VINDECAREA COPILULUI INTERIOR

Autor: Stefanie Stahl

Editura Litera

Colectia Introspectiv
An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: Das Kind in dir muss Heimat finden
Traducerea Cora Radulian
ISBN 978-606-33-3835-9
Nr pagini : 272
Format 137 x 200

Pretul la data postarii : 49,90 lei la Editura, 37,43 lei la elefant, 37,42 lei la libris
pdf aici si aici

Descrierea editurii:

        Ce-ai zice dacă ai afla că, atunci când doi oameni se ceartă, de fapt conflictul nu e declanșat de doi adulți cu o conștiință de sine solidă, ci de copiii aflați în fiecare dintre ei? Fie că avem probleme legate de încrederea în forțele proprii, ne îndoim că partenerul, șeful sau noua cunoștință ne place cu adevărat sau avem adesea dificultăți în a relaționa, motivul este că asociem amintiri urâte sau chiar traumatice cu perioada copilăriei; sau poate că unii dintre noi au avut o copilărie nefericită, dar și au reprimat aceste experiențe.

        Dar cum să ne redobândim încrederea? Cum să nu ne mai complacem în mediocritate și să ne aruncăm în viață plini de curaj? Psihoterapeuta Stefanie Stahl e de părere că abia când vom face cunoștință cu copilul din noi și ne vom împrieteni cu el ne vom da seama ce năzuințe și răni profunde avem în noi. Atunci vom putea accepta această parte rănită a sufletului nostru și o vom vindeca. Astfel, încrederea în noi înșine va crește, iar copilul din noi își va găsi, în sfârșit, un refugiu. Cu ajutorul exercițiilor practice pe care le propune autoarea, îți vei vindeca rănile sufletești, îți vei descoperi resursele și vei găsi răspunsurile la întrebările pe care ți le-ai pus întotdeauna. Pentru că merităm cu toții să ne simțim protejați, în siguranță și doriți, să avem relații mai bune și să ne simţim împliniţi.

 Prezentare video 

        Stefanie Stahl este psiholog, s-a născut în Hamburg, Germania si a studiat psihologia la Universitatea Germană din Trier. Din 1993 are propriul cabinet la Trier, unde lucrează ca psihoterapeut. A scris mai multe bestselleruri a literaturii de consiliere pe subiecte precum parteneriatul, (re)construirea stimei de sine și fobia de angajament. S-a preocupat de teoria copilului interior si pune accent pe autoacceptarea de sine.

        Cartile sale aparute la noi:

Vindecarea copilului interior, Litera 2019

Oricine poate avea o relatie fericita, Litera 2021

Caldura cuibului parintesc. Educa-ti copilul cu blandete si ajuta-l sa devina independent, Litera 2022

Teama de atasament. Ghid pentru cunoasterea de sine si vindecare, Litera 2023

Cuprins:

Copilul din tine trebuie să-şi găsească adăpostul  /11

Modele de personalitate  /16

Copilul-umbră şi copilul-lumină  /20

Cum se dezvoltă copilul din noi  /23

Digresiune. O pledoarie în favoarea conştiinţei de sine  /27

La ce trebuie să fie atenţi părinţii  /29

Cele patru nevoi psihice fundamentale  /32

    Nevoia de apartenenţă  /32

    Nevoia de autonomie şi de siguranţă  /33

    Digresiune. Conflictul dintre autonomie şi dependenţă  /34

    Nevoia de satisfacere a plăcerii  /36

    Nevoia de încredere în sine şi de recunoaştere  /38

Cum ne-a marcat comportamentul copilăria  /41

    Mama mă înţelege! Empatia părintească  /42

    De la genetică la caracter. Alţi factori care influenţează copilul din noi  /43

    Copilul-umbră şi convingerile sale  /46

    Copilul-umbră răsfăţat  /49

    Să-ţi critici părinţii? Nu e deloc simplu!  /50

Digresiune. Condiţionarea genetică a proastei dispoziţii  /53

Cum ne influenţează convingerile percepţia  /55

Credem aproape nestrămutat în experienţele noastre din copilărie  /58

Copilul-umbră şi convingerile lui. Sentimentele neplăcute apar fulgerător  /61

Copilul-umbră, adultul şi încrederea în propria valoare  /63

Descoperă copilul-umbră din tine  /66

    Exerciţiu, Află care sunt convingerile tale  /66

    Exerciţiu, Simte copilul-umbră din tine  /72

    Descoperă-ţi convingerea principală  /73

    Cum te poţi detaşa de sentimentele negative  /75

    Exerciţiu. Puntea sentimentelor  /76

    Digresiune. Oameni care-şi reprimă problemele sau care simt prea puţin  /77

    Ce pot face dacă nu simt prea mult?  /80

    Proiecţia noastră e realitatea noastră  /81

Mecanisme de apărare ale copilului-umbră  /85

    Negarea realităţii  /90

    Proiecţie şi victimizare  /91

    Căutarea perfecţiunii, obsesia faţă de frumuseţe şi dependenţa de recunoaştere  /94

    Căutarea armoniei şi conformarea excesivă  /96

    Sindromul salvatorului  /98

    Rezistenţa  /100

    Dorinţa de a deţine controlul  /105

    Agresivitatea şi atacul  /107

    Regresia afectivă  /109

    Refugiu, retragere şi evitare  /113

    Digresiune. Teama de apropiere şi acaparare a copilului-umbră  /116

    Un caz special. Refugiul în dependenţă  /119

    Narcisismul  /122

    Camuflajul, jocul de roluri şi minciunile  /127

    Exerciţiu. Descoperă-ţi propriile mecanisme de apărare  /129

    Copilul-umbră e mereu prezent  /131

    îţi construieşti singur realitatea  /132

Vindecă-l pe copilul-umbră din tine  /134

    Exerciţiu. Găseşte ajutor în tine însuţi  /135

    Exerciţiu. întăreşte-ţi eul adult  /136

    Exerciţiu. Acceptă-l pe copilul-umbră din tine  /138

    Exerciţiu. Adultul îl încurajează pe copilul-umbră  /139

    Exerciţiu. Suprascrierea vechilor amintiri  /142

    Exerciţiu. Apartenenţă şi siguranţă pentru copilul-umbră  /144

    Exerciţiu. Scrie-i o scrisoare copilului-umbră din tine  /145

    Exerciţiu. înţelege-lpe copilul-umbră din tine  /146

    Exerciţiu. Cele trei ipostaze ale percepţiei  /148

Descoperă-l pe copilul-lumină din tine  /152

    Eşti răspunzător pentru fericirea ta  /153

    Exerciţiu. Descoperă-ţi convingerile pozitive  /157

        1. Convingerile pozitive din copilărie  /157

        2. Inversarea principalelor convingeri negative  /159

    Exerciţiu. Descoperă-ţi punctele forte şi resursele  /160

    Cum ne pot ajuta valorile  /161

    Exerciţiu. Defineşte-ţi valorile  /164

    Starea de spirit  /166

    Foloseşte-ţi imaginaţia şi memoria corporală  /168

    Exerciţiu. însuşeşte-ţi copilul-lumină  /169

    Copilul-lumină în viaţa de zi cu zi  /171

De la mecanismele de apărare la mecanismele de tezaurizare  /173

    Fericirea şi nefericirea sunt legate de relaţiile noastre  /174

    Conştientizează  /177

    Fă deosebire între fapt şi interpretare  /181

    Exerciţiu. Vezi realitatea  /182

    Găseşte echilibrul dintre reflecţie şi abaterea atenţiei  /183

    Fii sincer cu tine în ceea ce te priveşte  /185

    Exerciţiu. Acceptă realitatea aşa cum este  /188

    Exersează bunăvoinţa  /190

    Laudă-ţi aproapele ca pe tine însuţi  /193

    Bine înseamnă suficient de bine  /195

    Bucură-te de viaţă  /197

    Fii tu însuţi, nu un copil ascultător  /200

    Pregăteşte-te să faci faţă conflictelor şi modelează-ţi relaţiile  /203

    Exerciţiu. Pregătire pentru situaţii conflictuale  /205

    Dă-ţi seama când trebuie să renunţi  /209

    Exersează empatia  /212

    Ascultă cu adevărat  /215

    Delimitează-te de ceilalţi în mod sănătos  /219

    Digresiune. Copilul-umbră şi fenomenul epuizării  /222

    Exerciţiu, Clarificarea sentimentelor  /225

    învaţă să spui „Nu!"  /226

    încrede-te în tine însuţi şi în viaţă  /228

    Adaptează-ţi sentimentele  /232

    Digresiune. Copilul-umbră impulsiv  /235

    Meditaţia vacii  /237

    Exerciţiu. O mică lecţie de prezenţă de spirit  /238

    Ai voie să dezamăgeşti  /240

    Digresiune. Mecanisme de tezaurizare împotriva dependenţei  /242

    învinge-ţi inerţia  /249

    Exerciţiu. Şapte măsuri împotriva tărăgănării  /253

    învinge-ţi rezistenţa  /255

    Cultivă-ţi pasiunile şi acordă atenţiedomeniilor tale de interes  /257

    Exerciţiu. Descoperă-ţi strategiile personale de tezaurizare  /260

    Exerciţiu. Integrarea copilului-umbră şi a copilului-luminâ  /261

    Permite-ţi să fii tu însuţi  /263

Bibliografie  /267

Index  /269