DESPRE SOMN. De ce este vital sa dormim si sa visam

Autor:Matthew Walker

Editura Vellant

Colectia Versant
An aparitie :2018
Editia I
Editia originala: Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
Traducerea Emilia Vasiliu
ISBN 978-606-980-040-9
Nr pagini :440
Format 130 x 200

Pretul la data postarii : 43 lei la Editura, 36,18 lei la elefant, 43 lei la libris

Descrierea editurii:

        O lectura incantatoare, obligatorie, atat pentru cei care sufera de tulburari de somn, cat si pentru cei care doresc sa inteleaga rolul vital pe care acesta il are in starea de sanatate optima. Somnul repara armura sistemului nostru imunitar, ajutand in lupta impotriva elementelor maligne, prevenind infectiile si tinand la distanta tot felul de boli. Somnul reface starea metabolica a corpului prin ajustarea in detaliu a echilibrului dintre insulina si glucoza din sange. Somnul adecvat se leaga strans de forma in care se afla sistemul nostru cardiovascular, scazand tensiunea arteriala si in acelasi timp mentinandu ne inimile in conditii optime.

        ... somnul repară armura sistemului nostru imunitar, ajutând în lupta împotriva elementelor maligne, prevenind infecțiile și ținând la distanță tot felul de boli. Somnul reface starea metabolică a corpului prin ajustarea în detaliu a echilibrului dintre insulină și glucoza din sânge. Somnul adecvat se leagă strâns de forma în care se află sistemul nostru cardiovascular, scăzând tensiunea arterială și în același timp menținându ne inimile în condiții optime.

        ,, Dacă ne întrebăm de ce dormim din perspectiva evoluției, misterul doar se adâncește. Indiferent din ce unghi priviți, somnul pare să fie cel mai bizar fenomen biologic. Când dormiți, nu puteți să faceți rost de hrană. Nu puteți socializa. Nu puteți găsi un partener pentru a vă reproduce. Nu puteți să vă creșteți sau protejați urmașii. Cel mai rău, somnul vă face să fiți vulnerabili în fața prădătorilor. Somnul este, cu siguranță, unul dintre cele mai discutabile comportamente ale omului.” Matthew Walker

 

        Matthew Walker este profesor de neuroștiințe și psihologie la UC Berkeley, director al Sleep and Neuroimagining Lab din cadrul acesti universități, și fost profesor de psihiatrie la Harvard University. A publicat în reviste de specialitate peste 100 de articole științifice și a participat la emisiuni TV la BBC News, NPR’s Science Friday, Nova sau 60 Minutes.

Cuprins:

PARTEA I. Chestia asta căreia îi spunem somn 9

Capitolul 1. A dormi...   11

Capitolul 2. Cofeină, fusuri orare şi melatonină 

Cum pierdeţi şi cum câştigaţi controlul asupra ritmului în care dormiţi  22

Capitolul 3. Definirea şi generarea somnului

Dilatarea timpului şi ce am învăţat de la un bebeluş în 1952      52

Capitolul 4. Paturile primatelor, dinozauri şi câte un pui de somn cu jumătate de creier

Cine doarme, cum dormim şi cât de mult?  74

Capitolul 5. Modificările somnului de-a lungul vieţii  102

 

PARTEA A II-A. De ce ar trebui să dormiţi?  137

Capitolul 6. Mama şi Shakespeare ştiau ei ceva

Beneficiile somnului pentru creier  139

Capitolul 7. Prea mult pentru Cartea Guinness a Recordurilor Mondiale

Privarea de somn si creierul 171

Capitolul 8. Cancer, infarcturi şi o viaţă mai scurtă

Privarea de somn si corpul 209

 

PARTEA A III-A. Cum si de ce visam 243

Capitolul 9. Psihotici de obicei

Visarea din timpul somnului REM 245

Capitolul 10. Visarea, ca terapie peste noapte 260

Capitolul 11. Creativitatea din vise si controlul viselor 275

 

PARTEA A IV-A. De la somnifere la o societate transformata 295

Capitolul 12. Chestii de care ne impiedicam in timpul noptii

Tulburarile de somn si decesele cauzate de lipsa somnului 297

Capitolul 13. iPad-uri, semnale sonore industriale si paharele inainte de culcare

Pe voi ce va impiedica sa dormiti? 332

Capitolul 14. Ce afecteaza negativ si ce ajuta somnul

Pastile sau terapie  354

Capitolul 15. Somn si societate

Ce face gresit medicina si educatia; ce fac bine Google si NASA 372

Capitolul 16. O noua viziune pentru somn in secolul XXI  407

Concluzie. 

A dormi sau a nu dormi 429

Anexa. 

12 pasi pentru un somn sanatos 431

Permisiuni pentru ilustratii 435

Multumiri 437