30/12/2023

STAPANUL SI EMISARUL SAU. Creierul divizat si rolul emisferelor in modelarea culturala si evolutia societatii occidentale

Autor: Iain Mcgilchrist
Editura Herald
Colectia Psihoterapie
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: The Master and His Emissary: The Divided Brain and the Making of the Western World
Traducerea Roberta-Carolina Trif
ISBN 978-630-6550-26-5
Nr pagini : 672
Format 160 x 230
Pretul la data postarii : 92 lei la Editura, 115 lei la carturesti, 97,75 lei la librarie.net


Descrierea editurii:

        In aceasta opera de amploare, Iain McGilchrist ne prezinta o explorare fascinanta a diferentelor dintre emisfera stanga si cea dreapta a creierului si modul in care aceste diferente au afectat societatea, istoria si cultura. McGilchrist porneste de la cele mai cercetari in neurostiinta si psihologie pentru a dezvalui ca diferenta este una profunda: emisfera stanga este orientata spre detalii, ordine, rațiune in timp ce cea dreapta are o mai mare inclinatie catre experienta, flexibilitate si generozitate. McGilchrist ne conduce intr-o calatorie prin istoria culturii occidentale, ilustrand tensiunea dintre aceste doua lumi, asa cum este revelata in gandirea si credinta ganditorilor si artistilor de la Eschil la Magritte.

        Psihiatru si profesor universitar, cercetator in domeniul neurostiintelor, autorul Iain McGilchrist ne ofera o opera de amploare, Stapanul si emisarul sau, carte la care a lucrat aproape doua decenii si care discuta diferentele dintre cele doua emisfere ale creierului si efectele acestora asupra societatii, istoriei si culturii umane. De ce este creierul impartit in emisfera stanga si in emisfera dreapta? Acest aranjament biologic rafinat i-a nedumerit pe cercetatori secole la rand! Bazata pe o vasta analiza a cercetarilor in domeniul neurostiintelor, Stapanul si emisarul sau ilustreaza cu dovezi biologice, neurostiintifice, psihologice si istorice ca diferenta dintre emisfere este profunda si ne modeleaza lumea in care traim: nu este vorba aici de o simpla impartire a functiilor intre emisfere, cat mai ales de interactiunea dintre doua moduri in sine, coerente dar incompatibile, de a experimenta si modela lumea:
• emisfera dreapta, Stapanul, are viziune de ansamblu, flexibilitate si generozitate; intelege contextul, intregul, spatiul, adancimea, necuprinsul, misterul, taina, perspectiva si rostul partilor in dansul lor impreuna spre o continua si neincetata generare a creatiei;
• emisfera stanga, Emisarul, este orientata spre detalii, prefera mecanicitatea in locul fiintelor vii si este inclinata sa isi implineasca propriile interese; intelege partile, functia fiecarei bucati din intreg, liniaritatea, focalizarea, detaliul, cunoscutul, stadiul de claritate si definitul.
        Aceasta diferentiere intre emisferele cerebrale explica originile muzicii si ale limbajului si ne ofera o noua priveliste asupra istoriei filosofiei, precum si a evolutiei bolilor mintale. McGilchrist ne poarta intr-o calatorie prin istoria lumii occidentale urmarind tensiunea dintre aceste doua lumi cerebrale asa cum a fost ea vizibila in curentele de gandire si in credintele marilor filosofi si artisti, de la Asclepius la Magritte.
        McGilchrist argumenteaza ca, in ciuda modului clar inferior de a privi si intelege realitatea, influenta emisferei stangi asupra lumii moderne este intr-o crestere fara precedent, acest fapt avand potentiale consecinte dezastruoase pentru noi toti. Importanta contributiei emisferei stangi la realizarile de pana acum ale umanitatii si la ceea ce am devenit noi nu este de subestimat, insa ceea ce spune McGilchrist cu aceasta opera, care incearca sa ne deschida ochii pana nu este prea tarziu, este ca ea trebuie sa-si gaseasca locul potrivit in relatia cu emisfera dreapta pentru a-si putea indeplini rolul crucial pe care il are.

        Dr. Iain McGilchrist este psihiatru, cercetator in domeniul neurostiintelor, filosof si carturar. Este Quondam Fellow la All Souls College, Oxford; Membru al Royal College of Psychiatrists si fost Psihiatru Consultant, precum si Director Clinic la Bethlem Royal & Maudsley Hospital, Londra. A fost Membru Cercetator in neuro-imagistica la Johns Hopkins Hospital, Baltimore si membru al Institutului de Studii Avansate din Stellenbosch. A publicat articole originale si lucrari de cercetare in varii si numeroase publicatii, pe subiecte de literatura, filosofie, medicina si psihiatrie. Este autorul mai multor carti, recunoscut si apreciat la nivel international

Cuprins:

LISTA IMAGINILOR CARE APAR IN CARTE 15
MULTUMIRI 17
PREFATA LA NOUA EDITIE EXTINSA 19

INTRODUCERE 39
Structura cartii 42
De ce este importanta structura creierului? 46
Importanta de a fi doua 48
Diferentele nu sunt absolute, dar chiar si cele mai mici diferente se pot amplifica 50
Organizarea creierului variaza de la individ la individ 52
Asimetrie esentiala 54

PARTEA I. CREIERUL DIVIZAT

01. ASIMETRIA SI CREIERUL 57
De ce doua emisfere? 58
Expansiunea frontala 63
Asimetria structurala 66
Asimetria de functie 69
Natura atentiei 73
Cum intelegem creierul 74
Concluzie 76

02. CE „FAC” EMISFERELE? 78
Caile catre cunoastere 80
Amploare si flexibilitate versus concentrare si retinere 86
Nou versus cunoscut 89
Posibilitate versus predictibilitate 90
Integrare versus divizare 93
Ierarhia atentiei 94
Intreg versus parte 99
Contextualizare versus abstractizare 102
Indivizi versus categorii 105
Diferentele din similaritate 108
Personal versus impersonal 109
Insufletit versus neinsufletit 111
Empatia si „teoria mintii” 114
Asimetria emotionala 117
Receptivitatea emotionala 118
Exprimarea emotionala 121
Diferentele de afinitate emotionala 122
Ratiune versus rationalitate 128
Corpurile gemene 130
Sensul si implicitul 135
Muzica si timp 139
Adancimea 147
Precizia 150
Constiinta de sine si timbrul emotional 155
Simtul moralitatii 159
Sinele 161
Final: problema „fata‒spate” 166
Concluzie 168

03. LIMBAJ, ADEVAR SI MUZICA 170
Noul si familiarul si cele doua moduri de a cunoaste 170
Ce ne spune limbajul despre emisfere 176
Originile limbajului 179
Limbajul sau muzica: cine detine intaietatea? 182
Comunicarea fara limbaj 186
Gandul in absenta limbajului 187
Limbajul si mana 193
Limbajul si manevrarea 197
Metafora 200
Limbajul inradacinat in corp 203
Expansiunea frontalului drept 213
Concluzie 215

04. NATURILE CELOR DOUA LUMI 222
Dewey si James: contextul si natura adevarului 232
Husserl si ideea de intersubiectivitate 234
Merleau-Ponty: empatia si corpul 240
Heidegger si natura existentei 242
Scheler: importanta valorii in constituirea realitatii 254
Doua lumi 258
Faux amis („falsi prieteni”) 269
Concluzie 276

05. INTAIETATEA EMISFEREI DREPTE 278
Alte dovezi ale rolului principal al emisferei drepte 281
Intaietatea implicitului 281
Intaietatea afectului 287
Intaietatea vointei inconstiente 291
Atat gandul, cat si exprimarea sa isi au originile in emisfera dreapta 295
Reprezentarea este in serviciul prezentarii 298
Functionarea sistemului nervos este in congruenta cu emisfera dreapta 301
Procesarea intermediara indeplinita de emisfera stanga 302
Procesul de integrare 306
Reintegrarea ca aufhebung 312
Ignoranta necesara 317

06. TRIUMFUL EMISFEREI STANGI 319
Relatia dintre emisfere 324
Nivelul 1    326
Nivelul 2    328
Nivelul 3    341
Epilog: pasind ca somnambulii in abis 349

PARTEA A II-A. CUM NE-A MODELAT CREIERUL LUMEA

07. IMITATIA SI EVOLUTIA CULTURII 356
De ce a aparut acest dezechilibru de forte? 358
Cum a aparut dezechilibrul de forte? 361
„Gena imitatiei” 369

08. LUMEA ANTICA 376
Grecia arhaica 383
Gandirea si experienta in perioada clasica a Greciei 387
Cuvantul scris 399
Banii 404
Perioada tarzie 409
Romanii 417
Concluzii 425

09. RENASTEREA SI REFORMA 427
Reforma 446
Inceputurile Iluminismului 457
Concluzie 463

10. ILUMINISMUL 465
Descartes si nebunia 467
Devitalizarea si nevoia de certitudine 472
Claritate inselatoare 474
Simetrie si staza 481
In cautarea egalitatii 484
Stranietatea 490

11. ROMANTISMUL SI REVOLUTIA INDUSTRIALA 493
Trup si suflet 497
Adancimea 505
Melancolia si dorul 511
Problema claritatii si a explicitului 515
Wordsworth si forta izbavitoare a naturii 522
Constientizarea de sine si reprezentarea 526
Cea de-a doua Reforma 531
Revolutia industriala 536

12. LUMEA MODERNA SI POSTMODERNA 539
„Dezlumirea” lumii 539
Modernismul si emisfera stanga 542
Modernism si schizofrenie: fenomenologia centrala 545
Relatia dintre schizofrenie si arta modernista 548
Autoreferentialitatea si pierderea sensului 552
Reprezentare: atunci cand lucrurile sunt inlocuite
de concepte si conceptele devin lucruri 555
Inmultirea afectiunilor caracterizate de deficitele de emisfera dreapta 559
Natura autoperpetuanta a lumii emisferei stangi 564
Problema artei in lumea moderna 564
Muzica moderna 574
Succesul Modernismului 580
Postmodernismul 582

CONCLUZIE. STAPANUL TRADAT
Cum ar arata lumea emisferei stangi? 588
Ar putea emisfera stanga sa reuseasca sa triumfe respectandu-si
propriile criterii? 595
Incercarea emisferei stangi de a ne impiedica sa iesim din propria
sa camera a oglinzilor 599
Corpul 600
Spiritul 602
Arta 605
Oare mai putem spera? 610
Concluzie 628

BIBLIOGRAFIE SELECTIVA 633
INDEX 644

AUTOBLAMAREA. Invata sa fii bun cu tine

Autor: Julia Bueno
Editura Trei
Colectia Psihologia pentru toti
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Everyone's a Critic: How we can learn to be kind to ourselves
Traducerea Liana Haidar
ISBN 978-606-40-1999-8
Nr pagini : 256
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 41,65 lei la Editura, 29,34 lei la elefant, 49 lei la libris


Descrierea editurii:

        Critica de sine este un subiect veșnic actual și reprezintă deseori una dintre principalele probleme care îi aduc pe oameni în psihoterapie, deși de puține ori ea este identificată ca atare. Pentru majoritatea clienților ea reprezintă o a doua natură, o obișnuință de care nu sunt conștienți și care se află în spatele trăirilor dificile, mai familiare, cum sunt, de exemplu, anxietatea, depresia, dificultățile legate de relațiile intime, dependențele, tulburările de comportament alimentar, durerea copleșitoare și – adesea sub cea mai agresivă formă a sa – autovătămarea și ideile suicidale. În carte sunt istorisite poveștile de viață a opt clienți, exemple concludente pentru cele mai frecvente motive de autoînvinuire – părinții extrem de severi, bullyingul suferit în copilărie; perfecționismul despotic din cultura noastră occidentală contemporană; perpetuele stereotipuri și prejudecăți legate de gen, rasă și sexualitate; insistenta promovare a natalității de către societatea noastră și devastatoarea natură a suferinței legate de dificultățile procreării; dar și efectele nefaste ale unui tip de gândire religioasă fundamentalistă. Acestea scot în evidență modul în care repetatele critici venite din exterior tind să se ne afecteze pe nesimțite sentimentul propriei valori.

        În următoarele ședințe, am aflat de la Charlotte că tatăl ei o învinuise pentru mult mai multe lucruri decât deteriorarea unei cărți prețioase. Ea se putea aștepta oricând să fie considerată drept cauza proastei dispoziții a tatălui – sigur, era o posibilitate mai mică decât în cazul mamei sau al fratelui său, dar amenințarea plana permanent asupra celor trei. Deși factorii declanșatori ai mâniei părintelui ei o luau de multe ori prin surprindere pe Charlotte, unul dintre motivele predictibile ale acestei furii era acuzația că nu-i acorda tatălui său suficientă atenție în rarele ocazii în care acesta se afla în preajma ei, sau că nu-i acorda o atenție „de calitate". Julia Bueno

        – De când mă știu, mi s-a spus că nu există decât o cale de-a ajunge în rai și, dacă n o urmezi, ești pierdut. Eram o fetiță tare serioasă și credeam tot ce mi se spunea. Am mers la o școală parohială a Bisericii Anglicane, care era totuși o idee mai liberală decât bisericuța noastră, și obișnuiam să mă rog pentru colegele mele care nu-l luau în serios pe Dumnezeu în aceeași măsură ca mine. Eram foarte îngrijorată de soarta lor.
– Pare să fi fost o mare povară pentru o copilă.
– Da, era pur și simplu oribil. Îmi amintesc că eram convinsă că vor merge în iad dacă nu vedeau, ca mine, Lumina. Credeam că eu sunt cea normală, nu ceilalți. Nu aveam voie să mi serbez aniversările ori să invit acasă copii cu care să mă joc, nu primeam jucării drept cadou, nici măcar o coardă de sărit. N-am știut nici ce-i aia băutură carbogazoasă sau ciocolată neagră ‒ până nu m-am măritat! Nu aveam voie să gătesc decât cele mai simple mâncăruri. Julia Bueno

        Julia Bueno practică consiliere și psihoterapie integrativă de mulți ani. Este specializată în psihoterapia persoanelor ce se confruntă cu probleme legate de infertilitate și pierdere de sarcină.

Cuprins:

Nota autoarei  9
Introducere  13

1. Amprentele vieții timpurii  25
2. „Răutăcioșii"  56
3. Dezlegată  89
4. Fii bărbat!  122
5. Când te percepi ca fiind „altfel"  151
6. Nu unu, ci doi sau mai mulți  180
7. Nemărginita bunătate  210

Pentru aprofundarea subiectului  241
Mulțumiri  249
Despre autoare  251
Referințe bibliografice.  253

CUM SA FII TU INSUTI

Autor: Ellen Hendriksen
Editura Trei
Colectia Psihologie practica
An aparitie : 2019
Editia I
Editia originala: How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety
Traducerea Irina-Marina Borțoi
ISBN 978-606-400-590-8
Nr pagini : 312
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 38,25 lei la Editura, 33,75 lei la librarie.net, 45 lei la libris


Descrierea editurii:

        Patru din zece persoane considera ca sunt timide. Se refera la sine spunand ca sunt "introvertite" sau ca "nu se simt confortabil" in societate – pot vorbi deschis intre prieteni, dar raman fara cuvinte la sedinte sau la petrecerile cu multa lume. Iar cand se plang ca se sunt intimidate de o discutie cu seful lor sau de o prezentare in fata unei audiente, aud vesnica incurajare: "Poarta-te firesc! Fii tu insuti!".
        Usor de spus, dar greu de facut, mai ales cand esti predispus la anxietate sociala, observa autoarea cartii de fata, specialista in tulburarile anxioase. Oferind explicatii stiintifice clare, sfaturi directe si povesti de viata incurajatoare, Ellen Hendriksen pleaca de la o premisa surpinzatoare: orice timid are in sine suficiente resurse pentru a face fata unor situatii sociale noi si angoasante.
        Cartea ajuta cititorul sa inteleaga radacinile anxietatii sociale, dar si in ce fel mintea noastra poate fi "resetata" prin schimbarea unor comportamente si prin reducerea la tacere a Criticului Interior – acea voce enervanta care-ti sopteste: "Toti te vor judeca". Folosindu-si umorul, dar si expertiza psihoterapeutica, autoarea ii ajuta pe cei timizi sa-si regaseasca increderea si sa contracareze anxietatea inca din fasa. Doar asa vor putea sa se simta in largul lor, sa fie ei insisi.
 
        Ellen Hendriksen este psiholog clinician la Centrul pentru Anxietate si alte Tulburari Asociate de la Universitatea din Boston. A devenit celebra in mediul online prin seria de editoriale audio "Savvy Psychologist" (Psihologul iscusit).

Cuprins:

Prolog  9
 
Partea intai. Credeam ca doar eu sunt asa! Prezentarea anxietăţii sociale 29
1. Rădăcina tuturor relelor: Cum prinde rădăcini anxietatea socială  31
2. Anxietatea socială este ca un măr (sau De ce există anxietatea socială de milenii întregi)  49
3. Creierul tău când suferi de anxietate socială  67
 
Partea a doua. O privire înăuntrul creierului  77
4. Cum ne subminează criticul interior  79
5. Gândeşte altfel: înlocuieşte  98
6. Gândeşte altfel: Acceptă  107
 
Partea a treia. Ieşirea în lume  125
7. Incepe şi încrederea îţi va veni pe parcurs  127
8. Fără aparenţe false: Joacă un rol pentru a-ţi construi sinele adevărat  134
9. Erodarea munţilor: Lucrurile devin tot mai uşoare  147
10. Să punem lucrurile cap la cap: Lista provocărilor  152
 
Partea a patra. Demontarea miturilor anxietăţii sociale  179
11. Cum (şi de ce) să-ţi orientezi atentia către exterior  181
12. A vedea înseamnă a crede: Nu arăţi aşa cum te simţi  191
13. „Trebuie să par deştept/amuzant/ interesant": Cum ne pune frână perfecţionismul  207
14. De ce nu ai o problemă legată de abilităţile sociale (Da, ai citit bine)  226
15. Mitul speranţei din sticlă  238
 
Partea a cincea. Nu trebuie decat sa fii binevoitor  243
16. Caramizile prieteniilor frumoase (Nu sunt ceea ce crezi) 245

Epilog  265
Nota autoarei  273
Multumiri  274
Referinte suplimentare  277
Note  284
 

OAIA NEAGRA sau de ce uneori e bine sa fii rau

Autor: Richard Stephens
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2017
Editia I
Editia originala: Black sheep. The hidden benefits of being bad
Traducerea Corina Dobrotă
ISBN 978-606-33-1039-3
Nr pagini : 257
Format 140 x 200
Anticariat
Pretul la data postarii : 12 lei la printre carti, 31,99 lei la targul cartii, 10-26 lei pe okazii


        Aceasta este o carte despre sex, adictie, limbajul licentios si condusul cu viteza prea mare. Poate ca ne simtim vinovati pentru aceste vicii, deoarece am fost educati in spiritul ideii ca asumarea de riscuri este un lucru iresponsabil si rau. Dar chiar asa sa fie, oare? Psihologul Richard Stephens ne indeamna - cu argumente stiintifice - sa nu ne simtim vinovati pentru apucaturile noastre rele. Caci injuratul ne poate ajuta sa suportam mai usor durerea; practicarea sexului reduce stresul; alcoolul poate fi un lubrifiant al interactiunilor sociale; si numeroase alte lucruri considerate rele au beneficii ascunse. Un tur fascinant in lumea psihologiei stiintifice!

    Dr. Richard Stephens, laureatul premiului Ig Nobel pe 2010 pentru cercetarea sa despre injuraturi, este sef de lucrari la catedra de Psihologie, Universitatea Keele din Marea Britanie, unde conduce laboratorul de cercetare in psihobiologie al Scolii de Psihologi. A mai castigat premiul Wellcome Trust Science Writing 2014.

Cuprins:

Multumiri  9
Prefata   11

Capitolul 1. Promiscuitatea  17
Capitolul 2. Pana la fund!   48
Capitolul 3. Al naibii de bine 82
Capitolul 4. De-i bataie!  112
Capitolul 5. Inchipuie-ti  136
Capitolul 6. Mai mult stres   165
Capitolul 7. Pierderea de timp  196
Capitolul 8. Greu de ucis   224

Index  251

BLOCAJUL. Cum sa scapi de inertie si sa mergi mai departe

Autor: Britt Frank
Editura Curtea veche
Colectia Biblioterapia
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: The Science of Stuck. Breaking Through Inertia to Find Your Path Forward
Traducerea Ilinca Gângă
ISBN 978-606-44-1546-2
Nr pagini : 342
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 47,25 lei la Editura, 44,10 lei la delfin, 63 lei la clb


Descrierea editurii:

        Bazându-se pe cercetări recente și pe o practică psihoterapeutică de zeci de ani, Britt Frank demontează cu succes tot felul de mituri pe care mulți le consideră adevăruri. Dar scopul ei principal e de fapt să te ajute să treci peste blocaje.

        Toate familiile sunt, într-o anumită măsură, disfuncționale. Atacul de panică... nu este chiar un atac. Anxietatea nu e o boală, ci un semnal de alarmă, iar dacă o simți, înseamnă că ești puternic. Lenea e o etichetă morală, nu o realitate biologică.
        Sunt doar câteva dintre ideile îndrăznețe din acest volum, care îți va arunca în aer o mulțime de teorii de care erai ferm convins. Într-un stil accesibil, punctat de referințe amuzante la pop culture, cu exerciții, tabele și ilustrații pe înțelesul oricui, cartea de față îți explică pas cu pas felul în care, fără drame și false așteptări, te poți bucura din nou de viață.

        Britt Frank este psihoterapeut, expertă în tratamentul traumei și profesoară premiată la University of Kansas, unde predă cursuri de etică, de asistență socială clinică și despre dependențe. Își propune ca, prin munca ei, să îi ajute pe oameni să înțeleagă mecanismele interioare ale creierului și corpului lor.

Cuprins:

Nota autoarei. . .9
Cuvânt-înainte de Sasha Heinz . . .11
Introducere. . .15

1. Anxietatea este o superputere  (Fără ea, rămânem blocați) . . .27
2. Beneficiile ascunse ale blocajului . . .53
3. Mitul motivației . . .75
4. Inteligența umbrei  (De ce ai nevoie de părțile din tine pe care le urăști) . . .105
5. Cum să fii om  (Trei cursuri intensive despre intimitate) . . .131
6. Complicata lume a prieteniilor și a relațiilor amoroase . . .155
7. Familia inaptă emoțional . . .181
8. Ai încredere în armele tale  (Cum să te vindeci de obiceiurile toxice) . . .215
9. Maturizarea emoțională . . .249
10. Să începem jocul . . .277

Mulțumiri. . .295
Sugestii de lectură. . .299
Resurse suplimentare. . .307
Indice. . .309

ELIBEREAZA-TE DE FURIE! 50 de exercitii practice

Autor: Karine Danan
Editura Philobia 
Colectia Exercitii
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: 50 Exercices Pour Se Liberer de la Colere
Traducerea Renata Ungureanu
ISBN 978-606-9707-96-8
Nr pagini : 120
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 20,40 lei la Editura, 17 lei la elefant, 27,20 lei la libris


Descrierea editurii:

        Desi nu are efecte nocive asupra sanatatii atunci cand e exprimata in mod asertiv, la fel de adevarat e ca furia se poate transforma intr-o sursa de boala, de durere cronica, de depresie sau de probleme cardiace ori digestive, indeosebi cand nu e manifestata in asa fel incat sa solutioneze cumva problema care a provocat-o.
        Exercitiile din cartea de fata ti se adreseaza daca:
• Te enervezi des, inclusiv din nimicuri
• Ai crescut cu ideea ca furia e o emotie negativa, care trebuie reprimata
• Cand te infurii, spui sau faci lucruri pe care ulterior le regreti
• Ti-ar placea sa te controlezi in orice situatie
• Ti se reproseaza adesea ca esti nervos
• Ai vrea sa stii cum sa fii mai asertiv
• Nu stii care este nevoia sau emotia ascunsa in spatele furiei.
        Transforma-ti furia intr-un aliat! Nu pentru a te razbuna, pentru a te descarca pe ceilalti ori pentru a-ti face rau, ci pentru a trage un semnal de alarma cand ceva nu-ti convine, pentru a-ti apara teritoriul, valorile si integritatea.

        Karine Danan este terapeut specializat în analiză tranzacțională, formator, conferențiar și autor.

Cuprins:

Introducere  7
Exerciţiul nr. 1. Ce este furia, până la urmă?  7

I. Cum înţelegem furia  11
Exerciţiul nr. 2. Furia înăbuşită  11
Exerciţiul nr. 3. Furia redirecţionată  13
Exerciţiul nr. 4. Furia exagerată  14
Exerciţiul nr. 5. Furia deviată  17

II. De unde vine furia?  21
Exerciţiul nr. 6. Apărarea teritoriului  21
Exerciţiul nr. 7. Apărarea propriilor interese  22
Exerciţiul nr. 8. Identificarea propriilor nevoi  26
Exerciţiul nr. 9. Educaţia  28
Exerciţiul nr. 10. E ceva normal!  31
Exerciţiul nr. 11. Atotputernicii  32

III. Ce înseamnă să-ţi simţi furia   35
Exerciţiul nr. 12. Cum ştii că te-a cuprins furia   35
Exerciţiul nr. 13. Vorbeşte-ţi despre tine!  37
Exerciţiul nr. 14. Relele aferente furiei  39
Exerciţiul nr. 15. Calibrează!  41
Exerciţiul nr. 16. Consecinţele  42
Exerciţiul nr. 17. Nu mai interpreta totul într-o manieră negativă!  44

IV. Colecţionarea de stickere negative (sau nu!)   49
Exerciţiul nr. 18. Cardul de fidelitate  49
Exerciţiul nr. 19. Vaza cu emoţii  51
Exerciţiul nr. 20. Cadoul  53
Exerciţiul nr. 21. Iertarea  56

V. Exprimarea furiei  59
Exerciţiul nr. 22. Fugi!  59
Exerciţiul nr. 23. Scanarea corporală  61
Exerciţiul nr. 24. Judecăţile  63
Exerciţiul nr. 25. Nevoile tale  64
Exerciţiul nr. 26. Emoţiile ascunse  65
Exerciţiul nr. 27. Învaţă să ceri!  67
Exerciţiul nr. 28. Metoda OSNC  69
Exerciţiul nr. 29. Metoda sendviş pentru marii vinovaţi  70
Exerciţiul nr. 30. Fii asertiv!  72
Exerciţiul nr. 31. Scrisoarea  73

VI. Preluarea frâielor  77
Exerciţiul nr. 32. Fii în siguranţă!  .  77
Exerciţiul nr. 33. Mâzgăleşte!  78
Exerciţiul nr. 34. Rupe!  79
Exerciţiul nr. 35. Compasiunea faţă de tine  82
Exerciţiul nr. 36. Bucla infernală  83
Exerciţiul nr. 37. Calea cea bună  86
Exerciţiul nr. 38. Locurile din care îţi extragi resursele  87
Exerciţiul nr. 39. Colţul tău de linişte  89
Exerciţiul nr. 40. Recunoaşte-ţi furia!  90
Exerciţiul nr. 41. Postura paşnică  92
Exerciţiul nr. 42. Ghiceşte la ce te gândeşti!  94

VII. Furia celorlalţi  97
Exerciţiul nr. 43. Desenează!  97
Exerciţiul nr. 44. Compasiunea faţă de cel de lângă tine  98
Exerciţiul nr. 45. Supermaestrul zen  99
Exerciţiul nr. 46. Fără aşteptări  101
Exerciţiul nr. 47. Cele mai bune afirmaţii  103
Exerciţiul nr. 48. Cere!  106
Exerciţiul nr. 49. Stabileşte limite!  108
Exerciţiul nr. 50. Spune stop!  109
Exerciţiul bonus. Puterea vulnerabilităţii  111

Concluzie  113

TERAPIA PRIN SCRIS. 200 de exercitii pentru a te cunoaste mai bine

Autor: Laure d’Astragal,
Editura Philobia 
Colectia Exercitii
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: J'ecris ma vie pour mieux me connaitre
Traducerea Corina Iordanescu
ISBN 978-606-9707-90-6
Nr pagini : 212
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 24 lei la Editura, 24 lei la librarie.net, 32 lei la libris


Descrierea editurii:

        Viata este formata din numeroase intamplari si povesti care o fac unica, iar transpunerea lor in scris poate fi o experienta cu beneficii nenumarate. Fiindca permite rememorarea trecutului din perspectiva adultului, scrierea autobiografiei constituie deopotriva un instrument terapeutic si un excelent exercitiu de implinire personala.
        Metoda originala conceputa de Laure d’Astragal imbina exercitiul scrisului cu o autentica abordare de dezvoltare personala, pentru a-ti stimula memoria si a scoate la iveala tot ceea ce ai trecut sub tacere. Asemenea unei spovedanii, propriile marturisiri te vor elibera de povara trecutului. Ai putea decide sa le tii secrete, asa cum ai putea sa le scrii intr-un jurnal intim sau le-ai putea impartasi intr-o buna zi copiilor tai, pentru ca ei sa poata descoperi povestea unei lumi pierdute, cea a vietii tale.
        Indiferent ce vei decide, la finalul acestei carti vei simti ca ai facut o calatorie emotionanta si ai strabatut un drum initiatic care vor pune in lumina importanta trecerii tale prin aceasta viata. Exercitiile inedite pe care le vei parcurge te vor provoca sa-ti asumi atuurile si slabiciunile, ca sa iti scoti la iveala autenticitatea.

        Laure d’ Astragal este energoterapeut și autoarea mai multor cărți de dezvoltare personală. Predă cursuri de yoga, dar și de terapie prin scris.

Cuprins:

METODA
Decizia mea
Definiție
Istoria autobiografiei
Clarificarea motivației
Cum să depășești difi cultățile
Analiza mizelor
„Încălzirea“
Planul poveștii mele

PREGĂTIREA
Starea de spirit
Condițiile necesare pentru a reuși
Abordarea metodică
Structura biografiei mele
Formularea și perspectiva
Porțile memoriei
Organizare și plan de muncă
Antrenamentul și obligația de a scrie

PERSONALITATEA MEA
Câteva teste de personalitate
Calitățile și defectele mele
Modelele mele
Acceptarea de sine în plan psihic și fizic
Preferințele mele
Valorile și opiniile mele

DEPOZITUL TRECUTULUI
Surse de informare despre povestea vieții mele
Introspecție
Nostalgie
Investigația
Ancheta
Prima abordare cronologică

COLECȚIA DE EMOȚII
Emoțiile plăcute, pozitive, care favorizează apropierea
Emoțiile dureroase, negative, care favorizează evitarea
Emoțiile puternice, intense și de neuitat
Iluzia
Tehnici de explorare

VIZITA GHIDATĂ
Istoria colectivă
Evenimentele importante din viață
Albumul cu fotografii
Viața de familie
Personajele din viața mea
Bilanț: realizare sau neîmplinire?

DINAMICA VIEȚII MELE
Stima de sine
Satisfacția
Alegerile mele
Reziliența
Motivația mea în viață
În căutarea sensului vieții
Principalul meu obiectiv

SCRIEREA PROPRIU-ZISĂ A CĂRȚII
Titlul
Regula celor cinci
Stabilirea formei
Începutul poveștii mele
Prima frază
Introducerea și prefața
Îmbunătățirea textului
Finalizarea Cărții

IN ADANCUL SUFLETULUI. Vindecarea prin metoda constelatiilor familiale


Autor: Hedi Hoka
Editura Bookzone
An aparitie : 2023
Editia I
ISBN 978-630-305-096-6
Nr pagini : 400
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 34,90 lei la Editura, 44,91 lei la librarie.net, 39,92 lei la libris



Descrierea editurii:

        Locul de unde venim afectează direcția în care ne îndreptăm. Fie că ne dorim să admitem sau nu, suntem legați prin gene de familia noastră și istoria ei, dar asta nu înseamnă că suntem condamnați să păstrăm traumele strămoșilor noștri. În Adâncul Sufletului de Psiholog Dr. Hedi Hoka ne învață că putem să ne eliberăm de poverile moștenite în bagajul genetic, conștientizând acele tipare de comportament care ne împiedică să trăim în prezent. 
        În adâncul sufletului, știi că familia din care provii a influențat decisiv traiectoria vieții tale.
        Relațiile tale cu cei din jur, modul în care te percepi pe tine însuți și locul tău în societate, dorința de a avea copii sau de a-ţi urmări ambițiile profesionale, toate acestea pot fi influențate de conflictele nerezolvate din familie. Corpul tău păstrează inclusiv emoțiile și senzațiile fizice rezultate în urma situațiilor traumatice, dar de cele mai multe ori, acestea nu sunt experimentate sub formă de amintiri, ci ca reacții fizice care îți perturbă prezentul.
        Metoda constelațiilor familiale te ajută să identifici sursa tiparelor dăunătoare de comportament și să obții o înțelegere mai bună a dinamicilor inconștiente din familie pe care le resimțim cu toții adesea sub forma anxietăților, temerilor, lipsurilor, frustrărilor, furiilor, problemelor de sănătate sau a episoadelor depresive.
        În Adâncul sufletului îți propune un răspuns la întrebările încuietoare pe care le ai despre traumele moștenite, cu ajutorul metodei inedite de terapie care a schimbat tot ceea ce știam despre legăturile de familie.

        „Profundă și captivantă, cartea scrisă de Hedi Hoka ne ademenește în adâncurile sufletului pentru a ne dovedi că în noi există iubire. Nu am citit până acum o altă carte care să evidențieze cu atâta eleganță conexiunea supremă dintre suflet, știință și constelațiile familiale.” Gáspár György, psihoterapeut 

        Hedi Hoka este doctor în psihologie, psiholog principal în Colegiul Psihologilor din România, terapeut, autor, trainer, profesor asociat mindfulness la Mindful Academy International și facilitator de constelații familiale. Pasionată de neuropsihologie, Hedi Hoka a căutat întotdeauna să transpună într-un limbaj cât mai simplu mecanismele neuronale care stau la baza gândurilor, emoțiilor și comportamentelor umane. A învățat despre mindfulness în Statele Unite ale Americii și este fondator al European Academy For Mindfulness. După un deceniu la catedra Facultăţii de Psihologie Aplicată a Universităţii „Babeş Bolyai”, Hedi Hoka a decis să își aprofundeze cunoștințele profesionale prin studiul psihoterapiei fenomenologice, descoperind, astfel, călătoria traumelor transgeneraționale.

Cuprins:

CAPITOLUL 1 – DESPRE CARTE
Corpul meu știa  15
Dar de creştere  17 
Atașamentele dor. Al naibii de tare!  19
Înveșnicire   21
Darul vieţii  22
Noi suntem în mâna vieţii  25
La ce să te aștepţi dacă citeşti această carte?  25
Emoţiile sunt puncte de înţelepciune  27
Cea mai importantă conștientizare  29
Cine ești tu cu adevărat?  30
Inspiră și respiră!   31
Respiraţia este gata să te servească   35

CAPITOLUL 2 – SUFERINȚA
Ne cărăm dorinţele de pe o zi pe alta   39
Suferinţa ne aduce mai aproape de esenţa vieţii   41
Să crezi că doar mintea are o influenţă  asupra suferinţei este derizoriu  45
Suferinţa rămâne în corp  46
Legătura dintre minte și corp este  o stradă cu două sensuri   48
Latura energetică a ecuaţiei lui Einstein E = mc2   49

CAPITOLUL 3 – VINDECAREA RĂDĂCINILOR
Părinţii noștri sunt rădăcinile noastre   57
Bert Hellinger și constelaţiile familiale  58
Inconștient și conștient  60
Inconștient colectiv  63
Câmpul morfogenetic  64
Calea fenomenologică   66
Povestea familiei este povestea noastră   67
La început a fost cuvântul. Despre propoziţii vindecătoare   69
Cuvintele au puterea de a crea și de a distruge   72
Cuvintele pot schimba realitatea noastră  74
Propoziţiile vindecătoare  75
Simplitatea propoziţiilor vindecătoare  77
Limbajul liber în constelaţiile familiale  78
Nivelul de vibraţie a propoziţiilor vindecătoare  79
Eu în loc de Tu   80
Inversarea în propoziţii vindecătoare   80
Dar  81
Nu încă  81
Propoziţii de clarificare  82
Părţi mici  82
Chiar dacă   83
Rezistenţa   83
Dorinţe deghizate în reproșuri  85
Emoţiile din cuvinte  85

CAPITOLUL 4 – LEGILE IUBIRII
Călătorie interioară spre familia ta   91
Natura conectării la familia ta de origine  96
Alchimizarea iubirii în sânge  98
Bebeluşul tău miroase a iubire   101
Cheia iubirii   102
Calea iubirii   106
Iubirea devine cea mai importantă virtute   109
Legile iubirii   110
Legea apartenenţei   111
Legea ordinii   119
Poziţionarea ordinii   126
Exerciţiu pentru ordinea din familia ta de origine   129
Copiii nenăscuţi   130
Congelarea embrionilor (vitrificarea)   134
Pastila de a doua zi  136
Părinţii biologici  136
Fraţii și surorile  137
Părinţii adoptivi  137
Includerea persoanelor nonbinare  în sistemul familial  139
Vindecarea înseamnă să primești, iar creșterea să oferi. Ordinea foștilor parteneri   142
Agenda ascunsă a inconștientului  143
Băiatul mamei  143
Fata lui tati  145
Acordarea unui loc în inima noastră pentru „foşti”  148
Legea echilibrului  156

CAPITOLUL 5 – UMUNTU UMUNTU NGABANTU –  „DOAR PRIN VOI DEVIN EU” 
(traducere din limba Zulu)
Tu de-al cui ești?  167
Procentul de 0,01%  168
Cum se moștenesc traumele transgeneraţionale?  171
Trauma transgeneraţională  și trauma intergeneraţională  172
Ce este trauma?  174
Transmiterea epigenetică  în traume transgeneraţionale  178
Memoria celulei  179
Ce fel de evenimente traumatice induc  modificări epigenetice?  179
Trauma foametei  180
Semnătura epigenetică  182
Trauma războiului  182
Trauma abuzului  185
Trauma terorii  186
Câmpul morfogenetic și sufletul familiei  188
Cum afectează dinamicile inconștiente sănătatea mintală? 191

CAPITOLUL 6 – DRAGĂ MAMĂ
Atunci când femeia devine mamă  198
Mamele de la capătul lumii  202
După naştere, copilul şi mama sunt  la fel – fiecare nesigur în felul său  206
Mișcarea către mama  210
Ce simte un copil?  215
Fiecare copil își vindecă părinţii  224
De ce este important să refacem mișcarea  întreruptă către mama? 225
Forţa vieţii  231
Atunci când sufletul se rupe în bucăţi  236
Trauma intrauterină  243
Respingerea copilului din cauza sexului  249
Rana abandonului de către mamă  252
Atunci când mama moare  257
Atunci când mama își ia viaţa  264
A patra lege a iubirii: fiecare are dreptul  de a-și alege propriul destin  266
Atunci când iubirea mamei doare  268
În viaţa unui copil, nimic altceva  nu este mai preţios decât iubirea  270
A deveni liber de a fi tu însuţi  274

Capitolul 7 – DRAGĂ TATĂ
Pentru un copil, tata este un erou  281
La sânul lui Avraam   285
Felul în care te-a iubit tata  289
Mișcarea întreruptă către tata   293
Efectele rănii abandonului  de tată asupra fiicelor  296
Efectele rănii abandonului de tată asupra fiilor  299
Copiii dickensieni  304
Sacralitatea umană   308
Bătaia este ruptă din trauma părinţilor  312
Dragă tată, atunci când ai făcut asta,  ţi-ai pierdut dreptul să-mi fii tată  316
Cum devine tata un abuzator?  319
Victimele agresorului  322
Dinamica victimă-agresor  325
Dragă tată, acum te văd!  328
Dragă tată, am fost doar un copil!   332
Dragă tată, tot ceea ce mi-ai spus las acum cu tine!   339
Dragă tată, atunci când ai murit, o parte din mine a plecat cu tine!  344
Darul vieţii a venit și prin tata   348

Capitolul 8 – A RECUNOAŞTE CEEA CE ESTE
Calea spre vindecare   353
Viaţa cunoaște o singură direcţie: înainte   364

Mulţumiri   377
Bibliografie   383

29/12/2023

TERAPIA SISTEMELOR FAMILIALE INTERNE. Dinamica partilor noastre interioare in procesul de vindecare si integrare

Autor: Richard C. Schwartz, Martha Sweezy
Editura Herald
Colectia Psihoterapia
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Internal Family Systems Therapy
Traducerea Roberta-Carolina Trif
ISBN 978-630-6550-59-3
Nr pagini : 480
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 57,80 lei la Editura, 57 lei la delfin, 57,80 lei la librarie.net


Descrierea editurii:

        Modelul sistemelor familiale interne (SFI) spune ca fiecare dintre noi cuprinde o „familie interna” de parti distincte. Aceste personalitati reprezinta parti ranite si emotii dureroase, cum ar fi furia si rusinea, si parti care incearca controleze si sa ne protejeze de durerea partilor ranite. SFI ne ghideaza spre a fi curiosi cu privire la motivatiile si interactiunile acestei populatii interioare, fiecare dintre entitati avand propria sa poveste de spus. 
        In ultimele doua decenii, SFI a transformat practica psihoterapiei. Folosind o abordare inradacinata in neurostiinta metoda aplica resurse interioare si autocompasiunea pentru vindecarea ranilor emotionale. Terapia sistemelor familiale interne descrie felul in care ecosistemele noastre interioare supravietuiesc unor experiente si cum primesc aceste experiente, modul in care putem naviga in siguranta si cu respect in acest teritoriu, dar si cum putem incerca sa ne indreptam spre vindecare si spre armonie in lumile noastre interioare si exterioare.
        Modelul terapeutic denumit Sisteme Familiale Interne (SFI) se intemeiaza pe premisa fundamentala ca oamenii detin din nastere atat un instinct, cat si o intelepciune privitoare la propria lor sanatate si stare generala de bine. Viziunea SFI enunta ca venim pe lume cu totul echipati pentru a duce niste vieti interioare si exterioare armonioase. Richard Schwartz (PhD, creatorul Modelului terapeutic SFI) inainteaza ideea ca oamenii au probleme cronice din cauza faptului ca resursele lor interioare si intelepciunea lor intrinseca nu sunt accesate pe de-a intregul. Elementele, partile sistemelor din care suntem parte integranta – sau care sunt integrate in noi – ne limiteaza adesea accesul la resursele interioare. Terapia SFI este gandita sa-i ajute pe oameni sa descopere aceste constrangeri, limitari, poveri si sa se elibereze de ele.
        Gandirea sistemica, pe care se bazeaza Modelul terapeutic SFI, ne ajuta sa examinam aceste constrangeri care pot exista in sistemul de personalitati interioare ale individului, in relatiile sale cu diversi membri ai familiei, in modul in care familia este organizata, in modul in care anumite institutii afecteaza sistemul persoanei (scoala, loc de munca etc.) si in modul in care comunitatea si societatea afecteaza valorile si convingerile familiei. Toate aceste sisteme umane sunt interconectate – ele sunt influentate si se influenteaza reciproc.

        Richard C. Schwartz (PhD) a dezvoltat Modelul Sistemelor Familale Interne (SFI), este profesor adjunct in cadrul Departamentului de Psihiatrie al Harvard Medical School. S-a dedicat actiunilor de dezvoltare si diseminare a Modelului SFI, predat astazi peste tot in lume. Dr. Schwartz a fondat IFS Institute din Oak Park, Illinois. Ca speaker recunoscut la nivel international a participat la numeroase conferinte si a publicat peste 50 de articole si carti despre SFI si despre alte subiecte din sfera psihoterapiei. Sursa Ed. Herald
        La noi au fost traduse:
Terapia de familie. Concepte si metode (coautor), Pearson Education Limited 2006
Terapia sistemelor familiale interne. Dinamica partilor noastre interioare in procesul de vindecare si integrare, Herald 2023
Nu exista parti rele. Vindecarea traumelor si intregirea sinelui cu ajutorul sistemelor familiale interne, Pagina de psihologie 2024

        Martha Sweezy (PhD) este profesor asistent la Harvard Medical School, consultant de proiect si supervizor la Cambridge Health Alliance si a fost asistent director si director de formare in cadrul Programului de Terapie dialectic-comportamentala la Cambridge Health Alliance. Isi desfasoara activitatea de terapeut si consilier in Northampton, Massachusetts, si este interesata cu precadere de modul in care rusinea si vinovatia afecteaza si influenteaza comportamentul uman. Dr. Sweezy a publicat mai multe articole si carti despre terapia SFI.

Cuprins:

PARTEA I. O PREZENTARE GENERALA A TERAPIEI FAMILIALE SISTEMICE

01. Originile terapiei familale sistemice 19
02. Indivizii ca sisteme 55
03. Sinele 87
04. Poverile 106
05. SFI si corpul 118
06. Rolul terapeutului in SFI 144

PARTEA A II-A. CUM SA PRACTICAM TERAPIA SFI IN SISTEM INDIVIDUAL

07. Pregatirea terenului pentru tratament 163
08. Insight-ul si accesarea directa 188
09. Descoperirea si intelegerea protectorilor. Concentrarea atentiei pe protectori si detalierea lor 205
10. Identificarea sentimentelor fata de partea-tinta, imprietenirea cu aceasta si explorarea fricilor pe care le au protectorii 220
11. Transformarea polarizarilor in care se regasesc protectorii 244
12. Eliberarea exilatilor de poveri 263
13. Securizarea muncii interioare 281

PARTEA A III-A. TERAPIA SFI CU FAMILII, CUPLURI SI SISTEME MAI MARI

14. Familiile din perspectiva SFI 299
15. Eliberarea de constrangeri in terapia SFI de familie 321
16. Eliberarea de poveri in terapia SFI de familie 348
17. Tratarea cuplurilor cu ajutorul terapiei SFI 367
18. Aplicarea modelului SFI asupra sistemelor sociale si culturale 383

PARTEA A IV-A. CERCETARI SI CONCLUZIE

19. Cercetari realizate asupra modelului SFI 405
20. Legile fizicii interioare 422

GLOSAR DE TERMENI 448
REFERINTE 452
INDEX 460