CURAJUL SOCIAL. Cum sa depasesti anxietatea sociala si chiar sa-ti mearga bine

Autor: Eric Goodman

Editura Curtea Veche

Colectia Biblioterapia
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala: Social Courage. Coping and thriving with the reality of social anxiety, 2018
Traducerea Ruxandra Comsa 
ISBN 978-606-44-1030-6
Nr pagini : 240
Format 150 x 230

Pretul la data postarii : 47,50 lei la Editura, 30 lei la elefant, 47,50 lei la libris

Descrierea editurii:

De multe ori ignoram faptul ca perceptia noastra subiectiva asupra anumitor situatii sociale este departe de a fi conforma realitatii. Eric Goodman ne invata cum sa discernem intre convingerile bazate pe ingrijorare si cele sanatoase.

 

Milioane de oameni au un secret: sufera de anxietate sociala! Daca esti unul dintre ei, probabil ca ai fost bombardat cu mesaje conform carora anxietatea sociala este o boala care trebuie "vindecata". De fapt, anxietatea sociala este o parte normala a fiintei umane. Insa exista modalitati de a-i reduce impactul pe care il are in viata ta. Fie ca te confrunti cu anxietatea sociala ajunsa la stadiul de fobie, fie ca esti doar retinut atunci cand vine vorba sa iei cuvantul in public sau sa mergi la o intalnire, cartea de fata iti arata ce trebuie sa faci in orice situatie dificila.

 

Dr. Eric Goodman este doctor în psihologie, psiholog clinician, autor de cărți și orator, fiind specializat în a‑i ajuta pe oameni să‑și înfrunte fobiile sociale și tulburările anxioase. Dr. Goodman a predat la Northeastern University și la California Polytechnic State University.

Cuprins:

Introducere: Bine ai venit la Curajul social

Acum, să trecem la treabă!

 

Capitolul 1: Anxietatea socială este normală

Află care e originea anxietăţii sociale

şi măsoară impactul acesteia asupra vieţii tale

 

Capitolul 2: Când anxietatea normală se transformă în fobie

Eliberează-te din cercul vicios al fobiei,

întelegând regulile secrete ale anxietății

 

Capitolul 3: Introducere în terapia cognitiv-comportamentală - versiunea 2. 0

Cum te poate ajuta înțelepciunea străveche într-o abordare modernă

 

Capitolul 4: Zgomotul de fond al creierului

Abilități de bază pentru a înfrunta gândurile

și convingerile legate de anxietatea socială

 

Capitolul 5: Disconfortul social veritabil vs cel artificial

Cum să încetezi să te mai lupti cu emoţiile tale și să-ți continui viața

 

Capitolul 6: Ieșirea din zona ta de confort social

Cum să nu cedezi tentatiei comportamentului evitant

 

Capitolul 7: Remedierea defecţiunilor apărute în confruntarea cu anxietatea socială

Cum să înfrunți eșecurile și obstacolele

pe care e posibil să le întâmpini pe parcurs

Curajul de a fi umani

Gânduri de final cu privire la curajul social

 

Multumiri

Bibliografie și lecturi suplimentare recomandate

Indice

ANXIETATEA, BESTIA DIN TINE. Viata intr-o lume dominată de frica

Autor: Eric Goodman

Editura Niculescu

Colectia
An aparitie : 2021
Editia I
Traducerea Sînziana Dobrogeanu
ISBN 978-606-38-0612-4
Nr pagini : 264
Format 130 x 200

Pretul la data postarii : 31,40 lei la Editura, 33,16 lei la libris

Descrierea editurii:

La fel ca Bestia din basmul Frumoasa și Bestia, anxietatea este o emoție pe care societatea o judecă inițial în mod greșit, ca pe un personaj negativ. Cartea de față reprezintă o abordare plină de compasiune față de persoanele care suferă de anxietate. în loc să trăiești cu un dușman în mintea ta, ești încurajat să vezi anxietatea așa cum este ea cu adevărat – ca pe un erou interior. Aceasta încearcă întotdeauna să te protejeze de eventualele pericole și te face doar să te simți confuz cu privire la adevăratele amenințări care există în lumea modernă.

Află cum să gestionezi și să educi anxietatea, astfel încât să devină un tovarăș interior mai bun, folosind metode terapeutice integrate, precum terapia axată pe compasiune, terapia cognitiv-comportamentală și terapia prin acceptare și angajament. Vei înțelege de ce societatea stigmatizează anxietatea și vei învăța cu umor și compasiune cum să o cunoști mai bine pe bestia din tine și cum să o îmblânzești.

Cartea de față propune o abordare modernă a anxietății, pre¬zentând diverse strategii care îți vor permite să gestionezi urletele bestiei din mintea ta, precum și efectele pe care aceasta le are asupra corpului tău. Aplicându-le și lucrând cu ele zi de zi, vei descoperi, în cele din urmă, că lucrurile de care te temi nu re-prezintă, de fapt, o amenințare reală.

Dr. Eric Goodman este doctor in psihologie, psiholog clinician, autor de carti si orator, fiind specializat in a‑i ajuta pe oameni sa‑si infrunte fobiile sociale si tulburarile anxioase. Dr. Goodman a predat la Northeastern University si la California Polytechnic State University.

Cuprins:

Nota autorului  /9

Introducere

În interiorul tău sălăşluieşte o bestie, anxietatea  /11

Capitolul 1

Mesajul societăţii despre anxietate este cu totul greşit  /15

....şi îţi provoacă suferinţă

Capitolul 2

Cunoaşte bestia din tine, anxietatea  /53

Prietenul neînţeles din interiorul tău

Capitolul 3

Învaţă să iubeşti bestia din tine, anxietatea  /83

O abordare plină de compasiune a anxietăţii

Capitolul 4

Problemele de comportament ale bestiei  /111

Când anxietatea devine fobie

Capitolul 5

Cum să-i vorbeşti bestiei interioare astfel încât să te asculte  /141

Reacţii la gândurile anxioase

Capitolul 6

Ce să (nu) faci când bestia din tine, anxietatea, este irascibilă  /169

Gestionarea anxietăţii acute

Capitolul 7

Dresarea bestiei din tine, anxietatea  /201

Cum să sporeşti eficienţa terapiei prin expunere cu ajutorul unei metode de învăţare inhibitorie

Capitolul 8

Călătoria prin viaţă alături de însoţitorul tău anxios  /243

Încotro vrei tu să te îndrepţi?

Mulţumiri  /251

Bibliografie şi lecturi recomandate  /255