VINDECA-TI RANA DE RESPINGERE! 50 de exercitii practice

Autor: Mélanie Josquin
Editura Philobia 
Colectia Exercitii
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: 50 exercices pour guérir la blessure de rejet
Traducerea Renata Ungureanu
ISBN 978-630-6614-00-4
Nr pagini : 128
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 20,40 lei la Editura, 17 lei la elefant, 27,20 lei la libris

Descrierea editurii:

        Ai adesea sentimentul că ești abandonat? Ai vrea să ai mai mulți prieteni? Ești afectat dacă cineva nu îți acordă atenția după care tânjești? Proiectele noi te sperie și te temi de eșec? Dacă și tu ți-ai pus aceste întrebări, înseamnă că suferi de rana de respingere, ceea ce îți afectează încrederea în tine. Purtător al unor răni căpătate, de cele mai multe ori, în copilărie, te-ai transformat într-un adult care are sentimentul că nu poate fi iubit.

        Mélanie Josquin, psiholog clinician cu formare în sofrologie ludică şi în diferite tehnici de eliberare emoţională şi de gestionare a stresului, abordează manifestările rănii cauzate de respingere şi propune o serie de soluţii pentru a o alina, a o calma şi a învăţa să o accepți, astfel încât să îți recapeți echilibrul psihoemoțional.

        Exerciţiile prezentate te vor invita la o autoevaluare, ca să te poți întâlni cu copilul interior rănit, să îi întinzi o mână de ajutor și începi din nou să te iubești pe tine. Nu în ultimul rând, îți vei recupera demnitatea și îți vei asuma poziţia pe care ar fi trebuit să o ocupi dintotdeauna.

        Mélanie Josquin este psiholog clinician, specializată în domeniul handicapului, al parentalității și al perinatalității. Interesată în mod deosebit de starea de bine a ființei umane, are o formare în sofrologie ludică și în diferite tehnici de eliberare emoțională și reglarea stresului. Animă ateliere dedicate iubirii de sine.

        La noi au fost traduse: 

Vindeca-ti copilul interior! 50 de exercitii practice care te vor ajuta sa te pretuiesti cu adevarat, Philobia 2022

Vindeca-ti rana de respingere! 50 de exercitii practice, Philobia 2023

Cuprins:

Introducere  7

I. O trecere în revistă a rănii de respingere  9

Exerciţiul nr. 1. Care e legătura mea cu lumea materială?  9

Exerciţiul nr. 2. Cum mă raportez la proiecte?  11

Exerciţiul nr. 3. Ce atitudine am faţă de muncă?  13

Exerciţiul nr. 4. Cum rămâne cu teama că nu sunt pe placul celorlalţi?  15

Exerciţiul nr. 5. Spune-mi, mă iubeşti?  17

Exerciţiul nr. 6. Cum reacţionez în cazul unei respingeri?   19

Exerciţiul nr. 7. Când „îmi pare rău, dar..." este vorba mea preferată  21

Exerciţiul nr. 8. Uite-aşa!  24

Exerciţiul nr. 9. Cum mă raportez la hrană?  25

Exerciţiul nr. 10. O siluetă care spune multe  27

Exerciţiul nr. 11. Cum evaluez influenţa celor din exterior?  29

Exerciţiul nr. 12. Despre dragoste  30

II. Rădăcinile rănii provocate de respingere  35

Exerciţiul nr. 13. În familie  36

Exerciţiul nr. 14. Rădăcinile respingerii  38

Exerciţiul nr. 15. Aduceri aminte  40

Exerciţiul nr. 16. Pe băncile şcolii  44

Exerciţiul nr. 17. Reconectarea cu copilul rănit din tine  45

Exerciţiul nr. 18. De fapt, despre ce e vorba aici?  48

Exerciţiul nr. 19. Fii perfect şi taci din gură!  50

Exerciţiul nr. 20. Schimbarea punctului de vedere  54

Exerciţiul nr. 21. Puterea pe care presupunerile o exercită asupra rănii  55

Exerciţiul nr. 22. Cultivarea obiceiului de a te asculta cum se cuvine  58

Exerciţiul nr. 23. Dulcele ritual  60

III. Îmblânzirea rănii de respingere  63

Exerciţiul nr. 24. Cultivarea legăturii mele cu ceilalţi  63

Exerciţiul nr. 25. Construirea obiectivitătii  65

Exerciţiul nr. 26. Cine iubeşte pedepseşte  68

Exerciţiul nr. 27. Cum evaluezi cât valorează fiecare gând  69

Exerciţiul nr. 28. Ceea ce ne repară  70

Exerciţiul nr. 29. Bule de iubire  73

Exerciţiul nr. 30. Schimbă placa!  75

Exerciţiul nr. 31. Spune „nu" celorlalţi ca să-ţi spui mai uşor „da" ţie  78

Exerciţiul nr. 32. Cântărirea propriei perspective  80

Exerciţiul nr. 33. Vocea interioară  83

Exerciţiul nr. 34. Dă un nume rănii tale  84

Exerciţiul nr. 35. Cuvintele sub lupă  85

Exerciţiul nr. 36. „Eu sunt"  87

IV. Calmarea rănii de respingere  89

Exerciţiul nr. 37. Cum eviţi să-ţi asumi sistematic rolul salvatorului  89

Exerciţiul nr. 38. Reconectarea la propria legitimitate  91

Exerciţiul nr. 39. Cultivarea sentimentului de plenitudine personală  93

Exerciţiul nr. 40. Cum ai grijă de vitalitatea ta  94

Exerciţiul nr. 41. Dezvoltarea compasiunii faţă de sine  96

Exerciţiul nr. 42. Eliberarea emoţiilor îngropate  98

Exerciţiul nr. 43. Cum primeşti complimente  102

Exerciţiul nr. 44. Meditaţia inimii  104

Exerciţiul nr. 45. Autohipnoza pentru cultivarea încrederii  106

Exerciţiul nr. 46. O mică provocare pentru măsurarea drumului parcurs  109

Exerciţiul nr. 47. Corespondenţa inimii  110

Exerciţiul nr. 48. Îndrăzneşte să ieşi din zona ta de confort!  112

Exerciţiul nr. 49. În sfârşit gata pentru a te afirma pe deplin  114

Exerciţiul nr. 50. Luna de miere  116

Concluzii  121

Anexă  123

Bibliografie  123

VINDECA-TI COPILUL INTERIOR! 50 de exercitii practice care te vor ajuta sa te pretuiesti cu adevarat

Autor: Melanie Josquin
Editura Philobia
Colectia Exercitii
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: 50 exercices pour trouver son enfant interieur
Traducerea Florentina David
ISBN 978-606-9707-64-7
Nr pagini : 120
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 34 lei la Editura, 22,61 lei la elefant, 27,20 lei la libris

Descrierea editurii:

        O parte ascunsa adanc in tine adaposteste un locatar care este uneori tacut, alteori zgomotos - copilul tau interior. Adevarat purtator al ranilor, neimplinirilor, al temerilor tale de a fi insuficient iubit sau de a fi respins, umilit, nedreptatit ori abandonat, copilul interior nu-si doreste decat sa fie ascultat si impacat.

        Cartea de fata te va indruma sa ii iesi in intampinare si sa va reconectati. Astfel, de-a lungul capitolelor, exercitiile te vor ajuta sa creezi o legatura cu el, sub diferite aspecte. Vei invata sa-l descoperi, sa-l imblanzesti, sa-i intelegi motivele si mijloacele prin care reinvie neajunsurile si suferintele din copilarie, sa il asculti cu afectiune si sa te bucuri de o viata mult mai armonioasa.

        Mélanie Josquin este psiholog clinician, specializată în domeniul handicapului, al parentalității și al perinatalității. Interesată în mod deosebit de starea de bine a ființei umane, are o formare în sofrologie ludică și în diferite tehnici de eliberare emoțională și reglarea stresului. Animă ateliere dedicate iubirii de sine.

        La noi au fost traduse: 

Vindeca-ti copilul interior! 50 de exercitii practice care te vor ajuta sa te pretuiesti cu adevarat, Philobia 2022

Vindeca-ti rana de respingere! 50 de exercitii practice, Philobia 2023

Cuprins:

Introducere   9

    I. Ce simţi?   11

Exerciţiul nr. 1. Mami, buba...!   11

Exerciţiul nr. 2. Culoarea emoţiilor   12

Exerciţiul nr. 3. Cioc! Cioc! Cioc!   14

Exerciţiul nr. 4. Ieşi la iveală, copil drag!   18

Exerciţiul nr. 5. Săptămâna emoţională   20

Exerciţiul nr. 6. Nevoie, când mă stăpâneşti!   21

Exerciţiul nr. 7. Dă-mi hârtia să completez!   23

Exerciţiul nr. 8. Am greşit    24

Exerciţiul nr. 9. Simt că nu am fost iubit   26

Exerciţiul nr. 10. Am coborât în grădina mea   27

Exerciţiul nr. 11. Dă Cezarului ce-i al Cezarului!   31

Exerciţiul nr. 12. Puişorul rănit    34

    II. Cine eşti?   37

Exerciţiul nr. 13. Ce vârstă ai?   38

Exerciţiul nr. 14. Figurină de modelat   39

Exerciţiul nr. 15. Un loc pentru copilul interior.   40

Exerciţiul nr. 16. Păpuşile ruseşti   42

Exerciţiul nr. 17. Suspectul cel mai căutat!   44

Exerciţiul nr. 18. îţi scriu o scrisoare   45

Exerciţiul nr. 19. Zâmbeşteee!   47

Exerciţiul nr. 20. Reaprinde flacăra   49

    III. Ce-mi spui?   55

Exerciţiul nr. 21. Respiraţia contopită a mamei koala şi a puiului ei   55

Exerciţiul nr. 22. în căsuţe   57

Exerciţiul nr. 23. Dansezi?   59

Exerciţiul nr. 24. Hai să zicem că eu eram   60

Exerciţiul nr. 25. Eu, adultul cel urât, dar şi simpatic   62

Exerciţiul nr. 26. Deschiderea coliviei   64

Exerciţiul nr. 27. Roata visurilor mele   66

Exerciţiul nr. 28. Vocea cu rol reparator   68

    IV. Devino propriul părinte!   71

Exerciţiul nr. 29. Semnez!   71

Exerciţiul nr. 30. Dacă aş fi putut   75

Exerciţiul nr. 31. Conturul punctat   76

Exerciţiul nr. 32. Cine se iubeşte pe sine răspândeşte iubire    80

Exerciţiul nr. 33. Cui mulţumesc?   82

Exerciţiul nr. 34. Nu ne alegem familia în care ne naştem   83

Exerciţiul nr. 35. Cu mingea în centru   84

Exerciţiul nr. 36. Iartă-te dacă ai considerat că nu meriţi să fii iubit   86

Exerciţiul nr. 37. Rădăcini solide   87

Exerciţiul nr. 38. Cu toţii împreună   89

    V. Cinsteşte-te!   93

Exerciţiul nr. 39. Doza de egoism vital   93

Exerciţiul nr. 40. Mmm, delicios!   95

Exerciţiul nr. 41. Ola!   97

Exerciţiul nr. 42. Dansează de bucurie!   99

Exerciţiul nr. 43. Terapia prin râs   100

Exerciţiul nr. 44. Zâmbetul interior   101

Exerciţiul nr. 45. Devino propriul alchimist   103

Exerciţiul nr. 46. Mă iubesc   104

Exerciţiul nr. 47. Vizualizarea meditativă a cufărului interior   106

Exerciţiul nr. 48. Crisalida înălţată în zbor   109

Exerciţiul nr. 49. Zboară, fluture drag, zboară!   110

Exerciţiul nr. 50. Liniştea este de aur   112

Cuvânt de încheiere   115