Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala: Jeder ist beziehungsfähig: Der goldene Weg zwischen Freiheit und Nähe, 2017
Traducerea Cora Radulian
ISBN 978-606-33-7244-5
Nr pagini : 320
Format 137 x 200
Pretul la data postarii : 27,45 lei la Editura, 24,95 lei la elefant, 24,95 lei la libris
Descrierea editurii:
Care e reteta unei relatii fericite? Raspunsul e surprinzator de simplu: echilibrul dintre atasamentul de celalalt si independenta personala. Intreaga viata si toate relatiile noastre se bazeaza pe cautarea acestei armonii intre nevoia de legaturi umane si autonomie. Intr-o relatie, trebuie sa renuntam la o parte din libertatea personala; pentru a fi independenti, trebuie sa renuntam la o parte din relatie. Pentru multi oameni, totusi, echilibrul acesta nu exista: sunt fie prea implicati, fie prea detasati. Odata ce intelegem mecanismele care strica sau impiedica acest echilibru si ne dam seama cum sa-l atingem sau sa-l restabilim, nu va mai fi nevoie sa speram, de exemplu, ca partenerul nostru se va schimba sau ca barbatul ori femeia ideala va aparea din senin la usa noastra. Vom crea o relatie in care doi oameni sunt pe picior de egalitate si simt ca au aceleasi valori.
Cu stilul ei clar si convingator, cu o abordare practica si cu ajutorul indispensabil al "copilului nostru interior", Stefanie Stahl ne invata sa identificam strategiile defensive pe care le-am invatat de-a lungul anilor si ne prezinta tehnici prin care putem sa renuntam la tiparele comportamentale disfunctionale, nocive pentru o relatie fericita. Oricine e capabil sa recunoasca relatiile care nu au sanse de succes si sa traiasca o relatie implinita si de durata.
Stefanie Stahl este psiholog, s-a născut în Hamburg, Germania si a studiat psihologia la Universitatea Germană din Trier. Din 1993 are propriul cabinet la Trier, unde lucrează ca psihoterapeut. A scris mai multe bestselleruri a literaturii de consiliere pe subiecte precum parteneriatul, (re)construirea stimei de sine și fobia de angajament. S-a preocupat de teoria copilului interior si pune accent pe autoacceptarea de sine.
Cartile sale aparute la noi:
Vindecarea copilului interior, Litera 2019
Oricine poate avea o relatie fericita, Litera 2021
Caldura cuibului parintesc. Educa-ti copilul cu blandete si ajuta-l sa devina independent, Litera 2022
Teama de atasament. Ghid pentru cunoasterea de sine si vindecare, Litera 2023
Cuprins:
Cum adică? Oricine poate avea o relaţie fericită? 13
Deci nu suntem o generaţie incapabilă
să aibă relaţii, doamnă Stahl? 17
Ataşament şi autonomie 22
Adaptare şi autoafirmare 25
Inferioritate şi superioritate 29
Tiparul meu relaţional 32
Genul meu de partener 35
Bărbatul tipic, femeia tipică 39
Teama de a nu pierde fiinţa iubită stârneşte pasiuni, siguranţa plictiseşte 43
Dispariţia bruscă a sentimentelor şi alte tehnici de distanţare 47
Alte cauze ale dispariţiei sentimentului de iubire 51
Nu mă pui în valoare! 51
Mai bine tu decât nimic 53
Nu am voie să mă despart! 54
Nu pot avea încredere în nimeni 55
Digresiune: Îmi place să trăiesc singur 57
Influenţă sau genă? 60
Casa părintească, teren de antrenament pentru relaţiile noastre afective 62
Încrederea primară şi stima de sine oglindită 65
Trecerea pe nesimţite de la influenţa negativă la traumă 71
Curajul de a fi sincer 75
Descoperă-ţi tiparul de ataşament 79
Pasul unu: Cât de bună a fost relaţia ta cu părinţii? 80
Exerciţiu: Analizează-ţi relaţia cu părinţii 80
Pasul doi: Ce sentimente erau agreate la tine acasă? 82
Exerciţiu: Cum îşi exprimau părinţii tăi sentimentele? 82
Pasul trei: Ce rol, ce misiune aveai în familia ta? 84
Exerciţiu: Care era rolul tău în cadrul familiei? 84
Pasul patru: Descoperă-ţi crezul interior 85
Exerciţiu: Credinţele tale legate de ataşament, iubire şi familie 86
Exerciţiu: Descoperă-ţi credinţele fundamentale 90
Pasul cinci: Identifică-ţi sentimentele 90
Exerciţiu: Recunoaşte-ţi sentimentele 93
Pasul şase: Rezumat 94
Exerciţiu: Tiparul tău de ataşament 94
Descoperă-ţi tiparul de autonomie 96
Primul pas: Cât de bine ţi-au satisfăcut părinţii nevoia de autonomie? 96
Exerciţiu: Aveai voie să fii autonom? 96
Pasul doi: Ce exemplu de independenţă ţi-au dat părinţii tăi? 98
Exerciţiu: Aveai voie să fii independent? 98
Pasul trei: Cum reacţionau părinţii tăi când te înfuriai? 99
Exerciţiu: Aveai voie să fii furios şi să ai voinţă proprie? 101
Pasul patru: Descoperă-ţi crezul interior 102
Exerciţiu: Credinţele tale legate de autonomie 102
Exerciţiu: Descoperă-ţi credinţele fundamentale 105
Pasul cinci: Identifică-ţi sentimentele 106
Exerciţiu: Recunoaşte-ţi sentimentele 106
Pasul şase: Rezumat 107
Exerciţiu: Tiparul tău de autonomie 107
Fă cunoştinţă cu copilul tău umbră 109
Exerciţiu: Vizualizează-ţi copilul-umbră 110
Filmul nostru 4D: de la perspectiva subiectivă la perspectiva observatorului 113
Eul adult 116
Copilul-umbră şi mecanismele lui psihice de apărare 120
Mecanisme defensive ale extravertiţilor şi introvertiţilor 123
Introvertiţii şi extravertiţii în cuplu 127
Mecanisme defensive în sprijinul ataşamentului 129
Idealizarea extremă 132
Reprimarea propriilor sentimente 134
Căutarea armoniei 138
Sindromul salvatorului 146
Aspiraţia spre perfecţiune 148
Refuzul maturizării şi neajutorarea 149
Văicăreala, agăţarea de partener şi pretenţiile 151
Shoppingul şi dependenţele 153
Mecanisme defensive ale personalităţii isterice 155
Mecanisme defensive ale personalităţii depresive 163
Mecanisme defensive în sprijinul autonomiei 168
Neîncrederea şi devalorizarea 170
Dispariţia sentimentului de iubire şi a atracţiei faţă de partener 173
Setea de putere şi competiţia 173
Fuga şi evitarea 176
Agresivitatea şi atacul 178
Înălţarea de ziduri invizibile şi refuzul de a vorbi 180
Intelectualizarea şi raţionalizarea 183
Mecanisme defensive ale personalităţii narcisiste 185
Mecanisme defensive ale personalităţii obsesive 190
Mecanisme defensive ale personalităţii schizoide 196
Conflicte tipice pe tema rolului de părinte 204
Împărţirea inegală a rolurilor 205
Împărţirea inegală a puterii 209
Inegalitatea dintre cât dai şi cât primeşti 211
VINDECAREA 215
Cum arată, de fapt, o relaţie fericită? 216
Întăreşte-ţi eul adult 221
Conştientizează „modul" în care te afli şi „resetează-te" 222
Principii care-ţi întăresc eul adult 224
Exerciţiu: Cele două moduri de percepţie 225
Exerciţiu: Cele trei moduri de percepţie 229
Deosebeşte faptele de interpretări 231
Exerciţiu: Revino la realitate 233
Ieşi dintr-o încurcătură 234
Argumente solide în locul intuiţiei 236
Ia-ţi copilul-umbră de mână 238
Exerciţiu: Ia-ţi copilul-umbră de mână 239
Strategii de zi cu zi pentru vindecarea copilului-umbră 241
Vorbe de încurajare 242
Afirmaţii categorice 243
Surse de energie 243
Posturi de putere 244
Exerciţiu: Posturi care sugerează puterea 244
Fă cunoştinţă cu copilul tău lumină 247
Exerciţiu: Amintirile frumoase ale copilăriei 248
Exerciţiu: Descoperă-ţi credinţele pozitive 249
1. Credinţe pozitive provenite din copilărie 250
2. Inversarea credinţelor fundamentale 252
Exerciţiu: Argumente în favoarea copilului-lumină 253
Exerciţiu: Descoperă-ţi punctele forte şi resursele 255
Exerciţiu: Simte-ţi copilul-lumină 257
De la starea copilului-lumină la perspectiva observatorului 260
Descoperă-ţi mecanismul de inversare a crezului interior 262
Mecanisme generale de inversare 262
Asumă-ţi răspunderea şi spune lucrurilor pe nume 262
Renunţă la proiecţii, găseşte şi adoptă o meta-atitudine 265
Bucură-te de viaţă 267
Mecanisme de inversare pentru cei hiperadaptabili: învaţă să te delimitezi, ocupă-te de tine însuţi 271
Acordă-ţi importanţă 272
Deschide ochii 273
încearcă să-ţi dai seama ce simţi 275
Exerciţiu: Consolează-ţi copilul-umbră supărat 275
Ia decizii şi acţionează 277
Exerciţiu: Cum te pot ajuta senzaţiile fizice să iei decizii 278
Discută şi argumentează 282
Învaţă să spui „nu" 284
Învaţă să renunţi 287
Mecanisme de inversare pentru cei prea autonomi: învaţă să te adaptezi, ai încredere şi lasă-te purtat de val! 291
Nu te mai împotrivi 292
Exerciţiu: Suprimă-ţi împotrivirea cu ajutorul celor trei moduri de percepţie 294
Dă frâu liber sentimentelor care vădesc slăbiciune 295
Exerciţiu: Acceptă-ţi fără rezerve sentimentele care vădesc slăbiciune 297
Învaţă să te încrezi în alţii 298
Exersează manifestarea bunăvoinţei şi empatiei 301
Exerciţiu: Antrenează-ţi bunăvoinţa cu ajutorul celor trei moduri de percepţie 302
Lasă-te ajutat din când în când 303
Spune pur şi simplu „da" 305
Descoperă-ţi propriile mecanisme de inversare 306
Rezumat: Opt paşi către o viaţă nouă 308
Bibliografie 312
Indice 314
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu