AGILITATEA EMOTIONALA. Cum sa ne gestionam emotiile pentru a avea succes in viata personala si profesionala

Autor: Susan David
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2018, 2024
Editia a II-a
Editia originala: Emotional agility : get unstuck, embrace change and thrive in work and life
Traducerea Andreea Rosemarie Lutic
ISBN 978-630-319-777-7
Nr pagini : 272
Format 137 x 200
Pretul la data postarii : 44,99 lei la Editura, 32,49 lei la elefant, 49,99 lei la libris

Disponibilitate BCU (ed 2018)

Descrierea editurii:

        Drumul către împlinirea personală şi profesională este rareori uşor. Ce îi desparte pe cei care ating succesul de cei care nu reuşesc? Răspunsul este agilitatea emoţională, un concept nou şi revoluţionar în psihologie care ne permite să navigăm printre suişurile şi coborâşurile vieţii. Renumitul psiholog Susan David a descoperit că, indiferent cât de creativi sau de inteligenţi suntem, indiferent de tipul nostru de personalitate, agilitatea emoţională, adică modul în care gestionăm lumea noastră interioară – gândurile, sentimentele şi discursul cu sine –, este ceea ce determină în final cât de mult succes vom avea.

        Oamenii se vor confrunta mereu cu capcane care îi pot duce în direcţia greşită: îndoiala de sine, ruşinea, tristeţea, teama sau mânia. Cei care au agilitate emoţională nu sunt imuni la stres şi greşeli. Diferenţa este că aceştia ştiu cum să se adapteze, să îşi pună acţiunile în acord cu valorile personale şi să facă schimbări mici, dar semnificative care le vor aduce o viaţă pe deplin împlinită.

        Susan David, Ph.D. este unul dintre cei mai importanți gânditori de management din lume și un psiholog premiat la Harvard Medical School. Discursul ei TED pe tema agilității emoționale a fost văzut de peste 10 milioane de oameni. Sursa, site-ul autoarei

Cuprins:

1. De la rigiditate la agilitate 9

2. Captivi   23

3. Încercări de a ieși din capcană  45

4. Fiți prezenţi  65

5. Detașaţi-vă  89

6. Urmaţi-vă motivația  113

7. Mergeţi mai departe. Principiul schimbărilor mărunte  135

8. Mergeţi mai departe. Principiul balansoarului  161

9. Agilitatea emoțională la lucru  185

10. Cultivarea agilităţii emoționale a copiilor  211

11. Concluzie. A deveni adevărat  233

Multumiri  237

Note  241

Indice  265

SPUNE-MI CE-TI DORESTI. O terapeuta si clientii ei exploreaza 12 dintre cele mai profunde dorinte omenesti

Autor: Charlotte Fox Weber
Editura Litera
Colectia Introspectiv
An aparitie : 2023
Editia I
Editia originala: Tell Me What You Want: A Therapist and Her Clients Explore Our 12 Deepest Desires
Traducerea Diana Popescu-Marin
ISBN 978-630-319-342-7
Nr pagini : 384
Format 135 x 200
Pretul la data postarii : 41,99 lei la Editura, 59,99 lei la carturesti, 47,99 lei la libris

Descrierea editurii:

-Chloe este frumoasă și extrem de inteligentă, dar setea de alcool și nevoia ei de atenție sunt de nestăvilit.

-Sara nu suportă să aibă nici un fel de obligații, dar o parte din ea tânjește după stabilitate.

-Elliot suferă în tăcere după moartea iubitului său celebru și se simte absolut invizibil.

        Viețile și problemele clienților psihoterapeutei Charlotte Fox Weber diferă, dar toate au un numitor comun – întrebarea „ce îmi doresc cu adevărat?“

        În Spune-mi ce-ți dorești, Charlotte ne poartă într-o călătorie prin 12 nevoi și dorințe universale – iubire, putere, sex, atenție și nu numai –, invitându-ne în intimitatea cabinetului ei. Pe măsură ce își ghidează cu delicatețe pacienții către o mai profundă înțelegere a sinelui, ea îi – și ne – invită să descoperim un mod de viață mai împlinit.

        Spune-mi ce-ți dorești oferă deopotrivă o perspectivă discretă asupra a ceea ce ne leagă pe toți, o expresie a importanței vitale de a da glas dorințelor noastre, precum și un instrumentar practic pentru o viață mai bună.

Cuprins:

Nota autoarei   9

Introducere   13

1. A iubi şi a fi iubit  17

2. Dorinţă  43

3. Înţelegere   65

4. Putere  101

5. Atenţie   130

6. Libertate  192

7. A crea   172

8. A aparţine   207

9. A câștiga   228

10. A te conecta   248

11. Ce nu ar trebui să ne dorim (și ce ar trebui)    279

12. Control   316

Postfață  350

Glosar  353

Note de final  370

Multumiri  381

INTELEGEREA SI TRATAREA RUSINII CRONICE. Vindecarea traumei relationale si rolul emisferei drepte in integrarea neurobiologica

Autor: Patricia DeYoung
Editura Herald
Colectia Psihoterapia
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: Understanding and Treating Chronic Shame: Healing Right Brain Relational Trauma
Traducerea George Arion Jr.
ISBN 978-630-336-009-6
Nr pagini : 352
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 43,20 lei la Editura, 45 lei la delfin, 45,90 lei la dzc

Descrierea editurii:

        Rusinea cronica este dureroasa, coroziva si nu se vede cu ochiul liber. Ea rezista la eforturile noastre de a ne dezvolta si submineaza chiar si psihanaliza intensiva. Cartea extrem de actuala a Patriciei A. DeYoung acorda rusinii cronice atentia plina de rigoare pe care o merita, integrand noua stiinta a creierului cu o traditie exhaustiva a psihoterapiei relationale. Ea priveste in spatele miriadelor de simptome ale rusinii pana la esenta ei relationala. Pe masura ce DeYoung descrie modul in care rusinea cronica este conectata in creier si se dezvolta in personalitate, ea clarifica unele concepte complexe si le face disponibile pentru practica terapeutica de zi cu zi.

        Intemeiata pe experienta clinica si plina de exemple de caz, Intelegerea si tratarea rusinii cronice este o lectura usor de integrat care ne poate fi de un real folos. Scrisul clar si captivant al Patriciei A. DeYoung ii ajuta pe terapeuti sa recunoasca prezenta rusinii in cabinet, sa se gandeasca la originile si efectele acesteia in viata clientilor lor si sa decida cum sa lucreze cel mai bine cu acestia. De asemenea, ne ajuta sa ne descoperim propria rusine, in caz ca ar putea exista ascunsa prin sinele nostru, pe undeva. Provocatoare, iluminatoare si hranitoare, aceasta carte trebuie sa faca parte din biblioteca fiecarui terapeut si a oricarei persoane interesate de autocunoastere, constienta, care isi asuma curajul sa se confrunte cu rusinea sa.

        „Rusinea este, intr-adevar, un fenomen care se afla atat in creier, in minte, cat si in spatiul dintre noi. Dr. DeYoung face o treaba foarte buna abordand provocarile unei vieti traite in rusine si ale tratarii rusinii cronice folosind o abordare atenta si onesta, alaturi de o abordare stiintifica.” Louis Cozolino, PhD, profesor de psihologie

        „Pornind de la mici cazuri clinice cu diagnostice foarte diferite, Patricia DeYoung abordeaza prezenta neexprimata, dar puternica a rusinii care se afla atat de des in miezul nespus a ceea ce ii tulbura pe clientii nostri. In mod minunat si evocator, ea da forma si glas impactului anihilator al lipsei de acordare cu ceilalti si cu lumea. DeYoung subliniaza, de asemenea, ca, deoarece rusinea isi are radacina in relatie, ea trebuie vindecata tot acolo. La fel de important, ea ne reaminteste ca, pentru a fi eficienti in aceasta munca, terapeutii trebuie sa se angajeze continuu in propria lor munca interioara. Aceasta carte speciala trebuie sa fie citita de noi toti.”  Patricia L. Papernow, EdD, asistent universitar in psihologie

        Patricia A. DeYoung are un master in asistenta sociala, un doctorat in filosofia educatiei si este asistent social/psihoterapeut autorizat. De mai bine de 35 de ani, practica psihoterapia relationala in Toronto. In afara de aceasta carte a mai scris si Relational

Psychotherapy: A Primer (2003).

Cuprins:

Multumiri 13

Introducere 16

Sa intelegem rusinea cronica 18

Tratarea rusinii cronice 20

PARTEA INTAI. SA INTELEGEM RUSINEA CRONICA

01. Rusinea cronica: o problema tinuta sub tacere 27

O reprezentatie la superlativ 29

O viata dubla 34

O disociere furioasa 37

Sentimentul de singuratate insuportabila 39

Renuntarea la iubire 42

Accese de furie pentru a indrepta greseli 45

Ce au in comun povestile acestea? 49

02. Rusinea este relationala 53

O noua definitie relationala a rusinii 54

Dezintegrarea 55

O persoana care deregleaza 58

Rusinea ca afect 61

Rusinea ca emotie 62

Rusinea ca gand 66

Rusinea ca imagine despre sine 70

Tipuri de experiente ale rusinii 74

Vinovatia nu este rusine 76

03. Rusinea si creierul relational 80

Reglarea si dereglarea afectelor si emisfera cerebrala dreapta 83

Psihoterapia si emisfera cerebrala dreapta 87

Ganduri despre rusine preluate din teoria reglarii 90

De la rusinea care deregleaza la cea cronica 95

04. Naratiunile relationale/neurobiologice despre rusine 97

Obiectificarea 97

Dezgustul 99

Sinele bun / sinele rau 102

Teoria atasamentelor, reglarea afectelor si rusinea 104

Psihologia sinelui, reglarea afectelor si rusinea 108

Nereusita sinelui obiect si drumuri spre rusine 111

05. Evaluarea rusinii 120

Ce simt eu? 122

Reprezentatii, perfctiune si control 123

Tipare de relatie ale sinelui-cu-altii 125

Tipare de relatie ale sinelui-cu-sinele 127

Tipare ale familiei de origine 131

Traumele si rusinea 137

Disocierea si rusinea 139

Dependenta si rusinea 144

Evaluarea facuta din emisfera cerebrala dreapta 148

PARTEA A DOUA. SA TRATAM RUSINEA CRONICA

06. Conditii prealabile pentru a lucra cu rusinea 153

Sa ne cunoastem propria rusine 153

Sa citim despre teoria rusinii 156

Sa cream un cadru terapeutic eliberat de rusine 157

Sa alegem o atitudine 158

O atitudine mentalizatoare/bazata pe mindfulness 161

Atitudinea de joaca, acceptare, curiozitate si empatie 163

Suntem siguri ca vrem sa facem asta? 167

07. Incurajarea conexiunii la nivelul emisferei drepte 169

Conexiunea nonverbala 170

Cum toleram deconectarea de la nivelul emisferei drepte 174

Sa oferim o experienta a sinelui obiect 177

Transferul sinelui-obiect ca urgenta nepericuloasa 185

Sa oferim o experienta de atasament 187

Sa stabilim legaturi intre evenimente si emotii 189

Ceva s-a intamplat… 190

Ceva s-a intamplat cu mult timp in urma… 193

08. Naratiunea ca integrare la nivelul emisferei cerebrale drepte 194

Integrarea dreapta-stanga si sus-jos 194

Procesul narativ din emisfera dreapta 197

Sa atribuim cuvinte sentimentelor 199

Atasamentul si capacitatea de a formula naratiuni aferente emisferei drepte 201

Credinta aferenta emisferei drepte intr-un proces aferent emisferei drepte 205

Sa intram in contact cu modul in care sunt spuse povestile 206

Mentalizarea povestitorului in poveste 211

Proces, nu continut 213

Despre cum impartasim ceea ce stim 214

09. Sa scoatem rusinea la lumina si la aer 217

Cum aducem rusinea la lumina 219

Onestitate si diplomatie 228

Cum ii invatam pe altii despre rusine 231

Aflarea naratiunilor familiale despre rusine 232

Cand istoricul nu conteaza 240

Cum lucram cu parti din sine 242

10. Provocarea pe care o ridica rusinea disociata 250

Disocierea si emisfera dreapta 251

Disocierea si teoria traumelor 253

Disocierea si „inconstientul” 257

Disocierea si rusinea 258

Disocierea si rusinea: un studiu de caz 259

Disocierea si solutiile-personaj pentru rusine 269

Modelul de „exprienta-alaturi-de” al celor patru cadrane 271

Puneri in scena ale transferului 278

Teoria disocierii/punerii in act si rusinea 283

11. Diminuarea rusinii pentru toata viata 295

Despre reducerea rusinii 296

Conexiunea autentica cu ceilalti 299

Conexiunea autentica cu sinele 309

Bibliografie 323

Index 334

EXPERIENTELE DEPRESIEI. Perspective teoretice, clinice si de cercetare

Autor: Sidney J. Blatt
Editura Trei
Colectia Psihologie si psihoterapie
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: Experiences of Depression: Theoretical, Clinical, and Research Perspectives
Traducerea Vlad Vedeanu
ISBN 978-606-40-2194-6
Nr pagini : 632
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 72,25 lei la Editura, 72,25 lei la librarie.net, 85 lei la libris

Descrierea editurii:

        Psihologia depresiei este una dintre marile provocări ale psihologiei și psihiatriei. În volumul de față, Sidney J. Blatt rezumă și integrează aproape 30 de ani de cercetare a depresiei, explorând natura depresiei și experiențele de viață care duc la apariția ei. Contribuția semnificativă a autorului la înțelegerea naturii depresiei constă în identificarea a doua tipuri de depresie care, în pofida unor simptome comune, au surse diferite. Depresia anaclitică, asociată cu sentimentul de a nu fi iubit și luat în seamă, apare din sentimente de singurătate și abandon. Depresia introiectivă, asociată nemulțumirii de propria persoană, apare din sentimentul de eșec și de lipsă de valoare. Recunoașterea diferenței dintre aceste două experiențe depresive fundamental diferite a deschis noi direcții de cercetare, dezvoltarea unor intrumente de psihodiagnostic și formularea unor abordări ale procesului psihoterapeutic specifice fiecărui tip de depresie.

        Sentimentele primare în depresia anaclitică sunt neputința, slăbiciunea, epuizarea și senzația individului că nu e iubit. Dorințe intense de a fi alinat și îngrijit, ajutat, hrănit și protejat sunt exprimate prin solicitări de iubire, sentimente de foame, dorințe orale, dificultatea de a tolera amânarea și căutarea disperată de surse alternative de gratificare și sentimente de satisfacție și liniște. Predomină frica de fi abandonat și sentimentul de neputință în privința capacității de găsire a gratificării și confortului. Ceilalți oameni sunt valorizați doar pentru capacitatea lor de a oferi gratificare imediată. Starea de bine derivă din primirea constantă de iubire și reasigurări. Dacă un obiect nu este capabil să ofere aceste lucruri, apar sentimente de a nu fi iubit și de a fi neputincios. Cu susținere și gratificare a nevoilor se ajunge la un sentiment temporar de confort, dar satisfacția și gratificarea sunt resimțite ca provenind exclusiv de la obiect și nu se structurează niciun sentiment interior de a fi fost iubit sau de a simți că merită să fie iubit. Sidney J. Blatt

        Sentimentele și preocuparea de teme legate de vinovăție, ispășire și iertare apar în contextul depresiei introiective mai târzii din punctul de vedere al dezvoltării, care implică îngrijorarea pentru a nu fi demn, de a nu merita iubire, și nu de a fi neiubit, de a fi vinovat și de a nu reuși să se ridice la înălțimea așteptărilor și standardelor. Idealuri excesiv de înalte, un Supraeu deosebit de sever, un simț moral accentuat și implicarea intensă care duc la o autoevaluare constantă sunt exprimări primare ale depresiei. Vinovăția este urmarea ispitelor și gândurilor transgresive și a sentimentului persoanei că nu se ridică la înălțimea așteptărilor și standardelor, drept pentru care va fi dezaprobată și criticată. Solicitări puternice de perfecțiune; tendința de asumare a vinovăției și responsabilității; și sentimente de incapacitate în privința obținerii aprobării, acceptării și recunoașterii, toate contribuie la dezvoltarea depresiei. Standarde extreme, supraestimate, adesea atribuite unor figuri din exterior, și preocupări constante și intense legate de dezaprobare și pedeapsă duc la sentimente ambivalente și ostile față de obiect. Individul se străduiește să compenseze pentru sentimentele de eșec depunând toate eforturile pentru a câștiga aprobare și recunoaștere, dar în general satisfacția nu este de durată. Este importantă prezența unei alte persoane nu atât pentru gratificarea nevoilor, cât pentru a oferi aprobare și acceptare. Sidney J. Blatt

        Sidney J. Blatt, psiholog clinician și psihanalist, a fost profesor de psihiatrie și psihologie la Yale University și profesor vizitator la numeroase alte universități, printre care Hebrew University of Jerusalem, University College London, Catholic University of Lueven, precum și la Menninger Foundation. A avut o contribuție semnificativă la înțelegerea dezvoltării personalității și psihopatologiei. A scris numeroase articole și 16 cărți depre evaluarea clinică, psihopatologie, schizofrenie, depresie și procesul terapeutic.

Cuprins:

Cuvânt‑înainte

Introducere

Partea I. Formulări teoretice și exemple clinice de depresie anaclitică și introiectivă

Introducere. Formulări teoretice și exemple clinice de depresie anaclitică și introiectivă

Capitolul 1. Două tipuri de depresie

Capitolul 2. Manifestări clinice ale depresiei anaclitice și introiective

Partea a II‑a. Evaluarea depresiei anaclitice și introiective și a reprezentării mentale

Introducere. Evaluarea depresiei anaclitice și introiective și a reprezentării mentale

Capitolul 3. Evaluarea experiențelor depresive anaclitice și introiective

Capitolul 4. Evaluarea reprezentării de obiect

Partea a III‑a. Manifestări ale depresiei anaclitice și introiective și antecedentele distale și proxime ale acestora

Introducere. Manifestări ale depresiei anaclitice și introiective și antecedentele distale și proxime ale acestora

Capitolul 5. Depresia anaclitică și introiectivă în cadre clinice și nonclinice

Capitolul 6. Origini în traseul dezvoltării (antecedente distale)

Capitolul 7. Evenimente declanșatoare (antecedente proximale)

Partea a IV‑a. Concluzii

Capitolul 8. Implicații terapeutice

Epilog

Mulțumiri

Referințe

TRAUME MICI. Cand nu stii ce e gresit, dar nimic nu pare prea bine

Autor: Meg Arroll
Editura Trei
Colectia Psihologie Practica
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: Tiny Traumas
Traducerea Mihaela Olinescu
ISBN 978-606-40-2229-5
Nr pagini : 288
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 46,75 lei la Editura, 55 lei la carturesti, 55 lei la libris

Descrierea editurii:

        Când te gândești la niște „traume mici", poate că prima întrebare care-ți vine în minte, firească, este: „Care e diferența dintre traumele mari și traumele mici și cum pot influența acestea din urmă, fiind atât de mici, starea ta psihică?" Imaginează-ți un bulgăre de zăpadă care se rostogoloește… acesta se face din ce în ce mai mare, până poate deveni extrem de periculos, capabil chiar să declanșeze o avalanșă. Așa și cu traumele mici…

        Acestea pot proveni din copilărie, dar chiar și din relațiile de la vârsta adultă, fie ele profesionale sau personale. Universul traumelor mici și al consecințelor lor este recent descoperit de știință și cu atât mai fascinant.

        Vei afla din paginile acestei cărți, prin numeroasele exemple și exerciții pe care le vei găsi aici, cum au apărut traumele tale mici și ce poți face pentru a scăpa de efectele lor nedorite. Metoda în 3 pași (conștientizare, acceptare și acțiune) propusă de autoare este ușor de pus în practică, urmând ghidajul și tehnicile ce-ți sunt oferite cu generozitate.

        Cei mai mulți dintre clienții mei nu au suferit vreo traumă majoră în copilărie, cum ar fi abuzul sexual sau fizic, traiul într-o zonă de conflict sau moartea vreunui părinte când erau copii. Dar există întotdeauna mici julituri și lovituri pe drum, care lasă o urmă. Răni micuțe, aproape imperceptibile având în vedere normele sociale larg răspândite care ne învață „să rămânem calmi și să mergem mai departe", se adună în profunzime în centrul nostru emoțional și cresc precum dobânda la un card de credit. În cele din urmă, această acumulare de reziduuri psihice ne afectează starea de bine – și deși poate să nu fie acaparatoare (încă), mulți simțim cum ne trage în jos, către oboseală, către o ușoară anxietate și o lipsă de încredere în sine. Ignorarea punctului culminant al traumei cu T mic este riscantă deoarece, nerezolvată, poate conduce la multe dintre afecțiunile psihice și fizice din zilele noastre. Meg Arroll

        Modul în care iubim se dezvoltă în copilărie, dar povestea nu se încheie cu părinții sau cu îngrijitorii noștri din copilărie. Deși aceste relații adesea continuă să ne dicteze stilurile de atașament la vârsta adultă, lucrurile nu sunt bătute în cuie.

Există cineva care încă e prezent în mintea ta? Poate că nu ai mers atât de departe încât să-l urmărești pe rețelele de socializare, dar uneori te gândești la această persoană, de obicei atunci când simți că viața ta este sub așteptări. Aceasta poate fi o mică T chiar dacă tu ești cel sau cea care a pus punct relației, fiindcă toate relațiile intime ne cer să ne deschidem și să fim vulnerabili.  Meg Arroll

        Meg Arroll este psiholog și coach, specialistă în tehnici focalizate pe soluție. Are un doctorat în psihologie și un masterat în metode de cercetare și evaluare psihologică.

Cuprins:

Introducere  9

Capitolul 1. Trauma cu T mic și de ce este importantă  15

Capitolul 2. Nefericiți până la adânci bătrâneți…  50

Capitolul 3. Amorțit în mod confortabil  70

Capitolul 4. Născut pentru a fi stresat  91

Capitolul 5. Paradoxul perfecționismului  118

Capitolul 6. Aparențe și oamenii din spatele lor  140

Capitolul 7. Pune‑ți pofta în cui  162

Capitolul 8. Ce are iubirea de‑a face cu asta?  182

Capitolul 9. Să dormi, poate să visezi  207

Capitolul 10. Tranziții, tranziții, tranziții  231

Capitolul 11. A sări, nu a privi, în abis: Rețeta pentru viață legată de mica T  253

Mulțumiri  278

Note  281

UITA TOT CE STII DESPRE TRAUME

Autor: Mary Catherine McDonald
Editura Bookzone
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: Unbroken: The Trauma Response Is Never Wrong
Traducerea Andrei Covaciu
ISBN 978-630-305-196-3
Nr pagini : 240
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 39,90 lei la Editura, 49,90 lei la carturesti, 47,41 lei la emag

Descrierea editurii:

        Corpul tău îți arată calea spre vindecare, chiar și atunci când nu îi înțelegi reacțiile și durerile.

        Mulți dintre noi am crescut cu ideea că doar oamenii fragili, vulnerabili și „greșiți” rămân traumatizați după experiențe nefericite. Dr. MaryCatherine McDonald, cercetător specializat în psihologia traumei, îți arată însă că singurul lucru greșit este înțelegerea defectuoasă a traumelor de către o societate care zădărnicește eforturile oamenilor de a se vindeca.

        Dr. McDonald este ea însăși o supraviețuitoare a unor tragedii care i-au marcat viața. Trăind cu migrene îngrozitoare, atacuri de panică și amețeli cumplite, autoarea a vrut să înțeleagă de ce corpul ei reacționează astfel. După ani de cercetare, ea vine cu o abordare complet nouă privind vindecarea traumei, înlocuind preconcepțiile societății cu cele mai recente descoperiri din neuroștiință și psihologie.

        Printr-un set de practici și instrumente testate de ea și de pacienții săi, dr. McDonald te învață și pe tine cum să înțelegi mai ușor reacțiile unui corp care pare să lucreze împotriva ta. În ultimii zece ani, ea a lucrat cu o varietate de oameni, inclusiv veterani de război și oameni aflați pe patul de moarte, și a realizat că toți au în comun un lucru: nevoia disperată de a se simți stăpâni ai propriilor vieți. Ce au învățat cu toții după întâlnirea cu dr. McDonald?

Cuprins:

Nota autoarei: Despre poveștile din această carte.

Introducere: Nu putem fi distruși

Capitolul 1: Reconsiderarea înţelegerii traumei: 

Cum să schimbi ruşinea cu ştiinţa

Capitolul 2: Sala de lupte a lui Malcolm: 

Când trauma schimbă din temelii felul cum privim lumea

Instrument antitraumatic: Patru versiuni ale poveştii tale.

Capitolul 3: Inima frântă a lui Gabe: 

Adevărul despre declanșatoarele emoționale.

Instrument antitraumatic: Respirația diafragmatică pentru activarea răspunsului vagal

Instrument antitraumatic: Exerciţii de împământare

Capitolul 4: Durerea radiantă a lui Grace:

Nu există traume cu T mare și traume cu T mic.

Instrument antitraumatic: Tetris

Capitolul 5: Clepsidra lui Max:

Atunci când pierderea devine traumatică

Instrument antitraumatic: Ceea ce rămâne.

Capitolul 6: Ataşamentul traumatic al Ericăi:

De ce retrăim tipare traumatice.Instrument antitraumatic: Redefineşte-ţi sfera de influenţă

Instrument antitraumatic: Speranţa absurdă

Capitolul 7: Meciul de box al lui Lily:

Nu e niciodată prea târziu să te vindeci

Instrument antitraumatic: O sută de alte lucruri.

Capitolul 8: Cum să ne găsim drumul spre casă:

O nouă înţelegere a traumei.

Epilog: Micile bucurii ale vieţii

Mulţumiri

Note

Bibliografie recomandată

Despre autoare

GANDESTE-TE IN SFARSIT LA TINE! Cum sa devii cea mai importanta persoana din viata ta

Autor: Sylvie Tenenbaum
Editura Philobia
Colectia  Ecologia interioara
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: Pensez enfin à vous ! Devenez la personne la plus importante de votre vie
Traducerea Ioana Medeş
ISBN 978-630-6614-05-9
Nr pagini : 216
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 23,10 lei la Editura, 31,50 lei la librarie.net, 42 lei la libris

Descrierea editurii:

        De multe ori se întâmplă să uităm cu desăvârșire de noi înșine, ca și cum nu am mai exista. Uitarea de sine se manifestă, în general, prin două tipuri de comportament: fie ne sacrificăm în favoarea celorlalți sau a unei cauze, în detrimentul propriei vieți, fie ducem o existență pe pilot automat.

        Ce înseamnă o existenţă pe pilot automat? Să pierzi contactul cu propriile nevoi profunde, să fii lipsit de dorinţe, să-ţi ignori propria autenticitate, condus fiind de ideea că „viața este așa cum este și că nu trebuie să aștepţi nimic de la ea“. Și toate acestea până în momentul în care te trezești cu senzația că „viața trece pe lângă tine“ și că nu mai poți continua așa.

        Sylvie Tenenbaum explică felul în care acest proces se instalează în mod subtil, de obicei încă din copilăria mică, din cauza educației (familiale, religioase) prea stricte sau în urma unei experiențe traumatizante. Pe de altă parte, autoarea ne arată că fiecare ființă umană deține capacitatea de a duce o viață împlinită și autentică, acceptându-și vulnerabilitățile. Cu ajutorul exercițiilor practice propuse în această carte și a poveștilor de viață oferite prin prisma experienței de terapeut, putem învăța să ne descoperim dorințele ascunse, să acordăm prioritate propriilor nevoi și să ne punem în valoare personalitatea pentru a porni pe un drum care să ne permită să redevenim cea mai importantă persoană din viața noastră.

        Sylvie Tenenbaum este psihoterapeut si formator cu o experienţă în psihoterapie de peste 35 de ani şi este specializată în NLP (Programare neurolingvistică), analiză tranzacţională, hipnoză ericksoniană, analiză sistemică şi terapie existenţială. .Membră a Asociaţiei Europene a Psihoterapeuţilor, susţine ateliere cu publicul şi formări pentru terapeuţi în Franţa, dar şi în Belgia, în Italia şi Maroc. Sursa Ed Philobia

        Lucrarile sale traduse la noi:

Depresia, o mostenim sau nu?, Niculescu 2018

Abandonul. Ce inseamna frica de abandon si cum o depasim, Philobia 2022

Dependenta afectiva, Philobia 2023

Furia - un pretios aliat, Philobia 2023

Depresia transmisa transgenerational, Philobia 2024

Gandeste-te in sfarsit la tine! Cum sa devii cea mai importanta persoana din viata ta, Philobia 2024

Cuprins:

Introducere. Uitarea de sine: un pericol absolut  9

1. Sacrificiul prin ignorarea limitelor proprii  13

Sindromul Saint-Bernard sau subjugarea  18

Un sacrificiu care produce frustrare  23

Altruism sau narcisism?  28

Altruism sau nevoie de control?  31

Sacrificiul pentru familie  34

Sacrificiul pentru copii  35

Sacrificiul pentru părinţi  38

Sacrificiul în viaţa de cuplu  42

Sacrificiul în numele unei cauze  47

Sacrificiul în numele muncii  50

Sacrificiul ca formă de reprimare a emoţiilor  55

2. Abandonul de sine  59

Anularea de sine prin rutină  60

Anularea de sine prin deconectarea de la propriile emoţii  66

Nici iubire, nici ură: unde sunt sentimentele?  77

O formă de indiferenţă sau de insensibilitate  83

Deconectarea de lume  88

3. Cum ajungi să uiţi de tine?   99

Educaţia oferită de familie  100

Un model parental de sacrificiu  101

O educaţie toxică  106

Părinţi prea autoritari  106

Părinţi neglijenţi  113

O educaţie religioasă prea strictă  122

Principii prea culpabilizante  122

Datoria de a te uita pe tine  128

Uitarea de sine raportată la modele  132

Experienţe de viaţă dureroase  137

Traumele  138

Un context dramatic  141

Refuzul de a suferi, fie şi un minut în plus  144

4. Aminteşte-ţi de tine  147

Conştientizez că am uitat de mine  149

învăţ să mă ascult  154

îmi regăsesc trupul  155

întâlnirea cu diamantul interior  159

Reevaluarea credinţelor  160

Indulceşte-ţi regulile  166

Descoperă-ţi propriile valori  168

Câteva valori  169

Câteva antivalori  171

Viaţa emoţională  179

Intră în contact cu nevoile tale  185

Ascultă-ţi dorinţele  190

Simte-ţi sentimentele  !93

Redescoperă-ţi autenticitatea  196

Concluzie. Ziua în care m-am iubit  205

Bibliografie  209

DEPRESIA TRANSMISA TRANSGENERATIONAL

Autor: Sylvie Tenenbaum
Editura Philobia
Colectia Psihogenealogia
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: Dépression - et si ça venait de nos ancêtres ?
Traducerea Alex Vlad
ISBN 978-630-6614-08-0
Nr pagini : 240
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 26,40 lei la Editura, 36 lei la librarie.net, 48 lei la libris

Descrierea editurii:

        În umbra zâmbetelor forțate și a privirilor încrezătoare se ascunde de multe ori o stare de depresie care își întinde tentaculele asupra sufletelor noastre într-un mod neiertător și de neînțeles. Sylvie Tenenbaum, psihoterapeut cu o bogată experiență, aduce în prim-plan o perspectivă revoluționară asupra depresiei, arătând că ipoteza transmiterii ei de-a lungul generațiilor devine o etapă esențială în cadrul procesului de vindecare.

        Fără să o știm, predecesorii noștri, de la cei mai apropiați (părinții) la cei mai îndepărtați (strămoșii), ne-au determinat parțial destinul. Eliberarea de moștenirea primită ne poate aduce liniștea interioară, oferindu-ne posibilitatea de a ne regăsi echilibrul sufletesc. Din această perspectivă, ceea ce lăsăm moștenire copiilor noștri este cel mai frumos cadou pe care-l vor primi, depășind astfel repetările dureroase, sindroamele de aniversare, doliurile neîncheiate sau loialitățile familiale.

        Această călătorie captivantă este un apel la introspecție, provocându-ne să ne explorăm adâncurile sufletului și să înțelegem mai bine rădăcinile depresiei în propria noastră existență. Prin înțelegerea moștenirii transgeneraționale, ne putem deschide calea către vindecare și transformare, eliberându-ne de lanțurile trecutului și abordând viitorul cu încredere și determinare.

        Sylvie Tenenbaum este psihoterapeut si formator cu o experienţă în psihoterapie de peste 35 de ani şi este specializată în NLP (Programare neurolingvistică), analiză tranzacţională, hipnoză ericksoniană, analiză sistemică şi terapie existenţială. .Membră a Asociaţiei Europene a Psihoterapeuţilor, susţine ateliere cu publicul şi formări pentru terapeuţi în Franţa, dar şi în Belgia, în Italia şi Maroc. Sursa Ed Philobia

        Lucrarile sale traduse la noi:

Depresia, o mostenim sau nu?, Niculescu 2018

Abandonul. Ce inseamna frica de abandon si cum o depasim, Philobia 2022

Dependenta afectiva, Philobia 2023

Furia - un pretios aliat, Philobia 2023

Depresia transmisa transgenerational, Philobia 2024

Gandeste-te in sfarsit la tine! Cum sa devii cea mai importanta persoana din viata ta, Philobia 2024

Cuprins:

Introducere  11

    PARTEA I ÎN MIJLOCUL DEPRESIEI

Capitolul 1

Să cunoaştem mai bine depresia  15

Capitolul 2

Diferitele forme ale depresiei  31

Capitolul 3

Cauzele depresiei  55

Capitolul 4

Tratarea depresiei  62

    PARTEA A II-A NU PUTEM SA NU TRANSMITEM

Capitolul 5

Ce este transmiterea transgeneraţională?  77

Capitolul 6

O moştenire psihoemoţională care ne face rău  89

Capitolul 7

Efectele transmiterii transgeneraţionale  112

Capitolul 8

Depresiile datorate moştenirii genealogice  134

    PARTEA A III-A TERAPIA TRANSGENERAŢIONALĂ

Capitolul 9

Terapia transgeneraţională, pentru a ieşi, în sfârşit, din depresie  145

Capitolul 10

Un instrument preţios: sociogenograma  149

Capitolul 11

Terapia transgeneraţională  187

Concluzie  223

Bibliografie  227

Unde se pot căuta informaţii?  235

Mulţumiri  237

DESTIN MOSTENIT. Depasirea tiparelor impovaratoare din familie si eliberarea potentialului propriu

Autor: Sabine Lück
Editura Trei
Colectia Psihologie practică
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: Vererbtes Schicksal
Traducerea Roxana-Olimpia Florescu
ISBN 978-606-40-2179-3
Nr pagini : 336
Format 145 x 205
Pretul la data postarii : 39,53 lei la Editura, 50,15 lei la elefant, 59 lei la libris

Descrierea editurii:

        Cu totii mostenim de la stramosii nostri, pe cale epigenetica, diverse experiente (dureroase sau pozitive) si tot felul de strategii de supravietuire. Sunt acele anxietati, deprimari, conflicte relationale sau simptome somatice despre care "stim" instinctiv ca nu provin din propria biografie. E acea povara pe care o preluam pe linie genealogica, sperand, inconstient, ca ii vom putea elibera si vindeca pe antecesorii nostri traumatizati. Pe baza unor exercitii de autocunoastere si imagerie, vei invata cum sa te eliberezi de "bagajul" negativ transgenerational si cum sa-ti traiesti plenar propria viata, folosind inclusiv resursele pozitive oferite de stramosi.

        Fiecare dintre noi trebuie sa descifreze povestea stramosilor sai, pentru se elibera de increngaturile traumatice si de contractele inconstiente care actioneaza ca o piedica. Sabine Luck ne pune la dispozitie un ghid de calatorie cu ajutorul caruia ne putem cunoaste trecutul si ne putem elibera viata prezenta de contractele inconstiente cu stramosii, dar si de traumele care ne blocheaza in trecut. - Oskar Holzberg, specialist in terapie de cuplu si psihosexualitate

        "Destin moștenit" este cartea pe care trebuie să o aibă orice psihoterapeut, psiholog, consilier sau coach; mai mult, ar trebui să fie disponibilă în instituții de asistență socială, în cămine de bătrâni și chiar în birourile decidenților politici. Este un manual unic de psihoterapie a traumelor, care stă la baza proiectului Generation-Code® România, dedicat reconcilierii societății românești cu trecutul ei complicat. - Timea Müller, fondatoarea proiectului Generation-Code® România

        Sabine Lück, specializată în psihoterapie sistemică de familie, a dezvoltat în ultimii 30 de ani, alături de Ingrid Alexander, abordarea Codului Generațional, folosită în terapia traumelor transgeneraționale. 

        La noi au fost traduse:

Strămoși pe divan. Descifrarea Codului Generațional și vindecarea rănilor moștenite (coautor), Trei 2022

Destin moștenit. Depășirea tiparelor împovărătoare din familie și eliberarea potențialului propriu, Trei 2024

Cuprins:

Cuvânt-inainte (Oskar Holzberg)  13

Introducere  19

Ce este de fapt un destin moştenit?  23

Ereditar sau dobândit?  24

Impactul traumei asupra ataşamentului şi relaţiilor  25

încrederea primară este baza pentru iubirea de sine  26

Cum s-a născut ideea acestei cărţi  27

Descoperirea Codului Generaţional  30

Câteva sfaturi pentru lucrul cu această carte  35

Capitolul 1: Pregăteşte-te pentru călătoria către strămoşii tăi  39

Cine suntem noi fără suferinţa strămoşilor noştri?  39

Exerciţiul 1: Un mesaj din trecut  42

Respectă soarta strămoşilor tăi  45

Atunci când strămoşii nu mai trăiesc  47

Stabilizarea  50

Exerciţiul 2: O grădină ideală pentru arborele tău genealogic  50

Exerciţiul 3: Cufărul cu resurse  55

Părinţii ideali  56

Exerciţiul 4: Părinţi ideali si circumstanţe ideale, adecvate nevoilor  58

Grija de sine (self-care)  60

Exerciţiul 5: Antrenament pentru grija de sine  60

Ritualuri ale grijii de sine  62

Exerciţiul 6: Trei minute de linişte  63

Exercitiul 7: „Trufe" de grijă de sine  63

Exerciţiul 8: Acceptă-ţi emoţiile şi lasă-le să treacă  64

Exerciţiul 9: Duşul grijii de sine  65

Exerciţiul 10: Mâinile vindecătoare şi puterea respiraţiei  66

Tratamentul traumei trebuie să cadă în sarcina specialiştilor  68

Lea şi moştenirea soldaţilor  69

Cum poţi recunoaşte dacă este vorba despre o traumă?  72

Instrumente de autoajutorare în gestionarea traumei şi emoţiilor intense  75

Trusa ta pentru situaţii de urgenţă  75

Exercitiul 11: îmbrăţişarea fluturelui  75

Exerciţiul 12: Cinematograful interior  76

Exerciţiul 13: Scutură-te de surescitarea din corp  77

Exercitiul 14: Zumzăie si cântă  78

Exercitiul 15: Metoda mingii senzoriale  79

Exercitiul 16: Cele cinci locuri de siguranţă ale tale  80

Exerciţiul 17: Părăseşte încăperea întunecată  82

Exercitiul 18: Locul vindecării interioare  83

Exercitiul 19: Râzi fără motiv  84

Exercitiul 20: Tehnica seifului  85

Capitolul 2: Legăturile invizibile  87

Diferite explicaţii pentru transmiterea transgeneraţională  87

Trei generaţii într-un singur corp  92

Salvarea părinţilor  93

Cele cinci căi prin care copilul oferă vindecare  94

Calea de vindecare nr. 1: A fi copilul interior (ne)îngrijit al mamei sau al tatălui  95

Katharina, Lina şi idealul mamei perfecte  96

Calea de vindecare nr. 2: Autoparentificarea cu scopul menajării efortului părintesc  98

Calea de vindecare nr. 3: Când devii părinte pentru părinţii tăi  100

Cale de vindecare nr. 4: A fi model de urmat pentru părinţii tăi  101

Cale de vindecare nr. 5: Gardianul răului — introiectul introiectat  103

Memoria familiei  105

Secretele de familie - repararea ruşinii  106

A duce mai departe abuzul  107

Distrugerea capacităţii de iubire a mamei şi a copilului  108

Să deschidem răni vechi şi să rupem tăcerea  110

Importanţa oilor negre şi a membrilor excluşi sau dispăruţi din sistemul familial  111

Exercitiul 21: Cine sunt oile negre din familia ta?  111

„Figurile sacrosante" din sistemul de familie  112

Exercitiul 22: Există în familia ta persoane „sacrosante" sau idealizate?  113

Să le oferim celor dispăruţi sau marginalizaţi un loc în sistemul familiei  114

Dacă tu însuţi eşti un copil adoptat  115

Exercitiul 23: Să umplem golurile din câmpul ancestral  115

Să eliberăm din colivia de aur oamenii născuţi cu stea în frunte  116

Daniel şi norocul  117

Exercitiul 24: Oameni născuţi cu stea în frunte — există şi în familia ta?  120

Capitolul 3: Călătoria ta către strămoşi  122

Tu în ce punct al vieţii te afli?  124

Exerciţiul 25: Reglează „sistemul de navigare"  125

Decizia Margaretei  126

Timo vrea să aibă noroc în dragoste  129

Harta istoriei ancestrale: genograma  132

Interpretează numerele, datele şi faptele strămoşilor  135

Inima înţeleaptă şi eroul tău interior: ghid pentru călătorie  136

Exerciţiul 26: Instrumentul puternic şi magic al eroului interior    138

Ghidul de călătorie — privire de ansamblu  140

Exerciţiul 27: Creează un ghid de călătorie pentru ţara strămoşilor  MO

Exerciţiul 28: Chestionarul transgeneraţional de familie  142

Arborele genealogic şi „condiţiile de mediu"  146

Exerciţiul 29: Inelele anuale ale arborelui tău genealogic  146

Vizita lui Marion la bunicul  149

Exerciţiul 30: Să privim împreună albumele cu fotografii  152

Galeria strămoşilor  153

Mijlocul tău de transport — maşina emoţională a timpului  155

Serul vindecător  156

Exerciţiul 31: Rădăcini puternice  159

„Ţie să-ţi fie mai bine decât ne-a fost nouă"  160

Exerciţiul 32: Dorinţele de bine ale strămoşilor  160

Pe tărâmul emoţiilor interzise  162

Exerciţiul 33: Să recunoaştem şi să înţelegem emoţiile interzise  164

Exerciţiul 34: Să acceptăm copiii neiubiţi din subsol  165

Arie restricţionată: zonele interzise din ţara strămoşilor tăi  166

EUen şi cheia refuzată  166

Exerciţiul 35: înlăturarea unui tabu  168

Scrisori şi jurnale vechi, mărturii ale unor vremuri trecute  171

Prima scrisoare din Africa a bunicii  172

O sursă valoroasă de informaţii pentru cercetarea strămoşilor  173

Locurile copilăriei strămoşilor tăi  173

„Fiecare om îşi poartă crucea"  175

Exerciţiul 36: Bagajul strămoşilor tăi  176

Bagajul poate fi şi o comoară preţioasă  178

Capitolul 4: Pactul de loialitate al copilului  181

Loialitatea fiicei faţă de mamă  182

Rana femeilor  183

Exerciţiul 37: Cum să descifrăm pactul de loialitate al fiicei cu mama ei  184

Pactul de loialitate al lui Margarete cu mama ei  186

Pactul de loialitate al Franziskăi cu mama ei  188

Recuperarea trăsăturilor de personalitate sacrificate pentru mamă  194

Tatăl sau rolul celei de-a treia persoane  196

Loialitatea fiicei faţă de tată  198

Exerciţiul 38: Cum să descifrăm pactul de loialitate al fiicei cu tatăl ei  199

Inima împietrită  201

Loialitatea fiului faţă de tată  205

Exerciţiul 39: Cum să descifrăm pactul de loialitate al fiului cu tatăl său  206

Adevărata pasiune a lui Julian  208

Loialitatea fiului faţă de mamă  213

Exerciţiul 40: Cum să descifrăm pactul de loialitate al fiului cu mama sa  214

Sinan şi porumbelul alb  216

Capitolul 5: Creează amintiri vindecătoare  221

Fii martor la îngrijirea str; moşilor  221

Prepararea serului vindecător  223

Exerciţiul 41: Creează amintiri vindecătoare  224

îngrijirea ideală a strămoşilor lui Margarete  228

Mesajele liniei ascendentelor feminine  229

Sacrificiul copilului pentru părinţii săi  231

Exerciţiul 42: Recuperarea părţii din tine pe care ai sacrificat-o pentru părinţi  232

Autodeterminarea lui Margarete  236

Conversaţie cu copilul interior  237

Decizia copilului grandios  239

Exerciţiul 43: Conversaţie cu copilul tău interior grandios  240

Capitolul 6: Sosirea în prezent  242

Relaţiile tale din aici-şi-acum  242

Anima şi Animus  243

Exerciţiul 44: Creează o sculptură a perechii Anima-Animus  246

Dorinţa de vindecare şi alegerea partenerului  247

Exerciţiul 45: Exerciţiu de cuplu  248

Rănile transgeneraţionale şi relaţiile de cuplu  249

Exerciţiul 46: Scrisori către Animus si Anima  251

Scrisorile lui Klara către Animus şi Anima  254

Relaţiile fraterne  257

Constelaţiile fraterne şi influenţa lor asupra relaţiilor de cuplu şi asupra altor relaţii  257

Conflictele tipice dintre fraţi, din perspectivă transgeneraţională  264

Exerciţiul 47: întrebarea-cheie pentru pactul de loialitate cu fratele şi cu sora  265

Sora Viola — vedeta familiei  267

Copiii, oglinda sufletului nostru  269

A putea vedea din nou copilul  271

 

Capitolul 7: Trăieşte conform sinelui tău autentic  274

Câtă fericire îţi este permisă?  275

Exerciţiul 48: Lărgirea cadrului fericirii  276

Susanne îşi lărgeşte cadrele fericirii  278

Deşertul înfloreşte  279

Identitatea ta falsă  280

Exerciţiul 49: Profilul identităţii tale false  281

Renunţă la ceea ce este învechit  282

Exerciţiul 50: Ritual de eliberare  283

Spune bun-venit noului  283

Exerciţiul 51: întrebarea-miracol referitoare la potenţialul autentic  284

Eroul tău interior, eroina ta interioară  285

Activează eroul din tine  286

Fiecare călătorie către strămoşi ascunde o comoară  288

Exerciţiul 52: Ce comoară aduci cu tine din călătoria către strămoşi?  289

Diamantul interior şi sirena strălucitoare  291

Renunţarea la beneficiu - ritualul  292

Capitolul 8: Viitorul tău începe astăzi  294

Ritualuri de trecere şi schimbare pentru susţinerea proceselor de vindecare  297

Exerciţiul 53: Sădim seminţe miraculoase  297

Nu te teme de furie  298

Exerciţiul 54: Explorează furia ta într-un cadru sigur  299

Doliul refulat al strămoşilor  301

Exerciţiul 55: Renunţă la lacrimile strămoşilor  301

Exerciţiul 56: îndepărtează sentimentele de ruşine şi aruncă-le în foc  302

Exerciţiul 57: Exploatarea minieră a muntelui de vinovăţie  304

Vise transgeneraţionale  306

Exerciţiul 58: Procesarea viselor transgeneraţionale  307

Exerciţiul 59: Sortează cheile din cutie  310

Să găsim sensul propriei vieţi  312

Ikigaiul tău şi strămoşii  313

Exerciţiul 60: Cum să-ţi găseşti Ikigaiul  313

Jan face viata să răsune  317

Postfaţă  319

Mulţumiri  321

Firul roşu al călătoriei tale: Materiale suplimentare descărcabile  323

Sfaturi utile pentru cercetarea strămoşilor  325

Exerciţiile din carte  327

Bibliografie  331

CAND TE PIERZI PE TINE INSUTI. Despre regasirea sinelui autentic

Autor: Sara Kuburic
Editura Bookzone
An aparitie : 2024
Editia I
Editia originala: It's On Me: Accept Hard Truths, Discover Your Self and Change Your Life
Traducerea Diana Dorobantu
ISBN 978-630-305-185-7
Nr pagini : 288
Format 130 x 200
Pretul la data postarii : 34,90 lei la Editura, 25 lei la anticariat unu, 49,90 lei la libris

Descrierea editurii:

        Cum facem față sentimentului de înstrăinare?

        A fi protagonistul propriei vieți – al propriei povești – nu înseamnă să fii egocentric, ci să fii conștient și în concordanță cu tine. Să nu permiți așteptărilor și validărilor din partea altora să îți ghideze acțiunile sau să îți modeleze identitatea. Psihoterapeut existențial Dr. Sara Kuburic te ajută să înțelegi fenomenul pierderii identității și îți oferă instrumentele necesare pentru a te redescoperi pe tine, în raport cu propriul corp, propriile nevoi și propriile așteptări. Acordă-ți permisiunea și spațiul de a deveni cine vrei să fii și renunță definitiv la cine nu ești!

        Mulți dintre noi se simt tot mai singuri, mai indiferenți și mai prinși – în relații nepotrivite, decizii proaste și tipare de autosabotaj –, toate în încercarea de a simula fericirea sau împlinirea emoțională. Celebrul psihoterapeut existențialist Sara Kuburic, ale cărui sfaturi au fost adoptate de peste 1,5 milioane de oameni, observă fenomenul depersonalizării individului în societatea contemporană și ne ajută să acționăm asupra factorilor care ne răpesc starea de bine. 

        Pornind de la „pierderea sinelui”, un fenomen prea puțin discutat în societatea contemporană, dr. Kuburic te învață cum să scapi de nevoia covârșitoare de a da randament în fața celorlalți în fiecare moment al vieții tale. Autoarea îți arată cum să îți asumi propria identitate și să fii personajul principal din povestea ta, nu doar un personaj episodic în viețile celorlalți. 

        Cartea te poartă prin procesul unic de introspecție, acceptare și autocunoaștere al Sarei Kuburic, ajutându-te să: 

·        -experimentezi emoțiile fără a le permite să te domine 

·        -dezvolți o relație sănătoasă cu corpul tău 

·        -îți găsești menirea și motivația într-o lume imprevizibilă 

·        -îți eliberezi mintea de gânduri și stări negative. 

        Sara Kuburic este psihoterapeut de orientare existentiala, Doctor in psihoterapie, a studiat la Universitatea Sigmund Freud din Viena sub supravegherea lui  Alfried Längle, fondatorul Analizei Existențiale. Este specializata în traume morale, identitate, criză existențială și probleme de relație, practica o abordare centrată pe persoană  bazeată pe analiza existențială, precum și pe alte tehnici somatice și experiențiale. Sursa: Site-ul autoarei

Cuprins:

Nota autoarei  9

Nu ştiu cine sunt  11

    PARTEA I: SINELE  21

CAPITOLUL 1 — Ce înseamnă pierderea sinelui?  23

CAPITOLUL 2 — Ce este Sinele?  45

CAPITOLUL 3 — Ce îmi cere viaţa?  71

    PARTEAA II-A: SINELE PE CARE L-AI PIERDUT  87

CAPITOLUL 4 — Ce determină pierderea sinelui?  89

CAPITOLUL 5 — Cum încurajează societatea pierderea sinelui?  119

CAPITOLUL 6 — Care este graniţa dintre spaţiul meu de manifestare şl al celorlalţi?  151

    PARTEA A III-A; SINELE PE CARE ÎL EXPRIMI  175

CAPITOLUL 7 — Igiena mintală  177

CAPITOLUL 8 — Corpul electric  201

CAPITOLUL 9 — Simte tot ce te înconjoară  235

    PARTEA  A IV-A: SINELE ADEVĂRAT  259

CAPITOLUL 10 — Arta de a fi propriul Sine  261

Mulţumiri  275

Note  277

Lecturi recomandate  287