Editura Trei
Colectia Psihologie practica
An aparitie : 2014
Editia I
Editia originala: The 60-Second Shrink.101 Strategies for Staying Sane in a Crazy World
Traducerea Catalina-Adriana Petria
ISBN 978-973-707-900-8
Nr pagini : 232
Format 130 x 200
Anticariat
Pretul la data postarii : 33,20 lei la emag, 16 lei la anticariat socrate
pdf aici
Descrierea editurii:
Este posibil să rămâi "sănătos la cap, într-o lume nebună"? Autorii acestei cărţi cred că da, şi ne oferă 101 căi pentru a face faţă acestei adevărate provocări a secolului nostru. Care sunt elementele vitale ale unei căsnicii de succes; cum să-ţi gestionezi mai bine furia, depresia, stresul şi anxietatea; cum este influenţată starea noastră de bine de reacţia la evenimentele de zi cu zi - la astfel de întrebări autorii răspund în "pastile" de câte un minut, scrise iniţial pentru ascultătorii emisiunii de radio pe care cei doi o realizau împreună. Pe lângă alte teme abordate cu realism şi umor, cum ar fi pericolele gândirii pozitive, pierderea în greutate, comunicarea cu şefii şi colegii, autorii oferă sugestii referitoare la alegerea unei psihoterapii, însoţite de descrierea ceior mai bune (şi mai rele) tipuri de terapeuţi.
Arnold A. Lazarus s-a nascut in Johannesburg, Africa de Sud, unde a studiat si a castigat experienta clinica in lucrul cu pacientii cu fobii. S-a mutat in Statele Unite in 1967, unde a dezvoltat ceea ce avea sa fie contributia sa majora la domeniul psihoterapiei, terapia multimodala, o forma de terapie cognitiv-comportamentala bazata pe teoria invatarii sociale si cognitive si pe rezolvarea practica de probleme.
Fiul sau, Clifford N. Lazarus, este psiholog clinician si psihoterapeut. A realizat, impreuna cu tatal sau, emisiunea de radio „Probleme de sanatate mentala“
Cuprins:
Cuvânt-înainte 11
Introducere 11
Strategii pentru păstrarea sănătăţii 15
1. Ce să-ţi spui când vorbeşti cu tine 15
2. Puterea imaginaţiei 17
3. Reprogramarea propriei minţi 19
4. Atingerea echilibrului mental 21
5. Exersarea creierului 23
6. încetarea obiceiurilor proaste 25
7. Folosirea unui termometru emoţional 27
8. O imagine întăritoare specială 28
9. Folosirea tehnicilor paradoxale 30
10. Intensificarea celor cinci simţuri 32
11. Rezolvarea problemelor 34
12. Meditaţia: partea I 36
13. Meditaţia: partea a II-a 37
14. Metode de relaxare rapidă 39
15. Cum să învingi insomnia 40
16. Cum să nu mai amâni lucrurile - partea I 42
17. Cum să nu mai amâni lucrurile - partea a II-a 43
Gândeşte sănătos 45
18. Cum gândeşti, aşa te simţi 45
19. Cum să fii mai fericit gândind mai sănătos 47
20. Tirania lui "trebuie" 48
21. Mai multe despre "trebuie" şi "e obligatoriu" 49
22. Pericolele gândirii pozitive greşite 51
23. Nimeni nu e perfect! 53
24. Nefericirea ne-o facem singuri 54
25. Ai grijă la aşteptările mari 56
26. A emite păreri şi a judeca 57
27. Concluziile pripite 59
28. Evită să fii fascist cu tine însuţi 60
29. Greşelile pot fi frumoase 61
30. Despre fapte şi opinii 63
31. Stabilirea unor obiective realiste 65
32. Poţi să arunci cu pietre 66
33. Trei imperative elementare tipice pentru persoanele nevrotice 68
Adună(-ţi) minţile (şi acţiunile) 71
34. Faptele pledează mai bine decât vorbele 71
35. învaţă să delegi: nu face tu totul 73
36. Despre munca productivă 74
37. Injectează-ţi nişte umor in viaţă 75
38. Importanţa mişcării 77
39. Asumarea responsabilităţii 79
40. Nu-ţi reprima sentimentele 81
Construirea unor relaţii de succes 82
41. Cheile unui mariaj de succes 82
42. Cum să ajuţi o relaţie perturbată... sau să faci una bună şi mai bună 84
43. Luptă pentru o căsnicie reuşită 85
44. Poţi avea încredere în ea? Depinde 86
45. Cum acţionezi este mai important decât cine eşti 88
46. Bunătatea nu va depăşi răutatea 89
47. Despre parentajul eficient: partea I 89
48. Despre parentajul eficient: partea a II-a 91
49. Despre parentajul eficient: partea a III-a 93
50. Despre importanţa prieteniei autentice 95
A comunica eficient 97
51. Comunicarea eficientă 97
52. Diferenţe de gen în comunicare: fapt sau ficţiune? 99
53. înţelegerea elementelor comunicării 100
54. Despre a spune "nu" 101
55. Renunţarea la ranchiună şi la supărările trecute 103
56. Pericolele generalizării 105
57. Afirmaţiile care încep cu "eu" 107
58. Despre scuzele nesincere 108
59. Criticile 110
60. Acceptarea criticilor 112
61. Limbajul emoţional negativ 114
62. Asertivitate, agresiune şi pasivitate 115
63. Despre a fi extrem de discret 116
64. Virtuţile autodezvăluirii 118
Gestionarea stresului şi anxietăţii 120
65. Stresul 120
66. Etapele stresului 122
67. Presiunea vieţii cotidiene 123
68. Evitarea epuizării 125
69. Atacurile de panică 126
70. Tulburarea obsesiv-compulsivă 128
71. Tulburarea de anxietate generalizată 129
72. învingerea anxietăţii 131
73. Cum să pui anxietatea la locul ei: riscuri şi resurse 132
74. Hiperventilaţia 134
75. Tulburarea de personalitate multiplă 136
Confruntarea cu depresia, furia şi toanele 138
76. Depresia 138
77. Furia 140
78. Mai multe date despre furie 141
79. E sănătos să te descarci? 143
80. Nu te supăra pentru că te superi 145
81. Dispoziţia şi variaţiile: opus 81 147
Gestionarea greutăţii 149
82. Incerci să slăbeşti? Ca să vezi! Oare merită preţul? 149
83. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea I 152
84. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a II-a 153
85. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a III-a 155
86. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a IV-a 157
87. Reducerea semnificativă şi de durată a greutăţii: partea a V-a 159
"A merge la psi" şi feluri de psi 161
88. Diferenţa dintre psihiatri şi psihologi 161
89. Principalele trei tipuri de psihoterapii 163
90. Psihoterapia pe termen scurt şi lung 165
91. Terapeuţi periculoşi, benigni sau eficienţi 167
92. Să facem psihoterapia mai puţin misterioasă 168
93. Alegerea unui terapeut 170
94. Percepţii greşite cu privire la urmarea unei psihoterapii 172
95. Terapia este un proces bio-psiho-social 174
96. Medicamente recomandate de psihiatru 176
97. Ai o problemă? Iei ceva pentru ea? Sau faci ceva în legătură cu ea? 178
98. Legăturile dintre sănătatea fizică şi cea psihică 179
99. Scuze pentru a evita psihoterapia 181
100. Reducerea prăpastiei dintre ştiinţă şi practică 183
101. De ce mulţi oameni nu se schimbă 184
102. Ar trebui să "rămâi tare pe poziţii"? 186
Alte aspecte ale sănătăţii mentale 189
103. Cum se construieşte caracterul? 189
104. Despre a fi indispensabil 191
105. Sindromul premenstrual (SPM) 193
106. Dezbaterea natură contra cultură 194
107. Dependenţa de cofeină 196
108. Tulburarea hiperactivitate/deficit de atenţie 197
109. Hipnoza 199
110. Profeţiile autoîmplinite şi ciclurile negativismului 201
111. Mai multe detalii despre profeţiile autoîmplinite 203
112. Tulburările de personalitate 204
113. Importanţa calibrării individuale 206
114. Două greşeli frecvente la locul de muncă 208
115. Alcoolicii Anonimi şi recuperarea raţională 210
116. Cărţile de dezvoltare personală: câteva argumente pro şi contra 213
Lecturi recomandate 215
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu