LINISTEA SI CREIERUL

Autor: Michel Le Van Quyen

Editura ASCR Cluj Napoca

Colectia Psihologia si viata
An aparitie :2020
Editia I
Traducerea:Anca Rus
ISBN 978-606-977-054-2
Nr pagini : 262
Format 145 x 200
Pretul la data postarii : 47 lei la Editura, 49 lei la psihoshop, 47 lei la libris

Descrierea editurii:

Asa cum marii intelepti din vechime, apartinand lumii orientale si occidentale deopotriva, intelesesera deja demult, stiinta ne confirma astazi uimitorul impact al linistii: acela de a ne da forta sa ne luam in stapanire propria lume interioara.

Intr-o dimineata de septembrie, in 2017, Michel Le Van Quyen se trezeste cu pareza faciala. Surmenaj, se pronunta diagnosticul, iar tratamentul prescris – repaus total. La inceput, inactivitatea este apasatoare, mintea ii vuieste, plina de ganduri negre care il asalteaza la nesfarsit. Vine insa apoi surpriza: linistea, in care se cufundase prin lipsa totala de activitate, incepe sa fie neasteptat de placuta, atat pentru trup, cat si pentru minte. Va lua atunci hotararea de a investiga binefacerile linistii.

Cu totii ii cunosteam intuitiv efectele benefice, dar iata ca acum neurostiintele ne pot oferi si explicatia stiintifica: cultivand linistea, fie acustica, fie a atentiei, vizuala sau meditativa, mintea noastra trece intr-o stare foarte speciala. Gratie acestei deconectari, creierul nostru se poate regenera si poate evacua acele toxine care duc la aparitia bolilor neurodegenerative. In plus, linistea in toate ipostazele sale este propice creativitatii, consolidarii memoriei si chiar constructiei „sinelui”.

Asa cum marii intelepti din vechime, apartinand lumii orientale si occidentale deopotriva, intelesesera deja demult, stiinta ne confirma astazi uimitorul impact al linistii: acela de a ne da forta sa ne luam in stapanire propria lume interioara.

Michel Le Van Quyen este cercetator in domeniul neurostiintelor la Inserm si lucreaza in cadrul Laboratoire d’imagerie biomédicale (LIB). Este autor al cartilor Pouvoirs de l’esprit (J’ai lui, 2016) si Améliorer son cerveau (Champs-Flammarion, 2019).

Prezenttare video

Cuprins:

Cuvant inainte

1. Linistea corporala

Creierul in repaus

Energia intunecata a creierului

Provocarea lenesului

"Sa pierzi vremea" inseamna sa te simti inutil

Relele hiperactivitatii

Un risc crescut de imbolnavire

Respiram mai bine, traim mai bine

Undele benefice ale inimii

Stresul: "la fel de regulat precum loviturile unei ciocanitoare"

Cufundarea in lumea tacerii

Ascultandu-ne corpul

Impactul relaxarii progresive

2. Linistea acustica

Ma calca pe nervi

Cand zgomotul ucide

Urechea interna in pericol

Linistea totala, un mit

Sunetele care ne fac bine

Linistea naturii

Cultivati-va creativitatea in mijlocul naturii!

Camera cu priveliste

Micile zgomote din natura

Descoperind linistea in compania lui Thoreau

3. Linistea atentiei

Cand creierul e epuizat

Presiune si performanta: echilibrul potrivit

Protejarea cortexului prefrontal

Mai avem pilot in avion?

Cand creierul se consuma

O capacitate redusa de reglara a emotiilor

Creierul nostru trebuie sa se odihneasca

Un "dus neuronal"

Putem preveni boala Alzheimer?

Sa ne lasam neuronii sa creasca!

Cand inteleptii inspira organizatiile

4. Linistea reveriei

Visul lui Kekule

Cum sa ne bucuram de beneficiile reveriilor noastre

Spectrul gandurilor negative

Gata cu visarea!

Sa gasesti fara sa cauti

Arborescenta gandiri

O suprimare a inhibitiei

Supercreierul

Secretul reusitei in sport

Fiti (putin) distrati

Enigmatica stare de odihna

Reveria, secretul memorarii

In cotloanele memoriei

Calatoria in timp

"Memoria viitorului"

Visand la cine suntem

O sursa de rezilienta la orice varsta

5. Linistea ascultarii

Taci, ca sa te ascult

A ne goli mintea pentru a o umple mai bine

8 secunde de atentie

Vocile noastre interioare

Cand creierele intra in rezonanta

Empatia in teatru

Calitatea ascultarii are un interes biologic

Un impact asupra supravietuirii

Ocitocina: calm si siguranta

6. Linistea ochilor

Odihna trece prin ochi

Stiti sa inchideti ochii?

O conexiune vizuala de mare viteza

Siesta fara somn a lui Dali

Micropauze cerebrale

Batai de pleoape sincronizate

O legatura stranie cu empatia

Experti in recunoasterea vocala

Amplificarea emotionala

Un sentiment de nesiguranta

Cum sa ne amintim mai bine

Luxul deconectarii

7. Linistea meditatiei

Tara unde linistea e regina

Sa stii sa te asezi

Prezenta de sine

Doua practici diferite

Cand creierul isi face propriul cinematograf

Mindfulness

Cum sa alternam destinderea cu vigilenta

Si reteaua default preia controlul...

Metafora pescarului

Cum sa ne protejam de ruminatii

Care sunt consecintele acestor ruminatii?

Traumele din copilarie perturba activitatea retelei default

Valoarea meditatiei

Ingrijirea prin atentie

O stare de bine, psihic si fizic, deopotriva

8. Linistea sinelui

Sa reducem la tacere zgomotul

Marea liniste

Anularea constiintei de sine

Zonele cerebrale ale sinelui

Culoarea meditatiei profunde

Un "prezent profund", vast precum cerul

Epilog: sa indraznim sa cultivam linistea!