Editura Curtea Veche
Colectia Biblioterapia
An aparitie :2023
Editia I
Editia originala: The Morning Mind. How to Use Your Brain to Master Your Day and Supercharge Your Life
Traducerea Felicia Luca
ISBN 978-606-44-1362-8
Nr pagini : 300
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 41,65 lei la Editura, 39,20 lei la elefant, 49 lei la libris
Descrierea editurii:
Descrierea editurii:
Oare e posibil să îți începi ziua mai bine? Rob Carter și Kirti Salwe Carter, medici cu o bogată experiență, sunt convinși că da. Și îți propun strategii inspirate atât din studiile recente în domeniu, cât și din medicina alternativă.
Deși creierul reptilian, sau Șopârla, partea primitivă a creierului uman, și Magicianul, partea evoluată, ne influențează alternativ starea de spirit, reacțiile și deciziile, rămâne la latitudinea noastră să ne construim o dimineață plină de energie, care să dea tonul zilei. Cum? De exemplu, am putea să punem bazele autodisciplinei și să transformăm exercițiile fizice într-o prioritate.
Deșteptarea oferă informații despre factori care ne influențează organismul: ritmul circadian, secreția cortizolului, dimensiunea creierului la trezire, stabilirea unei rutine clare dimineața devreme. E bine să știi. Nu numai pentru un început de zi mai bun, ci și pentru o viață mai bună.
Rob Carter III este doctor în științe biomedicale și fiziologie medicală și deține un master în sănătate publică în domeniul epidemiolo-giei bolilor cronice. Face parte din numeroase consilii editoriale științifice, este revizor științific pentru 14 reviste științifice și medicale și membru al American College of Sports Medicine (FACSM) și al American Institute of Stress (FAIS).
Kirti Salwe Carter a urmat studiile me-dicale în țara natală India, unde și-a desfășurat activitatea ca medic de terapie intensivă înainte de a se muta în Texas pentru continuarea studiilor post-u niversitare în domeniul sănătății publice. În 2010, a absolvit masterul în sănătate publică la Health Science Center de la Universitatea din North Texas din Fort Worth. Este membră a American Institute of Stress (FAIS). Are peste 18 ani de experiență în meditație și tehnici de respirație, iar de zece ani susține seminare de wellness. Și-a publicat cercetările despre performanța umană, ergonomie și meditație bazată pe respirație în mai multe reviste de top, cum ar fi World Journal of Clinical Cases, Journal of Visual Experiments și Journal of Environmental and Public Health.
Cuprins:
PREFAŢĂ 9
MULŢUMIRI 11
SCURTĂ PREZENTARE A CĂRŢII 15
INTRODUCERE
Şopârla şi Magicianul 17
PARTEA I - Ceasul corpului uman
CAPITOLUL 1
Corpul uman dimineaţa devreme 33
CAPITOLUL 2
Ceasul circadian al nasului 47
CAPITOLUL 3
Hormonii de stres şi hormonii sexuali 71
CAPITOLUL 4
Corpul este mai înalt dimineaţa 83
CAPITOLUL 5
Creierul este mai mare dimineaţa 91
CAPITOLUL 6
Inima şi sănătatea 101
CAPITOLUL 7
Semnificaţia temperaturii corpului 111
PARTEA a II-a - Mintea şi corpul dimineaţa
CAPITOLUL 8
Bazele autodisciplinei 119
CAPITOLUL 9
Formarea de obiceiuri pozitive 141
CAPITOLUL 10
Creativitatea prin scris 159
CAPITOLUL 11
Cum să profiţi de primele ore ale dimineţii 169
CAPITOLUL 12
Adoptă o postură potrivita dimineaţa 179
PARTEA a III-a - Cum să profiţi de restul zilei
CAPITOLUL 13
Mişcarea este un medicament 189
CAPITOLUL 14
Contează ce mănânci 205
CAPITOLUL 15
De ce trebuie să dormim? 217
CAPITOLUL 16
Începe şi încheie ziua ca un bucătar: neuroştiinţa expertizei 229
CAPITOLUL 17
Ai grijă de dosha ta: înţelepciune străveche despre creier şi minte 243
CAPITOLUL 18
Gânduri de final: eşti pregătit să preiei controlul asupra dimineţii şi să te bucuri de restul zilei 259
NOTE DE FINAL 265
INDICE 291
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu