DESTEPTAREA. Un inceput de zi mai bun

Autor: Rob Carter III, Kirti Salwe Carter
Editura Curtea Veche
Colectia Biblioterapia
An aparitie :2023
Editia I
Editia originala: The Morning Mind. How to Use Your Brain to Master Your Day and Supercharge Your Life
Traducerea Felicia Luca
ISBN 978-606-44-1362-8
Nr pagini : 300
Format 145 x 205

Pretul la data postarii : 41,65 lei la Editura, 39,20 lei la elefant, 49 lei la libris

Descrierea editurii:

        Oare e posibil să îți începi ziua mai bine? Rob Carter și Kirti Salwe Carter, medici cu o bogată experiență, sunt convinși că da. Și îți propun strategii inspirate atât din studiile recente în domeniu, cât și din medicina alternativă.

        Deși creierul reptilian, sau Șopârla, partea primitivă a cre­ierului uman, și Magicianul, partea evoluată, ne influențea­ză alternativ starea de spirit, reacțiile și deciziile, rămâne la latitudinea noastră să ne construim o dimineață plină de energie, care să dea tonul zilei. Cum? De exemplu, am putea să punem bazele autodisciplinei și să transformăm exercițiile fizice într-­o prioritate.

        Deșteptarea oferă informații despre factori care ne influ­ențează organismul: ritmul circadian, secreția cortizolului, dimensiunea creierului la trezire, stabilirea unei rutine clare dimineața devreme. E bine să știi. Nu numai pentru un început de zi mai bun, ci și pentru o viață mai bună.

        Rob Carter III este doctor în științe biomedicale și fiziologie medicală și deține un master în sănătate publică în domeniul epidemiolo-giei bolilor cronice. Face parte din numeroase consilii editoriale științifice, este revizor științific pentru 14 reviste științifice și medicale și membru al American College of Sports Medicine (FACSM) și al American Institute of Stress (FAIS).

        Kirti Salwe Carter a urmat studiile me-dicale în țara natală India, unde și-a desfășurat activitatea ca medic de terapie intensivă înainte de a se muta în Texas pentru continuarea studiilor post-u niversitare în domeniul sănătății publice. În 2010, a absolvit masterul în sănătate publică la Health Science Center de la Universitatea din North Texas din Fort Worth. Este membră a American Institute of Stress (FAIS). Are peste 18 ani de experiență în meditație și tehnici de respirație, iar de zece ani susține seminare de wellness. Și-a publicat cercetările despre performanța umană, ergonomie și meditație bazată pe respirație în mai multe reviste de top, cum ar fi World Journal of Clinical Cases, Journal of Visual Experiments și Journal of Environmental and Public Health.

Cuprins:

PREFAŢĂ  9

MULŢUMIRI  11

SCURTĂ PREZENTARE A CĂRŢII  15

INTRODUCERE

Şopârla şi Magicianul  17

    PARTEA I - Ceasul corpului uman

CAPITOLUL 1

Corpul uman dimineaţa devreme  33

CAPITOLUL 2

Ceasul circadian al nasului  47

CAPITOLUL 3

Hormonii de stres şi hormonii sexuali  71

CAPITOLUL 4

Corpul este mai înalt dimineaţa  83

CAPITOLUL 5

Creierul este mai mare dimineaţa  91

CAPITOLUL 6

Inima şi sănătatea  101

CAPITOLUL 7

Semnificaţia temperaturii corpului  111

    PARTEA a II-a - Mintea şi corpul dimineaţa

CAPITOLUL 8

Bazele autodisciplinei  119

CAPITOLUL 9

Formarea de obiceiuri pozitive   141

CAPITOLUL 10

Creativitatea prin scris  159

CAPITOLUL 11

Cum să profiţi de primele ore ale dimineţii  169

CAPITOLUL 12

Adoptă o postură potrivita dimineaţa  179

    PARTEA a III-a - Cum să profiţi de restul zilei

CAPITOLUL 13

Mişcarea este un medicament  189

CAPITOLUL 14

Contează ce mănânci  205

CAPITOLUL 15

De ce trebuie să dormim?  217

CAPITOLUL 16

Începe şi încheie ziua ca un bucătar: neuroştiinţa expertizei  229

CAPITOLUL 17

Ai grijă de dosha ta: înţelepciune străveche despre creier şi minte  243

CAPITOLUL 18

Gânduri de final: eşti pregătit să preiei controlul asupra dimineţii şi să te bucuri de restul zilei  259

NOTE DE FINAL  265

INDICE  291

CODUL CIRCADIAN. Cum sa scazi in greutate, sa te incarci cu energie si sa-ti transformi sanatatea de dimineata pana la miezul noptii

Autor: Satchin Panda
Editura Life Style
Colectia Sanatate
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight
Traducerea Constanti Dumitru-Palcus
ISBN 978-606-789-386-1
Nr pagini : 384
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 50,15 lei la Editura, 50,15 lei la elefant, 59 lei la libris

pdf aici

Descrierea editurii:

        La fel ca majoritatea oamenilor, probabil că în fiecare zi te trezești, mănânci și te culci cam la aceleași ore. Dacă ai suferit vreodată efectele decalajului de fus orar sau ai făcut o noapte albă, știi că acest program poate fi perturbat cu ușurință. Însă, pentru unii oameni, acest dezechilibru – dificultatea de a dormi noaptea, senzația de foame la ore neobișnuite sau oboseala subită survenită la orele prânzului – este o constantă. Dacă faci parte dintre aceste persoane, dr. Satchin Panda, unul dintre cei mai importanți cercetători ai ritmurilor circadiene, are un plan de resetare a acestui „ceas interior".

        Începând cu o explicație aprofundată a ritmului circadian – de ce este important, cum funcționează și cum să ne dăm seama atunci când nu funcționează optim – Codul circadian prezintă schimbările stilului de viață pe care trebuie să le faci pentru a reveni pe drumul cel bun.

Este un plan concret de scădere în greutate, îmbunătățire a somnului, optimizare a activității fizice și gestionare a tehnologiei în așa fel încât să nu-ți afecteze negativ ritmul natural al organismului. Metodele doctorului Panda îți vor schimba viața, arătându-ți cum să previi și să inversezi evoluția unor boli ca diabetul, cancerul și demența, precum și afecțiuni ale microbiomului, cum ar fi refluxul gastroesofagian, arsurile stomacale și sindromul intestinului iritabil.

        „A-ți armoniza viața cu ritmurile circadiene ale corpului constituie unul dintre factorii esențiali ai longevității. Codul circadian oferă un program complet de recalibrare a activităților diurne/nocturne, de optimizare a somnului, de scădere în greutate, de învățare/muncă și de activitate fizică." – Dr. Valter Longo

        Dr. Satchin Panda este expert de frunte în domeniul cercetărilor legate de ritmul circadian. Este profesor la Institutul Salk de Studii Biologice și membru fondator al Centrului pentru Biologie Circadiană din cadrul Universității California din San Diego. Ca o recunoaștere a impactului activității sale legate de ritmurile circadiene și diabet, dr. Panda a fost invitat să ia cuvântul la conferințe din toată lumea, inclusiv Diabetes UK, Asociația Americană a Diabetului, Asociația Daneză a Diabetului, precum și la alte organizații profesionale dedicate diabetului din Europa și Australia.

Cuprins:

Prefaţă   9

    Partea I: Ceasul circadian

Capitolul 1: Suntem cu toţii lucrători în schimburi   27

Capitolul 2: Cum funcţionează ritmurile circadiene: coordonarea temporală este totul   55

Capitolul 3: Monitorizare şi testare: este codul tău circadian sincronizat?   84

    Partea a II-a: Stilul de viaţă circadian

Capitolul 4: Un cod circadian pentru un somn excelent   113

Capitolul 5: Alimentaţia cu restricţie temporală — reglează-ţi ceasul pentru pierderea în greutate   146

Capitolul 6: Optimizarea învăţării şi a activităţii profesionale   182

Capitolul 7: Sincronizează-ţi exerciţiile fizice cu codul circadian   205

Capitolul 8: Adaptarea la perturbatoarele supreme: luminile şi ecranele   229

    Partea a III-a: Optimizarea sănătăţii circadiene

Capitolul 9: Ceasul, microbiomul şi problemele digestive   255

Capitolul 10: Codul circadian pentru abordarea sindromului metabolic: obezitate, diabet şi boli cardiace   279

Capitolul 11: Întărirea sistemului imunitar şi tratarea cancerului   298

Capitolul 12: Codul circadian al optimizării sănătăţii creierului   321

Capitolul 13:O zi circadiană perfectă   342

Mulţumiri   347

Note   353

REFLECTARI CRONOBIOLOGICE IN MEDICINA

Autor : Dumitru Steflea                

Editura Medicala

An aparitie :1984

ISBN ?

Nr pagini :184

Format 130 x 200
Anticariat

Pretul la data postarii :19 lei pe okazii, 5 lei la anticariatsophia

Descriere :

      Se poate spune că importanţa cronobiologiei constă în relevarea importanţei ritmurilor biologice, în înţelegerea timpului propriu organismului viu, plus în aplicarea cunoştinţelor dobândite prin studierea acestor caracteristici în prevenirea şi combaterea bolilor, la om într-o primă fază şi, de ce nu, la regnul viu în perspectivă. Cronobiologia înţelege existenţa timpului biologic dar şi adevărul că funcţiile biologice au un ritm propriu, acesta fiind o proprietate fundamentală a materiei vii.

       Pe parcursul volumului autorul dezvoltă o serie de teme precum bioritmurile de frecvenţă înaltă, medie şi joasă; glanda pineală şi nucleul suprachiasmatic- posibili centri ai ritmicităţii; ritmul veghe-somn şi relaţia sa cu alte ritmuri biologice; bioritmicitatea unor organe şi procese fiziologice. De asemenea, sunt relevate aspecte interesante ţinând de perceperea deformată a timpului în unele afecţiuni de genul schizofrenie, psihoze delirante şi afective ori influenţa drogurilor în acest proces, precum şi considerente ce ne introduc în problematica utilizării cunoştinţelor de cronobiologie în terapeutică.

     Cu siguranţă, la vremea apariţiei, lucrarea a fost una de noutate şi de mare interes în peisajul medical autohton şi are la bază o bogată bibliografie străină apărută începând cu 1965 şi până la data redactării acestui studiu, deci pe o perioadă de aproximativ 20 de ani. Sursa

Cuprins:

Cuvant inainte  9

1. BIORITMURI UMANE (consideratii generale)  11
1.1.Aspecte introductive  11
1.2.Elemente de sistematizare  19
       1.2.1.Bioritmuri cu frecventa inalta  19
       1.2.2.Bioritmuri cu frecventamedie  20
       1.2.3.Bioritmuri cu frecventajoasa  24
1.3.Date sumare de analiza a bioritmurilor  30

2. CONSIDERATII CRONOBIOLOGICE CU SEMNIFICATIE IN UNELE ASPECTE CLINICE  34
2.1.Notiuni introductive  34
2.2.Bioperiodicitatea unor parametri functionali-biochimici  38 
2.3.Glanda pineala si nucleul suprachiasmatic - posibili centri de coordonare a unor functii ritmice  43
2.4.Ritmurile circadiene in unele afectiuni endocrine  50 
2.5.Ritmul somn-veghe in relatie cu alte ritmuri biologice. Efectele privarii de somn  51
       2.5.1.Consecinte fiziopatologice ale dereglerii ritmului veghe-somn  55
2.6.Ritmul circadian al temperaturii in relatie cu alte ritmuri biologice  57
2.7.Ritmul temperaturii, veghe-somn si performantele umane  63
2.8.Bioperiodicitatea unor functii digestive  65
       2.8.1.Consideratii asupra unor hormoni gastrointestinali  66
       2.8.2.Variatiile gastrinei serice in conditii normale si patologice  67
       2.8.3.Motilina si alti hormoni gastrointestinali  74
       2.8.4.Bioritmurile si ulcerul gastrointestinal  80
2.9.Variatii periodice ale functiilor cardiovasculare  87
       2.9.1.Oscilatii circadiene in unele functii ale inimii  88
       2.9.2.Ritmurile biologice si circulatia sangelui  92
       2.9.3.Variatiile circadiene ale presiunii arteriale  93
2.10.Bioritmurile in unele afectiuni neuropsihice  98
       2.10.1.Perceperea timpului in schizofrenie  99
       2.10.2.Perceperea timpului in psihozele delirante  100
       2.10.3.Perceperea timpului in psihozele afective  101
       2.10.4.Starile confuzionale si perceptia timpului  103
       2.10.5.Sindromul Korsakov si orientarea temporala  103
       2.10.6.Perceperea timpului sub actiunea drogurilor  104
       2.10.7.Semnificatia afectiva a timpului in psihopatologie  105
2.11.Bioritmurile la varsta inaintata  106
2.12.Bioritmurile si nutritia  112
2.13.Variatii periodice in alte aspecte clinico-biologice  116

3. ORIENTARI CRONOBIOLOGICE IN TERAPEUTICA  121
3.1.Elemente introductive  121
3.2.Variatiile temporale ale efectului in functie de cronofarmacocinetica medicamentului  124 
3.3.Distributia temporala a tratamentului poate influenta ritmurile biologice  132
3.4.Efectele periodice ale medicamentului in functie de susceptibilitatea organismului  140 
3.5.Orientari cronobiologice in terapia cancerului  145
3.6.Bioritmurile si tratamentul cu corticosteroizi  151
3.7.Medicamentul si ceasul biologic - Semnificatia timpului in terapeutica  154
3.8.Ritmurile biologice si prostaglandinele  161 

4.UNELE REACTII ASUPRA EFECTELOR MEDICAMENTULUI  (consecinte posibile asupra medicatiei actuale  165

Bibliografie selectiva  173