GHIDUL PERFECTIONISTEI PENTRU PIERDEREA CONTROLULUI. Calea spre pace si putere interioara

Autor: Katherine Morgan Schafler
Editura Polirom
Colectia Hexagon
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: The Perfectionist's Guide to Losing Control
Traducerea Mihaela Doagă
ISBN 978-973-46-9451-8
Nr pagini : 344
Format 135 x 200
Pretul la data postarii : 49,95  lei la Editura, 39,96 lei la elefant, 49,95 lei la libris

Descrierea editurii:

        Perfecționiștii nu sunt oameni echilibrați și nu-i nimic rău în asta. Niciodată mulțumiți cu o viață banală, își doresc să exceleze din toate punctele de vedere, iar aceasta înseamnă că au nevoie în permanență de provocări și că există lucruri pe care pur și simplu le fac mai bine decât alții. Prin urmare, perfecționismul nu este o boală, iar persoanele care „suferă” de el nu trebuie să se trateze. Există cinci categorii de perfecționiști, iar după ce vei afla, cu ajutorul chestionarului din carte, căreia dintre ele îi aparții, te vei cunoaște mai bine și vei învăța cum să valorifici această înclinație naturală.

         „O carte necesară pentru toți cei pregătiți să parcurgă drumul crucial de la apariția dorinței de control până la deținerea unei puteri discrete.” (Susan Cain) „Un ghid practic care te va ajuta să înveți și să evoluezi.” (Tal Ben-Shahar)

        Katherine Morgan Schafler, psihoterapeut şi scriitoare, a absolvit universităţile Berkeley şi Columbia. A lucrat ca psihoterapeut la Google şi a consiliat companii importante precum Sephora, Airbnb şi Hilton în calitate de expert în sănătatea mintală. Are un blog cu 40.000 de vizitatori lunar, scrie pentru Time şi Business Insider, realizează materiale pentru site‑ul Thrive Global al Ariannei Huffington şi, ca specialistă în sănătatea emoţională

Cuprins:

Introducere. Perfecţionismul este o putere   13

Chestionar. Ce tip de perfecţionistă eşti?   19

1. Trăsături specifice ale perfecţionistelor   25

Cele cinci tipuri de perfecţioniste

2. Cum să-ţi apreciezi perfecţionismul   49

Redescoperă-ţi talentele şi avantajele aflate la originea dorinţei permanente de a te autodepăşi

3. Perfecţionismul ca boală, echilibrul ca leac, femeile ca paciente   70

Un model de patologizare a manifestărilor puterii şi ambiţiei femeilor

4. Perfecţionismul văzut de aproape   90

O înţelegere mai profundă a perfecţionismului şi a fluidităţii sănătăţii mintale

5. Cauţi soluţii la problema greşită   141

Nu perfecţionismul este problema, ci faptul că te pedepseşti pentru paşii greşiţi pe care îi faci

6. îţi va plăcea soluţia asta cam cât îţi place să iei nota -10   168

Dă-i drumul, continuă să faci greşeli şi fii înţelegătoare faţă de tine orice s-ar întâmpla

7. Gânduri noi ca să nu gândeşti prea mult   199

Zece schimbări majore de perspectivă care te vor ajuta să afli în viaţa de zi cu zi succesul pe care îl cauţi

8. Lucruri noi pe care le poţi face ca să nu mai întreci măsura   240

Opt strategii comportamentale menite să ajute fiecare tip de perfecţionistă să-ţi dezvolte deprinderi de refacere benefice dezvoltării pe termen lung

9. După ce ţi-ai recăpătat libertatea   273

Cum să-ţi dai voie să te bucuri de viaţa ta în prezent

Postfaţă   309

Nota autoarei   310

Mulţumiri   313

Note   319

Index   331

INVATA DIN TRECUT, GANDESTE IN VIITOR

Autor: Dan Sullivan, Catherine Nomura
Editura Curtea Veche
Colectia Carti Cheie
An aparitie : 2006
Editia I
Editia originala: The Laws of Lifetime Growth: Always Make Your Future Bigger Than Your Past
Traducerea Silvia Sbârnă
ISBN 978-973-669-244-4
Nr pagini : 116
Format 130 x 200
Anticariat
Pretul la data postarii : 7,50 lei la printre carti, 6 - 10 lei pe okazii, 

Descrierea editurii:

         Învaţă din trecut, gândeşte în viitor oferă zece legi simple pe care oricine le poate aplica pentru a menţine o perspectivă inovativă şi mereu proaspătă asupra vieţii şi a lumii din jur. Prin exemplele unor poveşti adevărate, Sullivan şi Nomura ilustrează fiecare dintre cele zece legi şi demonstrează cât de importantă este şi cea mai mică schimbare în gândire, indiferent de vârstă, salariu sau post pentru a trece cu succes peste toate obstacolele. Odată ce începi să integrezi aceste legi în propria viaţă, niciodată nu vei mai fi depăşit, ele nu se vor degrada şi te vor conduce către fericire şi împlinire deplină.

           Dan Sullivan este un inovator, şi un gânditor conceptual de excepţie şi are peste treizeci de ani de experienţă ca renumit orator, consultant, organizator strategic pentru persoane şi companii antreprenoriale.

        Dan Sullivan este cel mai renumit expert la nivel mondial în antreprenoriat, pregătind mai mulți antreprenori de succes decât oricine altcineva. Este cofondator al Strategic Coach, cel mai avansat program de pregătire antreprenorială din lume, și autorul a peste 50 de lucrări despre antreprenoriatul de succes. De-a lungul ultimilor 30 de ani, Strategic Coach a oferit training pentru mai mult de 20 000 de antreprenori.

        La noi au fost traduse:

Invata din trecut, gandeste in viitor (coautor), Curtea Veche 2007

Cine, nu Cum. Formula pentru rezultate mai bune prin munca de echipa accelerata (coautor), Curtea Veche 2023

Deficit si Castig. Ghid pentru fericire, incredere si succes (coautor), Curtea Veche 2023

Cuprins:

Mulţumiri  7

Prefaţă  9

Introducere: Dorinţa de a evolua  13

Legea nr. 1: Procedează întotdeauna în aşa fel, încât viitorul tău să fie mai mare decât trecutul  19

Legea nr. 2: Procedează întotdeauna în aşa fel, încât învăţătura ta să fie mai mare decât experienţa  27

Legea nr. 3: Procedează întotdeauna în aşa fel, încât contribuţia ta să fie mai mare decât recompensa  35

Legea nr. 4: Procedează întotdeauna în aşa fel, încât spectacolul tău să fie mai mare decât aplauzele  43

Legea nr. 5: Procedează întotdeauna în aşa fel, încât gratitudinea ta să fie mai mare decât succesul  51

Legea nr. 6: Procedează întotdeauna în aşa fel, încât bucuria ta să fie mai mare decât efortul  59

Legea nr. 7: Procedează întotdeauna în aşa fel, încât cooperarea ta să fie mai mare decât statutul  67

Legea nr. 8: Procedează întotdeauna în aşa fel, încât încrederea ta să fie mai mare decât confortul  77

Legea nr. 9: Procedează întotdeauna în aşa fel, încât obiectivul tău să fie mai mare decât banii  87

Legea nr. 10: Procedează întotdeauna în aşa fel, încât întrebările tale să fie mai mari decât răspunsurile  99

Concluzie: Decizia de a progresa  107

DEFICIT SI CASTIG. Ghid pentru fericire, incredere si succes

Autor: Dan Sullivan, Benjamin Hardy
Editura Curtea Veche
Colectia Cărți Cheie
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: The Gap and The Gain. The High Achievers’ Guide to Happiness, Confidence and Success
Traducerea Ruxandra Comșa
ISBN 978-606-44-1454-0
Nr pagini : 264
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 45 lei la Editura, 42 lei la delfin, 42 lei la librarie.net

Descrierea editurii:

        Oamenii ambițioși tind să fie mai nefericiți, fiindcă trăiesc cu impresia că fericirea va veni odată cu următorul țel atins. Ei nu știu că, de fapt, se află în DEFICIT și că, pentru a-și schimba mentalitatea, trebuie să învețe cum să trăiască în CÂȘTIG.

        Dacă ești nefericit, în ciuda succeselor și a realizărilor tale, primul pas ar fi să nu te mai compari cu ceilalți și să nu te mai evaluezi în raport cu trecutul. Fericirea nu trebuie căutată ori obținută, ea este chiar aici, trebuie doar să o descoperi. Află cum să fii mereu în CÂȘTIG, începând chiar de azi!

Cuprins:

Dedicație din partea lui Dan Sullivan   7

Dedicație din partea lui Benjamin Hardy    9

Introducere   13

Partea întâi IEȘI DIN DEFICIT

1 . Acceptă libertatea „dorințelor“    41

2 . Fii independent     69

3 . Efectul de amplificare al DEFICITULUI sau al CÂȘTIGULUI     91

Partea a doua IEȘI ÎN CALEA CÂȘTIGULUI

4 . Evaluează-te mereu în raport cu trecutul     127

5 . Stabilește-ți cele trei victorii zilnice     155

6 . Transformă orice experiență într-un CÂȘTIG    17

7. Concluzii  203

Mulțumiri din partea lui Dan   213

Mulțumiri din partea lui Ben   215

Note finale   219

Referințe   235

Indice   251

SCHIMBA-TI PERSONALITATEA CA SA-TI SCHIMBI VIATA. Cum sa renuntam la convingerile negative, pentru un viitor mai bun

Autor: Benjamin Hardy
Editura Polirom
Colectia Hexagon practic
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala: Personality Isn't Permanent: Break Free from Self-Limiting Beliefs and Rewrite Your Story
Traducerea Andreea Rosemarie Lutic
ISBN 978-973-46-8397-0
Nr pagini : 312
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 39,95 lei la Editura, 31,96 lei la elefant, 39,95 lei la libraria eminescu

Descrierea editurii:

        Cartea se adresează oricui încearcă să facă schimbări importante în propria viață și se simte blocat sau descurajat. Ea pornește de la ideea că personalitatea nu este cel mai important aspect al ființei noastre. Personalitatea se poate schimba. Putem și chiar trebuie să o alegem și să o modelăm. Trăsătura fundamentală a naturii noastre este tocmai capacitatea de a face alegeri și de a le pune în practică. Alegerea propriului drum în viață este ceea ce ne face oameni. Cu cît sîntem mai capabili să luăm singuri decizii, cu atît avem mai mult control asupra vieții noastre. Prin exemplele pe care le oferă – inclusiv din propria viață – și soluțiile practice pe care le propune, autorul ne convinge că nu sîntem prizonierii trecutului, că stă în puterea noastră să ne reparăm greșelile, să ne depășim eventualele traume și să ne modelăm singuri personalitatea. Putem să devenim cine avem de gînd să fim. Ne putem rescrie povestea. Putem trăi viața pe care ne-o dorim cu adevărat.

Cuprins:

Introducere. Un test de personalitate aproape că mi-a distrus viaţa  11

Capitolul 1. Miturile despre personalitate  31

Capitolul 2. Adevărul despre personalitate  87

Capitolul 3. Transformarea traumelor  139

Capitolul 4. Rescrierea poveştii  169

Capitolul 5. Schimbarea subconştientului  213

Capitolul 6. Reproiectează-ţi mediul  235

Concluzie. Acceptă-ţi viitorul pentru a-ţi schimba trecutul  265

Mulţumiri  275

Note  281

Index  299

CUM SA RAMAI INTELIGENT INTR-O LUME SMART. De ce mintea umana inca este superioara algoritmilor

Autor: Gerd Gigerenzer
Editura Curtea Veche
Colectia Argument
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: How to Remain Smart in a Smart World
Traducerea Mihaela-Andra Matei
ISBN 978-606-44-1478-6
Nr pagini : 448
Format 150 x 230
Pretul la data postarii : 59,25 lei la Editura, 42,75 lei la elefant, 79 lei la libris

Descrierea editurii:

        O lume a viitorului nu presupune supremația computerelor, ci o mai bună înțelegere a capacităților acestora și modalități de a evita să fim manipulați de algoritmi și de cei care îi creează în încercarea de a profita de pe urma noastră.

        Într-o lume saturată de tehnologie, este firesc să ne întrebăm dacă vom fi complet înlocuiți de roboți și dacă sistemele de monitorizare ne vor urmări la fiecare pas. Gerd Gigerenzer ne asigură că nu se va întâmpla așa ceva. Cu toate că s-a dezvoltat într-un ritm impresionant în ultimii ani, inteligența artificială nu va putea să ni se substituie în totalitate: multe dintre activitățile noastre nu urmează reguli precise și abundă în incertitudine.

        Algoritmii nu funcționează în situații complexe, cum ar fi domeniul social. E adevărat, un computer poate să ne învingă la șah și la alte jocuri cu reguli bine definite, însă nu e la fel de bun când vine vorba să ne descopere partenerul ideal, să controleze un vehicul în orice condiții de trafic și nici nu e capabil diferențieze între contextele și sensurile diverselor imagini și texte.

        Gerd Gigerenzer este un psiholog german care studiază raționalitatea limitată și euristica în procesul de luare a deciziilor. Încearcă să afle cum fac oamenii deducții, având în vedere timpul limitat și cunoștințele lor la fel de limitate. Este de părere că, într-o lume în care domnește nesiguranța, teoria probabilităților nu este suficientă, așadar trebuie să folosim și euristica. În 1977, Gigerenzer și-a obținut doctoratul în psihologie la Universitatea din München, disciplină pe care a și predat-o la numeroase universități din Germania și din Statele Unite. Este directorul Centrului ABC (Adaptive Behaviour and Cognition) din cadrul Institutului Max Planck pentru Dezvoltarea Omului, cu sediul la Berlin. A predat psihologie la University of Chicago şi i s-au acordat mai multe premii, inclusiv Premiul AAAS pentru cercetări în domeniul ştiinţelor comportamentale Sursa: Ed. C.Veche si Ed.Publica

        La noi au fost traduse:

Metode euristice simple pentru decizii inteligente, Publica 2010

Intuitia. Inteligenta inconstientului, Curtea Veche 2012

Cum sa ramai inteligent intr-o lume smart, Curtea Veche 2023

Cuprins:

Introducere    9

PARTEA I AVENTURA UMANĂ  CU INTELIGENȚA ARTIFICIALĂ (IA) 

1. Este dragostea adevărată la doar un click distanță? 33

2. La ce se pricepe IA cel mai bine:  principiul lumii stabile   59

3. Mașinile influențează modul în care  ne gândim la inteligență  89

4. Mașini care se conduc singure  101

5. Bunul-simț și IA  137

6. Un punct de date mic răstoarnă  un set de date mare     165

PARTEA A II-A  MIZE MARI 

7. Transparență  193

8. Înaintăm ca somnambulii  spre o societate a supravegherii   233

9. Psihologia dependenței   285

10. Siguranța și autocontrolul  307

11. Adevărat sau fals?    325

Mulțumiri    367

Note    369

Bibliografie   397

Indice   435

ARTA DE A LUA CELE MAI BUNE DECIZII. Sfaturi practice pentru a gandi limpede in orice situatie

Autor: Shane Parrish
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Clear Thinking: Turning Ordinary Moments into Extraordinary Results
Traducerea Cristina Eremia
ISBN 978-630-319-349-6
Nr pagini : 256
Format 165 x 230
Pretul la data postarii : 69,99 lei la Editura, 48,99 lei la librarie.net, 52,49 lei la libris

Descrierea editurii:

        Suntem invatati sa ne concentram pe deciziile importante mai degraba decat pe momentele in care nici macar nu ne dam seama ca facem o alegere. Totusi, aceste momente obisnuite au adesea o importanta mai mare pentru succesul nostru decat deciziile mari, insa acest lucru poate fi dificil de apreciat. Credem ca, daca luam deciziile potrivite in aspectele importante, vom avea parte de un final fericit. Daca alegem sa ne casatorim cu persoana potrivita, vom fi fericiti. Daca alegem cariera potrivita, vom fi impliniti. Daca alegem investitia corecta, vom deveni bogati. Aceasta intelepciune este, cel mult, partial adevarata. Poti sa te casatoresti cu cea mai uimitoare persoana din lume, dar daca nu depui efort, totul se va termina. Poti sa alegi cea mai buna cariera, dar daca nu muncesti din greu, nu vei obtine oportunitati. Poti gasi investitia perfecta, dar sa-ti dai seama ca nu ai nimic de investit. Chiar si cand luam decizii mari in directia corecta, nu este garantat ca vom obtine rezultatele dorite. In realitate, trebuie sa invatam ca deciziile pe care le luam in momente putin importante, puse cap la cap, ne contureaza viitorul.

        Arta de a lua cele mai bune decizii iti ofera instrumentele necesare pentru a recunoaste momentele care au potentialul de a-ti schimba traiectoria si de a-ti remodela felul in care navighezi in spatiul critic dintre stimul si raspuns. Dupa cum arata Parrish, am putea sa ne imaginam ca suntem protagonistii in povestea vietii noastre, dar trista realitate este ca majoritatea dintre noi functionam pe pilot automat. Comportamentele noastre implicite, cultivate de biologie, de evolutie si de cultura, sunt pregatite sa preia controlul daca nu intervenim. Prin povesti, modele mentale si nu numai, Parrish ofera legatura lipsa dintre stiintele comportamentale si consecintele din viata reala. Rezultatul este un manual absolut necesar pentru optimizarea luarii deciziilor, obtinerea unui avantaj competitiv si trairea unei vieti asa cum iti doresti.

    Invata cum sa...

• Identifici dusmanii gandirii clare si sa ii reprogramezi

• Modelezi mediul inconjurator pentru a se potrivi obiectivelor tale

• Creezi inertie pozitiva prin ritualuri

• Dezvolti cele patru calitati de care ai nevoie pentru a fi rational intr-o lume irationala

• Identifici comportamentul autosabotant

• Intelegi in ce domenii ai un avantaj

• Intelegi de ce altii fac lucruri care nu sunt rationale

• Iti controlezi emotiile

• Iti gestionezi slabiciunile si sa iti amplifici punctele forte

• Creezi reguli automate pentru succes

• Iti schimbi perspectiva pentru a-ti dezvalui punctele oarbe

• Gestionezi greselile si sa revii mereu pe calea cea buna

• Folosesti gandirea clara pentru a avea de castigat in orice circumstanta

        Un ghid usor de pus in practica pentru a invata sa-ti folosesti mintea mai eficient si un manual lucid pentru a depasi tendintele cognitive gresite si a lua decizii mai bune. - Adam Grant,

Cuprins:

Prefaţă  9 

Introducere: Puterea gândirii raţionale in momente obişnuite  15

 

PARTEA INTĂI DUSMANII GÂNDIRII RAŢIONALE  19 

Capitolul 1.1 Judecată proastă sau lipsă de judecată? 21 

Capitolul 1.2 Automatismul emoţional   28 

Capitolul 1.3 Automatismul egocentric 31 

Capitolul 1.4 Automatismul social 38 

Capitolul 1.5 Automatismul inerţiei 43 

Capitolul 1.6 Revenirea la claritate  49 

PARTEA A DOUA CONSOLIDAREA PUNCTELOR FORTE  53 

Capitolul 2.1 Simţul răspunderii 57 

Capitolul 2.2 Cunoaşterea de sine   69 

Capitolul 2.3 Autocontrolul 72 

Capitolul 2.4 Increderea in sine 74 

Capitolul 2.5 Punctele forte în actiune. 82 

Capitolul 2.6 Stabilirea standardelor 84 

Capitolul 2.7 Exemple şi practici 89 

PARTEA A TREIA GESTIONAREA SLABICIUNILOR  99 

Capitolul 3.1 Cum să -ţi cunoşti slăbiciunile? 101 

Capitolul 3.2 Apelează la măsuri de precautie.. 108 

Capitolul 3.3 Ce facem cănd greşim 119 

PARTFA A PATRA DECIZII: JUDECATA LIMPEDE ÎN ACŢIUNE 125 

Capitolul 4.1 Defineşte problema 129 

Capitolul 4.2 Analizează posibile solutii 138 

Capitolul 4.3 Evaluarea optiunilor 158 

Capitolul 4.4 Actionează! 184 

Capitolul 4.5 Marjă de siguranţă 194 

Capitolul 4.6 Invaţă din deciziile tale. 211 

PARTEA A CINCEA. SĂVREI CEEA CE CONTEAZA 221 

Capitolul 5.1 Lecţia ascunsă a lui Dickens 223 

Capitolul 5.2 Experţii fericirii 229 

Capitolul 5.3 Mornento Mori 232 

Capitolul 5.4 Lectille morţii 236 

Concluzie Valoarea judecăţii limpezi 241 

Mulţumiri 243 

Note 245 

Indice 253 

QUIT. Puterea de a sti cand sa renunti

Autor: Annie Duke
Editura Publica
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Quit: The Power of Knowing When to Walk Away
Traducerea Raluca Chifu
ISBN 978-606-722-557-0
Nr pagini : 320
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 47,20 lei la Editura, 44,25 lei la librarie.net, 59 lei la libris

Descrierea editurii:

        Liderii din afaceri pierd milioane de dolari si, cu toate acestea, tot au probleme cand trebuie sa abandoneze o noua aplicatie sau un nou produs care pur si simplu nu merge. Prinse intr-un conflict fara speranta, guvernele cred ca urmatoarea tactica va fi, in final, cea care le castiga razboiul. In propriile vieti, persistam in relatii sau in cariere care nu ne mai ajuta. De ce? Dupa spusele lui Annie Duke, in fata deciziilor dificile ne e teribil de greu sa renuntam. Iar acest lucru ne tine pe loc.

        In Quit, Annie Duke ne invata cum sa renuntam mai bine. Pornind de la povesti despre sportivi de elita, alpinisti care au urcat pe Everest, fondatori de companii recunoscute, ca Stewart Butterfield, CEO-ul Slack, sau oameni din divertisment, ca Dave Chappelle, autoarea explica de ce renuntarea este esentiala pentru succes, cand sa renunti, cand sa rezisti si care strategii te vor ajuta sa economisesti timp, bani si energie. Vei invata:

• Cum influenteaza paradoxul renuntarii luarea deciziilor: daca renunti la timp, vei simti ca ai renuntat prea devreme.

• Ce forte functioneaza impotriva unui comportament corect de renuntare (amplificarea angajamentului, dorinta de certitudine si preferinta pentru statu-quo).

• Cum sa gandesti in termeni de valoare asteptata ca sa iei decizii mai corecte si alte bune practici, precum sporirea flexibilitatii la setarea obiectivelor, stabilirea de "contracte de renuntare", anticiparea optionalitatii, realizarea de analize de tip pre-mortem si retrospective.

        Fie ca te confrunti cu o decizie importanta de afaceri sau cu o alegere personala esentiala, abilitatea de a renunta te va ajuta sa faci cea mai buna miscare ulterioara.

 

        „Problema cu ambiția și perseverența e că s-ar putea să nu știm când să ne oprim. Trăim într-o cultură în care să abandonezi este semn de slăbiciune și motiv de rușine. Quit este, în același timp, o pledoarie și un manual foarte practic pentru alegeri mai bune și investiții mai inteligente. Pentru a decide când să perseverăm și când să renunțăm.” — ANDREEA ROȘCA

        Annie Duke este autoare de bestsellere, corporate speaker și consultant în domeniul luării deciziilor. Ca jucătoare profesionistă de poker, a câștigat peste 4 milioane de dolari din turnee înainte să se retragă în 2012. A fost beneficiara unei burse oferite de National Science Foundation a Universității din Pennsylvania pentru a studia psihologia cognitivă. Este cofondatoarea Alliance for Decision Education, o organizație nonprofit a cărei misiune este să îmbunătățească viețile studenților prin educație în domeniul luării deciziilor.

        La noi au fost traduse: 

Quit. Puterea de a sti cand sa renunti, Publica 2023

Cum sa decizi. Instrumente simple pentru a face alegeri mai bune, Publica 2023

Cuprins:

Prolog. Cântarul înșelător       9

SECȚIUNEA ÎNTÂI

1.   Opusul unei mari virtuți este  tot o mare virtute        23

2.   Când renunți la momentul potrivit, de obicei ți se pare că ai renunțat prea devreme   41

3.   Să rămân sau să plec?       65

INTERLUDIU I       83

SECȚIUNEA A DOUA

4.   Amplificarea angajamentului       89

5.   Costurile irecuperabile și teama de pierderi   101

6.   Maimuțe și piedestaluri  121

INTERLUDIU II   141

SECȚIUNEA A TREIA

7.   Deții ce ai cumpărat și ce ai gândit – deținerea și prejudecata statu-quoului      149

8.   Cel mai greu este să renunți la cine ești – identitate și disonanță      171

9.   Găsește pe cineva care te iubește, dar căruia nu-i pasă de sentimentele rănite      193

INTERLUDIU III     209

SECȚIUNEA A PATRA

10.   Lecții din renunțarea forțată     215

11.   Miopia obiectivelor    237

Mulțumiri  257

Note   261

Bibliografie     295

CUM SA DECIZI. Instrumente simple pentru a face alegeri mai bune

Autor: Annie Duke
Editura Publica
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: How to Decide: Simple Tools for Making Better Choices
Traducerea Mihaela Sofonea
ISBN 978-606-722-577-8
Nr pagini : 392
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 48,30 lei la Editura, 62,10 lei la elefant, 69 lei la libris

Descrierea editurii:

        Ce faci când te confrunți cu o decizie importantă? Dacă ești ca majoritatea oamenilor, probabil că întocmești o listă cu argumente pro și contra, te gândești obsesiv la decizii care nu au funcționat, cauți la nesfârșit opiniile celorlalți pentru a găsi informația suplimentară care ți-ar putea conferi siguranță și, în cele din urmă, îți asculți instinctul. Dar dacă ar exista o cale mai bună pentru a lua decizii de calitate, astfel încât să poți gândi clar, să te simți mai încrezător, să nu te mai îndoiești de tine însuți atât de mult și, în ultimă instanță, să fii mai decis și mai productiv?

        Luarea unor decizii bune este o abilitate ce poate fi deprinsă și pe care oricine o poate rafina. În Cum să decizi, Annie Duke ne descrie o serie de instrumente pe care oricine le poate folosi pentru a lua decizii mai bune. Vei învăța:

-să identifici și să demontezi preconcepțiile ascunse;

-să primești un feedback de cea mai înaltă calitate de la cei cărora le ceri sfatul;

-să observi cu mai multă acuratețe ce influență are norocul asupra rezultatelor deciziilor tale;

-când să decizi rapid, când să nu te grăbești să decizi și când să decizi în avans;

-să iei decizii care te ajută să-ți atingi țelurile mai eficient și să-ți respecți valorile.

        Prin exerciții interactive și experimente de gândire captivante, această carte te ajută să analizezi deciziile-cheie pe care le-ai luat în trecut și să le rafinezi pe cele pe care le vei lua în viitor. Fie că alegi în ce să investești, că evaluezi o ofertă de muncă sau că încerci să-ți înțelegi relațiile, Cum să decizi este cheia spre rezultate mai fericite și mai puține regrete.

        Printr-o combinație atractivă de exerciții, ilustrări și povestiri, Annie Duke te va învăța să-ți combați propriile preconcepții și să-ți gestionezi vulnerabilitățile și te va ajuta să devii mai sigur și mai încrezător în luarea deciziilor.

        Multe cărți ne învață despre motivele pentru care facem alegeri nefericite. Puține ne ajută să facem unele mai bune. În sfârșit, Annie Duke a abordat această problemă. Ghidul său de luare a deciziilor nu este doar practic și bazat pe dovezi, ci este și amuzant. — Adam Grant

        Annie Duke este autoare de bestsellere, corporate speaker și consultant în domeniul luării deciziilor. Ca jucătoare profesionistă de poker, a câștigat peste 4 milioane de dolari din turnee înainte să se retragă în 2012. A fost beneficiara unei burse oferite de National Science Foundation a Universității din Pennsylvania pentru a studia psihologia cognitivă. Este cofondatoarea Alliance for Decision Education, o organizație nonprofit a cărei misiune este să îmbunătățească viețile studenților prin educație în domeniul luării deciziilor.

        La noi au fost traduse: 

Quit. Puterea de a sti cand sa renunti, Publica 2023

Cum sa decizi. Instrumente simple pentru a face alegeri mai bune, Publica 2023

Cuprins:

Cea mai bună decizie a ta şi cea mai proastă 11 

Introducere 13 

1. Mizarea pe rezultate. Privite retrospectiv, rezultatele pot părea mai importante decăt sunt  23 

1. De la un job la altul 23 

2. Problema mizârii pe rezultate 27 

3. Influenţa norocului 32 

4. Când deciziile bune duc la rezultate nefericite (şi viceversa!) - să distingem intre calitatea rezultatului şi calitatea deciziei 37 

5. Celălalt impact al mizării pe rezultate asupra concluziilor pe care le tragem: nu aştepta să faci erori decizionale pentru a găsi ocazii de invăţare 41 

6. Reanalizarea celor mai bune şi a celor mai proaste decizii luate 45 

7. Mizarea pe rezultate - concluzii 47 

Mizarea pe rezultate - listă de verificat 48 

Cu multă vreme în urrnă, intr-o franciză cinematografică, pe un tărâm foarte indepârtat 49 

2. Abordarea retrospectivă nu este 100% precisă  53 

1. Alege intre joburi 53 

2. Diagrama eului - identificarea propriei preconceptii retrospective 58 

3. Ce ai ştiut? Şi când ai ştiut-o?  63 

4. Preconcepţia retrospectivă este ornniprezentă 68 

5. Preconceptia retrospectivă - concluzii 72 

Preconceptia retrospectivă - lista de verificat  73 

Nu stii ce este o eroare de sondaj decat dupa vot  74 

3. Multiversul deciziilor 77 

1. O idee absurdă 77 

2. Paradoxul experienţei 79 

3. Silvicultura deciziilor - drujba provoacă un masacru cognitiv 81 

4. Să lăsăm la o parte drujba cognitivă - reasamblarea copacului 84 

5. Scenarii alternative 92 

6. Multiversul deciziilor - concluzii 99 

Multiversul deciziilor - listă de verificat 100 

Omul din castelul inalt 100 

4. Preferinte, avantaje, dezavantaje şi probabilităti  103 

1. Şase paşi pentru a lua decizii mai bune - cum să ai o perspectivă asupra viitorului mai limpede (decât cristalul) 103 

2. Sugestia experţilor: nu aţâţa cel mai mare animal din America de Nord 105 

3. Avantaje şi dezavantaje. Pasul 2 - Identifică-ţi reacţia faţă de rezultat - in ce măsură Iţi place sau îţi displace fiecare rezultat, ţinând cont de valorile tale? 107 

4. Probabilitatea contează. Pasul 3 - Estimează probabilitatea ca fiecare rezultat să se concretizeze 117 

5. Mentalitatea arcaşului: toate presupunerile sunt presupuneri avizate 119 

6. O aterizare lină in gândirea probabilistică: utilizarea termenilor care exprimă probabilităţi 128 

7. Dacă nu pui o intrebare, nu primeşti răspuns 137 

8. Preferinţe, avantaje, dezavantaje şi probabilităţi - concluzii 142 

Preferinţe, avantaje, dezavantaje şi probabilităţi - listă de verificat  143

Ghiciţi greutatea boului  144

5. Viitorul - punct ochit, punct lovit: puterea preciziei 147

1. Pierdut in ceaţă - acum urmează veştile proaste legate de folosirea termenilor care exprimă probabilităţi 147

2. Precizia contează - defineşte mai clar punctul central al ţintei, făcănd presupuneri avizate 155

3. Marja care Iţi defineşte ţinta 159 

4. Viitorul - punct ochit, punct lovit - concluzii 170 

Punct ochit, punct lovit - listă de verificat 171 

Taxat pentru imprecizie 172 

6. Să intoarcem deciziile pe toate părtile  175 

1. Relaţii nereuşite 175 

2. Perspectiva internă vs. perspectiva externă 178 

3. Cum să fii cel mai puţin popular oaspete de la nuntă 185 

4. O căsătorie cu adevărat fericită: uniunea dintre perspectiva internă şi cea externă 188 

5. Să Intoarcem deciziile pe toate părţile - concluzii 204 

Să Intoarcem deciziile pe toate părţile - listă de verificat 206 

O dispoziţie mai bună? 206 

7. Să ne eliberăm de paralizia analizei. Cum să-ti petreci timpul alocat luării deciziilor într-un mod mai chibzuit 209 

1. Testul fericirii - cănd decizia pe care o iei are un impact scăzut 214 

2. Nu ai nimic de pierdut - decide rapid când dezavantajul este mic sau inexistent 219 

3. O oaie deghizată In lup - mize mari, decizii greu de luat, decizii rapide 226 

4. Cei care renunţă adesea căştigă, iar cei care câştigă adesea renunţă - să Inţelegem când este important să renunţăm 235 

5. Acesta este răspunsul tău final? Cum ştii cand procesul decizional s-a incheiat 247 

6. Să ne eliberăm de paralizia analizei - concluzii 250 

Să ne eliberăm de paralizia analizei - listă de verificat 253 

Terminatorul nu avea nimic de pierdut 253 

De ce este suficient ca o opţiune să fie indeajuns de bună - alegerea primei opţiuni satisfăcătoare vs. maximizare 254 

8. Puterea gândirii negative 257 

1. Găndeşte pozitiv, dar ia in calcul scenariile negative - identificarea dificultăţilor in atingerea ţelurilor 259 

2. Analize pre-mortem şi prognoze retrospective - ar trebui să ştii dinainte dacă ai nevoie de o autopsie sau meriţi o paradă 267 

3. Ia-ţi angajamentul in avans că-ţi vei respecta intenţiile bune - cum să ocoleşti eşecul 280 

4. Jocul doctorului Malefic - cum să fii mai deştept decat geniul malefic care se asigură că dai greş (P.S.: geniul malefic eşti chiar tu) 284 

5. Petrecerea-surpriză de care nimeni nu vrea să aibă parte - când reacţia ta la un rezultat negativ poate inrăutăţi lucrurile 290 

6. Evitarea circumstanţelor nefericite - „Dacă nu-i poţi infrânge... temperează-i" 296

7. Puterea gandirii negative - concluzii 299 

Puterea gândirii negative - listă de verificat 302 

Darth Vader, team leader - latura Intunecată a incarnării Forţei sau eroul neslăvit al gândirii negative? 303 

Doctorul Malefic dă lovitura finală 304 

9. Igiena deciziilor. Dacă vrei să ştii ce gândeşte cineva, nu-I mai „infecta" cu ceea ce gândeşti tu  307 

1. „Douâ drumuri se despărţeau" - frumuseţea de a descoperi în ce punct diferă convingerile altcuiva de ale tale 313 

2. Cum să incurajezi feedbackul necontaminat: „carantinează-ţi" opinia pentru a opri contagiunea 318 

3. Cum să-ţi „carantinezi" opiniile Intr-un grup 323 

4. Naraţiuni Inşelătoare - verificarea detaliilor relevante şi asumarea responsabilităţii de a le oferi 333 

5. Gânduri finale 340

6. Igiena deciziilor - concluzii 342 

Igiena deciziilor - listă de verificat 345 

Mulţumiri 347 

Note 353 

Referinţe generale şi sugestii de lecturi suplimentare  371 

Referinţe selectate 375 

BATALIILE CARE CONTEAZA. Strategii testate pentru momentele decisive ale vietii

Autor: Magor Csibi, Radu Predescu
Editura Vellant
An aparitie : 2023
Editia I
ISBN 78-606-957-020-3
Nr pagini : 288
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 43 lei la Editura, 38,70 lei la elefant, 34,40 lei la libris

Descrierea editurii:

        Captivantă de la prima și până la cea din urmă pagină, Bătăliile care contează este o colecție de povești care-ți încărcă inima cu încredere și mintea cu speranță. Pentru mine cartea aceasta rămâne una dintre cele mai palpitante lecturi, din ultima vreme! Gáspár György, psihoterapeut

        Aceasta este o carte despre leadership și valori în situații critice. Despre ce conteză atunci când mizele sunt importante. Magor și Radu n-ar putea veni din lumi mai diferite. Dar poveștile și lecțiile umane pe care le aduc din armată și din viața organizațiilor sunt esențiale și aplicabile fiecăruia dintre noi. Andreea Roșca, Creator The Vast&The Curious

        A fost o plăcere să citesc această carte, care combină de o manieră relaxantă, experiențele personale ale celor doi autori, cu exemple de leadership specifice mediilor în care au activat. Cele două planuri pe care se desfașoară narațiunea (cel militar și cel civil), se împletesc perfect în creearea unei atmosfere incitante. Mă bucură si ma onoreaza faptul că Radu a surprins in narațiunea sa momente pe care le-am trăit împreună, care de altfel au fost foarte multe și sper ca astfel cititorii să înțeleagă mai bine faptele și trăirile unice, specifice unei zone de razboi. Florin Agavriloaiei, Colonel în rezervă

Cuprins:

Cuvânt-înainte. Ei (nu) sunt ca noi  7

De unde a început povestea  13

Partea I. Prima misiune de război  

AFGANISTAN (KANDAHAR), 2005    25

1. Cui îi este mai greu?  33

2. Liderii mănâncă alături de oameni  46

3. Câte cafele ați băut împreună?  69

4. Realitatea bate mereu planificarea  79

5. Claritatea intenției - intenția comandantului  104

Partea a II-a. Supraviețuire arctică

NORVEGIA, 2006   111

6. Totul este în mintea ta   119

7. Micromanagement. Sau când îi încurci pe ceilalți, crezând că îi ajuți  134

 

Partea a III-a. Sub asediu

IRAK, 2006-2007   149

8. În situații grele, cei cu gura mare dispar primii   159

9. Când nu mai putem  176

10. Echipă și camaraderie  190

11. Încrederea echipei în lider  198

Partea a IV-a. Ultima misiune de luptă

AFGANISTAN (ZABUL), 2009   209

12. Cum construim folosind toate creierele  organizaţiei?  215

13. Comportamentele liderului  229

14. Neputinţa  240

 

Concluzii. Ce putem prelua din leadershipul militar în organizațiile noastre?  251

Epilog. Ce fac azi Radu și Magor?  277

GANDIREA IN EXES DUCE LA STRES. 23 de tehnici ca sa opresti spiralele negative, sa iti eliberezi mintea si sa te concentrezi asupra prezentului

Autor: Nick Trenton
Editura Curtea Veche
Colectia Cărți Cheie
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Stop Overthinking: 23 Techniques to Relieve Stress, Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind, and Focus on the Present
Traducerea Ilinca Ganga
ISBN 978-606-44-1533-2
Nr pagini : 176
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 39,75 lei la Editura, 53 lei la elefant, 42,40 lei la libris

Descrierea editurii:

        Ți se întâmplă des să rămâi captiv în propriile gânduri, întorcând o situație anume pe toate părțile, fără să te poți opri, devenind din ce în ce mai anxios? Atunci această carte e pentru tine.

        Să te simți mai bine în propria piele pare un obiectiv atât de simplu. Dar nu e deloc ușor. Gândirea excesivă este cea mai mare cauză a nefericirii. În această carte, Nick Trenton îți propune tehnici detaliate și abordări științifice pentru a-ți schimba tiparele cognitiv-comportamentale, eliminând treptat cercurile vicioase care te țin captiv. Nu rămâne blocat în spirala gândurilor fără sfârșit. Fii tot timpul ancorat în prezent, nu în trecut sau viitor. Gata cu autocritica. Gata cu nopțile nedormite din cauza ruminațiilor. Eliberează-ți în sfârșit mintea din capcana anxietății, a fricii și a stresului, simte-te mai bine și dă-ți frâu liber pentru a-ți împlini adevăratul potențial.

        Nick Trenton a crescut în Illinois ca fermier get-beget. A lăsat în urmă ferma și și-a dat licența în economie, urmată de un master în psihologie comportamentală. Îi place să spună că a devenit expert în unul dintre hobbyurile lui preferate: observarea oamenilor. 

Cuprins:

CAPITOLUL 1 CE SE ASCUNDE ÎN SPATELE GÂNDIRII ÎN EXCES  7

Cauzele agoniei și ale dezordinii mintale  10

E vina ta?  12

Mediul în care trăiești e de vină?  17

Ingredientul secret: modelele mintale  20

Consecințele gândirii în exces  23

CAPITOLUL 2 FORMULA PENTRU DIMINUAREA STRESULUI ȘI ALTE STRATEGII  29

Cei patru pași ai gestionării stresului  33

Jurnalele antistres  38

Tehnica de calmare 5-4-3-2-1  46

Terapia narativă și exteriorizarea  49

CAPITOLUL 3 GESTIONEAZĂ-ȚI TIMPUL ȘI IDEILE  57

ABC-ul gestionării stresului  58

Cum să îți gestionezi timpul, energia și cum să procesezi stimulii exteriori  67

TEHNICA LUI ALLEN DE PROCESARE A INFORMAȚIILOR  67

METODA LUI EISENHOWER 69

STABILIREA OBIECTIVELOR SMART  75

METODA KANBAN  78

Alocă timp  82

CAPITOLUL 4 CUM SĂ DEVII ZEN INSTANT  87

Antrenamentul autogen  88

Imageria dirijată și vizualizarea  93

Relaxarea musculară progresivă  98

Amânarea grijilor  102

CAPITOLUL 5 RECONFIGUREAZĂ-ȚI TIPARELE DE GÂNDIRE  109

Deslușirea distorsiunilor cognitive  112

Cum să scapi de distorsiunile cognitive   123

Cum să te adresezi ție însuți cu mai multă grijă prin intermediul terapiei cognitiv-comportamentale  132

Discursul de încurajare adresat ție însuți: stimulareași consolidarea dialogului interior pozitiv  134

CAPITOLUL 6 NOI ATITUDINI ȘI REGLAREA EMOȚIONALĂ  139

ATITUDINEA  1: Concentrează-te pe ce poți controla, nu pe ce nu poți  140

ATITUDINEA 2: Concentrează-te pe ce poți face, nu pe ce nu poți  142

ATITUDINEA 3: Concentrează-te pe ce ai, nu pe cenu ai  143

ATITUDINEA 4: Concentrează-te asupra prezentului, nu asupra trecutului sau viitorului   145

ATITUDINEA 5: Concentrează-te pe ceai nevoie, nu pe ce îți dorești  147

Reglarea emoțiilor prin intermediul acțiunii contrare  150

Câteva cuvinte despre ruminație  155

IDEILE PRINCIPALE PE SCURT  163

TOT MAI DESTEPT. 15 minute de neurohacking pentru o minte mai agera

Autor: Elizabeth R. Ricker
Editura Curtea Veche
Colectia Biblioterapia
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Smarter Tomorrow. How 15 Minutes of Neurohacking Can Help You Work Better, Think Faster and Get More Done
Traducerea Ruxandra Comşa
ISBN 978-606-44-1421-2
Nr pagini : 528
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 79 lei la Editura, 59,25 lei la elefant, 63,20 lei la libris

Descrierea editurii:

        În general, cărțile de dezvoltare personală îți cer efortul de a pune în practică recomandările unor specialiști dintr-un anumit domeniu. Volumul de față are o cu totul altă abordare: îți propune experimente pe care să le efectuezi singur.

        De cele mai multe ori, textele de dezvoltare personală au un caracter general și s-ar putea să nici nu ți se potrivească. Ei bine, textul lui Elizabeth R. Ricker îți propune altceva: experimente științifice riguroase din domenii variate, inclusiv nutriție, pe care autoarea le-a făcut întâi pe ea însăși, înainte de a le recomanda mai departe. Din astfel de teste reiese cât de diferiți suntem de fapt. Așa că, în loc de soluții gata făcute și rețete magice, Ricker îți arată cum să compari strategiile de autoperfecționare și să o alegi singur pe cea care ți se potrivește. Nu în ultimul rând, cartea îți dezvăluie cele mai noi descoperiri din neuroștiințe, care pun creierul uman într-o perspectivă surprinzătoare, de neimaginat până în prezent.

        Elizabeth R. Ricker realizează experimente asupra sa și studiază neurohackingul de zece ani. Activitatea ei a fost prezentată la televiziunea publică din Belgia. Ricker este o expertă la care au apelat firme din Silicon Valley, start‑upuri de tehnologie și companii din topul Fortune 500. A susținut prezentări despre îmbunătățirea cognitivă în Statele Unite și în China. S‑a implicat în cercetare, crearea de produs și strategie pentru start‑upuri din domeniul sănătății și al educației cu peste 70 de milioane de consumatori. A fost cercetătoare în neuroștiințe la MIT, Media Lab și Harvard. Deține o diplomă de licență în științe cognitive de la MIT și o diplomă de master în Minte, Creier și Educație de la Harvard.

Cuprins:

Nota autoarei   13

Introducere   17

    PARTEA I

    PREGĂTEŞTE-TE PENTRU NEUROHACKING

CAPITOLUL 1

Dezvoltarea personală pe baze ştiinţifice   31

CAPITOLUL 2

Totul despre neurohackeri   39

CAPITOLUL 3

Dovezile   49

CAPITOLUL 4

Noţiunile de bază   61

CAPITOLUL 5

Organizează-te pentru a te motiva   77

CAPITOLUL 6

Identifică problema   89

    PARTEA A II-A

    ALEGE-ŢI OBIECTIVUL

CAPITOLUL 7

Noul IQ   115

CAPITOLUL 8

Noul EQ   137

CAPITOLUL 9

Capacitatea de memorare şi de învăţare   151

CAPITOLUL 10

Creativitatea   165

CAPITOLUL 11

Alegerea obiectivului mintal   181

CAPITOLUL 12

Evaluarea calitâţii vieţii   191

    PARTEA A III-A

    ALEGE O INTERVENŢIE (DE BAZĂ)

CAPITOLUL 13

Administrarea intenţionata a placeboului   209

CAPITOLUL 14

Transpiră puţin   225

CAPITOLUL 15

Să se facă lumină (albastră)   241

CAPITOLUL 16

Neurofeedback   251

CAPITOLUL 17

Jocuri serioase   269

    PARTEA A IV-A

    ALEGE O INTERVENŢIE (AVANSATĂ)

CAPITOLUL 18

Stimularea creierului cu ajutorul curentului electric   301

CAPITOLUL 19

O pastilă pe zi   327

CAPITOLUL 20

De la domeniul ştiinţifico-fantastic la cel ştiinţific   357

    PARTEA A V-A

    ANTRENEAZĂ-TE Şl REFLECTEAZĂ

CAPITOLUL 21

Experimente de 15 minute asupra propriei persoane   387

CAPITOLUL 22

Imagini drăguţe   441

Daruri de încheiere, rămas-bun şi succes!   449

Mulţumiri   455

Note   463

Indice   515