CREDEAM CA PROBLEMA E DOAR LA MINE

Autor: Brene Brown
Editura Curtea Veche
Colectia Biblioterapia
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: I Thought It Was Just Me. Making The Journey from ”What People Think?” to ”I am Enough”
Traducerea Ruxandra Comşa
ISBN 978-606-44-1219-5
Nr pagini : 504
Format 150 x 230
Pretul la data postarii : 89 lei la Editura, 74.01 lei la elefant, 71,20  lei la libris

Descrierea editurii:

        Rușinea nu este ceva cu care ne naștem. Rușinea ne este indusă: de familie, de societate, de noi însene. La fel și perfecțiunea, care nu este altceva decât o modalitate de a ne ascunde vulnerabilitățile, crezând că imperfecțiunea este sinonimă cu a fi slabă, indezirabilă, inadecvată.

        Consumăm timp și resurse prețioase pentru a ne ridica la înălțimea unor așteptări care ne-au fost impuse artificial și pentru a fi ceva ce nu suntem. Brené Brown ne explică de unde provin toate aceste nesiguranțe și ne arată cum să luptăm cu rușinea, vinovăția, criticile și judecățile care apar în cadrul familiei, la locul de muncă, în mass-media, între prieteni sau chiar în mintea noastră.

        Brené Brown ne călăuzește pe calea care ne eliberează din cătușele inadecvării și ne permite să ne îmbrățișăm sinele nostru autentic.  Claudia Black

        Brené Brown este doctor în asistență socială, profesoară și cercetătoare în cadrul Universității din Houston. Și‑a petrecut ultimii 20 de ani studiind curajul, vulnerabilitatea, rușinea și empatia și este autoarea mai multor volume cotate bestsellere de către The New York Times. Discursul ei de la conferințele TED Houston, „The Power of Vulnerability“, a adunat peste 50 de milioane de vizualizări, numărându‑se printre primele cinci discursuri TED din întreaga lume. Sursa: C.Veche

        La noi au fost traduse:

Darurile imperfectiunii. Renunţă la cel care crezi că trebuie să fii şi acceptă-te aşa cum eşti, Adevar Divin 2013

Ridica-te din propria ta cenusa, mai puternic ca oricand. Recunoaşterea, Analiza, Revoluţia, Adevar Divin 2015

Curajul de a fi vulnerabil. Schimbă felul în care trăieşti, iubeşti, educi şi conduci, Curtea Veche 2016, 2019, 2022

Curajul in salbaticie. In cautarea apartenentei adevarate, dar si a curajului de a rezista singur, Curtea Veche 2018, 2019

Îndrăznește să conduci. Prin muncă neînfricată, conversații dificile și implicare deplină, Curtea Veche 2019

Credeam că problema e doar la mine. Drumul de la ce va crede lumea la e bine aşa cum sunt, Curtea Veche 2022

Cuprins:

Mulţumiri    13

Introducere    19

UNU

Sâ înţelegem ruşinea     45

DOI

Rezilienţa la ruşine şi puterea empatiei     89

TREI

Primul element: recunoaşterea ruşinii şi înţelegerea factorilor declanşatori personali    147

PATRU

Cel de-al doilea element: practicarea conştientizării critice     185

CINCI

Cel de-al treilea element: disponibilitatea de a crea legături cu ceilalţi     229

ŞASE

Cel de-al patrulea element: deschiderea de a vorbi despre ruşine    281

ŞAPTE

Cum sâ practicam curajul într-o cultura a fricii    309

OPT

Cum sâ practicam compasiunea într-o cultura a învinovăţirii    369

NOUĂ

Cum sâ practicam legaturile afective într-o cultura a lipsei de legaturi    413

ZECE

Cum sâ cream o cultura a legaturilor afective    459

Recomandâri, resurse şi referinţe    483

Indice    497

INDRAZNESTE SA CONDUCI prin munca neinfricata, conversatii dificile si implicare deplina

Autor: Brene Brown
Editura Curtea Veche
Colectia Biblioterapia
An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: Dare to Lead
Traducerea Carmen Cuculescu
ISBN 978-606-44-0244-8
Nr pagini : 384
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 46,75 lei la Editura, 37,47 lei la elefant, 44 lei la libris

previzualizare google books

Descrierea editurii:

        Un adevărat lider nu este interesat să își arate statutul sau puterea din scaunul directorial. Un adevărat lider recunoaște și dezvoltă potențialul oamenilor și al ideilor. Dar într-o cultură marcată de frică și nesiguranță, cine se mai încumetă să o facă?

        Un lider nu este definit de statut, de funcții sau de exercitarea puterii. Oricine își asumă responsabilitatea de a dezvălui potențialul oamenilor sau al ideilor și are curajul de a-l dezvolta este un lider.

        Când îndrăznim să conducem, nu pretindem că avem toate răspunsurile corecte; ne păstrăm curiozitatea și punem întrebările potrivite. Nu înțelegem puterea ca fiind ceva finit pe care trebuie să-l acapărăm; știm că puterea este infinită atunci când o împărțim cu ceilalți. Nu evităm conversațiile dificile și nici situațiile incomode. Când vrem să acționăm cu sens, ne îmbrățișăm propria vulnerabilitate.

        Dar a îndrăzni să conduci într-o cultură care se definește prin apel la deficit, frică și incertitudine prespune a dezvolta niște abilități în jurul unor trăsături profund umane. Ironia situației este că alegem să nu investim în evoluția emoțională și mentală a liderilor noștri și în același timp ne chinuim să ne dăm seama ce am avea de oferit în plus față de mașini și de inteligența artificială. La ce ne pricepem mai bine? La empatie, la stabiliterea conexiunii, la curaj.

        Îndrăznește să conduci sintetizează cei 20 de ani pe care Brené Brown i-a petrecut cercetând curajul, vulnerabilitatea, rușinea și empatia. Structurată în patru părți care prezintă principii esențiale pentru leadershipul curajos, este o carte îndrăzneață tocmai pentru că autoarea își dezvăluie propriile slăbiciuni. Acceptă-i provocarea: învață și tu să îți confrunți vulnerabilitatea și renunță la armura grea, prima piedică în calea curajului.

        Brené Brown este doctor în asistență socială, profesoară și cercetătoare în cadrul Universității din Houston. Și‑a petrecut ultimii 20 de ani studiind curajul, vulnerabilitatea, rușinea și empatia și este autoarea mai multor volume cotate bestsellere de către The New York Times. Discursul ei de la conferințele TED Houston, „The Power of Vulnerability“, a adunat peste 50 de milioane de vizualizări, numărându‑se printre primele cinci discursuri TED din întreaga lume. Sursa: C.Veche

        La noi au fost traduse:

Darurile imperfectiunii. Renunţă la cel care crezi că trebuie să fii şi acceptă-te aşa cum eşti, Adevar Divin 2013

Ridica-te din propria ta cenusa, mai puternic ca oricand. Recunoaşterea, Analiza, Revoluţia, Adevar Divin 2015

Curajul de a fi vulnerabil. Schimbă felul în care trăieşti, iubeşti, educi şi conduci, Curtea Veche 2016, 2019, 2022

Curajul in salbaticie. In cautarea apartenentei adevarate, dar si a curajului de a rezista singur, Curtea Veche 2018, 2019

Îndrăznește să conduci. Prin muncă neînfricată, conversații dificile și implicare deplină, Curtea Veche 2019

Credeam că problema e doar la mine. Drumul de la ce va crede lumea la e bine aşa cum sunt, Curtea Veche 2022

Cuprins:

O notă de la Brene   

 

INTRODUCERE

Lideri curajoşi şi culturi ale curajului    

 

PARTEA ÎNTÂI

Confruntă-ţi vulnerabilitatea

    

SECŢIUNEA ÎNTÂI

Momentul şi miturile    

SECŢIUNEA A DOUA

Apelul la curaj    

SECŢIUNEA A TREIA

Arsenalul    

SECŢIUNEA A PATRA

Ruşinea şi empatia    

SECŢIUNEA A CINCEA

Curiozitatea şi încrederea profundă    

 

PARTEA A DOUA

Trăieşte-ţi viaţa în acord cu propriile valori

 

PARTEA A TREIA

îndrăzneşte să ai încredere    

 

PARTEA A PATRA

Invaţă să te ridici    

 

Mulţumiri    

Notele autoarei    

 

CURAJUL IN SALBATICIE. In cautarea apartenentei adevarate, dar si a curajului de a rezista singur

Autor: Brene Brown
Editura Curtea Veche
Colectia Biblioterapia
An aparitie : 2018, 2019
Editia a II-a
Editia originala: Rising Strong, Braving the Wilderness
Traducerea Lavinia Gliga
ISBN 978-606-44-0230-1
Nr pagini : 176
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 39,69 lei la Editura, 28,04 lei la elefant, 39,90 lei la libris
pdf pe scribd       

previzualizare google books

Descrierea editurii:

        Deși sentimentul de apartenență este dorința înnăscută a oamenilor de a face parte din ceva mai amplu decât propria persoană, ne vedem puși în fața redefinirii acestui concept într o eră a polarizării crescânde, în care omenirea trece ­printr o criză spirituală a lipsei de conexiune.

        Cu toții avem nevoie să simțim că facem parte din ceva, însă trebuie să fie ceva real – nu condiționat sau fals, ori supus constant negocierii.

        Cartea vorbește despre modul în care putem restabili conexiunea umană și apartenența adevărată, în ciuda divizării și a retragerii. Brené Brown ne oferă claritatea și curajul de care avem nevoie pentru a găsi calea înapoi către noi înșine, dar și către ceilalți, iar această cale trece prin mijlocul sălbăticiei.

        Cercetătoare în științe sociale, Brené Brown și a petrecut ultimii 16 ani studiind trăirile care dau sens vieții noastre – experiențe încărcate de curaj, vulnerabilitate, dragoste, sentiment de apartenență, rușine și empatie. Cu stilul său unic, Brown combină rezultatele cercetărilor sale cu povestiri de viață autentice și cu o sinceritate debordantă.

        Brené Brown este doctor în asistență socială, profesoară și cercetătoare în cadrul Universității din Houston. Și‑a petrecut ultimii 20 de ani studiind curajul, vulnerabilitatea, rușinea și empatia și este autoarea mai multor volume cotate bestsellere de către The New York Times. Discursul ei de la conferințele TED Houston, „The Power of Vulnerability“, a adunat peste 50 de milioane de vizualizări, numărându‑se printre primele cinci discursuri TED din întreaga lume. Sursa: C.Veche

        La noi au fost traduse:

Darurile imperfectiunii. Renunţă la cel care crezi că trebuie să fii şi acceptă-te aşa cum eşti, Adevar Divin 2013

Ridica-te din propria ta cenusa, mai puternic ca oricand. Recunoaşterea, Analiza, Revoluţia, Adevar Divin 2015

Curajul de a fi vulnerabil. Schimbă felul în care trăieşti, iubeşti, educi şi conduci, Curtea Veche 2016, 2019, 2022

Curajul in salbaticie. In cautarea apartenentei adevarate, dar si a curajului de a rezista singur, Curtea Veche 2018, 2019

Îndrăznește să conduci. Prin muncă neînfricată, conversații dificile și implicare deplină, Curtea Veche 2019

Credeam că problema e doar la mine. Drumul de la ce va crede lumea la e bine aşa cum sunt, Curtea Veche 2022

Cuprins:

CAPITOLUL 1

Pretutindeni si nicaieri 7

 

CAPITOLUL 2

In cautarea apartenentei adevarate 31

 

CAPITOLUL 3 

Acuta insingurare: o criza spirituala 41

 

CAPITOLUL 4 

E greu sa urasti oamenii fata in fata. Apropie-te 57

 

CAPITOLUL 5

Combate vorbaria goala cu adevarul. Fii civilizat  79

 

CAPITOLUL 6 

Da mana cu oamenii necunoscuti  103

 

CAPITOLUL 7

Spate puternic. Piept vulnerabil. Inima salbatica  129

 

Multumiri  145

Note  147

Indice  155

RIDICA-TE DIN PROPRIA TA CENUSA, MAI PUTERNIC CA ORICAND. Recunoaşterea, Analiza, Revoluţia

Autor: Brene Brown
Editura Adevar Divin
An aparitie : 2015
Editia I
Editia originala: Rising Strong
Traducerea Cristian Hanu
ISBN 978-606-756-002-2
Nr pagini : 360
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 36 lei la librarie spirituala, 

Descrierea editurii:

        Ironia face ca noi să încercăm să nu ne asumăm poveştile dificile, pentru a părea mai integri sau mai acceptabili, dar integritatea noastră, inclusiv cea a inimii, depinde de integrarea tuturor experienţelor noastre. Inclusiv a căderilor noastre.

        Cercetătoarea în domeniul sociologiei Brené Brown a declanşat o conversaţie la nivel global referitoare la curaj, vulnerabilitate, ruşine şi preţuirea de sine. Munca ei de pionierat a scos la lumină un adevăr profund: vulnerabilitatea – adică dorinţa de a te exprima şi de a te lăsa văzut, fără a şti ce se va întâmpla în continuare – este singura cale care poate conduce la o iubire mai mare, la apartenenţă, creativitate şi bucurie. O viaţă trăită cu curaj nu este însă uşoară. Mai devreme sau mai târziu, noi ne vom împiedica cu siguranţă şi vom cădea.

        Subiectul cărţii Ridică-te din propria ta cenuşă, mai puternic ca oricând, se referă exact la aceste momente. Cercetătoare adeptă a metodei calitative, Brown a intervievat un număr mare de subiecţi, de la lideri ai unor companii prezentate în Fortune 500 la militari, artişti, cupluri aflate în relaţii de lungă durată, profesori şi părinţi, aflând poveştile acestora legate de curaj, de căzături şi de ridicarea din propria lor cenuşă. Ea şi-a pus întrebarea: „Ce au în comun toţi aceşti oameni care au relaţii de lungă durată bazate pe iubire, lideri care cultivă creativitatea, artişti inovatori şi clerici care îi ajută pe oameni să îşi păstreze credinţa în mister?” În urma studiului ei, răspunsul i-a devenit clar: ei recunosc puterea emoţiilor lor şi nu se tem de disconfortul generat de analizarea acestora.

        Analizarea poveştilor noastre legate de durerea sufletească poate părea periculoasă, dar procesul de redresare este exact cel în care ne este testat curajul şi care ne modelează valorile. Poveştile noastre legate de diferite dificultăţi pot fi majore, precum pierderea slujbei sau încheierea unei relaţii, dar pot fi inclusiv minore, cum ar fi o ceartă cu un coleg sau cu un prieten. Indiferent de circumstanţe, procesul ridicării din propria noastră cenuşă, mai puternici ca oricând, este întotdeauna acelaşi: noi trebuie să ne recunoaştem emoţiile şi să fim curioşi în privinţa lor; să ne analizăm poveştile pe care ni le spunem până când descoperim adevărul; şi să trăim zi de zi acest proces, până când se transformă într-o practică şi ajunge să genereze o revoluţie în viaţa noastră. Ridicarea din propria cenuşă după o prăbuşire este procesul prin care ne putem cultiva o viaţă trăită plenar, din toată inima. Acesta este procesul care ne învaţă cele mai multe lucruri în legătură cu noi înşine, scrie Brown.

        Brené Brown este doctor în asistență socială, profesoară și cercetătoare în cadrul Universității din Houston. Și‑a petrecut ultimii 20 de ani studiind curajul, vulnerabilitatea, rușinea și empatia și este autoarea mai multor volume cotate bestsellere de către The New York Times. Discursul ei de la conferințele TED Houston, „The Power of Vulnerability“, a adunat peste 50 de milioane de vizualizări, numărându‑se printre primele cinci discursuri TED din întreaga lume. Sursa: C.Veche

        La noi au fost traduse:

Darurile imperfectiunii. Renunţă la cel care crezi că trebuie să fii şi acceptă-te aşa cum eşti, Adevar Divin 2013

Ridica-te din propria ta cenusa, mai puternic ca oricand. Recunoaşterea, Analiza, Revoluţia, Adevar Divin 2015

Curajul de a fi vulnerabil. Schimbă felul în care trăieşti, iubeşti, educi şi conduci, Curtea Veche 2016, 2019, 2022

Curajul in salbaticie. In cautarea apartenentei adevarate, dar si a curajului de a rezista singur, Curtea Veche 2018, 2019

Îndrăznește să conduci. Prin muncă neînfricată, conversații dificile și implicare deplină, Curtea Veche 2019

Credeam că problema e doar la mine. Drumul de la ce va crede lumea la e bine aşa cum sunt, Curtea Veche 2022

Cuprins:

O notă despre cercetarea calitativă şi relatarea poveştilor de viaţă ca metodologie ix

Adevăr sau îndrăzneală? Introducere xvii

Capitolul 1

Fizica vulnerabilităţii 1

Capitolul 2

Civilizaţia încetează la graniţa cu apa 13

Capitolul 3

Asumarea poveştii noastre de viaţă 43

Capitolul 4

Recunoaşterea 49

Capitolul 5

Analiza 87

Capitolul 6

Şobolanii din canalizare şi cei care încalcă în mod deliberat legea 111

Capitolul 7

Cei curajoşi şi cu inima frântă 149

Capitolul 8

Ţinte uşoare 181

Capitolul 9

Fermentarea eşecului 211

Capitolul 10

Trebuie să dansezi cu cel care te-a adus la bal 247

Capitolul 11

Revoluţia 287

Anexe

Note referitoare la trauma şi la durerea sufl etească complicată 307

Darurile imperfecţiunii: Sinteza principalelor învăţături 310

Îndrăzneşte masiv: Sinteza principalelor învăţături  313

O inimă recunoscătoare 317

Despre autoare 321

CURAJUL DE A FI VULNERABIL. Schimbă felul în care traiesti, iubesti, educi si conduci

Autor: Brene Brown

Editura Editura Curtea Veche
Colectia Biblioterapia
An aparitie : 2016, 2019, 2022
Editia a III-a
Editia originala Daring greatly : how the courage to be vulnerable transforms the way we live, love, parent and lead
Traducerea Liviu Dascălu; Cristina Rusu
ISBN 978-606-44-1157-0
Nr pagini : 300
Format 150 x 230
Pretul la data postarii : 52,50 lei la Editura, 43 lei la eusunt, 36 lei la libris
Disponibilitate BCU (ed 2016)
Download pdf aici (ed 2016)

Descrierea editurii:

        Aceasta nu este o carte despre victorie sau înfrângere, ci despre curaj. Într-o lume a lui „niciodată nu-i destul“, în care frica a devenit o a doua natură, vulnerabilitatea este subversivă. Incomodă. Ba, uneori, chiar puțin periculoasă. Fără îndoială, a ne-o asuma implică riscuri mult mai mari decât criticile pe care le-am putea primi sau faptul de a fi răniți.

        Dar dacă facem un pas înapoi și ne privim situația cu obiectivitate, vom descoperi că nimic nu este mai dureros, mai incomod și mai periculos decât a rămâne pe dinafara propriei vieți, gândindu-ne cum ar fi stat lucrurile dacă am fi avut curajul să pășim în arenă. Curajul de a fi vulnerabil propune o viziune nouă și puternică despre ce înseamnă a ne lăsa văzuți. Și ne învață să o facem, pas cu pas.

        Brené Brown este doctor în asistență socială, profesoară și cercetătoare în cadrul Universității din Houston. Și‑a petrecut ultimii 20 de ani studiind curajul, vulnerabilitatea, rușinea și empatia și este autoarea mai multor volume cotate bestsellere de către The New York Times. Discursul ei de la conferințele TED Houston, „The Power of Vulnerability“, a adunat peste 50 de milioane de vizualizări, numărându‑se printre primele cinci discursuri TED din întreaga lume. Sursa: C.Veche

        La noi au fost traduse:

Darurile imperfectiunii. Renunţă la cel care crezi că trebuie să fii şi acceptă-te aşa cum eşti, Adevar Divin 2013

Ridica-te din propria ta cenusa, mai puternic ca oricand. Recunoaşterea, Analiza, Revoluţia, Adevar Divin 2015

Curajul de a fi vulnerabil. Schimbă felul în care trăieşti, iubeşti, educi şi conduci, Curtea Veche 2016, 2019, 2022

Curajul in salbaticie. In cautarea apartenentei adevarate, dar si a curajului de a rezista singur, Curtea Veche 2018, 2019

Îndrăznește să conduci. Prin muncă neînfricată, conversații dificile și implicare deplină, Curtea Veche 2019

Credeam că problema e doar la mine. Drumul de la ce va crede lumea la e bine aşa cum sunt, Curtea Veche 2022

Cuprins:

Cuvânt-înainte la ediţia în limba română, de Gaspar Gyorgy şi Otilia Mantelers ... 5

Recunoştinţa mea ... 11

"Curaj fără limite" ... 15

Introducere: Aventurile mele în arenă ... 17

Capitolul 1

Nemulţumirea: O analiză a culturii lui "Niciodată nu-i destul" ... 31

Capitolul 2

Demascarea miturilor vulnerabilităţii ... 44

Capitolul 3

Ce este ruşinea şi cum lupţi împotriva ei (sau cum lupţi cu spiriduşii ruşinii) ... 70

Capitolul 4

Armura împotriva vulnerabilităţii ... 128

Capitolul 5

Atenţie la interval! Cum să cultivi schimbarea şi să reduci sentimentul de înstrăinare creat de detaşarea emoţională ... 192

Capitolul 6

Să ne asumăm o schimbare radicală, reumanizând munca şi educaţia ... 203

Capitolul 7

Parenting-ul, element al vieţii trăite din plin: să îndrăznim să fim aşa cum am vrea să fie copiii noştri ... 234

Gânduri de încheiere ... 269

Anexă. Ai încredere în ceea ce spun datele: Teoria elaborării progresive şi procesul meu de cercetare ... 273

Note şi referinţe ... 285

DARURILE IMPERFECTIUNII. Renunţă la cel care crezi că trebuie să fii şi acceptă-te aşa cum eşti

Autor : Brene Brown                

Editura Adevar Divin

Colectia Dezvoltare personala,

An aparitie :2013

Traducerea Cristian Hanu

ISBN 978-606-8420-19-6

Nr pagini :184

Format 130 x 200

Pretul la data postarii : 18 lei la Editura,20 lei la elefant ,18 lei la librarie.net

Descrierea editurii:

        În cartea Darurile imperfecţiunii, Brené Brown, una din cele mai proeminente experte în domeniul ruşinii, autenticităţii şi apartenenţei, îţi oferă zece recomandări care te pot conduce la o Viaţă trăită din toată inima, respectiv la o integrare în această lume pornind de la perspectiva preţuirii de sine.

        Brené Brown este doctor în asistență socială, profesoară și cercetătoare în cadrul Universității din Houston. Și‑a petrecut ultimii 20 de ani studiind curajul, vulnerabilitatea, rușinea și empatia și este autoarea mai multor volume cotate bestsellere de către The New York Times. Discursul ei de la conferințele TED Houston, „The Power of Vulnerability“, a adunat peste 50 de milioane de vizualizări, numărându‑se printre primele cinci discursuri TED din întreaga lume. Sursa: C.Veche

        La noi au fost traduse:

Darurile imperfectiunii. Renunţă la cel care crezi că trebuie să fii şi acceptă-te aşa cum eşti, Adevar Divin 2013

Ridica-te din propria ta cenusa, mai puternic ca oricand. Recunoaşterea, Analiza, Revoluţia, Adevar Divin 2015

Curajul de a fi vulnerabil. Schimbă felul în care trăieşti, iubeşti, educi şi conduci, Curtea Veche 2016, 2019, 2022

Curajul in salbaticie. In cautarea apartenentei adevarate, dar si a curajului de a rezista singur, Curtea Veche 2018, 2019

Îndrăznește să conduci. Prin muncă neînfricată, conversații dificile și implicare deplină, Curtea Veche 2019

Credeam că problema e doar la mine. Drumul de la ce va crede lumea la e bine aşa cum sunt, Curtea Veche 2022

Cuprins:

Prefaţă ... VII
Mulţumiri... XVII

Introducere: "Viaţa trăită din toată inima" ... 1

Curajul, Compasiunea şi Conectarea: Darurile imperfecţiunii ... 9
Explorarea puterii iubirii, apartenenţei (integrării) şi convingerii că eşti perfect aşa cum eşti ... 29
Obstacole pe cale ... 39

Recomandarea nr. 1
   Cultivarea autenticităţii
   Eliberează-te de ceea ce cred ceilalţi despre tine ... 63

Recomandarea nr. 2
   Cultivarea compasiunii faţă de tine însuţi
   Eliberează-te de perfecţionism ... 71

Recomandarea nr. 3
   Cultivarea unei atitudini flexibile
   Eliberează-te de neputinţă şi neajutorare ... 81

Recomandarea nr. 4
   Cultivarea recunoştinţei şi bucuriei
   Eliberează-te de teama de lipsuri şi de întuneric ... 97

Recomandarea nr. 5
   Cultivarea intuiţiei şi a credinţei
   Eliberează-te de nevoia de certitudine ... 107

Recomandarea nr. 6
   Cultivarea creativităţii
   Eliberează-te de comparaţii ... 115

Recomandarea nr. 7
   Cultivarea jocului şi odihnei
   Renunţă la epuizare ca la un simbol al statutului social şi la productivitate ca la o măsură a preţuirii de sine ... 121

Recomandarea nr. 8
   Cultivarea stării de calm şi de linişte interioară
   Eliberează-te de stilul de viaţă bazat pe anxietate ... 129

Recomandarea nr. 9
   Cultivarea activităţilor care contează pentru tine
   Eliberează-te de îndoiala de sine şi de dictate cum ar fi "ar trebui să faci" cutare lucru ... 137

Recomandarea nr. 10
   Cultivarea râsului, cântecului şi dansului
   Eliberează-te de nevoia de a fi popular şi de a deţine întotdeauna controlul ... 145

Gânduri finale ... 155
Despre procesul de cercetare: Pentru iubitorii de adrenalină şi dependenţii de metodologie ... 159
Despre autoare ... 165