CUM SA NE STAPANIM STARILE DE NELINISTE SI DE INGRIJORARE

Autor :Frank Tallis      

Editura Polimark

Colectia Psihologia vietii cotidiene

An aparitie : 1996

Traducerea Tatiana Avacum

ISBN 973-96576-9-9

Nr pagini : 110

Format 130 x 200

Pretul la data postarii : 9,03 lei la librarultau, 10,90 lei la extracarti,  9 lei la carti de psihologie

Descriere:

Ingrijorarea este un sistem natural de avertizare, o modalitate a creierului de a ne reaminti ca ceva nu este in ordine si trebuie reglementat.

Daca problema care ne framanta nu este solutionata, starea de ingrijorare se amplifica si devine daunatoare pentru sanatate:
- Ne simtim frecvent nelinistiti fara sa stim de ce?
- Ne cuprinde adesea starea de ingrijorare?

Dr. Frank Tallis explica modul in care putem determina ingrijorarea sa "lucreze" in folosul nostru, sa ne ajute la evitarea stresului si a anxietatii.

Cuprins:

1. Ce este "ingrijorarea"  7
Are ingrijorarea vreun motiv?   9
"De ce sunt mereu atat de ingrijorat"?
De ce persoanele ingrijorate au nevoie de mai multa certitudine pentru a lua o decizie?  19
Ce anume ii ingrijoreaza pe oameni?  20
Cum ne putem da seama ca ne ingrijoram peste masura?  23

2. Pregatirea solutionarii problemelor care ne provoaca starea de ingrijorare  27
Exersarea deprinderilor  27
Ce reprezinta "ansamblul de solutii ale problemelor"?  31
Sa ne schimbam atitudinea fata de ingrijorare!   32
Cum putem recunoaste ingrijorarea?  33

3. Modalitati de rezolvare a problemelor: ansamblul de solutii  39
Definirea problemei  39
Cautarea solutiilor  42
Luarea deciziilor  44
Aplicarea strategiei de a face fata situatiei  58
Evaluarea  59
O consideratie finala: rezolvarea problemei ne va scapa, realmente, de ingrijorare?  61

4. Dinamica rezolvarii problemelor  63
Etapele rezolvarii problemelor    63
Exemple de rezolvare problemelor   66

5. Cum sa facem fata obstacolelor  75
Stransa legatura dintre ganduri si sentimente  76
Gandirea negativa  78
Gandirea negativa si rezolvarea problemelor  81

6. Cazurile in care ingrijorarea nu poate fi depasita  93
Ce trebuie sa facem cand avem nevoie de mai multa practica  94
Probleme care nu pot fi rezolvate  98
Ingrijorarea si anxietatea  103

Concluzii  106