15/06/2022

ORICINE POATE AVEA O RELATIE FERICIRTA

Autor: Stefanie Stahl
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2021
Editia I
Editia originala: Jeder ist beziehungsfähig: Der goldene Weg zwischen Freiheit und Nähe, 2017
Traducerea Cora Radulian
ISBN 978-606-33-7244-5
Nr pagini : 320
Format 137 x 200
Pretul la data postarii : 27,45 lei la Editura, 24,95 lei la elefant, 24,95 lei la libris


Descrierea editurii:

            Care e reteta unei relatii fericite? Raspunsul e surprinzator de simplu: echilibrul dintre atasamentul de celalalt si independenta personala. Intreaga viata si toate relatiile noastre se bazeaza pe cautarea acestei armonii intre nevoia de legaturi umane si autonomie. Intr-o relatie, trebuie sa renuntam la o parte din libertatea personala; pentru a fi independenti, trebuie sa renuntam la o parte din relatie. Pentru multi oameni, totusi, echilibrul acesta nu exista: sunt fie prea implicati, fie prea detasati. Odata ce intelegem mecanismele care strica sau impiedica acest echilibru si ne dam seama cum sa-l atingem sau sa-l restabilim, nu va mai fi nevoie sa speram, de exemplu, ca partenerul nostru se va schimba sau ca barbatul ori femeia ideala va aparea din senin la usa noastra. Vom crea o relatie in care doi oameni sunt pe picior de egalitate si simt ca au aceleasi valori.
 
            Cu stilul ei clar si convingator, cu o abordare practica si cu ajutorul indispensabil al "copilului nostru interior", Stefanie Stahl ne invata sa identificam strategiile defensive pe care le-am invatat de-a lungul anilor si ne prezinta tehnici prin care putem sa renuntam la tiparele comportamentale disfunctionale, nocive pentru o relatie fericita. Oricine e capabil sa recunoasca relatiile care nu au sanse de succes si sa traiasca o relatie implinita si de durata.

        Stefanie Stahl este psiholog, s-a născut în Hamburg, Germania si a studiat psihologia la Universitatea Germană din Trier. Din 1993 are propriul cabinet la Trier, unde lucrează ca psihoterapeut. A scris mai multe bestselleruri a literaturii de consiliere pe subiecte precum parteneriatul, (re)construirea stimei de sine și fobia de angajament. S-a preocupat de teoria copilului interior si pune accent pe autoacceptarea de sine.
        Cartile sale aparute la noi:
Caldura cuibului parintesc. Educa-ti copilul cu blandete si ajuta-l sa devina independent, Litera 2022
Teama de atasament. Ghid pentru cunoasterea de sine si vindecare, Litera 2023

Cuprins:

Cum adică? Oricine poate avea o relaţie fericită?  13
Deci nu suntem o generaţie incapabilă
să aibă relaţii, doamnă Stahl?  17
Ataşament şi autonomie  22
Adaptare şi autoafirmare  25
Inferioritate şi superioritate  29
Tiparul meu relaţional  32
Genul meu de partener  35
Bărbatul tipic, femeia tipică  39
Teama de a nu pierde fiinţa iubită stârneşte pasiuni, siguranţa plictiseşte  43
Dispariţia bruscă a sentimentelor şi alte tehnici de distanţare  47
Alte cauze ale dispariţiei sentimentului de iubire  51
    Nu mă pui în valoare!  51
    Mai bine tu decât nimic  53
    Nu am voie să mă despart!  54
    Nu pot avea încredere în nimeni  55
Digresiune: Îmi place să trăiesc singur  57
Influenţă sau genă?  60
Casa părintească, teren de antrenament pentru relaţiile noastre afective  62
Încrederea primară şi stima de sine oglindită  65
Trecerea pe nesimţite de la influenţa negativă la traumă  71
Curajul de a fi sincer  75
Descoperă-ţi tiparul de ataşament  79
    Pasul unu: Cât de bună a fost relaţia ta cu părinţii?  80
    Exerciţiu: Analizează-ţi relaţia cu părinţii  80
    Pasul doi: Ce sentimente erau agreate la tine acasă?  82
    Exerciţiu: Cum îşi exprimau părinţii tăi sentimentele?     82
    Pasul trei: Ce rol, ce misiune aveai în familia ta?  84
    Exerciţiu: Care era rolul tău în cadrul familiei?  84
    Pasul patru: Descoperă-ţi crezul interior  85
    Exerciţiu: Credinţele tale legate de ataşament, iubire şi familie  86
    Exerciţiu: Descoperă-ţi credinţele fundamentale  90
    Pasul cinci: Identifică-ţi sentimentele  90
    Exerciţiu: Recunoaşte-ţi sentimentele  93
    Pasul şase: Rezumat  94
    Exerciţiu: Tiparul tău de ataşament  94
Descoperă-ţi tiparul de autonomie  96
    Primul pas: Cât de bine ţi-au satisfăcut părinţii nevoia de autonomie?  96
    Exerciţiu: Aveai voie să fii autonom?  96
    Pasul doi: Ce exemplu de independenţă ţi-au dat părinţii tăi?  98
    Exerciţiu: Aveai voie să fii independent?  98
    Pasul trei: Cum reacţionau părinţii tăi când te înfuriai?  99
    Exerciţiu: Aveai voie să fii furios şi să ai voinţă proprie?  101
    Pasul patru: Descoperă-ţi crezul interior  102
    Exerciţiu: Credinţele tale legate de autonomie  102
    Exerciţiu: Descoperă-ţi credinţele fundamentale  105
    Pasul cinci: Identifică-ţi sentimentele  106
    Exerciţiu: Recunoaşte-ţi sentimentele  106
    Pasul şase: Rezumat  107
    Exerciţiu: Tiparul tău de autonomie  107
Fă cunoştinţă cu copilul tău umbră  109
    Exerciţiu: Vizualizează-ţi copilul-umbră  110
Filmul nostru 4D: de la perspectiva subiectivă la perspectiva observatorului  113
Eul adult  116
Copilul-umbră şi mecanismele lui psihice de apărare  120
    Mecanisme defensive ale extravertiţilor şi introvertiţilor  123
    Introvertiţii şi extravertiţii în cuplu  127
    Mecanisme defensive în sprijinul ataşamentului  129
    Idealizarea extremă  132
    Reprimarea propriilor sentimente  134
    Căutarea armoniei  138
    Sindromul salvatorului  146
    Aspiraţia spre perfecţiune   148
    Refuzul maturizării şi neajutorarea  149
    Văicăreala, agăţarea de partener şi pretenţiile  151
    Shoppingul şi dependenţele  153
    Mecanisme defensive ale personalităţii isterice  155
    Mecanisme defensive ale personalităţii depresive  163
    Mecanisme defensive în sprijinul autonomiei  168
    Neîncrederea şi devalorizarea  170
    Dispariţia sentimentului de iubire şi a atracţiei faţă de partener  173
    Setea de putere şi competiţia  173
    Fuga şi evitarea  176
    Agresivitatea şi atacul  178
    Înălţarea de ziduri invizibile şi refuzul de a vorbi  180
    Intelectualizarea şi raţionalizarea  183
    Mecanisme defensive ale personalităţii narcisiste  185
    Mecanisme defensive ale personalităţii obsesive  190
    Mecanisme defensive ale personalităţii schizoide  196
Conflicte tipice pe tema rolului de părinte  204
    Împărţirea inegală a rolurilor  205
    Împărţirea inegală a puterii  209
    Inegalitatea dintre cât dai şi cât primeşti  211

VINDECAREA  215
Cum arată, de fapt, o relaţie fericită?  216
Întăreşte-ţi eul adult  221
    Conştientizează „modul" în care te afli şi „resetează-te"  222
    Principii care-ţi întăresc eul adult  224
    Exerciţiu: Cele două moduri de percepţie  225
    Exerciţiu: Cele trei moduri de percepţie  229
    Deosebeşte faptele de interpretări  231
    Exerciţiu: Revino la realitate  233
    Ieşi dintr-o încurcătură  234
    Argumente solide în locul intuiţiei  236
    Ia-ţi copilul-umbră de mână   238
    Exerciţiu: Ia-ţi copilul-umbră de mână  239
    Strategii de zi cu zi pentru vindecarea copilului-umbră  241
    Vorbe de încurajare  242
    Afirmaţii categorice  243
    Surse de energie  243
    Posturi de putere  244
    Exerciţiu: Posturi care sugerează puterea  244
Fă cunoştinţă cu copilul tău lumină  247
    Exerciţiu: Amintirile frumoase ale copilăriei  248
    Exerciţiu: Descoperă-ţi credinţele pozitive  249
    1. Credinţe pozitive provenite din copilărie  250
    2. Inversarea credinţelor fundamentale  252
    Exerciţiu: Argumente în favoarea copilului-lumină  253
    Exerciţiu: Descoperă-ţi punctele forte şi resursele  255
    Exerciţiu: Simte-ţi copilul-lumină  257
    De la starea copilului-lumină la perspectiva observatorului   260
Descoperă-ţi mecanismul de inversare a crezului interior  262
    Mecanisme generale de inversare  262
    Asumă-ţi răspunderea şi spune lucrurilor pe nume  262
    Renunţă la proiecţii, găseşte şi adoptă o meta-atitudine  265
    Bucură-te de viaţă  267
    Mecanisme de inversare pentru cei hiperadaptabili: învaţă să te delimitezi, ocupă-te de tine însuţi  271
    Acordă-ţi importanţă  272
    Deschide ochii  273
    încearcă să-ţi dai seama ce simţi  275
    Exerciţiu: Consolează-ţi copilul-umbră supărat  275
    Ia decizii şi acţionează  277
    Exerciţiu: Cum te pot ajuta senzaţiile fizice să iei decizii  278
    Discută şi argumentează  282
    Învaţă să spui „nu"  284
    Învaţă să renunţi  287
Mecanisme de inversare pentru cei prea autonomi: învaţă să te adaptezi, ai încredere şi lasă-te purtat de val!  291
    Nu te mai împotrivi  292
    Exerciţiu: Suprimă-ţi împotrivirea cu ajutorul celor trei moduri de percepţie  294
    Dă frâu liber sentimentelor care vădesc slăbiciune  295
    Exerciţiu: Acceptă-ţi fără rezerve sentimentele care vădesc slăbiciune  297
    Învaţă să te încrezi în alţii  298
    Exersează manifestarea bunăvoinţei şi empatiei  301
    Exerciţiu: Antrenează-ţi bunăvoinţa cu ajutorul celor trei moduri de percepţie  302
    Lasă-te ajutat din când în când  303
    Spune pur şi simplu „da"  305
    Descoperă-ţi propriile mecanisme de inversare  306

Rezumat: Opt paşi către o viaţă nouă  308

Bibliografie  312
Indice  314


Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu