderline in cadrul aceleiasi universitati. Sursa informatiilor despre autor

        Cartile sale traduse la noi:

Adio nesigurantei! Aveti incredere in dumneavoastra (coautor), Univers Enciclopedic Gold 2016

Cum sa invingi tiparele negative de gandire. Ghid de autoterapie centrata pe scheme cognitive (coautor), Psihobooks 2019

Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor, Herald 2019

Terapia schemelor. Ghid practic (coautor), Trei 2020

Cuprins:

De ce facem mereu aceleaşi greşeli?  7

Sentimente din copilărie  12

Poruncile părinţilor  15

Trucuri prin care ne autoamăgim  19

Punctele noastre forte  23

Harta sufletului  25

Prezentarea generală a modurilor  26

Modurile copil  26

Modurile părinte  27

Stilurile de gestionare  29

    Partea I

    IDENTIFICAREA TIPARELOR INTERIOARE

Sparge tiparele!  31

Copilul din mine  35

Declanşatori ai comportamentelor de tip copil  42

Copilul vulnerabil: „Cu totul singur pe lume"  44

Copilul impulsiv: „Mă voi răzbuna pentru asta!"  59

Copilul fericit: „Doi ori trei egal patru..."  76

Părinţii exigenţi din mine  84

Cele trei moduri părinte  89

Mesajele părinţilor noştri  93

Modul părinte exigent: „Mai întâi munca, apoi distracţia!"  96

Părinţii solicitanţi emoţional: „îngrijeşte!"  105

Factori cauzali  106

Părinţii punitivi: „lar trebuie să mă supăr?!"  111

Factori cauzali  112

Strategii fatale  124

Cele trei stiluri de gestionare  125

Factori cauzali  130

Predarea:„Cel mai important este că ţie îţi merge bine..."  131

O combinaţie îngrozitoare: predare şi supracompensare  133

Evitarea: „Poate ma i bine nu..."  140

Supracompensarea: „Toţi sunt nişte idioţi, mai puţin eu!"  149

Eul matur  156

Ce deosebeşte modul adultul sănătos de alte tipare comportamentale?  165

Personalităţi extreme  170

Tulburarea de personalitate borderline  171

Narcisistul  174

Istericul  177

Tipul nesigur  180

Dependentul  183

Obsesiv-compulsivul  186

Paranoicul  189

    Partea a doua

    SCHIMBAREA TIPARELOR INTERIOARE

În sfârşit, curăţenia de primăvară  195

Stabilirea obiectivelor generale  196

Stabiliea obiectivelor personale  197

Să ajutăm copilul vulnerabil  201

Daţi un nume copilului vostru interior  202

Pasul 1: Stabilirea contactului  203

Pasul 2: Recunoaşterea nevoilor  207

Pasul 3: Grija  209

Liniştirea copilului impulsiv  214

Pasul 1: Identificarea cauzelor  215

Pasul 2: Clarificarea obiectivelor  222

Pasul 3: Obţinerea controlului  225

Ponturi: Cum vă puteţi controla mai bine furia  230

întărirea copilului fericit  234

Pasul 1: Stabilirea contactului  235

Pasul 2: Mai mult loc pentru copilul fericit  239

Pasul 3: Integrarea modului copil fericit în viaţa de zi cu zi  240

Eliberarea de părinţii interiori  242

Pasul 1: Inventarul  245

Pasul 2: Iniţierea schimbărilor  248

Pasul 3: Să învăţăm să contrazicem  252

Pasul 4: Reducerea mesajelor dăunătoare  262

Examinarea propriului comportament  269

Pasul 1: Recunoaşterea tiparului  269

Pasul 2: Deosebirea avantajelor de dezavantaje  275

Pasul 3: Planificarea schimbărilor  276

Pasul 4: Reducerea comportamentului dăunător  278

Maturizarea  289

Pasul 1: Planificarea schimbărilor  294

Pasul 2: Aplicarea schimbărilor  296

Now, Voyager!  301