TEAMA DE ATASAMENT. Ghid pentru cunoasterea de sine si vindecare

Autor: Stefanie Stahl
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Vom Jein zum Ja!: Bindungsängste überwinden und endlich bereit sein für eine tragfähige Partnerschaft
Traducerea Ruxandra Munteanu-Hosu
ISBN 978-606-33-9944-2
Nr pagini : 320
Format 137 x 200
Pretul la data postarii : 37,49 lei la Editura, 32,49 lei la elefant, 37,49 lei la libris

Descrierea editurii:

        Aproape oricine își dorește o relație împlinită, care să dureze, însă în cazul multora pur și simplu nu funcționează. Unii oameni pare că se îndrăgostesc de persoana nepotrivită. La alții, legătura se rupe exact atunci când devine mai strânsă. Unele persoane rămân într-o relație, chiar dacă se simt singure și nebăgate în seamă. Ce se întâmplă cu adevărat?

        „În spatele multor cupluri cu probleme se ascunde de fapt o teamă de atașament“, spune psihoterapeuta germană Stefanie Stahl. Pe baza studiilor efectuate, autoarea demonstrează că există mai multe fațete ale fobiei de atașament. Prin exemplele date, ea prezintă niște tipare comportamentale clasice și explică de ce frica aceasta de apropiere și intimitate este reală, care sunt posibilele ei cauze și cum putem până la urmă să o depășim.

        Stefanie Stahl este psiholog, s-a născut în Hamburg, Germania si a studiat psihologia la Universitatea Germană din Trier. Din 1993 are propriul cabinet la Trier, unde lucrează ca psihoterapeut. A scris mai multe bestselleruri a literaturii de consiliere pe subiecte precum parteneriatul, (re)construirea stimei de sine și fobia de angajament. S-a preocupat de teoria copilului interior si pune accent pe autoacceptarea de sine.

        Cartile sale aparute la noi:

Vindecarea copilului interior, Litera 2019

Oricine poate avea o relatie fericita, Litera 2021

Caldura cuibului parintesc. Educa-ti copilul cu blandete si ajuta-l sa devina independent, Litera 2022

Teama de atasament. Ghid pentru cunoasterea de sine si vindecare, Litera 2023

Cuprins:

Teama de ataşament şi numeroasele ei faţete 11

De ce atâtea poveşti au un sfârşit trist 11
Sunt atât de îndrăgostit! 14
O pledoarie pentru libertatea de a alege 19
Teama de ataşament şi joaca de-a v-aţi ascunselea: vânătorul, prinţesa, zidarul 23

Vânătorul: „Te vreau neapărat... câtă vreme încă nu te am!" 24
Prinţesa: „Niciunul nu e destul de bun pentru mine!" 27
Zidarul: „Eu decid asupra distanţei şi apropierii dintre noi!" 30
Vânător, prinţesă şi zidar-trăsăturile comune ale persoanelor cu teamă de ataşament 32
Căsătoria şi relaţiile de lungă durată 34

Fuga, atacul şi încremenirea: strategiile de apărare 37

Evadarea ca strategie de respingere 38
Atacul ca strategie de apărare 63
Încremenirea ca strategie de respingere 70

Cele trei faze ale relaţiei cu un partener cu fobie de ataşament 73
Efectele secundare ale fricii de ataşament - dificultăţi în viaţa de zi cu zi 82

Cauzele fricii de ataşament 87

Rolul mamei 87
Rolul tatălui 95
Sigur sau nesigur - diferitele stiluri de ataşament 96

Ataşamentul sigur: „Eu sunt ok, tu eşti ok!" 97
Ataşamentul nesigur 99
Ataşamentul cu cramponare:„Eu nu sunt ok, dar tu eşti ok!" .... 101
Ataşamentul evitant-anxios: „Eu nu sunt ok, şi nici tu nu eşti ok!" 103
Excurs: O pereche nefavorabilă - teama de ataşament şi narcisismul 105
Ataşamentul evitant-indiferent: „Eu îmi sunt indiferent, şi tu îmi eşti indiferent!" 111
Evitantul-indiferent-cazuri speciale: narcisistul tăcut şi cowboyul singuratic 115

Fără ataşament nu există empatie 127
Teama d e ataşament generează un caracter urât? 130
Mica diferenţă: teama de ataşament la femei şi la bărbaţi 132
Teama de ataşament şi agresiunea: fără ataşament nu se pot gestiona agresiunea, furia sau conflictele 134

De la supunerea copilului la agresivitatea pasivă a adultului 137
Cearta ca surogat al apropierii 140

Educaţia, decepţia şi societatea: cauze care favorizează teama de relaţii mai târziu în viaţă 143

Un copil trebuie să se adapteze prea mult 144
Mama dorea o apropiere prea mare 147
Căsnicia părinţilor a fost catastrofală 149
Părinţii se despart 151
Modele nefavorabile 152
Dezamăgir în relaţii de dragoste anterioare 154

Societatea noastră produce oameni cu fobie de ataşament? 159

Cum se poate scăpa de teama de ataşament 163
De ce merită să parcurgeţi acest drum 165
Opt paşi pentru a scăpa de teama de ataşament - un îndrumar pentru cunoaşterea de sine şi pentru schimbare 166

1. Înfruntaţi-vă teama de dependenţă 166
2. Gestionaţi-vă teama de aşteptări 173
3. Exploraţi-vă teama de respingere 178
4. Ieşiţi din rolul de victimă! 183
5. Gestionaţi-vă teama de dăruire şi apropiere 187
Excurs: Focusing- astfel căpătaţi acces la sentimentele dumneavoastră 193
6. Luaţi-vă în serios sentimentele de vinovăţie 206
7. Nu vă supuneţi partenerul la probe 210
8. Fiţi atenţi la limbaj - şi încetaţi să minţiţi 214

Partenerii celor cu teamă de ataşament. Soluţii pentru a scăpa de dependenţă 224

Copiloţi neputincioşi - partenerii celor cu fobie de ataşament 224
Pierderea controlului emoţional - raţiunea spune: „Pune punct!", dar inima spune: „Rămâi!" 232

Pierderea controlului emoţional şi urmările pentru partener 237
Cum recunoaştem pierderea controlului emoţional 238

Opt simptome şi mecanisme de acţiune ale partenerilor celor cu teamă de ataşament 239

1. „Toate gândurile mele se învârt doar în jurul tău" -preocupare compulsivă legată de relaţie şi de partener 239
2. „Relaţia noastră este un roller-coaster emoţional" -instabilitatea emoţională 241
3. „N-am mai fost niciodată atât de îndrăgostit!" - partenerul simte o mare iubire şi pasiune 242
4. „Vreau să fac totul pentru tine!" - partenerul se străduieşte mult să-şi crească puterea de atracţie 244
5. „Îmi eşti fidel?"-gelozia 249
6. „Vorbeşte cu mine şi hotărăşte-te într-un fel sau altul, fir-ar să fie!" -întreabă, acuză, se lamentează 251
7. „Oare unde greşesc?"-autodevalorizarea 257
8. „Asta mă termină!" - neglijarea propriilor interese şi comportamente, lucru care dăunează propriei persoane 262

Căsătoria cu o persoană cu fobie de ataşament - resemnaţii şi visătorii 264
Uzura în cadrul relaţiei - prăbuşirea în anxietate şi d epresie 266
Consolidarea negativului - relaţia ca o toxicomanie 269
Căi de ieşire din situaţia pierderii controlului - regăsiţi-vă pe dumneavoastră înşivă! 272

Teama de a-l pierde pe celălalt poate da aceleaşi senzaţii ca iubirea 273
Primul ajutor pentru parteneri-dialogul cu copilul interior 277

Soluţii pentru a scăpa de dependenţă: 9 strategii care vă consolidează componenta adultă 279

1. Creaţi contraponderi la tema „relaţie" 280
2. Susţineţi-vă explicit drepturile 283
3. Nu vă lăsaţi implicaţi în problemele celuilalt 284
4. Acceptaţi-vă înfrângerea 286
5. Scăpaţi de amorul-propriu lezat 287
6. Admiteţi realitatea relaţiei dumneavoastră 289
Excurs: De ce dau mereu peste persoana nepotrivită? Dorinţa de ataşament şi compulsia la ataşament 290
7. Îngropaţi-vă speranţa 303
8. Mai rămâne un licăr de speranţă 305
9. Încheierea relaţiei 307

Rămas-bun cititorilor mei 316

Postfaţă pentru cititorii psihoterapeuţi 317

CALDURA CUIBULUI PARINTESC

Autor: Stefanie Stahl, Julia Tomuschat
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2022
Editia I
Editia originala: Nestwärme, die Flügel verleiht: Halt geben und Freiheit schenken - wie wir erziehen, ohne zu erziehen, 2018
Traducerea Ruxandra Hosu
ISBN 978-606-33-8674-9
Nr pagini : 256
Format 137 x 200
Pretul la data postarii : 29,94 lei la Editura, 24,95 lei la elefant, 24, 95 lei la libris

Descrierea editurii:

        Parintii de azi trebuie deja sa faca fata unui numar impresionant de indatoriri si cerinte. Cartea de fata nu-si propune sa-i impovareze in plus cu eternele sfaturi pedagogice, ci sa le usureze sarcina. Cum anume? Indemnandu-i sa reflecteze la relatia cu copiii lor si cu ei insisi.

 

        Cum in zilele noastre aproape ca nu mai exista familii mari si nici copilul nu mai e crescut si educat de un sat intreg, parintii si copiii din familia mica sunt intr-o masura mult mai mare "ei intre ei", iar copiii sunt, mai mult ca oricand, expusi la toate asperitatile din caracterul parintilor sau al figurii de atasament. Cu atat mai mult conteaza sa fii impacat, ca mama sau ca tata, cu tine insuti si sa devii constient de propriile convingeri implicite, de propriile tipare de gandire si comportament. In felul acesta iti vei putea vedea copiii nu doar prin prisma pretentiilor si nevoilor tale, ci le vei putea identifica lor nevoile reale.

 

        Aplicand la educatie conceptul "copilului interior", cele doua autoare, psihologe cu experienta, iti arata cum poti gasi, ca parinte, echilibrul dintre a fi atasat de copilul tau si a-l lasa liber, cum ii poti da radacini si sustinere, daruindu-i, in acelasi timp, aripi si incredere in sine pentru confruntarea cu lumea. Cu cat parintii reusesc mai bine sa nu se scape din ochi pe ei insisi, cu atat mai bine isi pot trage sufletul si le pot fi copiilor parinti buni, autentici si iubitori. Nu e vorba atat de A FACE ceva, cat mai degraba de A FI mai constient de ceea ce se intampla cu tine si de efectul pe care il ai asupra copilului.

        Stefanie Stahl este psiholog, s-a născut în Hamburg, Germania si a studiat psihologia la Universitatea Germană din Trier. Din 1993 are propriul cabinet la Trier, unde lucrează ca psihoterapeut. A scris mai multe bestselleruri a literaturii de consiliere pe subiecte precum parteneriatul, (re)construirea stimei de sine și fobia de angajament. S-a preocupat de teoria copilului interior si pune accent pe autoacceptarea de sine.

        Cartile sale aparute la noi:

Vindecarea copilului interior, Litera 2019

Oricine poate avea o relatie fericita, Litera 2021

Caldura cuibului parintesc. Educa-ti copilul cu blandete si ajuta-l sa devina independent, Litera 2022

Teama de atasament. Ghid pentru cunoasterea de sine si vindecare, Litera 2023

Cuprins:

Căldura cuibului părintesc  11

Cine suntem noi  13

Dacă ar fi atât de simplu  15

Învăţarea în structură duală  17

Fundamentele vieţii: ataşamentul şi autonomia  20

Copiii fac totul pentru a fi iubiţi  25

Orice început înseamnă ataşament  27

Tată-mamă-copil: sistemul familial  30

Probleme frecvente  32

A fi părinte singur este o sarcină uriaşă  37

Ataşament şi autonomie: cum se ajunge la echilibru  41

Când echilibrul e perturbat  42

Părinţi adaptaţi, părinţi autonomi  44

Viziunea mea asupra lumii şi influenţa acesteia asupra stilului meu educaţional  44

Să educi fără a educa  51

Cum a fost la mine acasă?  55

Să privim în urmă  58

Insulă de reflecţie:

    Explorarea experienţelor din propria copilărie  59

Dorinţa de ataşament - părinţii adaptaţi  62

Dorinţa de independenţă - părinţii autonomi  63

Părinţii între autonomie şi adaptare  64

Digresiune: Mame şi taţi - punctele forte ale fiecărui părinte  64

Provocările părinţilor adaptaţi  70

Provocările părinţilor autonomi  73

Epicentrul: sentimentul valorii de sine  78

Percepţia în oglindă a propriei valori  79

Cum se construieşte sentimentul valorii de sine  80

Credinţele - limbajul de programare al sentimentului valorii de sine  81

Credinţele negative ne slăbesc valoarea de sine  84

Insulă de reflecţie: Explorează credinţele negative  87

Credinţele pozitive ne întăresc  92

Insulă de reflecţie: Credinţele pozitive  92

Cum să facem neputincioase credinţele negative  94

Insulă de reflecţie: Cum să faci neputincioasă o credinţă  96

Copiii „ne apasă butonaşele"  97

Insulă de reflecţie: Situaţii dificile sub lupă  100

Digresiune: Când îmi vine să-mi bat copilul  104

Copiii ne oglindesc valoarea proprie  113

Insulă de reflecţie:

    Cum să ieşi din oglinda valorii de sine  114

Copilul-umbră, copilul-soare şi adultul interior  117

Surprinde-te asupra faptului!  120

Insulă de reflecţie:

    Surprinde-te asupra faptului şi comută  126

Consolează-ţi copilul-umbră  130

Insulă de reflecţie: Vindecă-ţi copilul umbră  131

Digresiune: În ce credem? Valorile familiei  133

Insulă de reflecţie: Valorile tale  135

Căldura cuibului care dă aripi. Cum să mergem alături de copiii noştri  138

Copiii se dezvoltă  139

Grija de sine înseamnă grijă de ceilalţi  141

Insulă de reflecţie: Un minut pentru tine  143

Căldura cuibului - empatia părintească  144

Sentimentele ne asigură supravieţuirea  146

Insulă de reflecţie: Acces la propriile sentimente  148

Să percepem sentimentele  150

Insulă de reflecţie: Percepe-ţi mai bine propriile sentimente  151

Căldura cuibului: empatia e cheia  152

Insulă de reflecţie:

Cum intri în rezonanţă afectivă cu copilul tău  153

Empatizare în trei paşi  153

Digresiune: Ascultă fără alt scop în afară de ascultare  159

Blocaje ale empatiei  162

„Implineşte-ţi misiunea": blocaje prin delegare  165

Insulă de reflecţie: Cum detectezi misiunile (delegările)  167

„Noi nu simţim asta": sentimente clivate  170

„Tu simţi la fel ca mine": proiecţia sentimentelor  171

„Trebuie să fii mai bun decât mine": proiecţia valorii de sine  175

Digresiune: Valoarea de sine şi

presiunea pentru performanţe şcolare  178

Insulă de reflecţie: Anii de şcoală  180

Always happy: presiunea voioşiei  181

Insulă de reflecţie: Suportă sentimentele negative  184

„Eu nu sunt niciodată supărat": agresiunea pasivă  185

Dezamăgirea, camuflaj pentru agresivitatea pasivă  187

Insulă de reflecţie: Care este motivul ascuns?  189

Digresiune: „Vino încoace şi pleacă de aici" - mesajele duble  190

Insulă de reflecţie: Recunoaşte mesajele cu dublu sens  193

„Tu eşti ca mine": proiecţia personalităţii  193

Insulă de reflecţie:

„Este copilul meu mai introvertit decât mine?"  196

Insulă de reflecţie:

„Este copilul meu mai extrovertit decât mine?"  199

Aripi: să permitem şi să susţinem autonomia  200

Libertatea de mişcare şi limitele  201

Digresiune: Copiii încăpăţânaţi îşi afirmă autonomia  203

Insulă de reflecţie: Întăreşte-ţi competenţa de separare  209

Ferm pe poziţie, dar afectuos  211

Părinţii autonomi şi limitele  214

De ce le negăm autonomia copiilor noştri - blocaje care provin de la copilul-umbră  216

„Pentru tine fac orice": răsfăţul  217

Insulă de reflecţie: Dreapta măsură  218

„Sunt cu ochii pe tine": părintele-elicopter  220

Insulă de reflecţie:

Acţionează împotriva supravegherii exagerate  222

„Mai bine rămâi cu mine": hiperprotecţia  223

„Ţie nu trebuie să ţi se întâmple nimic": teama părinţilor  225

Insulă de reflecţie: Teama pentru copilul tău  226

Încredere în viaţă  228

Insulă de reflecţie: Antidotul pentru frică  229

„Reuşeşti tu cumva":

când ne credem copiii mai autonomi decât sunt  230

„Tu eşti şeful": participarea exagerată la luarea deciziilor  232

Insulă de reflecţie: Distribuirea clară a rolurilor  234

„E prea mult pentru mine": declinarea răspunderii  234

Insulă de reflecţie:

Când copiii preiau prea multă răspundere  236

Surse de putere: încrederea şi încurajarea  237

Digresiune: Pubertatea - a doua fază de încăpăţânare şi sfârşitul copilăriei  240

Să dăruim autonomie - să putem da drumul  242

Insulă de reflecţie: Când te muţi din casa părintească - o călătorie în timp  244

De ce nu e niciodată prea târziu să devenim părinţi mai buni  245

Insulă de reflecţie: Părţile tale forte ca mamă sau tată  246

Note  249

Bibliografie  251

ORICINE POATE AVEA O RELATIE FERICIRTA

Autor: Stefanie Stahl
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala: Jeder ist beziehungsfähig: Der goldene Weg zwischen Freiheit und Nähe, 2017
Traducerea Cora Radulian
ISBN 978-606-33-7244-5
Nr pagini : 320
Format 137 x 200
Pretul la data postarii : 27,45 lei la Editura, 24,95 lei la elefant, 24,95 lei la libris

Descrierea editurii:

            Care e reteta unei relatii fericite? Raspunsul e surprinzator de simplu: echilibrul dintre atasamentul de celalalt si independenta personala. Intreaga viata si toate relatiile noastre se bazeaza pe cautarea acestei armonii intre nevoia de legaturi umane si autonomie. Intr-o relatie, trebuie sa renuntam la o parte din libertatea personala; pentru a fi independenti, trebuie sa renuntam la o parte din relatie. Pentru multi oameni, totusi, echilibrul acesta nu exista: sunt fie prea implicati, fie prea detasati. Odata ce intelegem mecanismele care strica sau impiedica acest echilibru si ne dam seama cum sa-l atingem sau sa-l restabilim, nu va mai fi nevoie sa speram, de exemplu, ca partenerul nostru se va schimba sau ca barbatul ori femeia ideala va aparea din senin la usa noastra. Vom crea o relatie in care doi oameni sunt pe picior de egalitate si simt ca au aceleasi valori.

 

            Cu stilul ei clar si convingator, cu o abordare practica si cu ajutorul indispensabil al "copilului nostru interior", Stefanie Stahl ne invata sa identificam strategiile defensive pe care le-am invatat de-a lungul anilor si ne prezinta tehnici prin care putem sa renuntam la tiparele comportamentale disfunctionale, nocive pentru o relatie fericita. Oricine e capabil sa recunoasca relatiile care nu au sanse de succes si sa traiasca o relatie implinita si de durata.

        Stefanie Stahl este psiholog, s-a născut în Hamburg, Germania si a studiat psihologia la Universitatea Germană din Trier. Din 1993 are propriul cabinet la Trier, unde lucrează ca psihoterapeut. A scris mai multe bestselleruri a literaturii de consiliere pe subiecte precum parteneriatul, (re)construirea stimei de sine și fobia de angajament. S-a preocupat de teoria copilului interior si pune accent pe autoacceptarea de sine.

        Cartile sale aparute la noi:

Vindecarea copilului interior, Litera 2019

Oricine poate avea o relatie fericita, Litera 2021

Caldura cuibului parintesc. Educa-ti copilul cu blandete si ajuta-l sa devina independent, Litera 2022

Teama de atasament. Ghid pentru cunoasterea de sine si vindecare, Litera 2023

Cuprins:

Cum adică? Oricine poate avea o relaţie fericită?  13

Deci nu suntem o generaţie incapabilă

să aibă relaţii, doamnă Stahl?  17

Ataşament şi autonomie  22

Adaptare şi autoafirmare  25

Inferioritate şi superioritate  29

Tiparul meu relaţional  32

Genul meu de partener  35

Bărbatul tipic, femeia tipică  39

Teama de a nu pierde fiinţa iubită stârneşte pasiuni, siguranţa plictiseşte  43

Dispariţia bruscă a sentimentelor şi alte tehnici de distanţare  47

Alte cauze ale dispariţiei sentimentului de iubire  51

    Nu mă pui în valoare!  51

    Mai bine tu decât nimic  53

    Nu am voie să mă despart!  54

    Nu pot avea încredere în nimeni  55

Digresiune: Îmi place să trăiesc singur  57

Influenţă sau genă?  60

Casa părintească, teren de antrenament pentru relaţiile noastre afective  62

Încrederea primară şi stima de sine oglindită  65

Trecerea pe nesimţite de la influenţa negativă la traumă  71

Curajul de a fi sincer  75

Descoperă-ţi tiparul de ataşament  79

    Pasul unu: Cât de bună a fost relaţia ta cu părinţii?  80

    Exerciţiu: Analizează-ţi relaţia cu părinţii  80

    Pasul doi: Ce sentimente erau agreate la tine acasă?  82

    Exerciţiu: Cum îşi exprimau părinţii tăi sentimentele?     82

    Pasul trei: Ce rol, ce misiune aveai în familia ta?  84

    Exerciţiu: Care era rolul tău în cadrul familiei?  84

    Pasul patru: Descoperă-ţi crezul interior  85

    Exerciţiu: Credinţele tale legate de ataşament, iubire şi familie  86

    Exerciţiu: Descoperă-ţi credinţele fundamentale  90

    Pasul cinci: Identifică-ţi sentimentele  90

    Exerciţiu: Recunoaşte-ţi sentimentele  93

    Pasul şase: Rezumat  94

    Exerciţiu: Tiparul tău de ataşament  94

Descoperă-ţi tiparul de autonomie  96

    Primul pas: Cât de bine ţi-au satisfăcut părinţii nevoia de autonomie?  96

    Exerciţiu: Aveai voie să fii autonom?  96

    Pasul doi: Ce exemplu de independenţă ţi-au dat părinţii tăi?  98

    Exerciţiu: Aveai voie să fii independent?  98

    Pasul trei: Cum reacţionau părinţii tăi când te înfuriai?  99

    Exerciţiu: Aveai voie să fii furios şi să ai voinţă proprie?  101

    Pasul patru: Descoperă-ţi crezul interior  102

    Exerciţiu: Credinţele tale legate de autonomie  102

    Exerciţiu: Descoperă-ţi credinţele fundamentale  105

    Pasul cinci: Identifică-ţi sentimentele  106

    Exerciţiu: Recunoaşte-ţi sentimentele  106

    Pasul şase: Rezumat  107

    Exerciţiu: Tiparul tău de autonomie  107

Fă cunoştinţă cu copilul tău umbră  109

    Exerciţiu: Vizualizează-ţi copilul-umbră  110

Filmul nostru 4D: de la perspectiva subiectivă la perspectiva observatorului  113

Eul adult  116

Copilul-umbră şi mecanismele lui psihice de apărare  120

    Mecanisme defensive ale extravertiţilor şi introvertiţilor  123

    Introvertiţii şi extravertiţii în cuplu  127

    Mecanisme defensive în sprijinul ataşamentului  129

    Idealizarea extremă  132

    Reprimarea propriilor sentimente  134

    Căutarea armoniei  138

    Sindromul salvatorului  146

    Aspiraţia spre perfecţiune   148

    Refuzul maturizării şi neajutorarea  149

    Văicăreala, agăţarea de partener şi pretenţiile  151

    Shoppingul şi dependenţele  153

    Mecanisme defensive ale personalităţii isterice  155

    Mecanisme defensive ale personalităţii depresive  163

    Mecanisme defensive în sprijinul autonomiei  168

    Neîncrederea şi devalorizarea  170

    Dispariţia sentimentului de iubire şi a atracţiei faţă de partener  173

    Setea de putere şi competiţia  173

    Fuga şi evitarea  176

    Agresivitatea şi atacul  178

    Înălţarea de ziduri invizibile şi refuzul de a vorbi  180

    Intelectualizarea şi raţionalizarea  183

    Mecanisme defensive ale personalităţii narcisiste  185

    Mecanisme defensive ale personalităţii obsesive  190

    Mecanisme defensive ale personalităţii schizoide  196

Conflicte tipice pe tema rolului de părinte  204

    Împărţirea inegală a rolurilor  205

    Împărţirea inegală a puterii  209

    Inegalitatea dintre cât dai şi cât primeşti  211

VINDECAREA  215

Cum arată, de fapt, o relaţie fericită?  216

Întăreşte-ţi eul adult  221

    Conştientizează „modul" în care te afli şi „resetează-te"  222

    Principii care-ţi întăresc eul adult  224

    Exerciţiu: Cele două moduri de percepţie  225

    Exerciţiu: Cele trei moduri de percepţie  229

    Deosebeşte faptele de interpretări  231

    Exerciţiu: Revino la realitate  233

    Ieşi dintr-o încurcătură  234

    Argumente solide în locul intuiţiei  236

    Ia-ţi copilul-umbră de mână   238

    Exerciţiu: Ia-ţi copilul-umbră de mână  239

    Strategii de zi cu zi pentru vindecarea copilului-umbră  241

    Vorbe de încurajare  242

    Afirmaţii categorice  243

    Surse de energie  243

    Posturi de putere  244

    Exerciţiu: Posturi care sugerează puterea  244

Fă cunoştinţă cu copilul tău lumină  247

    Exerciţiu: Amintirile frumoase ale copilăriei  248

    Exerciţiu: Descoperă-ţi credinţele pozitive  249

    1. Credinţe pozitive provenite din copilărie  250

    2. Inversarea credinţelor fundamentale  252

    Exerciţiu: Argumente în favoarea copilului-lumină  253

    Exerciţiu: Descoperă-ţi punctele forte şi resursele  255

    Exerciţiu: Simte-ţi copilul-lumină  257

    De la starea copilului-lumină la perspectiva observatorului   260

Descoperă-ţi mecanismul de inversare a crezului interior  262

    Mecanisme generale de inversare  262

    Asumă-ţi răspunderea şi spune lucrurilor pe nume  262

    Renunţă la proiecţii, găseşte şi adoptă o meta-atitudine  265

    Bucură-te de viaţă  267

    Mecanisme de inversare pentru cei hiperadaptabili: învaţă să te delimitezi, ocupă-te de tine însuţi  271

    Acordă-ţi importanţă  272

    Deschide ochii  273

    încearcă să-ţi dai seama ce simţi  275

    Exerciţiu: Consolează-ţi copilul-umbră supărat  275

    Ia decizii şi acţionează  277

    Exerciţiu: Cum te pot ajuta senzaţiile fizice să iei decizii  278

    Discută şi argumentează  282

    Învaţă să spui „nu"  284

    Învaţă să renunţi  287

Mecanisme de inversare pentru cei prea autonomi: învaţă să te adaptezi, ai încredere şi lasă-te purtat de val!  291

    Nu te mai împotrivi  292

    Exerciţiu: Suprimă-ţi împotrivirea cu ajutorul celor trei moduri de percepţie  294

    Dă frâu liber sentimentelor care vădesc slăbiciune  295

    Exerciţiu: Acceptă-ţi fără rezerve sentimentele care vădesc slăbiciune  297

    Învaţă să te încrezi în alţii  298

    Exersează manifestarea bunăvoinţei şi empatiei  301

    Exerciţiu: Antrenează-ţi bunăvoinţa cu ajutorul celor trei moduri de percepţie  302

    Lasă-te ajutat din când în când  303

    Spune pur şi simplu „da"  305

    Descoperă-ţi propriile mecanisme de inversare  306

Rezumat: Opt paşi către o viaţă nouă  308

Bibliografie  312

Indice  314

VINDECAREA COPILULUI INTERIOR

Autor: Stefanie Stahl

Editura Litera

Colectia Introspectiv
An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: Das Kind in dir muss Heimat finden
Traducerea Cora Radulian
ISBN 978-606-33-3835-9
Nr pagini : 272
Format 137 x 200

Pretul la data postarii : 49,90 lei la Editura, 37,43 lei la elefant, 37,42 lei la libris
pdf aici si aici

Descrierea editurii:

        Ce-ai zice dacă ai afla că, atunci când doi oameni se ceartă, de fapt conflictul nu e declanșat de doi adulți cu o conștiință de sine solidă, ci de copiii aflați în fiecare dintre ei? Fie că avem probleme legate de încrederea în forțele proprii, ne îndoim că partenerul, șeful sau noua cunoștință ne place cu adevărat sau avem adesea dificultăți în a relaționa, motivul este că asociem amintiri urâte sau chiar traumatice cu perioada copilăriei; sau poate că unii dintre noi au avut o copilărie nefericită, dar și au reprimat aceste experiențe.

        Dar cum să ne redobândim încrederea? Cum să nu ne mai complacem în mediocritate și să ne aruncăm în viață plini de curaj? Psihoterapeuta Stefanie Stahl e de părere că abia când vom face cunoștință cu copilul din noi și ne vom împrieteni cu el ne vom da seama ce năzuințe și răni profunde avem în noi. Atunci vom putea accepta această parte rănită a sufletului nostru și o vom vindeca. Astfel, încrederea în noi înșine va crește, iar copilul din noi își va găsi, în sfârșit, un refugiu. Cu ajutorul exercițiilor practice pe care le propune autoarea, îți vei vindeca rănile sufletești, îți vei descoperi resursele și vei găsi răspunsurile la întrebările pe care ți le-ai pus întotdeauna. Pentru că merităm cu toții să ne simțim protejați, în siguranță și doriți, să avem relații mai bune și să ne simţim împliniţi.

 Prezentare video 

        Stefanie Stahl este psiholog, s-a născut în Hamburg, Germania si a studiat psihologia la Universitatea Germană din Trier. Din 1993 are propriul cabinet la Trier, unde lucrează ca psihoterapeut. A scris mai multe bestselleruri a literaturii de consiliere pe subiecte precum parteneriatul, (re)construirea stimei de sine și fobia de angajament. S-a preocupat de teoria copilului interior si pune accent pe autoacceptarea de sine.

        Cartile sale aparute la noi:

Vindecarea copilului interior, Litera 2019

Oricine poate avea o relatie fericita, Litera 2021

Caldura cuibului parintesc. Educa-ti copilul cu blandete si ajuta-l sa devina independent, Litera 2022

Teama de atasament. Ghid pentru cunoasterea de sine si vindecare, Litera 2023

Cuprins:

Copilul din tine trebuie să-şi găsească adăpostul  /11

Modele de personalitate  /16

Copilul-umbră şi copilul-lumină  /20

Cum se dezvoltă copilul din noi  /23

Digresiune. O pledoarie în favoarea conştiinţei de sine  /27

La ce trebuie să fie atenţi părinţii  /29

Cele patru nevoi psihice fundamentale  /32

    Nevoia de apartenenţă  /32

    Nevoia de autonomie şi de siguranţă  /33

    Digresiune. Conflictul dintre autonomie şi dependenţă  /34

    Nevoia de satisfacere a plăcerii  /36

    Nevoia de încredere în sine şi de recunoaştere  /38

Cum ne-a marcat comportamentul copilăria  /41

    Mama mă înţelege! Empatia părintească  /42

    De la genetică la caracter. Alţi factori care influenţează copilul din noi  /43

    Copilul-umbră şi convingerile sale  /46

    Copilul-umbră răsfăţat  /49

    Să-ţi critici părinţii? Nu e deloc simplu!  /50

Digresiune. Condiţionarea genetică a proastei dispoziţii  /53

Cum ne influenţează convingerile percepţia  /55

Credem aproape nestrămutat în experienţele noastre din copilărie  /58

Copilul-umbră şi convingerile lui. Sentimentele neplăcute apar fulgerător  /61

Copilul-umbră, adultul şi încrederea în propria valoare  /63

Descoperă copilul-umbră din tine  /66

    Exerciţiu, Află care sunt convingerile tale  /66

    Exerciţiu, Simte copilul-umbră din tine  /72

    Descoperă-ţi convingerea principală  /73

    Cum te poţi detaşa de sentimentele negative  /75

    Exerciţiu. Puntea sentimentelor  /76

    Digresiune. Oameni care-şi reprimă problemele sau care simt prea puţin  /77

    Ce pot face dacă nu simt prea mult?  /80

    Proiecţia noastră e realitatea noastră  /81

Mecanisme de apărare ale copilului-umbră  /85

    Negarea realităţii  /90

    Proiecţie şi victimizare  /91

    Căutarea perfecţiunii, obsesia faţă de frumuseţe şi dependenţa de recunoaştere  /94

    Căutarea armoniei şi conformarea excesivă  /96

    Sindromul salvatorului  /98

    Rezistenţa  /100

    Dorinţa de a deţine controlul  /105

    Agresivitatea şi atacul  /107

    Regresia afectivă  /109

    Refugiu, retragere şi evitare  /113

    Digresiune. Teama de apropiere şi acaparare a copilului-umbră  /116

    Un caz special. Refugiul în dependenţă  /119

    Narcisismul  /122

    Camuflajul, jocul de roluri şi minciunile  /127

    Exerciţiu. Descoperă-ţi propriile mecanisme de apărare  /129

    Copilul-umbră e mereu prezent  /131

    îţi construieşti singur realitatea  /132

Vindecă-l pe copilul-umbră din tine  /134

    Exerciţiu. Găseşte ajutor în tine însuţi  /135

    Exerciţiu. întăreşte-ţi eul adult  /136

    Exerciţiu. Acceptă-l pe copilul-umbră din tine  /138

    Exerciţiu. Adultul îl încurajează pe copilul-umbră  /139

    Exerciţiu. Suprascrierea vechilor amintiri  /142

    Exerciţiu. Apartenenţă şi siguranţă pentru copilul-umbră  /144

    Exerciţiu. Scrie-i o scrisoare copilului-umbră din tine  /145

    Exerciţiu. înţelege-lpe copilul-umbră din tine  /146

    Exerciţiu. Cele trei ipostaze ale percepţiei  /148

Descoperă-l pe copilul-lumină din tine  /152

    Eşti răspunzător pentru fericirea ta  /153

    Exerciţiu. Descoperă-ţi convingerile pozitive  /157

        1. Convingerile pozitive din copilărie  /157

        2. Inversarea principalelor convingeri negative  /159

    Exerciţiu. Descoperă-ţi punctele forte şi resursele  /160

    Cum ne pot ajuta valorile  /161

    Exerciţiu. Defineşte-ţi valorile  /164

    Starea de spirit  /166

    Foloseşte-ţi imaginaţia şi memoria corporală  /168

    Exerciţiu. însuşeşte-ţi copilul-lumină  /169

    Copilul-lumină în viaţa de zi cu zi  /171

De la mecanismele de apărare la mecanismele de tezaurizare  /173

    Fericirea şi nefericirea sunt legate de relaţiile noastre  /174

    Conştientizează  /177

    Fă deosebire între fapt şi interpretare  /181

    Exerciţiu. Vezi realitatea  /182

    Găseşte echilibrul dintre reflecţie şi abaterea atenţiei  /183

    Fii sincer cu tine în ceea ce te priveşte  /185

    Exerciţiu. Acceptă realitatea aşa cum este  /188

    Exersează bunăvoinţa  /190

    Laudă-ţi aproapele ca pe tine însuţi  /193

    Bine înseamnă suficient de bine  /195

    Bucură-te de viaţă  /197

    Fii tu însuţi, nu un copil ascultător  /200

    Pregăteşte-te să faci faţă conflictelor şi modelează-ţi relaţiile  /203

    Exerciţiu. Pregătire pentru situaţii conflictuale  /205

    Dă-ţi seama când trebuie să renunţi  /209

    Exersează empatia  /212

    Ascultă cu adevărat  /215

    Delimitează-te de ceilalţi în mod sănătos  /219

    Digresiune. Copilul-umbră şi fenomenul epuizării  /222

    Exerciţiu, Clarificarea sentimentelor  /225

    învaţă să spui „Nu!"  /226

    încrede-te în tine însuţi şi în viaţă  /228

    Adaptează-ţi sentimentele  /232

    Digresiune. Copilul-umbră impulsiv  /235

    Meditaţia vacii  /237

    Exerciţiu. O mică lecţie de prezenţă de spirit  /238

    Ai voie să dezamăgeşti  /240

    Digresiune. Mecanisme de tezaurizare împotriva dependenţei  /242

    învinge-ţi inerţia  /249

    Exerciţiu. Şapte măsuri împotriva tărăgănării  /253

    învinge-ţi rezistenţa  /255

    Cultivă-ţi pasiunile şi acordă atenţiedomeniilor tale de interes  /257

    Exerciţiu. Descoperă-ţi strategiile personale de tezaurizare  /260

    Exerciţiu. Integrarea copilului-umbră şi a copilului-luminâ  /261

    Permite-ţi să fii tu însuţi  /263

Bibliografie  /267

Index  /269