28/04/2022

EMOTIILE NEGATIVE. Cum să ne eliberăm de frică, anxietate, tristeţe, furie, agresivitate, ruşine

Autor: Latifa Gallo
Editura Niculescu
An aparitie :2016, 2020
Editia a II-a
Traducerea Rodica Bogdan
ISBN 978-606-38-0485-4
Nr pagini : 240
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 30,51 lei la Editura, 20,43 lei la elefant, 21,75 lei la diverta
Disponibilitate BCU



Descrierea editurii:

Suntem în permanenţă traversaţi de emoţii negative – frică, anxietate, tristeţe, furie, agresivitate, ruşine, gelozie etc. – care ne perturbă, ne bulversează şi ne destabilizează, şi nu ştim ce să facem pentru a le potoli sau stăpâni. Emoţiile negative sunt însă un mijloc extraordinar de autocunoaştere şi de dezvoltare personală.

În plus, cel mai adesea nici nu le conştientizăm, iar atunci când le identificăm, ni se face frică şi avem tendinţa de a le înăbuşi. Dar emoţiile, chiar şi cele negative, ne ajută să trăim. De fapt, nu trebuie nici să le gestionăm, nici să le stăpânim, ci doar să le îmblânzim pentru a le elibera. Emoţiile ne ajută să înţelegem ce se întâmplă în interiorul nostru. Vom descoperi astfel că fiecare emoţie are un rol pozitiv.

Cu ajutorul acestei cărţi, scrise de un coach renumit, în care veţi găsi numeroase mărturisiri şi experienţe trăite, veţi învăţa să faceţi din emoţiile voastre negative cei mai buni inamici din viaţa voastră personală, familială şi profesională şi să avansaţi pe drumul cunoaşterii de sine.

LATIFA GALLO este, de peste 20 de ani, un apreciat coach şi sofrolog. Experta în inteligenţa emoţională, gestionarea stresului şi stima de sine, se ocupă, de asemenea, de promovarea sănătăţii şi stării de bine la locul de muncă.

Cuprins:

INTRODUCERE  /10

   1. DESCOPERIREA EMOŢIILOR  /12
O ÎNTREAGĂ GAMĂ DE EMOŢII  /14
   Atenţie! Stresul nu are nicio legătură cu emoţia!  /15
GREUTATEA GÂNDURILOR. ŞOCUL EMOŢIILOR  /15
   Gândurile ne afectează emoţiile  /16
LA CE FOLOSESC EMOŢIILE?  /19
   Emoţiile ne vorbesc despre noi  /20
   Emoţiile ne fac inteligenţi  /23
   Coeficientul de inteligenţă emoţională  /25
   Emoţiile ne apropie de ceilalţi  /25
   Empatia şi supravieţuirea  /28
   Emoţiile negative arată o nevoie nesatisfăcută  /30

   2. CUM FUNCŢIONEAZĂ EMOŢIILE?  /34
CUM DEFINIM O EMOŢIE?  /36
CICLUL EMOŢIONAL  /36
LIMBAJUL CORPORAL AL EMOŢIILOR  /38
   Cele şase emoţii de bază  /39
   Harta corporală a emoţiilor  /41
CÂND EMOŢIILE NE ALTEREAZĂ VIAŢA COTIDIANĂ  /43
   Emotivii anonimi  /44
   Hiperempaticii  /46
   Când emoţiile ne îmbolnăvesc  /46
   Intestinul: al doilea creier  /49

   3. SLOGANUL FAMILIEI  /52
EDUCAŢIA NE CONDIŢIONEAZĂ EMOŢIILE  /54
   Noi, părinţii, suntem modele emoţionale  /55
   Părinţi, dar imperfecţi  /55
CÂND COPILUL NU SE MAI CONTROLEAZĂ  /56
   Emoţiile copiilor noştri care ne rănesc  /57
   Bebeluşul, un burete emoţional  /58
   Temperament şi emoţii  /60
SEXUL EMOŢIILOR  /61
   Emoţii înnăscute, în funcţie de sex?  /62
   Fii puternic, fiule! Fii drăguţă, fata mea!  /62
   Ce cred copiii  /63

   4. TREI EMOŢII NEGATIVE SIMPLE  /64
FRICA  /66
   Frica de necunoscut şi de schimbare  /66
   Nevoia de siguranţă  /67
   Temeri reale sau imaginare  /69
   Manifestările corporale ale fricii  /70
   Interesul copilului faţă de frică  /72
   Frica la adolescenţi  /75
FURIA  /76
   Furia nepopulară  /76
   Energia pozitivă a furiei  /77
   Furia refulată  /77
   Manifestările corporale ale furiei  /79
   Exprimă-ţi furia respectându-l pe celălalt  /80
   Indignarea  /80
   Furie şi proactivitate  /81
   Escaladarea furiei  /83
TRISTEŢEA  /85
   Momentul replierii  /86
   Renunţarea necesară  /87
   Pierderea unei fiinţe dragi  /88
   Lacrimile liniştitoare  /90
   Tristeţea nu are faimă bună  /91
   Bărbaţii şi lacrimile  /91
   O nouă etapă a vieţii  /93

   5. CÂND EMOŢIILE SE ASCUND  /96
REFULĂRI MINORE SAU MAJORE  /98
   Pentru a fi pe placul părinţilor noştri  /100
   Cum răbufnesc emoţiile refulate?  /103

   6. EMOŢIILE SOCIALE  /112
CULPABILITATEA  /114
   Dar de ce suntem vinovaţi?  /114
   O emoţie mixtă  /115
   Necesitatea culpabilităţii  /115
   Itinerariul unui copil vinovat  /118
   Femeile şi sentimentul de vinovăţie  /122
RUŞINEA  /125
   Să ne creştem copiii fără sentimentul ruşinii  /129
GELOZIA  /131
   Gelozia este un sentiment natural  /132
   Gelozia din dragoste  /134

   7. EMOŢIILE CARE NE FAC SĂ SUFERIM  /138
ANXIETATEA  /140
   Simptomele psihice ale anxietăţii  /140
   Orice persoană este neliniştită?  /142
   Viaţa unei persoane anxioase  /142
   Anxietatea generalizată  /144
   Angoasă sau anxietate?  /146
   Fobiile  /148
   Fobiile ca formă de protecţie  /149
DEPRESIA  /151
   Funcţia pozitivă a deprimării  /151
   Depresia: o boală  /152
   Simptome ale depresiei  /153
   Cauzele depresiei  /154
   Depresia şi presiunile  /154

   8. CUM SĂ NE ELIBERĂM DE EMOŢIILE NEGATIVE  /156
STRATEGII PENTRU A NE ELIBERA DE EMOŢIILE NEGATIVE  /158
   Fără frică şi fără să le judecăm  /159
   Să fii binevoitor cu tine însuţi  /159
   Recunoaşterea diferitelor emoţii  /160
   Să lăsăm emoţiile să trăiască în deplină conştiinţă  /161
   Acceptarea propriilor emoţii  /162
   Să ne liniştim starea emoţională prin respiraţie  /164
   Respiraţia în deplină conştiinţă  /165
   Mecanismele respiraţiei  /166
   Respiraţie toracică sau abdominală?  /167
   Respiraţia cu expiraţie lungă  /168
   Destinderea diafragmei  /168
   Calmarea gândurilor prin meditaţie  /169
   Suntem cu toţii "rumegătoare"  /170
   Trăieşte în prezent  /172
   Forţa gândului  /172
   Abordarea cognitivă  /173
   Recuperarea prin relaxare  /175
   Undele alfa ale relaxării  /176

   9. CUM SĂ NE EXPRIMĂM EMOŢIILE FAŢĂ DE ALŢII  /180
SĂ ÎNDRĂZNIM SĂ NE EXPRIMĂM EMOŢIILE  /182
   Să ne exprimăm emoţiile pentru a ne respecta pe noi înşine  /183
   Să ne cultivăm relaţiile  /183
   Folosirea unui EU responsabil  /185
   Care este obiectivul meu?  /185
EMOŢIILE NEGATIVE ASCUND NEVOI NESATISFĂCUTE  /186
COMUNICAREA EMOŢIONALĂ  /191
   Cele patru etape ale comunicării  /192

   10. CE FACEM CU EMOŢIILE ALTORA?  /196
PUTEREA ASCULTĂRII  /198
   Ascultarea pentru a întâmpina emoţia celuilalt  /199
SĂ PRACTICĂM  EMPATIA  /201
   Reexprimarea emoţiilor  /203

   11. SĂ PĂSTRĂM EMOŢIILE COPIILOR  /206
DEJA DE MIC  /208
   E un monstru în dulap  /209
   Furie sau capriciu?  /211
   Să ne însoţim copiii spre inteligenţa emoţională  /212
   Dificultatea de a înţelege emoţiile copiilor  /214

   12. EMOŢIILE LA LOCUL DE MUNCĂ  /220
PRESIUNEA LA LOCUL DE MUNCĂ  /222
   Emoţie, motivaţii şi eficienţă  /223
PROVOCĂRILE PROFESIONALE, SURSĂ DE EMOŢII NEGATIVE  /225
   Nevoile la locul de muncă  /226
   Un mod de comunicare emoţională  /227
   Declanşatorii emoţiilor negative la locul de muncă  /228
   Când relaţia cu un client este dificilă  /231
MANAGERUL EMOŢIONAL  /231

CONCLUZIE  /237

BIBLIOGRAFIE  /239



Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu