Editura Trei
Colectia Psihologie practică
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: Vererbtes Schicksal
Traducerea Roxana-Olimpia Florescu
ISBN 978-606-40-2179-3
Nr pagini : 336
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 39,53 lei la Editura, 50,15 lei la elefant, 59 lei la libris
Descrierea editurii:
Cu totii mostenim de la stramosii nostri, pe cale epigenetica, diverse experiente (dureroase sau pozitive) si tot felul de strategii de supravietuire. Sunt acele anxietati, deprimari, conflicte relationale sau simptome somatice despre care "stim" instinctiv ca nu provin din propria biografie. E acea povara pe care o preluam pe linie genealogica, sperand, inconstient, ca ii vom putea elibera si vindeca pe antecesorii nostri traumatizati. Pe baza unor exercitii de autocunoastere si imagerie, vei invata cum sa te eliberezi de "bagajul" negativ transgenerational si cum sa-ti traiesti plenar propria viata, folosind inclusiv resursele pozitive oferite de stramosi.
Fiecare dintre noi trebuie sa descifreze povestea stramosilor sai, pentru se elibera de increngaturile traumatice si de contractele inconstiente care actioneaza ca o piedica. Sabine Luck ne pune la dispozitie un ghid de calatorie cu ajutorul caruia ne putem cunoaste trecutul si ne putem elibera viata prezenta de contractele inconstiente cu stramosii, dar si de traumele care ne blocheaza in trecut. - Oskar Holzberg, specialist in terapie de cuplu si psihosexualitate
"Destin moștenit" este cartea pe care trebuie să o aibă orice psihoterapeut, psiholog, consilier sau coach; mai mult, ar trebui să fie disponibilă în instituții de asistență socială, în cămine de bătrâni și chiar în birourile decidenților politici. Este un manual unic de psihoterapie a traumelor, care stă la baza proiectului Generation-Code® România, dedicat reconcilierii societății românești cu trecutul ei complicat. - Timea Müller, fondatoarea proiectului Generation-Code® România
Sabine Lück, specializată în psihoterapie sistemică de familie, a dezvoltat în ultimii 30 de ani, alături de Ingrid Alexander, abordarea Codului Generațional, folosită în terapia traumelor transgeneraționale.
La noi au fost traduse:
Strămoși pe divan. Descifrarea Codului Generațional și vindecarea rănilor moștenite (coautor), Trei 2022
Destin moștenit. Depășirea tiparelor împovărătoare din familie și eliberarea potențialului propriu, Trei 2024
Cuprins:
Cuvânt-inainte (Oskar Holzberg) 13
Introducere 19
Ce este de fapt un destin moştenit? 23
Ereditar sau dobândit? 24
Impactul traumei asupra ataşamentului şi relaţiilor 25
încrederea primară este baza pentru iubirea de sine 26
Cum s-a născut ideea acestei cărţi 27
Descoperirea Codului Generaţional 30
Câteva sfaturi pentru lucrul cu această carte 35
Capitolul 1: Pregăteşte-te pentru călătoria către strămoşii tăi 39
Cine suntem noi fără suferinţa strămoşilor noştri? 39
Exerciţiul 1: Un mesaj din trecut 42
Respectă soarta strămoşilor tăi 45
Atunci când strămoşii nu mai trăiesc 47
Stabilizarea 50
Exerciţiul 2: O grădină ideală pentru arborele tău genealogic 50Exerciţiul 3: Cufărul cu resurse 55
Părinţii ideali 56
Exerciţiul 4: Părinţi ideali si circumstanţe ideale, adecvate nevoilor 58
Grija de sine (self-care) 60
Exerciţiul 5: Antrenament pentru grija de sine 60
Ritualuri ale grijii de sine 62
Exerciţiul 6: Trei minute de linişte 63Exercitiul 7: „Trufe" de grijă de sine 63Exerciţiul 8: Acceptă-ţi emoţiile şi lasă-le să treacă 64Exerciţiul 9: Duşul grijii de sine 65Exerciţiul 10: Mâinile vindecătoare şi puterea respiraţiei 66
Tratamentul traumei trebuie să cadă în sarcina specialiştilor 68
Lea şi moştenirea soldaţilor 69
Cum poţi recunoaşte dacă este vorba despre o traumă? 72
Instrumente de autoajutorare în gestionarea traumei şi emoţiilor intense 75
Trusa ta pentru situaţii de urgenţă 75
Exercitiul 11: îmbrăţişarea fluturelui 75Exerciţiul 12: Cinematograful interior 76Exerciţiul 13: Scutură-te de surescitarea din corp 77Exercitiul 14: Zumzăie si cântă 78Exercitiul 15: Metoda mingii senzoriale 79Exercitiul 16: Cele cinci locuri de siguranţă ale tale 80Exerciţiul 17: Părăseşte încăperea întunecată 82Exercitiul 18: Locul vindecării interioare 83Exercitiul 19: Râzi fără motiv 84Exercitiul 20: Tehnica seifului 85
Capitolul 2: Legăturile invizibile 87
Diferite explicaţii pentru transmiterea transgeneraţională 87
Trei generaţii într-un singur corp 92
Salvarea părinţilor 93
Cele cinci căi prin care copilul oferă vindecare 94
Calea de vindecare nr. 1: A fi copilul interior (ne)îngrijit al mamei sau al tatălui 95
Katharina, Lina şi idealul mamei perfecte 96
Calea de vindecare nr. 2: Autoparentificarea cu scopul menajării efortului părintesc 98
Calea de vindecare nr. 3: Când devii părinte pentru părinţii tăi 100
Cale de vindecare nr. 4: A fi model de urmat pentru părinţii tăi 101
Cale de vindecare nr. 5: Gardianul răului — introiectul introiectat 103
Memoria familiei 105
Secretele de familie - repararea ruşinii 106
A duce mai departe abuzul 107
Distrugerea capacităţii de iubire a mamei şi a copilului 108
Să deschidem răni vechi şi să rupem tăcerea 110
Importanţa oilor negre şi a membrilor excluşi sau dispăruţi din sistemul familial 111
Exercitiul 21: Cine sunt oile negre din familia ta? 111
„Figurile sacrosante" din sistemul de familie 112
Exercitiul 22: Există în familia ta persoane „sacrosante" sau idealizate? 113
Să le oferim celor dispăruţi sau marginalizaţi un loc în sistemul familiei 114
Dacă tu însuţi eşti un copil adoptat 115
Exercitiul 23: Să umplem golurile din câmpul ancestral 115
Să eliberăm din colivia de aur oamenii născuţi cu stea în frunte 116
Daniel şi norocul 117
Exercitiul 24: Oameni născuţi cu stea în frunte — există şi în familia ta? 120
Capitolul 3: Călătoria ta către strămoşi 122
Tu în ce punct al vieţii te afli? 124
Exerciţiul 25: Reglează „sistemul de navigare" 125
Decizia Margaretei 126
Timo vrea să aibă noroc în dragoste 129
Harta istoriei ancestrale: genograma 132
Interpretează numerele, datele şi faptele strămoşilor 135
Inima înţeleaptă şi eroul tău interior: ghid pentru călătorie 136
Exerciţiul 26: Instrumentul puternic şi magic al eroului interior 138
Ghidul de călătorie — privire de ansamblu 140
Exerciţiul 27: Creează un ghid de călătorie pentru ţara strămoşilor MOExerciţiul 28: Chestionarul transgeneraţional de familie 142
Arborele genealogic şi „condiţiile de mediu" 146
Exerciţiul 29: Inelele anuale ale arborelui tău genealogic 146
Vizita lui Marion la bunicul 149
Exerciţiul 30: Să privim împreună albumele cu fotografii 152
Galeria strămoşilor 153
Mijlocul tău de transport — maşina emoţională a timpului 155
Serul vindecător 156
Exerciţiul 31: Rădăcini puternice 159
„Ţie să-ţi fie mai bine decât ne-a fost nouă" 160
Exerciţiul 32: Dorinţele de bine ale strămoşilor 160
Pe tărâmul emoţiilor interzise 162
Exerciţiul 33: Să recunoaştem şi să înţelegem emoţiile interzise 164Exerciţiul 34: Să acceptăm copiii neiubiţi din subsol 165
Arie restricţionată: zonele interzise din ţara strămoşilor tăi 166
EUen şi cheia refuzată 166
Exerciţiul 35: înlăturarea unui tabu 168
Scrisori şi jurnale vechi, mărturii ale unor vremuri trecute 171
Prima scrisoare din Africa a bunicii 172
O sursă valoroasă de informaţii pentru cercetarea strămoşilor 173
Locurile copilăriei strămoşilor tăi 173
„Fiecare om îşi poartă crucea" 175
Exerciţiul 36: Bagajul strămoşilor tăi 176
Bagajul poate fi şi o comoară preţioasă 178
Capitolul 4: Pactul de loialitate al copilului 181
Loialitatea fiicei faţă de mamă 182
Rana femeilor 183
Exerciţiul 37: Cum să descifrăm pactul de loialitate al fiicei cu mama ei 184
Pactul de loialitate al lui Margarete cu mama ei 186
Pactul de loialitate al Franziskăi cu mama ei 188
Recuperarea trăsăturilor de personalitate sacrificate pentru mamă 194
Tatăl sau rolul celei de-a treia persoane 196
Loialitatea fiicei faţă de tată 198
Exerciţiul 38: Cum să descifrăm pactul de loialitate al fiicei cu tatăl ei 199
Inima împietrită 201
Loialitatea fiului faţă de tată 205
Exerciţiul 39: Cum să descifrăm pactul de loialitate al fiului cu tatăl său 206
Adevărata pasiune a lui Julian 208
Loialitatea fiului faţă de mamă 213
Exerciţiul 40: Cum să descifrăm pactul de loialitate al fiului cu mama sa 214
Sinan şi porumbelul alb 216
Capitolul 5: Creează amintiri vindecătoare 221
Fii martor la îngrijirea str; moşilor 221
Prepararea serului vindecător 223
Exerciţiul 41: Creează amintiri vindecătoare 224
îngrijirea ideală a strămoşilor lui Margarete 228
Mesajele liniei ascendentelor feminine 229
Sacrificiul copilului pentru părinţii săi 231
Exerciţiul 42: Recuperarea părţii din tine pe care ai sacrificat-o pentru părinţi 232
Autodeterminarea lui Margarete 236
Conversaţie cu copilul interior 237
Decizia copilului grandios 239
Exerciţiul 43: Conversaţie cu copilul tău interior grandios 240
Capitolul 6: Sosirea în prezent 242
Relaţiile tale din aici-şi-acum 242
Anima şi Animus 243
Exerciţiul 44: Creează o sculptură a perechii Anima-Animus 246
Dorinţa de vindecare şi alegerea partenerului 247
Exerciţiul 45: Exerciţiu de cuplu 248
Rănile transgeneraţionale şi relaţiile de cuplu 249
Exerciţiul 46: Scrisori către Animus si Anima 251
Scrisorile lui Klara către Animus şi Anima 254
Relaţiile fraterne 257
Constelaţiile fraterne şi influenţa lor asupra relaţiilor de cuplu şi asupra altor relaţii 257
Conflictele tipice dintre fraţi, din perspectivă transgeneraţională 264
Exerciţiul 47: întrebarea-cheie pentru pactul de loialitate cu fratele şi cu sora 265
Sora Viola — vedeta familiei 267
Copiii, oglinda sufletului nostru 269
A putea vedea din nou copilul 271
Capitolul 7: Trăieşte conform sinelui tău autentic 274
Câtă fericire îţi este permisă? 275
Exerciţiul 48: Lărgirea cadrului fericirii 276
Susanne îşi lărgeşte cadrele fericirii 278
Deşertul înfloreşte 279
Identitatea ta falsă 280
Exerciţiul 49: Profilul identităţii tale false 281
Renunţă la ceea ce este învechit 282
Exerciţiul 50: Ritual de eliberare 283
Spune bun-venit noului 283
Exerciţiul 51: întrebarea-miracol referitoare la potenţialul autentic 284
Eroul tău interior, eroina ta interioară 285
Activează eroul din tine 286
Fiecare călătorie către strămoşi ascunde o comoară 288
Exerciţiul 52: Ce comoară aduci cu tine din călătoria către strămoşi? 289
Diamantul interior şi sirena strălucitoare 291
Renunţarea la beneficiu - ritualul 292
Capitolul 8: Viitorul tău începe astăzi 294
Ritualuri de trecere şi schimbare pentru susţinerea proceselor de vindecare 297
Exerciţiul 53: Sădim seminţe miraculoase 297
Nu te teme de furie 298
Exerciţiul 54: Explorează furia ta într-un cadru sigur 299
Doliul refulat al strămoşilor 301
Exerciţiul 55: Renunţă la lacrimile strămoşilor 301Exerciţiul 56: îndepărtează sentimentele de ruşine şi aruncă-le în foc 302Exerciţiul 57: Exploatarea minieră a muntelui de vinovăţie 304
Vise transgeneraţionale 306
Exerciţiul 58: Procesarea viselor transgeneraţionale 307Exerciţiul 59: Sortează cheile din cutie 310
Să găsim sensul propriei vieţi 312
Ikigaiul tău şi strămoşii 313
Exerciţiul 60: Cum să-ţi găseşti Ikigaiul 313
Jan face viata să răsune 317
Postfaţă 319
Mulţumiri 321
Firul roşu al călătoriei tale: Materiale suplimentare descărcabile 323
Sfaturi utile pentru cercetarea strămoşilor 325
Exerciţiile din carte 327
Bibliografie 331
