miercuri, 1 aprilie 2015

100 CAI SPRE FERICIRE. Un ghid pentru oamenii ocupati

Autor : Timothy J. Sharp                
Editura Trei
Colectia Psihologie practica
An aparitie :2010
Editia GSP
Traducerea?
ISBN 978-973-707-377-8 
Nr pagini :264
Format 130 x 200
Pretul la data postarii :21,75 lei la Editura, 9,86 lei la elefant ,14 lei la cartidepsihologie


Descrierea editurii:
„Sunt prea ocupat să fiu fericit…" Te gândești vreodată așa? Mulţi dintre noi o fac mereu, spune psihologul și expertul în fericire Timothy Sharp.

În căutarea unui loc de muncă mai bun, unei case mai mari, unor concedii mai exotice și unor copii cu performanţe deosebite, am devenit mult prea ocupaţi pentru a mai da atenţie componentei ce le va face pe cele menţionate mai sus să merite osteneala: fericirea.
Vestea bună este că dobândirea fericirii nu este o sarcină herculeană. Nu are nevoie de terapie costisitoare sau de ani de auto-examinare. Adesea este vorba despre ajustarea fină a gândurilor noastre și de punerea în practică a unor tehnici zilnice simple.
Accesibilă, informativă și amuzantă, 100 de căi spre fericire ne încurajează să privim fericirea ca pe ceva realizabil, gestionabil și mult mai înalt decât vieţile pe care le trăim acum.

TIMOTHY J. SHARP este psiholog clinician și profesor de psihologie la UTS School of Business din Sidney. În 2003 a înfiinţat The Happiness Institute, care asigură servicii de consultanţă și coaching. Dintre cărţile sale, de un mare succes s-au bucurat The Good Sleep Guide și The Happiness Handbook. Informaţii suplimentare pe www.thehappinessinstitute.com.

Cuprins:

Introducere  11

PRIMA SECŢIUNE -- 20 DE CĂI SPRE OBICEIURI
MENITE SĂ ADUCĂ FERICIREA


1. Redefinește fericirea  17
2. Nu îţi limita potenţialul 19
3. Folosește-l mai puţin pe „trebuie" 21
4. Oferă-ţi câte o „happy hour"  23
5. Fă mici schimbări în viaţa ta  24
6. Scapă de proastele obiceiuri 26
7. Reîmprospătează-ţi cât mai des viaţa  28
8. Fă-o astăzi  30
9. Privește-ţi obiectiv copilăria  31
10. Iartă-i pe ceilalţi  34
11. Fii propriul tău guru  36
12. Recunoaște-ţi punctele forte 37
13. Găsește-ţi ritmul firesc 40
14. Transferă-ţi abilităţile 42
15. Păstrează-ţi concentrarea 44
16. Ţine un jurnal al evenimentelor pozitive  46
17. Practică exerciţii de recunoștinţă  47
18. Fă o prioritate din odihnă  49
19. Creează-ţi un sistem de recompense  51
20. Amintește-ţi să fii fericit!  53

SECŢIUNEA A DOUA -- 20 DE CĂI SPRE UN CORP FERICIT
21. Fă exerciţii chiar acum!  57
22. Fă exerciţii ca să îţi ridici moralul  59
23. Practică meditaţia de concentrare asupra prezentului 61
24. Fă o plimbare de recunoștinţă 63
25. Practică respiraţia controlată 64
26. Practică relaxarea progresivă a mușchilor 66
27. Practică relaxarea prin vizualizare 68
28. Pune-ţi în ordine rutina somnului 70
29. Înlătură din dormitor lucrurile care-ţi distrag atenţia 72
30. Deconectează-te 74
31. Debarasează-te de povară 76
32. Ţine un jurnal al exerciţiilor  78
33. Ia o gustare sănătoasă  80
34. Rehidratează-te 82
35. Fă exerciţii energice  83
36. Fă mai multe lucruri neprevăzute 85
37. Acceptă-ţi corpul 87
38. Ascultă-ţi corpul 89
39. Dezmorţește-te 90
40. Râzi! 91

SECŢIUNEA A TREIA -- 20 DE CĂI SPRE RELAŢII MAI BUNE
41. Renunţă la comparaţii  95
42. Arată-ţi preţuirea pentru ceilalţi 97
43. Petrece-ţi timpul cu oamenii optimiști  99
44. Fii de ajutor 101
45. Concentrează-te pe calităţile oamenilor  103
46. Fii un prieten necondiţionat  104
47. Nu uita ce urmărești prin relaţiile tale  105
48. Accentuează partea pozitivă 107
49. Multiplică replicile pozitive în defavoarea celor negative 108
50. Comunică în mod eficient  110
51. Fii asertiv în conversaţie  112
52. Alege-ţi cu grijă cuvintele 114
53. Investește în relaţia ta intimă  116
54. Fii un binefăcător  120
55. Fă o vizită de recunoștinţă  122
56. Fii generos  124
57. Bazează-te pe ceilalţi 126
58 Găsește-ţi un „tovarăș întru fericire"128
59 Caută-ţi un prieten care să te laude 130
60. Fii deschis la critică 131

SECŢIUNEA A PATRA -- 20 DE CĂI SPRE O GÂNDIRE POZITIVĂ
61. Trăiește deasupra liniei! 135
62. Clarifică-ţi valorile  137
63. Respinge valorile contrare 139
64. Nu există nimic bun sau rău în sine  141
65. Păcălește gândurile negative 143
66. Practică „fericirea kaizen"145
67. Simplifică-ţi viaţa  146
68. Ocupă-te de lucrurile mărunte 147
69. Gândește ca un optimist  149
70. Ascultă-ţi vocea interioară  152
71. Pune-ţi gândurile sub semnul întrebării  154
72. Folosește un filtru pentru mesajele nesolicitate  156
73. Testează utilitatea gândurilor 160
74. Lasă-ţi grijile deoparte 162
75. Intră în joc  166
76. Mai gândește-te 168
77. Sădește gânduri optimiste 170
78. Pune-ţi întrebări  172
79. Nu lăsa cerul să se prăbușească — judecă raţional 174
80. Aplică legea lui Pareto 176

SECŢIUNEA A CINCEA -- 20 DE CĂI PENTRU A PLĂNUI ȘI CREA O VIAŢĂ FERICITĂ
81. Stabilește-ţi obiectivele 181
82. Lucrează și relaxează-te folosindu-te de punctele tale forte 183
83. Vizualizează-te ca fiind fericit 185
84. Regizează-ţi propria poveste de viaţă 186
85. Creează-ţi un „buchet al fericirii" 189
86. Fă o înlocuire 191
87. Fă un panegiric pentru viaţa ta ideală 192
88. Maximizează-ţi productivitatea fericirii  194
89. Pune-te pe primul loc 196
90. Plănuiește minipauze 198
91. Prioritizează sarcinile 200
92. Redimensionează-ţi munca 202
93. Nu mai aștepta fericirea 205
94. Arată-te curios 207
95. Înveselește-te 209
96. Înlătură obstacolele 211
97. Conservă-ţi fericirea 213
98. Fii pregătit pentru piedici  215
99. Ocupă-te de problemele tale  217
100. Trăiește ca un copil de cinci ani  218

În încheiere… 220
Recomandări de lectură   221
Mulţumiri  223

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu