Editura Curtea Veche
Colectia Biblioterapia
An aparitie :2021
Editia I
Editia originala: Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind
Traducerea Ioana Manolache
ISBN 978-606-44-0907-2
Nr pagini : 336
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 52,25 lei la Editura, 35,75 lei la elefant, 33 lei la libris
Descrierea editurii:
Când vorbim despre anxietate, ne referim la o stare care poate merge de la o ușoară neliniște până la înfricoșătoare atacuri de panică. Ca să scăpăm de ea, voința nu e suficientă. În cartea sa, Brewer ne arată câteva tehnici cu adevărat utile.
"Judson Brewer ne oferă metode inedite, bazate pe cercetări neurologice, de diminuare a obiceiurilor noastre determinate de anxietate. "– Daniel Goleman
"Un ghid pas cu pas, o abordare demonstrată clinic care îți poate elibera mintea de anxietate, gânduri obsesive, dependențe și multe alte tipare negative. Îți arată cum să îți resetezi creierul, ajutând mintea să își înțeleagă mai profund procesele interioare și să funcționeze mai liber."– Dr. Daniel J. Siegel
Judson Brewer (n. 1974) este un cunoscut medic, profesor la catedra de psihiatrie de la University of Massachusetts Medical School și cercetător afiliat la Massachusetts Institute of Technology. Studiile sale urmăresc procesele prin care se formează obiceiurile și dependențele. Brewer a susținut mai multe conferințe TED, una dintre ele situându‑se pe locul al patrulea în topul TED din 2016.
Experiența de mai bine de 20 de ani în practicarea mindfulnessului l-a ajutat să dezvolte teorii și procedee prin care cei dornici pot să învețe cum să se schimbe și să renunțe la obiceiurile nocive și la dependențe.
A mai scris :
Poftele mintii, Curtea Veche 2020
Cuprins:
Introducere 9
Partea 0.
Cum sa-ti intelegi mintea 17
Cap. 1. Anxietatea devine virala 19
Cap. 2. Nasterea anxietatii 33
Cap. 3. Obiceiuri si dependente cotidiene 47
Cap. 4. Anxietatea ca bucla a obisnuintei 59
Partea I.
Cum s-ti cartografiezi mintea: viteza intaia 75
Cap. 5. Cum s-ti cartografiezi mintea 77
Cap. 6. De ce au esuat strategiile tale anterioare anti-anxietate (si anti-obiceiuri) 90
Cap. 7. Povestea lui Dave, partea intai 101
Cap. 8. Cateva cuvinte despre mindfulness 111
Cap. 9. Care este tipul tau de personalitate mindfulness? 121
Partea II-a.
Cum sa actualizezi valoarea de recompensa a creierului: viteza a doua 131
Cap. 10. Cum ia decizii creierul (de ce preferam tort in loc de brocoli)133
Cap. 11. Nu te mai gandi: povestea lui Dave, partea a doua 146
Cap. 12. Invata din trecut (si dezvolta-te) 154
Cap. 13. Cum sa schimbi un obicei: experimentul cu ciocolata al Danei Small 167
Cap. 14. Cat dureaza sa schimbi un obicei ? 175
Partea a III-a.
Cum sa gasesti oferta cea mai avantajoasa si mai generoasa pentru creierul tau: viteza a treia 189
Cap. 15. Oferta cea mai avantajoasa si mai generoasa 191
Cap. 16. Stiinta curiozitatii 207
Cap. 17. Povestea lui Dave, partea a treia 222
Cap. 18. Care e beneficiul zilelor ploioase? 233
Cap. 19. Iubirea e tot ce iti trebuie 243
Cap. 20. Bucla obisnuintei in forma "de ce ?" 253
Cap. 21. Chiar si medicii au atacuri de panica 263
Cap. 22. Increderea bazata pe dovezi 277
Cap. 23. Abstinenta de anxietate 289
Epilog. sase ani si cinci minute 302
Multumiri 306
Note 310
Indice 319
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu