Se afișează postările cu eticheta Michel Le Van Quyen. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Michel Le Van Quyen. Afișați toate postările

10/12/2023

LINISTEA SI CREIERUL

Autor: Michel Le Van Quyen
Editura ASCR Cluj Napoca
Colectia Psihologie si viata
An aparitie : 2020
Editia I
Editia originala: Cerveau et silence: Les clés de la créativité et de la sérénité
Traducerea Iulia Mateiu, Anca Rus
ISBN 978-606-977-054-2
Nr pagini : 262
Format 145 x 200
Pretul la data postarii : 35,25 lei la Editura, 41,24 lei la librarie.net, 47 lei la libris


Descrierea editurii:

        Într-o dimineață de septembrie, în 2017, Michel Le Van Quyen se trezește cu pareză facială. Surmenaj, se pronunță diagnosticul, iar tratamentul prescris – repaus total. La început, inactivitatea este apăsătoare, mintea îi vuiește, plină de gânduri negre care îl asaltează la nesfârșit. Vine însă apoi surpriza: liniștea, în care se cufundase prin lipsa totală de activitate, începe să fie neașteptat de plăcută, atât pentru trup, cât și pentru minte. Va lua atunci hotărârea de a investiga binefacerile liniștii.
        Cu toții îi cunoșteam intuitiv efectele benefice, dar iată că acum neuroștiințele ne pot oferi și explicația științifică: cultivând liniștea, fie acustică, fie a atenției, vizuală sau meditativă, mintea noastră trece într-o stare foarte specială. Grație acestei deconectări, creierul nostru se poate regenera și poate evacua acele toxine care duc la apariția bolilor neurodegenerative. În plus, liniștea în toate ipostazele sale este propice creativității, consolidării memoriei și chiar construcției „sinelui”. 
        Așa cum marii înțelepți din vechime, aparținând lumii orientale și occidentale deopotrivă, înțeleseseră deja demult, știința ne confirmă astăzi uimitorul impact al liniștii: acela de a ne da forța să ne luăm în stăpânire propria lume interioară.

        Michel Le Van Quyen este cercetător în domeniul neuroștiințelor la Inserm și lucrează în cadrul Laboratoire d’imagerie biomédicale (LIB).
        La noi au fost traduse:

Cuprins:

Cuvant inainte

1. Linistea corporala
Creierul in repaus
Energia intunecata a creierului
Provocarea lenesului
"Sa pierzi vremea" inseamna sa te simti inutil
Relele hiperactivitatii
Un risc crescut de imbolnavire
Respiram mai bine, traim mai bine
Undele benefice ale inimii
Stresul: "la fel de regulat precum loviturile unei ciocanitoare"
Cufundarea in lumea tacerii
Ascultandu-ne corpul
Impactul relaxarii progresive
2. Linistea acustica
Ma calca pe nervi
Cand zgomotul ucide
Urechea interna in pericol
Linistea totala, un mit
Sunetele care ne fac bine
Linistea naturii
Cultivati-va creativitatea in mijlocul naturii!
Camera cu priveliste
Micile zgomote din natura
Descoperind linistea in compania lui Thoreau
3. Linistea atentiei
Cand creierul e epuizat
Presiune si performanta: echilibrul potrivit
Protejarea cortexului prefrontal
Mai avem pilot in avion?
Cand creierul se consuma
O capacitate redusa de reglara a emotiilor
Creierul nostru trebuie sa se odihneasca
Un "dus neuronal"
Putem preveni boala Alzheimer?
Sa ne lasam neuronii sa creasca!
Cand inteleptii inspira organizatiile
4. Linistea reveriei
Visul lui Kekule
Cum sa ne bucuram de beneficiile reveriilor noastre
Spectrul gandurilor negative
Gata cu visarea!
Sa gasesti fara sa cauti
Arborescenta gandiri
O suprimare a inhibitiei
Supercreierul
Secretul reusitei in sport
Fiti (putin) distrati
Enigmatica stare de odihna
Reveria, secretul memorarii
In cotloanele memoriei
Calatoria in timp
"Memoria viitorului"
Visand la cine suntem
O sursa de rezilienta la orice varsta
5. Linistea ascultarii
Taci, ca sa te ascult
A ne goli mintea pentru a o umple mai bine
8 secunde de atentie
Vocile noastre interioare
Cand creierele intra in rezonanta
Empatia in teatru
Calitatea ascultarii are un interes biologic
Un impact asupra supravietuirii
Ocitocina: calm si siguranta
6. Linistea ochilor
Odihna trece prin ochi
Stiti sa inchideti ochii?
O conexiune vizuala de mare viteza
Siesta fara somn a lui Dali
Micropauze cerebrale
Batai de pleoape sincronizate
O legatura stranie cu empatia
Experti in recunoasterea vocala
Amplificarea emotionala
Un sentiment de nesiguranta
Cum sa ne amintim mai bine
Luxul deconectarii
7. Linistea meditatiei
Tara unde linistea e regina
Sa stii sa te asezi
Prezenta de sine
Doua practici diferite
Cand creierul isi face propriul cinematograf
Mindfulness
Cum sa alternam destinderea cu vigilenta
Si reteaua default preia controlul...
Metafora pescarului
Cum sa ne protejam de ruminatii
Care sunt consecintele acestor ruminatii?
Traumele din copilarie perturba activitatea retelei default
Valoarea meditatiei
Ingrijirea prin atentie
O stare de bine, psihic si fizic, deopotriva
8. Linistea sinelui
Sa reducem la tacere zgomotul
Marea liniste
Anularea constiintei de sine
Zonele cerebrale ale sinelui
Culoarea meditatiei profunde
Un "prezent profund", vast precum cerul

Epilog: sa indraznim sa cultivam linistea!

Publicat de la Niciun comentariu:
Etichete: , , , , , , ,

NATURA SI CREIERUL

Autor: Michel Le Van Quyen
Editura ASCR Cluj Napoca
Colectia Psihologie si viata
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Cerveau et nature
Traducerea Anca Rus, Iulia Mateiu
ISBN 978-606-977-084-9
Nr pagini : 282
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 48 lei la Editura, 48 lei la librarie.net, 


Descrierea editurii:

        De ce poate să reducă stresul o simplă plimbare prin pădure? Sunetele și mirosurile naturii, precum și prezența animalelor sunt benefice pentru noi, dar în ce fel se produce efectul lor? Crește oare, în funcție de anotimp, capacitatea noastră de a lupta împotriva bolilor?
        Avem un vag sentiment că frumusețea lumii este o sursă de bine, dar nu ne dăm seama întotdeauna ce mecanisme fascinante, diverse și subtile pune ea în acțiune – ei bine, acum este timpul să le dezvăluim.

        „Să batem la pas adâncurile pădurii rămâne ceva unic. E mai ales o experiență senzorială, o imersiune într-un univers de mirosuri, de sunete și chiar de stimuli tactili. Ne scufundăm aici în parfumul humusului, în foșnetul frunzelor și în mângâierea vântului. Pe bună dreptate, japonezii evocă plimbările de acest fel folosind sintagma shinrin-yoku, care se traduce literal prin «băi de pădure»”. Michel Le Van Quyen,

        Michel Le Van Quyen este cercetător în domeniul neuroștiințelor la Inserm și lucrează în cadrul Laboratoire d’imagerie biomédicale (LIB).
        La noi au fost traduse:

Cuprins:

1. Creierul nostru are nevoie de natură: 
Atmosfera de sfârșit de lume; 
Între fantasmă și realitate; 
De la spațiile verzi la materia cenușie ;
Un izvor de sănătate

2. Să ne adâncim în pădure: 
La originea stării de bine; 
Miresmele binefăcătoare; 
Cum să reducem inflamațiile; 
Să ne îngrijim creierul, pentru a gândi mai bine; 
Când pădurea tratează depresia; 
Visările unui creier singuratic; 
Pădurile și sănătatea

3. Față în față cu marea: 
Nemărginirea albastră; 
Siguranța oceanului; 
Valurile mării noastre interioare

4. Să ne lăsăm purtați de apă: 
În căutarea unui sens interior; 
Ce înseamnă sentimentul oceanic; 
Reîntoarcerea la origini; 
Un creier într-un cocon; 
În căutarea „rețelei default”; 
Despre arta disoluției eului; 
Plutirea terapeutică

5. Să celebrăm răsăritul: 
Influența asupra creierului; 
„Jocul” schimbărilor de dispoziție; 
Cum ne putem îngriji, folosindu-ne de lumina natural; 
De la comoții cerebrale la Parkinson

6. Să ne răsfățăm cu frumusețea culorilor: 
Extraordinarul caleidoscop animal; 
Plante „impresioniste”; 
Culoarea se construiește în creierul nostrum; 
Experiența culorilor, trăită în mod unic; 
Cum vedem și ne definim frumosul

7. În „grădina” neuronilor: 
Animal sau plantă; 
Dezvoltare și pruning; 
Modelul fractal pare a fi cel optim; 
Arborescențele, un echilibru între forță și frumusețe; 
Să acceptăm că avem anumite însușiri în comun cu lumea vegetală

8. Viața în ritmul propriu: 
Un ceas aproape perfect; 
Să nu uităm nici de ciclurile lunare! 
Un anotimp anume al problemelor de sănătate? 
Un corp nou-nouț, o dată la zece ani; 
Îngrijirea ceasului interior; 
Efectele terapeutice ale anumitor ore

9. Privind în ochii unui animal: 
„Ceea ce ne face oameni“; 
Atât de aproape și totuși atât de departe; 
Oglindă, oglinjoară; 
Animalul medicament? 197

10. Să lăsăm copiii să se murdărească: 
Ca niște fluturi în stomac; 
Ce „spune” abdomenul despre noi; 
O influență neașteptată asupra gândurilor noastre; 
Prieteni dintotdeauna; 
Faceți o baie de bacterii!

11. Să ascultăm liniștea munților: 
Să ascultăm cântarea muntelui; 
Un munte de liniște; 
O cură de aer; 
Terapia prin liniște

12. Contemplarea stelelor: 
Creierul care mișcă stelele; 
O întâlnire copleșitoare; 
Conexiuni profunde

Concluzie. Dincolo de sine

Publicat de la Niciun comentariu:
Etichete: , , , , , ,

04/05/2022

LINISTEA SI CREIERUL

Autor: Michel Le Van Quyen
Editura ASCR Cluj Napoca
Colectia Psihologia si viata
An aparitie :2020
Editia I
Traducerea:Anca Rus
ISBN 978-606-977-054-2
Nr pagini : 262
Format 145 x 200
Pretul la data postarii : 47 lei la Editura, 49 lei la psihoshop, 47 lei la libris


Descrierea editurii:

Asa cum marii intelepti din vechime, apartinand lumii orientale si occidentale deopotriva, intelesesera deja demult, stiinta ne confirma astazi uimitorul impact al linistii: acela de a ne da forta sa ne luam in stapanire propria lume interioara.

Intr-o dimineata de septembrie, in 2017, Michel Le Van Quyen se trezeste cu pareza faciala. Surmenaj, se pronunta diagnosticul, iar tratamentul prescris – repaus total. La inceput, inactivitatea este apasatoare, mintea ii vuieste, plina de ganduri negre care il asalteaza la nesfarsit. Vine insa apoi surpriza: linistea, in care se cufundase prin lipsa totala de activitate, incepe sa fie neasteptat de placuta, atat pentru trup, cat si pentru minte. Va lua atunci hotararea de a investiga binefacerile linistii.

Cu totii ii cunosteam intuitiv efectele benefice, dar iata ca acum neurostiintele ne pot oferi si explicatia stiintifica: cultivand linistea, fie acustica, fie a atentiei, vizuala sau meditativa, mintea noastra trece intr-o stare foarte speciala. Gratie acestei deconectari, creierul nostru se poate regenera si poate evacua acele toxine care duc la aparitia bolilor neurodegenerative. In plus, linistea in toate ipostazele sale este propice creativitatii, consolidarii memoriei si chiar constructiei „sinelui”.

Asa cum marii intelepti din vechime, apartinand lumii orientale si occidentale deopotriva, intelesesera deja demult, stiinta ne confirma astazi uimitorul impact al linistii: acela de a ne da forta sa ne luam in stapanire propria lume interioara.

Michel Le Van Quyen este cercetator in domeniul neurostiintelor la Inserm si lucreaza in cadrul Laboratoire d’imagerie biomédicale (LIB). Este autor al cartilor Pouvoirs de l’esprit (J’ai lui, 2016) si Améliorer son cerveau (Champs-Flammarion, 2019).

Prezenttare video

Cuprins:

Cuvant inainte

1. Linistea corporala
Creierul in repaus
Energia intunecata a creierului
Provocarea lenesului
"Sa pierzi vremea" inseamna sa te simti inutil
Relele hiperactivitatii
Un risc crescut de imbolnavire
Respiram mai bine, traim mai bine
Undele benefice ale inimii
Stresul: "la fel de regulat precum loviturile unei ciocanitoare"
Cufundarea in lumea tacerii
Ascultandu-ne corpul
Impactul relaxarii progresive

2. Linistea acustica
Ma calca pe nervi
Cand zgomotul ucide
Urechea interna in pericol
Linistea totala, un mit
Sunetele care ne fac bine
Linistea naturii
Cultivati-va creativitatea in mijlocul naturii!
Camera cu priveliste
Micile zgomote din natura
Descoperind linistea in compania lui Thoreau

3. Linistea atentiei
Cand creierul e epuizat
Presiune si performanta: echilibrul potrivit
Protejarea cortexului prefrontal
Mai avem pilot in avion?
Cand creierul se consuma
O capacitate redusa de reglara a emotiilor
Creierul nostru trebuie sa se odihneasca
Un "dus neuronal"
Putem preveni boala Alzheimer?
Sa ne lasam neuronii sa creasca!
Cand inteleptii inspira organizatiile

4. Linistea reveriei
Visul lui Kekule
Cum sa ne bucuram de beneficiile reveriilor noastre
Spectrul gandurilor negative
Gata cu visarea!
Sa gasesti fara sa cauti
Arborescenta gandiri
O suprimare a inhibitiei
Supercreierul
Secretul reusitei in sport
Fiti (putin) distrati
Enigmatica stare de odihna
Reveria, secretul memorarii
In cotloanele memoriei
Calatoria in timp
"Memoria viitorului"
Visand la cine suntem
O sursa de rezilienta la orice varsta

5. Linistea ascultarii
Taci, ca sa te ascult
A ne goli mintea pentru a o umple mai bine
8 secunde de atentie
Vocile noastre interioare
Cand creierele intra in rezonanta
Empatia in teatru
Calitatea ascultarii are un interes biologic
Un impact asupra supravietuirii
Ocitocina: calm si siguranta

6. Linistea ochilor
Odihna trece prin ochi
Stiti sa inchideti ochii?
O conexiune vizuala de mare viteza
Siesta fara somn a lui Dali
Micropauze cerebrale
Batai de pleoape sincronizate
O legatura stranie cu empatia
Experti in recunoasterea vocala
Amplificarea emotionala
Un sentiment de nesiguranta
Cum sa ne amintim mai bine
Luxul deconectarii

7. Linistea meditatiei
Tara unde linistea e regina
Sa stii sa te asezi
Prezenta de sine
Doua practici diferite
Cand creierul isi face propriul cinematograf
Mindfulness
Cum sa alternam destinderea cu vigilenta
Si reteaua default preia controlul...
Metafora pescarului
Cum sa ne protejam de ruminatii
Care sunt consecintele acestor ruminatii?
Traumele din copilarie perturba activitatea retelei default
Valoarea meditatiei
Ingrijirea prin atentie
O stare de bine, psihic si fizic, deopotriva

8. Linistea sinelui
Sa reducem la tacere zgomotul
Marea liniste
Anularea constiintei de sine
Zonele cerebrale ale sinelui
Culoarea meditatiei profunde
Un "prezent profund", vast precum cerul

Epilog: sa indraznim sa cultivam linistea!

Publicat de la Niciun comentariu:
Etichete: , , , ,
Abonați-vă la: Postări (Atom)